Energijske pijače vedno neustavljivo privlačijo bodybuilderje. Monster je danes priljubljena energijska pijača. Torej naj telovadnica pije Monster?
Pitje vode pred in med vadbo je za telovadca zelo pomembno. Vendar vsake vrste vode ni mogoče piti redno in na vsaki vadbi. Ena od kontroverznih pijač v telovadni skupnosti so energijske pijače, kot sta Redbull, Monster. In mnogi od njih se vedno sprašujejo, ali naj telovadnica pije Monster?
Nujnost pitja vode pri vadbi
Pitje vode med vadbo lahko telovadcu prinese številne nepričakovane koristi, kot so:
Čeprav je pomembno, da med vadbo ostanete hidrirani, to ne pomeni, da lahko telovadci pijejo kakršno koli vodo. Morda je to razlog, da se mnogi sprašujejo, ali naj pijejo Monster v telovadnici. Fitnes nutricionisti priporočajo, da telovadci pri visoko intenzivni vadbi pijejo vodo, bogato z vitamini, minerali in elektroliti.
Monster je priljubljena energijska pijača.
Ali naj telovadnice pijejo Monster?
V vročem poletju se telo med vadbo bolj poti. Izguba vode in elektrolitov bo povečala žejo. Pločevinka brezalkoholne pijače, energijske pijače bo v tem času postala polna skušnjav. Je torej energijska pijača Monster primerna za telovadce? Monster je energijska pijača, katere glavne sestavine so sladkor, kofein, aminokisline in vitamini. Bodibilderjem lahko pomagajo, da se počutijo budne in navdušene med vadbo ter hitro okrevajo po pitju. Mnogi pa naslednji dan opazijo izrazit občutek utrujenosti.
Ta brezalkoholna pijača vsebuje preveč umetnih sladil in ogljikovih hidratov. Ko pride v telo, se večina pretvori v maščobo. To je razlog, zakaj bodo številni telovadci, ki imajo navado piti veliko energijskih pijač, zlahka razočarani nad učinkovitostjo svojega treninga.
Sladilo Tagatose v energijski pijači Monster povzroča napenjanje, prebavne motnje in izgubo apetita. Sčasoma lahko povzročijo prehransko neravnovesje. Fruktozna sladila povzročajo povečanje telesne mase in povzročajo sladkorno bolezen . Pitje samo 2 pločevink brezalkoholnih pijač na dan lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen za 26 % za sicer zdravo osebo.
Bodybuilderji in športniki ne smejo zlorabljati energijskih pijač.
Vrste pitne vode, primerne za telovadnico
Čista voda
Prečiščena ali filtrirana voda je glavni vir vode, ki jo uporabljamo vsak dan. Čeprav filtrirana voda ne vsebuje hranil, je brez kalorij in je popolnoma neškodljiva. Ko greste na vadbo, morate prinesti samo steklenico filtrirane vode.
Čista kava brez sladkorja
Kava poskrbi za budnost in poveča vzdržljivost mišic. Za tiste, ki želijo izgubiti maščobo in pridobiti mišice, kava podpira tudi učinkovito hujšanje. Ljudje, ki so alergični na kofein, morajo biti previdni pri uporabi tega napitka.
Zeleni čaj
V zelenem čaju, čeprav ni tako močan kot kava, še vedno pomaga telovadcu ohranjati budnost. Voda vsebuje tudi antioksidante, ki lahko povečajo učinkovitost izgorevanja maščob med vadbo. Če ste alergični na kofein, ga lahko nadomestite s čajem.
Kokosova voda
Če želite najti najbolj naravno pijačo za nadomestitev elektrolitov, izberite kokosovo vodo. Kokosova voda zagotavlja veliko količino kalija, dovolj, da nadomesti izgubo, izgubljeno med vadbo. Pitje kokosove vode med vadbo lahko omeji mišične krče ali bolečine.
Sadni sok
Ni vam treba skrbeti, ali naj telovadnica pije Monster ali ne. Ker okoli vas zdrave vode ne manjka. Eden izmed njih so sadni sokovi (zlasti sadje, bogato z vitaminom C). Naravni sladkorji, vitamini in minerali v sadju bodo obnovili izčrpane vire energije. Sadni sok je primeren za pitje po vadbi.
Slana limonada
Voda z osoljeno limono poleg dodajanja vitamina C zagotavlja tudi elektrolite, izgubljene skozi žleze znojnice. Ta vrsta vode je primerna za pitje med in po vadbi.
Energijske napitke zamenjajte z multivitaminskimi napitki.
Multivitaminski napitek
Namesto pitja energijskih pijač lahko izberete Multivitaminski napitek za bodybuilderje . Multivitamin je multivitamin, ki hkrati zagotavlja veliko vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Trenutno so na trgu multivitamini v žvečljivi obliki, tekoči obliki, obliki tablet, obliki kapsul. Najboljši čas za jemanje multivitamina je 1 uro pred ali 2 uri po jedi.
Do zdaj ste odgovorili na vprašanje, ali naj telovadnica pije Monster ? Telo izgubi preveč vode in predolgo med vadbo ne le zmanjša učinkovitost vadbe. Dehidracija povzroča tudi bolečine v mišicah, krče, utrujenost, srčne palpitacije itd. Prosimo, da pred, med in po vadbi napolnite količino vode znanstveno!
Telovadnica je šport, ki lahko ljudem pomaga izboljšati svoje zdravje in ohraniti želeno postavo. Toda mnogi ljudje, ki vadijo večno, še vedno ne morejo shujšati. Zakaj torej telovadnica ne shujša?
Da bi telovadniki pridobili težo in učinkovito pridobili mišice, morajo biti res odločni in sestaviti urnik telovadnice za suhe ljudi, da bodo ustrezno pridobili težo. Raziščimo urnik in telovadne vaje za povečanje mišičnega tonusa kar tukaj!
Ne glede na to, ali ste debeli ali suhi, stari ali mladi, lahko svoje zdravje uveljavljate s telovadnimi vajami. Za najboljši učinek na telo si poglejmo prave načine jutranje vadbe.
Energijske pijače vedno neustavljivo privlačijo bodybuilderje. Monster je danes priljubljena energijska pijača. Torej naj telovadnica pije Monster?
Piščančje prsi so nepogrešljivo živilo v prehrani telovadcev. To belo meso je znano po svoji uporabi pri pridobivanju mišične mase in hujšanju. In tukaj so jedi iz piščančjih prsi za ljudi, ki izgubijo težo, ki so okusne in enostavne za kuhanje.
Telovadba ali pilates pozitivno vplivata na zdravje in telo. Lahko rečemo, da je zgodovina telovadnice morda starejša od zgodovine pilatesa. Vendar pa je pilates postopoma postal priljubljen ne le med ljubitelji priložnostne vadbe, temveč tudi med tistimi, ki želijo s športom spremeniti svojo postavo.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj
