Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka?
Je hrana, po kateri hrepeniš, znak spola vašega otroka? Simptomi jutranje slabosti kažejo spol otroka v maternici
Ali lahko jeste morske ribe? Hranilna vrednost scad in kako pripraviti scad za nosečnice
Čeprav je scad riba z relativno visoko in raznoliko vsebnostjo hranilnih snovi, nosečnice zaradi visoke vsebnosti živega srebra skrbi, da lahko uporaba te ribe vpliva na nastanek in razvoj rib. Torej, ali lahko jeste scad?
Razumna prehrana je vprašanje, ki skrbi večino nosečnic. Navada uživanja rib med nosečnostjo prinaša nosečnicam veliko prehranskih koristi, še posebej morskih rib, kot so losos, gara… V naslednjem članku bo aFamilyToday Blog razjasnil hranilno vrednost, ki jo prinaša gara, in hkrati odgovoril na vprašanje : "Lahko jeste scad?"
Ali lahko jeste morske ribe?
V osrednjih obmorskih pokrajinah naše dežele se v juliju vsako leto veliko pojavljajo laparji. To je vrsta ribe, ki ima veliko načinov predelave, kot so dušena, ocvrta, kečap ... Tukaj je nekaj prehranskih prednosti, ki jih prinaša 100 g sardel:
- Kalcij: 458 mg.
- Železo: 3,9 mg.
- Magnezij: 70,3 mg.
- Fosfor: 572 mg.
- Kalij: 369 mg.
- Cink: 1,9 mg.
- Baker: 0,3 mg.
- Omega-3 : 2,616 mg.
- Omega-6: 188 mg.
- Beljakovine: 44,1g.
- Sintetična maščoba: 14 g.
- Nasičene maščobe: 3,5 g.
- Nenasičene maščobe: 4,2 g.
- Polinenasičene maščobe: 3,1 g.
- Vitamin A: 823 ie.
- Vitamin C: 1,7 mg.
- Vitamin D : 479 ie.
- Fluorid: 71,6 mcg.
- Folat: 9,5 mcg.
- Kalorije: 266 kcal.
Raznolikost hranil v scadu je zelo primerna za nosečnice. Torej, odgovor na vprašanje: "Ali lahko jeste scad?" je da.
Ali lahko jeste morske ribe?
Prednosti scada za nosečnice
Nosečnice, ki jedo scad, bodo prinesle naslednje koristi:
Visoka vsebnost omega-3 in omega-6: To sta izjemno pomembni hranili za nastanek in razvoj možganov in notranjih organov ploda. Poleg tega ti dve snovi pomagata tudi pri zniževanju ravni slabega holesterola v telesu nosečnic, s čimer preprečujeta visok krvni tlak in preeklampsijo.
Vsebuje vitamin D in kalcij: Ti snovi prispevata k nastanku in razvoju plodovega kostno-zobnega sistema ter hkrati omejujejo tveganje za osteoporozo pri nosečnicah.
Vsebuje veliko kalija: Kalij ima funkcijo vzdrževanja stabilnega srčnega utripa in preprečevanja nekaterih srčno-žilnih bolezni pri nosečnicah.
Bogata z vitaminom C in cinkom: Pomaga krepiti imunski sistem nosečnic in s tem preprečuje tveganje za bakterijske ali virusne okužbe.
Vsebuje visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnost maščob: pomaga nosečnicam v celoti dopolniti potrebne beljakovine, ne da bi jih skrbelo prekomerno telesno težo in debelost.
Vsebuje vitamin A: polži vsebujejo relativno veliko vitamina A, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih oči. Ko telo absorbira dovolj vitamina A, bo tveganje za makularno degeneracijo zmanjšano za 50%.
Sardine vsebujejo veliko količino omega-3, ki pomaga pri nastanku in razvoju možganov pri otrocih
Neželeni učinki, če jedo preveč scad pri nosečnicah
Trenutno ni nobenih študij, ki bi posebej kazale na neželene učinke uživanja prevelike količine scada. Noseče matere pa naj upoštevajo, da je treba pravilno obdelati sparje in zagotoviti higieno, da bi se izognili boleznim, ki jih povzročajo zastrupitve s toksini in paraziti rib.
Poleg tega naj nosečnice opozorijo, da naj sardele uživajo le zmerno, ne preveč, saj je sardela tudi vrsta morske ribe, ki vsebuje določeno količino živega srebra. Če pojeste preveč, se lahko okužite z živim srebrom, ki je strupeno za mater in otroka.
Kako pravilno in varno jesti scad
Kako naj nosečnice pravilno jedo morske ribe?
