Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Telovadba ali pilates pozitivno vplivata na zdravje in telo. Lahko rečemo, da je zgodovina telovadnice morda starejša od zgodovine pilatesa. Vendar pa je pilates postopoma postal priljubljen ne le med ljubitelji priložnostne vadbe, temveč tudi med tistimi, ki želijo s športom spremeniti svojo postavo.
Medtem vam telovadnica pomaga zgraditi mišice, hitro spremeniti postavo, pilates vam omogoči gibčnost in uravnoteženo postavo itd. Bi morali iti v fitnes ali pilates?
Kaj je telovadnica?
Gym s polnim angleškim imenom je gymnastics, kar pomeni vadba za izboljšanje oblike telesa. Gimnastika je uporaba vaj za krepitev zdravja in razvoj mišic v estetske namene.
Vadba pomaga hitro razviti mišice
Prednosti telovadnice
Vadba vam prinaša veliko različnih koristi, kot so:
Srečen sem
Po raziskavah nam bo redna vadba in aktivnost pomagala sproščati hormone sreče. Ta hormon vam bo pomagal zmanjšati tesnobo, stres in uravnati razpoloženje. Zahvaljujoč temu nam pomaga, da se izognemo depresiji .
Poleg tega vam bo endorfin v hormonu sreče pomagal, da se boste v vsakdanjem življenju počutili srečnejše, udobneje in bolj pozitivno. To je tudi učinkovito sredstvo proti bolečinam.
Hujšanje
Raziskave znanstvenikov so pokazale, da bo vaše telo zredilo brez dela. Zato vam bo vsakodnevna vadba z različnimi vajami pomagala odpraviti odvečne kalorije in prispevati k učinkovitemu hujšanju. Kot lahko vidite, več kot je porabljene energije, višja je raven vadbe. To nam pomaga zmanjšati količino maščobe v telesu in tako najbolje pomaga pri izgubi teže.
Gibanje pomaga znebiti se odvečnih kalorij
Krepi kosti in mišice
Vaje za dvigovanje uteži v kombinaciji z beljakovinskimi dodatki bodo spodbudile širjenje in širjenje mišic. Poleg tega vam bo zaradi absorpcije aminokislin med vadbo pomagal vzdrževati mišični tonus.
Redna vadba prav tako pomaga narediti kostna tkiva bolj prožna in zdrava. To pomaga omejiti osteoporozo in degenerativne bolezni ter podpira proces rasti pri otrocih v puberteti.
Kaj je pilates?
Za odgovor na vprašanje »Naj grem v fitnes ali na pilates?« poglejmo več o tem, kaj je pilates!
Pilates je metoda vadbe in športa, ki združuje niz vaj, ki vam pomagajo nadzorovati svoje zdravstveno stanje, povečati mišično moč.
Po prvi svetovni vojni je bil pilates ustvarjen za vadbo veteranov za pomoč pri telesni in duševni rehabilitaciji. Vendar pa z današnjo zasedenostjo nenehno prihajajo stres, tesnoba in stres. Zaradi tega ste vedno v stanju utrujenosti. Zaradi te težave so pilates uporabljali tako mladi kot starejši za razbremenitev mesta in izboljšanje postave.
Izvajajte pilates z vajami za krepitev mišic
Prednosti vadbe pilatesa
Ko primerjate vadbo ali pilates, morate upoštevati in pretehtati koristi obeh za vadečega. Pilates ni le gibanje telesa, je tudi zdravilo za um. Redna vadba pilatesa vam bo prinesla srečo.
V primeru, da sta vaš um in duh raztresena. Pilates bo deloval kot zdravilo za zmanjšanje stresa, življenje postane bolj pozitivno.
Izboljšajte bolečine v hrbtu
S pilates vajami boste povečali količino mišic na hrbtu, nevtralizirali rotacijske gibe. Tako boste v svojem telesu vzpostavili ravnovesje, zaradi česar bo vaše telo lepše.
Poleg tega vam ta predmet pomaga tudi pri okrevanju po poškodbah hrbta pri vadbi drugih športov in športov. Z redno vadbo pilatesa se bo vaše telo bolje gibalo. Hrbtne mišice so močnejše, močnejše in bolj prožne.
Pilates vam pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu
Učinkovito hujšanje
Vadba pilatesa bo vplivala na telo, ne na vsako mišično skupino kot pri drugih športih. Nadzorovanje vnosa kalorij je načelo hujšanja. Mnogi ljudje se odločijo jesti manj, da bi shujšali. Vendar bo to povzročilo izgubo mišic.
Pilates vam bo pomagal shujšati, a ohraniti mišice. Ker z vadbo pomagamo telesu pri presnovi, bolje izgorevamo maščobe. V kombinaciji z nekaterimi drugimi vadbami, kot je kardio, ... bo povečala sposobnost hitre izgube teže.
Z zgornjimi prednostmi ste zagotovo razumeli več o telovadnici in pilatesu. Ali bo šel v fitnes ali pilates, je zelo odvisno od vadečega.
Ali bi morali iti v fitnes ali pilates?
Telovadnice in pilates imajo veliko različnih izjemnih prednosti. Tukaj je nekaj nasvetov za vas, ko razmišljate, ali bi šli v fitnes ali pilates.
Hitro shujšajte
Če želite hitro shujšati in se izogniti prekomerni telesni teži in debelosti , potem je telovadnica prava izbira za vas. Iz naslednjih razlogov:
Telovadnica in pilates imata različne prednosti
Čvrsto in vitko telo
Če želite imeti vitko, prožno telo, bodo nežne vadbe pilatesa odlična izbira za vas.
Zgornji članek je delitev bloga aFamilyToday o vsebini telovadnice ali pilatesa. Upam, da vam bo ta članek dal več koristnih informacij!
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Od prvega dne dojenčki vedno potrebujejo vodstvo staršev. Vendar mnogi starši še vedno ne vedo, kaj bi v tem obdobju spodbudili svoje otroke.
Zdravje aFamilyToday – Prepoznavanje sprememb pri otrocih in pravilna vzgojna metoda bosta staršem pomagala, da bodo lažje vzgajali otroke od 9. do 11. leta.
Vadba med nosečnostjo je odlična, vendar je lahko še vedno škodljiva, če izberete napačen način fizične aktivnosti ali to počnete na napačen način.
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Suhe, razcepljene konice, lomljenje so težave, zaradi katerih se počutite depresivno? Torej, kaj storiti v tem primeru? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!
Ganoderma lucidum je znana kot zelišče s številnimi blagodejnimi učinki na zdravje. Ali ste torej vedeli, da maska iz gobe reishi v prahu poleg tega, da se uporablja neposredno za uživanje in pijačo, prinaša tudi velike koristi za kožo.
Cetaphil je lansiral linijo čistil za kožo, nagnjeno k aknam, ki pomagajo pri reševanju težav na koži, nagnjeni k aknam. So torej cetaphil čistila za kožo, nagnjeno k aknam, res dobra? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!
Atopiclair losjon je varna rešitev za atopijski dermatitis pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki pomaga staršem, da se počutijo bolj varne glede stanja kože svojega otroka. Torej, koliko stane Atopiclair Lotion Moisturizer?
Spodnji načini za beljenje rok doma so všeč številnim ženskam, saj ta metoda uporablja naravne sestavine, ki so zelo nenevarne in varne za kožo.
Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!
Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!
Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!
Vse današnje ženske si želijo imeti lepo in brezhibno kožo. Torej veste, kako razviti učinkovite navade oskrbe doma?