4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Zdravje aFamilyToday – Vadba velja za metodo zdravstvenega treninga in tudi za skrivnost idealne višine vašega otroka.
4 vaje za pomoč vašemu otroku do idealne višine
Vadba velja za zelo dobro zdravstveno vadbo za majhne otroke. Poleg tega je to tudi skrivnost, da ima vaš otrok idealno višino.
Telesna dejavnost, šport bo dober način, da vaš otrok zraste v višino, medtem ko se kosti še lahko razvijajo. Vendar je pomembno, da starši izberejo primerne vaje za svoje otroke. Tukaj je nekaj učinkovitih vaj za vašega otroka.
1. Raztezanje
Raztezanje je odličen način za povečanje višine. Naj vaš otrok začne s preprostimi gibi, kot je potiskanje stene. Otrok naj stoji s hrbtom k steni. Nato dvignite roke visoko in sezite čim višje. Nato se usedite v isti položaj in raztegnite mišice nog. Postopek ponovite 10-krat.
Druga vaja za noge in hrbet je sedenje na tleh s široko razmaknjenimi nogami. Nato se upognite naprej (proti desni strani) in se iztegnite tako, da se roka dotakne desne noge. Izvedite gib 3-4 krat in se nato vrnite v začetni položaj in enako storite za levo stran. Ta vaja je idealna tudi za podaljšanje hrbtenice in izboljšanje drže vašega otroka.
2. Joga
Nekatere jogijske poze, zlasti "Pozdrav soncu" (Surya Namaskar) in "Raztezanje psa" (Adho Mukha Syanasana), pomagajo, da se celotno telo enostavno raztegne. Pred začetkom naj vaš dojenček vadi osnovne dihalne vaje. Nato se ulezite na hrbet na tla, z nogami dvignite boke navzgor in iztegnite noge. Poskrbite, da bo vaš hrbet vzravnan. Ohranite ta položaj in še naprej globoko dihajte čim dlje.
Poleg tega lahko poza s kolesom (Chakrasana) pomaga vašemu otroku, da raztegne celotno telo. Dojenček naj leži na hrbtu z nogami v širini ramen. Upognite kolena, tako da se stopala dotikajo zadnjice, in upognite komolce, tako da se prsti dotikajo ramen. Vdihnite in potisnite svoje telo, da ustvarite obliko U in zadržite čim dlje. Izdihnite in se sprostite nekaj sekund, preden ponovite.
3. Obešeni ljudje
Vsi otroci radi visijo s palic in ta zabavna vaja vam lahko pomaga zravnati hrbtenico in jo podaljšati. Zato spodbujajte svojega otroka, da naredi veliko vlekov. Namestite žarek v hišo. Najboljša je palica, na katero lahko vaš dojenček obesi celotno telo.
Če vas skrbi varnost vašega otroka, lahko otroka tudi naučite, da visi s pokrčenimi nogami v višini kolen. Najbolje je, da visi 1 do 10 minut na dan. Spodbujajte svojega otroka, da povleče palico gor in dol 10-krat na dan za najboljše rezultate.
4. Visoko intenzivna vadba
Otrokom, mlajšim od 16 let, ni priporočljivo dvigovati uteži ali izvajati kakršne koli oblike intenzivne vadbe. V tem obdobju se morajo mišice razvijati naravno in najbolj primeren je intenziven trening v kombinaciji s športom. Dvigovanje uteži v telovadnici lahko ovira otrokovo višino, zato mu tega ne dovolite. Vendar pa so športi, kot so košarka, tenis in badminton, odličen način za povečanje rastnega hormona v telesu in pomagate vašemu otroku, da postane višji. Odlične možnosti so tudi tek, plavanje in kolesarjenje.
Da bi otroci dobro opravili svoje vaje, morajo starši svoje otroke skrbno usmerjati in opazovati, da preprečijo neljube poškodbe med vadbo, hkrati pa jim zagotovijo ustrezna hranila.
15 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko je vaš otrok star 15 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
23 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 23 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Kaj morate vedeti o prigrizkih pri otrocih?
Zmerni prigrizki so zelo pomembni pri podpiranju 3 glavnih obrokov vašega otroka. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti prednosti in kako svojemu otroku dati pravi prigrizek.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Kaj naredijo starši, da ostanejo mirni, ko njihovi otroci niso dobri?
Otrok postane trmast, težko ga je ubogati in se postopoma oddaljuje od vas. 10 nasvetov, s katerimi vam aFamilyToday Health pomaga, da ostanete mirni, ko vaš otrok ni dobro.
Težko verjeti, a resnično: telovadnica za dojenčke
Fitnes ni samo za odrasle, potrebujejo ga celo dojenčki. Gimnastika za dojenčke jim bo pomagala razviti motorične sposobnosti, to je gibljivost okončin. To je tudi način za negovanje otrokove ljubezni do odkrivanja in gibanja.
Kaj naj storijo starši, ko njihov otrok nenadoma postane reven v šoli?
Kaj morate storiti, ko opazite nenaden padec ocen vašega otroka? Boste grajali ali pomagali svojemu otroku izboljšati ocene?
Naučite svoje otroke, kako spoštovati: enostavno je, a težko
aFamilyToday Health – Naučiti otroke spoštovati druge je na videz preprosta stvar, a ko starši zares začnejo, se jim zdi težko.