Ali lahko nosečnice jedo liči? Zdravstvene koristi, ki jih liči prinaša nosečnosti

Prehrana nosečnice je vedno pomembno vprašanje, ki neposredno vpliva na zdravje matere in razvoj ploda. In sadje in zelenjava sta vedno nepogrešljiva skupina živil v prehrani nosečnice. Torej lahko nosečnice jedo liči? Na kaj moramo biti pozorni pri uživanju ličija?

Kar zadeva vprašanje nosečnic, ki jedo liči, veliko nosečnic ne zanima. Veliko ljudi podpira nosečnice pri uživanju ličija, vendar obstajajo tudi mnenja, da bi se morale nosečnice izogibati temu sadežu, da bi zagotovile zdravje nosečnosti. Analizirajmo blog FamilyToday v naslednjem članku!

Ali lahko nosečnice jedo liči?

Ali lahko nosečnice jedo liči?

Po ljudskem verovanju je liči pekoč sadež in obrodi poleti, zato zlahka povzroči vročino v telesu, mozolje, rane v ustih itd., kar je zelo slabo za mater in plod. Zato se nosečnicam pogosto svetuje, naj ne uživajo ličija, ne glede na to, kako močno si ga želijo.

Glede na raziskave nutricionistov v Kanadi pa liči vsebuje vrsto mineralov in vitaminov, ki so zelo dobri za zdravje nosečnic. Natančneje, v 100 g vsebuje:

• Energijska vrednost: 66 kcal.
• Voda: 82 %.
• Ogljikovi hidrati: 16,5g.
• Vlaknine : 1,3g.
• Maščoba: 0,4g.
• Beljakovine: 0,8g.
• Sladkor: 15,2 g.
• Vitamin C: 72 mg.
• Vitamin B2 : 0,08 mg.
• Kalcij: 5 mg.
• Magnezij: 10 mg.
• Fosfor: 31 mg.

Vse to so bistvena hranila za materino telo in podpirajo razvoj ploda. Zato po mnenju strokovnjakov za prehrano nosečnice lahko jedo liči, vendar v zmernih količinah, da bi spodbudile vse inherentne koristi, ki jih to sadje prinaša nosečnosti.

Liči vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so koristne za zdravje nosečnic

Zdravstvene koristi, ki jih liči prinaša nosečnosti

Po poročilu Ameriške akademije za prehrano iz leta 2015 liči vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje, zlasti za nosečnice. Nekatere prednosti vključujejo:

Krepi imunski sistem: Liči vsebuje visoko vsebnost vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem. Posledično lahko uživanje ličija pomaga materam, da se izognejo nekaterim pogostim boleznim med nosečnostjo, kot so prehlad, gripa itd.

Stabilizirajte krvni tlak: Ali lahko nosečnice jedo liči? Odgovor je pritrdilen, saj je eden od pomembnih učinkov, ki jih liči prinaša na zdravje nosečnic, ravnovesje tekočine in vzdrževanje krvnega tlaka. Ker je liči bogat s kalijem, bo pomagal vzdrževati raven natrija in ravnovesje elektrolitov. Od tam pomaga stabilizirati krvni tlak, izboljšati zdravje srca in zmanjšati tveganje za možgansko kap.

Podpira prebavni sistem: Liči vsebuje veliko vlaknin. To je snov, ki deluje na izboljšanje prebavnega sistema in preprečuje zaprtje, s katerim se nosečnice pogosto srečujejo.

Podpira lepoto kože: sadje ličija je bogato z antioksidanti. To je snov, ki se bori proti prostim radikalom in preprečuje škodo, ki jo povzroči oksidacija. S tem pomaga nahraniti kožo in ji pomaga, da postane bolj gladka, pripomore k hitrejšemu celjenju strij, ki so nastale zaradi nosečnosti.

