Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Odgovor: Ali naj delam telovadbo ali pilates?
Telovadba ali pilates pozitivno vplivata na zdravje in telo. Lahko rečemo, da je zgodovina telovadnice morda starejša od zgodovine pilatesa. Vendar pa je pilates postopoma postal priljubljen ne le med ljubitelji priložnostne vadbe, temveč tudi med tistimi, ki želijo s športom spremeniti svojo postavo.
Medtem vam telovadnica pomaga zgraditi mišice, hitro spremeniti postavo, pilates vam omogoči gibčnost in uravnoteženo postavo itd. Bi morali iti v fitnes ali pilates?
Kaj je telovadnica?
Gym s polnim angleškim imenom je gymnastics, kar pomeni vadba za izboljšanje oblike telesa. Gimnastika je uporaba vaj za krepitev zdravja in razvoj mišic v estetske namene.
Vadba pomaga hitro razviti mišice
Prednosti telovadnice
Vadba vam prinaša veliko različnih koristi, kot so:
Srečen sem
Po raziskavah nam bo redna vadba in aktivnost pomagala sproščati hormone sreče. Ta hormon vam bo pomagal zmanjšati tesnobo, stres in uravnati razpoloženje. Zahvaljujoč temu nam pomaga, da se izognemo depresiji .
Poleg tega vam bo endorfin v hormonu sreče pomagal, da se boste v vsakdanjem življenju počutili srečnejše, udobneje in bolj pozitivno. To je tudi učinkovito sredstvo proti bolečinam.
Hujšanje
Raziskave znanstvenikov so pokazale, da bo vaše telo zredilo brez dela. Zato vam bo vsakodnevna vadba z različnimi vajami pomagala odpraviti odvečne kalorije in prispevati k učinkovitemu hujšanju. Kot lahko vidite, več kot je porabljene energije, višja je raven vadbe. To nam pomaga zmanjšati količino maščobe v telesu in tako najbolje pomaga pri izgubi teže.
Gibanje pomaga znebiti se odvečnih kalorij
Krepi kosti in mišice
Vaje za dvigovanje uteži v kombinaciji z beljakovinskimi dodatki bodo spodbudile širjenje in širjenje mišic. Poleg tega vam bo zaradi absorpcije aminokislin med vadbo pomagal vzdrževati mišični tonus.
Redna vadba prav tako pomaga narediti kostna tkiva bolj prožna in zdrava. To pomaga omejiti osteoporozo in degenerativne bolezni ter podpira proces rasti pri otrocih v puberteti.
Kaj je pilates?
Za odgovor na vprašanje »Naj grem v fitnes ali na pilates?« poglejmo več o tem, kaj je pilates!
Pilates je metoda vadbe in športa, ki združuje niz vaj, ki vam pomagajo nadzorovati svoje zdravstveno stanje, povečati mišično moč.
Po prvi svetovni vojni je bil pilates ustvarjen za vadbo veteranov za pomoč pri telesni in duševni rehabilitaciji. Vendar pa z današnjo zasedenostjo nenehno prihajajo stres, tesnoba in stres. Zaradi tega ste vedno v stanju utrujenosti. Zaradi te težave so pilates uporabljali tako mladi kot starejši za razbremenitev mesta in izboljšanje postave.
Izvajajte pilates z vajami za krepitev mišic
Prednosti vadbe pilatesa
Ko primerjate vadbo ali pilates, morate upoštevati in pretehtati koristi obeh za vadečega. Pilates ni le gibanje telesa, je tudi zdravilo za um. Redna vadba pilatesa vam bo prinesla srečo.
V primeru, da sta vaš um in duh raztresena. Pilates bo deloval kot zdravilo za zmanjšanje stresa, življenje postane bolj pozitivno.
Izboljšajte bolečine v hrbtu
S pilates vajami boste povečali količino mišic na hrbtu, nevtralizirali rotacijske gibe. Tako boste v svojem telesu vzpostavili ravnovesje, zaradi česar bo vaše telo lepše.
Poleg tega vam ta predmet pomaga tudi pri okrevanju po poškodbah hrbta pri vadbi drugih športov in športov. Z redno vadbo pilatesa se bo vaše telo bolje gibalo. Hrbtne mišice so močnejše, močnejše in bolj prožne.
Pilates vam pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu
Učinkovito hujšanje
Vadba pilatesa bo vplivala na telo, ne na vsako mišično skupino kot pri drugih športih. Nadzorovanje vnosa kalorij je načelo hujšanja. Mnogi ljudje se odločijo jesti manj, da bi shujšali. Vendar bo to povzročilo izgubo mišic.
Pilates vam bo pomagal shujšati, a ohraniti mišice. Ker z vadbo pomagamo telesu pri presnovi, bolje izgorevamo maščobe. V kombinaciji z nekaterimi drugimi vadbami, kot je kardio, ... bo povečala sposobnost hitre izgube teže.
Z zgornjimi prednostmi ste zagotovo razumeli več o telovadnici in pilatesu. Ali bo šel v fitnes ali pilates, je zelo odvisno od vadečega.
Ali bi morali iti v fitnes ali pilates?
Telovadnice in pilates imajo veliko različnih izjemnih prednosti. Tukaj je nekaj nasvetov za vas, ko razmišljate, ali bi šli v fitnes ali pilates.
Hitro shujšajte
Če želite hitro shujšati in se izogniti prekomerni telesni teži in debelosti , potem je telovadnica prava izbira za vas. Iz naslednjih razlogov:
- Pilates podpira hujšanje, vendar traja dolgo časa, saj so njegove vaje zelo nežne.
- V telovadnici bodo vaje, ki vplivajo na vsak položaj, del in mišično skupino na vašem telesu. Pomagajo vam pri kurjenju kalorij bolje kot pilates.
Telovadnica in pilates imata različne prednosti
Čvrsto in vitko telo
Če želite imeti vitko, prožno telo, bodo nežne vadbe pilatesa odlična izbira za vas.
- Vaje pilatesa večinoma vplivajo na mišice in morajo biti pravilno izvedene, da bodo kosti močne, prožne in vitko telo.
- Poleg tega vam pilates zelo učinkovito pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu.
Zgornji članek je delitev bloga aFamilyToday o vsebini telovadnice ali pilatesa. Upam, da vam bo ta članek dal več koristnih informacij!
10 načinov, kako otroke spodbuditi k boljšemu razvoju
Od prvega dne dojenčki vedno potrebujejo vodstvo staršev. Vendar mnogi starši še vedno ne vedo, kaj bi v tem obdobju spodbudili svoje otroke.
Umetnost vzgoje najstnikov od 9 do 11 let
Zdravje aFamilyToday – Prepoznavanje sprememb pri otrocih in pravilna vzgojna metoda bosta staršem pomagala, da bodo lažje vzgajali otroke od 9. do 11. leta.
Vadba med nosečnostjo: kaj storiti in česa ne?
Vadba med nosečnostjo je odlična, vendar je lahko še vedno škodljiva, če izberete napačen način fizične aktivnosti ali to počnete na napačen način.
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...
Povejte vam, kako učinkovito zdraviti zabuhlost doma
Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.
Kaj je klematis – ste vedeli?
Razcep ženskih genitalij ima zelo posebno strukturo. S tem člankom izvemo več!