Kot odgovor na vprašanje "Ali lahko nosečnice jedo scad?" Zgoraj so noseče matere popolnoma prepričane o uživanju scada med nosečnostjo. Nosečnice pa naj zaužijejo le 1-2 obroka scad na teden in jih morajo predelati na različne načine, kot so dušeno, kečap, globoko ocvrto ...
Nosečnice lahko poleg scada dodajajo še veliko različnih živil, kot so fižol, brokoli, jajca, sadje, jogurt..., da telesu zagotovijo ustrezne hranilne snovi in poskrbijo za rast, celostni razvoj ploda.
Kako izbrati in skuhati okusne jedi za nosečnice
Skuše lahko zlahka najdete na ribjih stojnicah na tržnicah ali v supermarketih. Noseče matere pa lahko upoštevajo nekaj spodnjih nasvetov, da zase izberejo najbolj kakovostne ribe:
- Scads izberite pri uglednih dobaviteljih hrane, scads imajo jasen izvor.
- Sveže lupine so običajno videti čvrste, sijoče, enotne srebrne barve. Bodite previdni pri ribah, ki so bile zamrznjene, imajo nenavaden vonj in so na otip nekoliko mehke in kašaste.
- Izberite ribe s svetlimi očmi.
- Pri umivanju rib uporabite malo limone ali kisa, da se znebite vonja po ribah.
- Scads lahko hranite precej dolgo, če jih hranite v zamrzovalnem delu hladilnika.
- Ribe lahko kuhate pri zmerni temperaturi tako, da kuhate na pari, zavijete v folijo in nato spečete, globoko cvrete ali v paradižnikovi omaki, nato pa jih postrežete z rižem, vermicelli ali surovo zelenjavo, da povečate okusnost.
Nekaj okusnih jedi iz scad
Dušena morska riba
Sestavina:
- Scad: Pripraviti je treba približno 600 g rib, kar ustreza 7-8 ribam.
- Začimbe: čili, zelena čebula, ingver, rdeča čebula, česen.
- Sladkor, jedilno olje, sol.
Koraki izvedbe:
- Najprej morate ribo očistiti tako, da jo daste v skledo in s soljo in limono namažete ribo, nato jo sperete s hladno vodo in pustite, da se posuši. Na ta način očistite ribe in zmanjšate vonj po ribah.
- Česen, čili, rdeča čebula in ingver zdrobimo. Nato drobno sesekljajte in primešajte ribi. Marinirajte ribe 30-45 minut.
- Na kuhalnik pristavimo ponev in dodamo olje. Nadaljujte s cvrtjem rib, ko je olje vroče. Ribo cvremo le toliko časa, da je z obeh strani zlata.
- Pripravite ribjo juho: Stepajte sladkor, dokler sladkor ne postane barve ščurkovih kril. Nato v ponev dodamo preostalo šalotko in mleto papriko do zlate barve, v ponev vlijemo osnovo in začimbe ter zavremo. Nazadnje zmanjšajte ogenj, da začimbe enakomerno prodrejo v ribo.
Dušen scad je okusna in hranljiva jed
Dušene morske ribe
Sestavina:
- Scad: 500 g rib, kar ustreza 6-7 ribam.
- Začimbe: čebula, čili, ingver, rdeča čebula, zelena čebula.
- Sol, natrijev glutamat, začimbe.
Koraki izvedbe:
- Po nakupu ribe je potrebno le-te oprati s slano vodo, nato pa ribe marinirati z 1 čajno žličko začimbnih semen, pol čajne žličke MSG in pustiti približno 15 minut, da se začimbe vpijejo.
- Čebulo in šalotko olupimo, operemo in narežemo na tanke rezine. Ingver operemo, olupimo in narežemo. Čebulo na tanko narežemo, nato pa jo damo v mrzlo vodo, da se zvije.
- Kuhanje rib na sopari: Na štedilnik pripravimo lonec, na dno posode damo ingver in čebulo, nato nanjo položimo ribe, na koncu pa na ribe dodamo rdečo čebulo in čili. Lonec pokrijte in dušite 5 minut na močnem ognju, dokler riba ni kuhana.
- Uporabite ribe z začimbno omako ali omako s čilijem in česnom s surovo zelenjavo.
Na pari kuhan scad je zelo enostaven za pripravo
Tako je zgornji članek odgovoril na vprašanje: " Ali je mogoče jesti scads ?", hkrati pa ponuja različne načine predelave scads za nosečnice. Želimo vam dobro zdravje in ne pozabite spremljati naslednjih člankov na spletni strani aFamilyToday Blog!
Odgovorite na vprašanje Ali je v redu imeti rentgensko slikanje med nosečnostjo?