Bogat s polifenoli: Posebna aktivna sestavina ličija so polifenoli. Je močan antioksidant, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže in pomaga pri zdravljenju poškodb jeter. Poleg tega polifenoli prispevajo tudi k preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2. Zato naj nosečnice v prehrano vključijo liči.

Uživanje ličija v zmernih količinah vpliva na stabilizacijo krvnega tlaka pri nosečnicah

Neželeni učinki se lahko pojavijo, če nosečnice uživajo veliko ličija

Kot že omenjeno, liči vsebuje veliko mineralov in vitaminov, ki so koristni za zdravje nosečnic. Če pa nosečnice pojedo preveč ličija, lahko doživijo nekatere škodljive stranske učinke, kot so:

Vemo, da liči spada v skupino pekočih sadežev. Če torej zaužijete preveč ličija, lahko nosečnici postane vroče v telesu in doživi nekatere simptome, kot so vneto grlo, rane v ustih, razjede v ustih, krvavitve iz nosu itd . pri materi in plodu.

Liči je tudi sadež z visoko vsebnostjo sladkorja. Če jeste preveč, bo to povzročilo nenaden dvig krvnega sladkorja in s tem povečalo tveganje za gestacijski diabetes pri nosečnicah , zlasti pri nosečnicah z motnjami krvnega sladkorja.

Vlaknine v ličiju so zelo koristne za prebavni sistem. Vendar pa lahko uživanje preveč vlaknin zniža krvni tlak na nizko raven in povzroči nevarne simptome, kot so omotica, slabost, zamegljen vid, plitvo dihanje in utrujenost.

Liči lahko deluje z zdravili, kot so aspirin , antikoagulanti, antitrombocitna zdravila. To lahko poveča tveganje za krvavitev. Če torej nosečnice uživajo droge, naj se posvetujejo z zdravnikom, ko želijo jesti liči.

Liči lahko tudi poveča tveganje za krvavitev, če ga jemljete z zelišči.

Uživanje velike količine ličija poveča tveganje za gestacijski diabetes pri nosečnicah

Nekaj ​​​​opomb, ki jih morajo nosečnice vedeti, ko jedo liči

Da bi lahko čim bolje izkoristile prednosti, ki jih prinaša liči, in omejile stranske učinke, naj nosečnice upoštevajo naslednje stvari:

• Nosečnice naj izberejo liči s svetlo rožnato barvo, nepoškodovanimi peclji in elastičnostjo, rahlo dišečo ob pritisku. Ne izbirajte sadežev, ki so mehki, imajo pusto lupino ali imajo črne lise, razpokano lupino.
• Nosečnice naj zaužijejo le približno 300 - 500 gramov ličija (približno 8-10 sadežev/dan), ne smejo jesti preveč.
• Najboljši čas za uživanje ličija je približno 1 uro pred obrokom ali približno 1-2 uri po obroku.
• Jejte svež liči, omejite uživanje posušenega ali konzerviranega ličija, ker vsebuje konzervanse, ki niso dobri za zdravje.
• Če želite liči shraniti dlje časa, morate liči ločiti in ga dati v zamrzovalnik hladilnika. Da bi povečali koristi ličija, ga morajo nosečnice pojesti takoj, ne pa ga dati v hladilnik.
• Nosečnice lahko spremenijo svoj okus s predelavo ličija v različne dobrote, kot so ličijev lotosov čaj, ličijev smuti ...

Lotusov čaj iz ličija je hkrati hranljiv in pomaga nosečnicam, da se ohladijo

Skratka, nosečnice lahko v celoti uživajo liči med nosečnostjo, ker nosečnicam prinaša številne zdravstvene koristi. Vendar pa bi morale tudi nosečnice jesti zmerno, da zagotovijo varnost in izkoristijo odlične učinke, ki jih prinašajo. Upajmo, da so bralci v zgornjem članku našli rešitev za vprašanje, ali lahko nosečnice jedo liči , in imeli več koristnih informacij o tem sadežu.