Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Kaj jesti, da bo vaš otrok pameten že od maternice?
Kaj jesti, da bo vaš otrok pameten že od maternice? Prehrana med nosečnostjo je zlato obdobje za pomoč otrokovim možganom pri najbolj celovitem razvoju. Ne preskočite te stopnje, če želite spodbuditi otrokovo inteligenco.
Inteligenca otrok je odvisna od genov, podedovanih od staršev, izobrazbe in prehrane. Obdobje ploda v maternici je tudi "zlato obdobje" za mater, da neguje otrokove možgane in intelekt. Kaj torej jedo matere, da bodo njihovi otroci pametni že od maternice? Za več informacij preberite naslednji članek.
Od katerih dejavnikov bo inteligenca odvisna?
Inteligenca vsakega človeka je kombinacija številnih dejavnikov. Dejavniki, ki igrajo vlogo pri oblikovanju IQ, se razlikujejo od osebe do osebe.
- Genetika: Inteligenčni gen, podedovan od matere in očeta, predstavlja 60-70 % možganov. Zato pametni starši pogosto rodijo izjemne otroke.
- Prehrana: V ozadju genetskega dejavnika je prehrana za nosečnice . Še posebej prvo obdobje življenja v maternici. Otroci, ki so hranjeni z ustreznimi hranili za popoln razvoj možganov, bodo imeli boljšo inteligenco. Predvsem je dodana vsebnost omega-3 DHA, železa in folne kisline za dokončanje strukture možganov in živčnih celic od spočetja do otrokovega odraščanja.
- Življenjsko okolje: To je dejavnik, ki povzema vse zunanje dejavnike, ki vplivajo na rast in razvoj otroka. Vključno z vzgojo v šoli, družbi, družini ...
Prehrana med nosečnostjo podpira razvoj možganov otrok.
Kaj jesti, da bo vaš otrok pameten že od maternice?
Prehrana igra pomembno vlogo pri intelektualnem razvoju majhnih otrok. Še posebej prehrana v nosečnosti, saj je to prva stopnja oblikovanja in izpopolnjevanja živčnega sistema in možganov. V prvih 3 mesecih se konča proces zapiranja fetalne nevralne cevi. V zadnjih 3 mesecih je stopnja rasti možganske mase najhitrejša. Po 6. letu se struktura možganov ne poveča več.
Tukaj so živila, ki otroku pomagajo, da je pameten že od maternice.
Uživanje rib vas naredi pametnega
Ribe so živali, ki zagotavljajo največji vir DHA in EPA. Telo bolje absorbira DHA iz živali kot DHA iz rastlin. DHA se nahaja v izobilju, ko se začne oploditev. DHA je glavna sestavina sive snovi v možganih in mrežnici. EPA prav tako spada v skupino Omega-3 kot DHA z učinkom povečanja sposobnosti nevrotransmiterjev, povezanih s hitrostjo reakcije otrok na vsako težavo, ki se pojavi. Zato bo dopolnjevanje živil, bogatih z DHA in EPA, kot so ribe, za nosečnice pomagalo dojenčkom, rojenim z izjemno inteligenco.
Ribe, ki so najbolj bogate z omega-3 so losos, sled, sardine... Nosečnice naj jedo ribe 3-4 dni/teden. Vendar pa je problem onesnaženosti s težkimi kovinami v morskih ribah prav tako zastrašujoč, če se uživajo prekomerno, saj lahko povzročijo zastrupitev nosečnic in plodov.
Poleg dopolnjevanja z DHA pri nosečnicah je možno uporabljati tudi tablete DHA, tablete ribjega olja , ki jih najdemo v dodatkih za nosečnice z varno in benigno nadzorovano kakovostjo ribjega olja za hranjenje možganov zarodka.
Živila, bogata z jodom, naredijo otroke pametne
Opravljenih je bilo veliko študij o pomanjkanju joda pri nosečnicah, ki vpliva na intelektualni razvoj majhnih otrok. Ker jod vpliva na aktivnost ščitničnih hormonov in delovanje živcev. Živila, bogata z jodom, ki bi jih nosečnice morale dopolnjevati med nosečnostjo, vključujejo:
- Kelp. Alge vsebujejo do 1800 mcg joda.
- sir.
