Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Kaj jesti, da bo vaš otrok pameten že od maternice?
Kaj jesti, da bo vaš otrok pameten že od maternice? Prehrana med nosečnostjo je zlato obdobje za pomoč otrokovim možganom pri najbolj celovitem razvoju. Ne preskočite te stopnje, če želite spodbuditi otrokovo inteligenco.
Inteligenca otrok je odvisna od genov, podedovanih od staršev, izobrazbe in prehrane. Obdobje ploda v maternici je tudi "zlato obdobje" za mater, da neguje otrokove možgane in intelekt. Kaj torej jedo matere, da bodo njihovi otroci pametni že od maternice? Za več informacij preberite naslednji članek.
Od katerih dejavnikov bo inteligenca odvisna?
Inteligenca vsakega človeka je kombinacija številnih dejavnikov. Dejavniki, ki igrajo vlogo pri oblikovanju IQ, se razlikujejo od osebe do osebe.
- Genetika: Inteligenčni gen, podedovan od matere in očeta, predstavlja 60-70 % možganov. Zato pametni starši pogosto rodijo izjemne otroke.
- Prehrana: V ozadju genetskega dejavnika je prehrana za nosečnice . Še posebej prvo obdobje življenja v maternici. Otroci, ki so hranjeni z ustreznimi hranili za popoln razvoj možganov, bodo imeli boljšo inteligenco. Predvsem je dodana vsebnost omega-3 DHA, železa in folne kisline za dokončanje strukture možganov in živčnih celic od spočetja do otrokovega odraščanja.
- Življenjsko okolje: To je dejavnik, ki povzema vse zunanje dejavnike, ki vplivajo na rast in razvoj otroka. Vključno z vzgojo v šoli, družbi, družini ...
Prehrana med nosečnostjo podpira razvoj možganov otrok.
Kaj jesti, da bo vaš otrok pameten že od maternice?
Prehrana igra pomembno vlogo pri intelektualnem razvoju majhnih otrok. Še posebej prehrana v nosečnosti, saj je to prva stopnja oblikovanja in izpopolnjevanja živčnega sistema in možganov. V prvih 3 mesecih se konča proces zapiranja fetalne nevralne cevi. V zadnjih 3 mesecih je stopnja rasti možganske mase najhitrejša. Po 6. letu se struktura možganov ne poveča več.
Tukaj so živila, ki otroku pomagajo, da je pameten že od maternice.
Uživanje rib vas naredi pametnega
Ribe so živali, ki zagotavljajo največji vir DHA in EPA. Telo bolje absorbira DHA iz živali kot DHA iz rastlin. DHA se nahaja v izobilju, ko se začne oploditev. DHA je glavna sestavina sive snovi v možganih in mrežnici. EPA prav tako spada v skupino Omega-3 kot DHA z učinkom povečanja sposobnosti nevrotransmiterjev, povezanih s hitrostjo reakcije otrok na vsako težavo, ki se pojavi. Zato bo dopolnjevanje živil, bogatih z DHA in EPA, kot so ribe, za nosečnice pomagalo dojenčkom, rojenim z izjemno inteligenco.
Ribe, ki so najbolj bogate z omega-3 so losos, sled, sardine... Nosečnice naj jedo ribe 3-4 dni/teden. Vendar pa je problem onesnaženosti s težkimi kovinami v morskih ribah prav tako zastrašujoč, če se uživajo prekomerno, saj lahko povzročijo zastrupitev nosečnic in plodov.
Poleg dopolnjevanja z DHA pri nosečnicah je možno uporabljati tudi tablete DHA, tablete ribjega olja , ki jih najdemo v dodatkih za nosečnice z varno in benigno nadzorovano kakovostjo ribjega olja za hranjenje možganov zarodka.
Živila, bogata z jodom, naredijo otroke pametne
Opravljenih je bilo veliko študij o pomanjkanju joda pri nosečnicah, ki vpliva na intelektualni razvoj majhnih otrok. Ker jod vpliva na aktivnost ščitničnih hormonov in delovanje živcev. Živila, bogata z jodom, ki bi jih nosečnice morale dopolnjevati med nosečnostjo, vključujejo:
- Kelp. Alge vsebujejo do 1800 mcg joda.
- sir.
- Špinača.
- Sol.
Kelp vsebuje veliko joda, da bo vaš otrok pametnejši
Nosečnice jedo kokošja jajca za pametne otroke
Piščančja jajca vsebujejo veliko hranilnih snovi za telo. To je zdravo in hranljivo živilo za nosečnice. Zlasti jajčni rumenjaki vsebujejo veliko holina . To je aminokislina, ki jo najdemo v strukturi živčnih celic. Holin pomaga povečati število nevrotransmiterjev, izboljšati spomin in hitro obdelati težave v možganih. Zato živila, bogata s holinom, kot so jajca, pomagajo plodu razviti celovito inteligenco.
Jejte orehe za pametne otroke
Orehi so tako kot drugi oreščki bogati z omega-3 DHA. Uživanje hranljivih oreščkov kot bogatega DHA dodatka za nosečnice zagotavlja otroku v maternici odlične gradbene materiale za inteligenco.
Jejte veliko cvetače, da boste pametni
Cvetača je super živilo, ki zagotavlja folno kislino, ki je zelo dobra za nosečnice. Dodatek folne kisline pred nosečnostjo in prve 3 mesece nosečnosti pomaga, da proces zapiranja otrokove nevralne cevi poteka celovito. Folna kislina je hranilo, ki preprečuje prirojene napake pri plodu.
Cvetača je bogata s folno kislino za razvoj živčnega sistema.
Zato bi morale nosečnice jesti veliko cvetače, ki zagotavlja folno kislino in dopolnjuje telo z vitamini in minerali za razvoj celovitega živčnega sistema.
Živila, bogata z železom, naredijo otroke pametne
Poleg folne kisline je železo tudi mikrohranilo, ki spodbuja delitev celic, tvorbo rdečih krvnih celic in hematopoezo za prehrano ploda. Pomanjkanje železa med nosečnostjo se otrok rodi brez izjemne inteligence. Živila, bogata z železom, za nosečnice vključujejo:
- Rdeča zelenjava in sadje kot so granatno jabolko, rdeča pesa, lubenica, rdeča pesa...
- Svinjska jetra vsebujejo veliko količino železa.
- Mehkužci: pokrovače, ostrige, polži, školjke…
- Špinača...
Vsak starš si želi, da bi bil njegov rojen angel čim bolj vsestransko razvit in imel odlično inteligenco. Upajmo, da bo znanje v tem članku pomagalo materam pri znanstveni dieti, ki prispeva k izgradnji popolnih možganov njihovih otrok.
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Prehranska piramida za vegetarijance
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!