- Špinača.
- Sol.
Kelp vsebuje veliko joda, da bo vaš otrok pametnejši
Nosečnice jedo kokošja jajca za pametne otroke
Piščančja jajca vsebujejo veliko hranilnih snovi za telo. To je zdravo in hranljivo živilo za nosečnice. Zlasti jajčni rumenjaki vsebujejo veliko holina . To je aminokislina, ki jo najdemo v strukturi živčnih celic. Holin pomaga povečati število nevrotransmiterjev, izboljšati spomin in hitro obdelati težave v možganih. Zato živila, bogata s holinom, kot so jajca, pomagajo plodu razviti celovito inteligenco.
Jejte orehe za pametne otroke
Orehi so tako kot drugi oreščki bogati z omega-3 DHA. Uživanje hranljivih oreščkov kot bogatega DHA dodatka za nosečnice zagotavlja otroku v maternici odlične gradbene materiale za inteligenco.
Jejte veliko cvetače, da boste pametni
Cvetača je super živilo, ki zagotavlja folno kislino, ki je zelo dobra za nosečnice. Dodatek folne kisline pred nosečnostjo in prve 3 mesece nosečnosti pomaga, da proces zapiranja otrokove nevralne cevi poteka celovito. Folna kislina je hranilo, ki preprečuje prirojene napake pri plodu.
Cvetača je bogata s folno kislino za razvoj živčnega sistema.
Zato bi morale nosečnice jesti veliko cvetače, ki zagotavlja folno kislino in dopolnjuje telo z vitamini in minerali za razvoj celovitega živčnega sistema.
Živila, bogata z železom, naredijo otroke pametne
Poleg folne kisline je železo tudi mikrohranilo, ki spodbuja delitev celic, tvorbo rdečih krvnih celic in hematopoezo za prehrano ploda. Pomanjkanje železa med nosečnostjo se otrok rodi brez izjemne inteligence. Živila, bogata z železom, za nosečnice vključujejo:
- Rdeča zelenjava in sadje kot so granatno jabolko, rdeča pesa, lubenica, rdeča pesa...
- Svinjska jetra vsebujejo veliko količino železa.
- Mehkužci: pokrovače, ostrige, polži, školjke…
- Špinača...
Vsak starš si želi, da bi bil njegov rojen angel čim bolj vsestransko razvit in imel odlično inteligenco. Upajmo, da bo znanje v tem članku pomagalo materam pri znanstveni dieti, ki prispeva k izgradnji popolnih možganov njihovih otrok.
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Obvladovanje hrepenenja ne bo več nočna mora, če boste vedeli naslednje
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Ali lahko matere po porodu pijejo sveže mleko?
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Hitro shujšajte v 1 tednu zahvaljujoč naravni hrani
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Ali je treba mleko uporabljati za bolnike z rakom dojke?
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Je hladno meso dobro? Kakšen je pravi način prehranjevanja?
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
So kumarice mastne? Jejte kumarice, da izgubite težo?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
Ali so kumarice dobre za uživanje? Kakšna je hranilna vsebnost kumaric?
Lahko rečemo, da se tehnike konzerviranja hrane uporabljajo že od antičnih časov. Kisanje je tudi način konzerviranja hrane po žetvi. To lahko storite tako, da kumarice hranite v fermentirani slanici, ki vsebuje koristne bakterije. So torej kumarice dobre za uživanje?
Vprašanje: Ali lahko odpoved ledvic pije sojino mleko?
Ledvična odpoved je pri nas vse pogostejša bolezen zaradi številnih vzrokov. Ledvična odpoved je razvrščena v 5 stopenj in pri vsaki stopnji bolezni je treba prehrano in prehrano skrbno upravljati in nadzorovati. Torej lahko bolniki z odpovedjo ledvic pijejo sojino mleko?
Kotiček za vprašanja in odgovore: Katere vitamine naj uživajo vegetarijanci?
Katere vitamine naj vegetarijanci dopolnjujejo, je vprašanje mnogih ljudi. Ker nekatere vegetarijanske diete morda ne zagotavljajo dovolj hranil za telo.
Koliko kalorij v kumarah? Kako pripraviti nekaj jedi iz kumar, ki bodo pomagale izgubiti težo
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.