Že dolgo se mnoge nosečnice vedno sprašujejo, ali je v redu opraviti rentgensko slikanje med nosečnostjo? vendar vse nosečnice ne dobijo zadovoljivih odgovorov.
10 bolečin, ki jih morajo nosečnice znati obvladati
Bolečina, ki se pojavi med nosečnostjo, običajno ni razlog za skrb, včasih pa je znak skrite nevarnosti. Zato morajo nosečnice poznati potrebne informacije, da imajo način za učinkovito in varno "obvladovanje" teh bolečin.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
Neželeni učinki epiduralne anestezije pri nosečnicah in dojenčkih
Kot pri vsakem zdravilu ali medicinskem posegu, epiduralna nosi določene nevarnosti. Neželeni učinki epiduralne terapije lahko prizadenejo tako mater kot otroka.
Cepljenja med nosečnostjo: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - Cepljenja med nosečnostjo in pred nosečnostjo ne pomagajo le zaščititi materinega zdravja, ampak tudi zagotavljajo varnost otroka.
4 potencialno nevarne dejavnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Obstajajo potencialno nevarne dejavnosti, na katere bi se morale zavedati nosečnice. Kaj je to? aFamilyToday Health bo kmalu delil z vami!
Pogoste kožne bolezni pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Otroška koža je sama po sebi krhka, zato vam bo s spoznavanjem kožnih bolezni, kot sta seboroični dermatitis in rdečke, olajšano nego kože vašega otroka.
4 strategije za delo nosečnic, ki jih morda ne poznate
Ni nenavadno, da nosečnice hodijo v službo, zato aFamilyToday Health ponuja strategije za učinkovito podporo tej težavi.
Ali lahko orgazem med nosečnostjo povzroči splav, prezgodnji porod?
Orgazem med nosečnostjo ne samo, da ne škoduje otroku, ampak tudi pomaga nosečnicam zmanjšati stres in okrepiti odnos med možem in ženo.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice?
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Uživanje jeter med nosečnostjo mora biti previdno, da ne poškodujete ploda
Jetra so bogata z železom, vendar preveliko uživanje jeter med nosečnostjo vodi v presežek vitamina A, plod se bo verjetno rodil z malformacijami in parazitskimi okužbami, če bi zaužili umazana jetra.
Nosečnice jedo mango: okusna hrana za sladico
Nosečnice, ki uživajo mango, ne le spodbujajo brbončice, ampak tudi pomagajo pri dopolnjevanju številnih hranil, potrebnih za razvoj ploda.
Nosečnice imajo zastrupitev s hrano zaradi okužbe z listerijo, kar je nepredvidljiva nevarnost
Nosečnice z zastrupitvijo s hrano, ki jo povzroča virus Listeria, bodo verjetno splavile. Zgodnja preventiva je najboljši način za zaščito zdravja matere in otroka.
Je napet želodec tik pred porodom?
Se sprašujete, ali napet trebuh pomeni, da boste kmalu rodili? aFamilyToday Health bo takoj odgovoril na to vprašanje z naslednjim člankom.
Odgovorite na vprašanje, ali lahko nosečnice jedo grenko melono
Nosečnice, ki jedo grenko melono v zmernih količinah, bodo zagotovile bistvena hranila, ki so koristna za nosečnost, pa tudi preprečijo številne zdravstvene težave.
Kako ozdraviti krče med nosečnostjo
Naučite se in shranite nekaj nasvetov za lajšanje krčev med nosečnostjo, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Nasveti za pomoč nosečnicam pri zmanjševanju vrtoglavice med nosečnostjo
Omotičnost je eno od pogostih stanj, ki jih lahko doživijo nosečnice. Zakaj pa se nosečnice med nosečnostjo vrtijo in kako se matere lahko spopadejo s tem?
Ali je med nosečnostjo varno jesti in piti sok granatnega jabolka?
Če želite vedeti, ali uživanje granatnega jabolka in pitje soka granatnega jabolka med nosečnostjo prehranske koristi, vam bo ta članek dal odgovor.
Dešifrirajte ustrezno prehrano glede na posamezno krvno skupino
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Ali lahko bolniki z bolečinami v trebuhu jedo sapodilo? Opomba pri uživanju sapodile
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Pocket kako ohraniti termite gobe dolgo časa sveže brez izgube kakovosti
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Ali je Panax ginseng učinkovit pri zdravljenju vestibularnih motenj?
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
Kako učinkovito in hitro zdraviti anoreksijo
Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti
Kaj naj pijem za nizek krvni tlak? Tisti z nizkim krvnim tlakom ne smejo zanemariti teh 5 pijač
Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje:
So surova jajca dobra za zdravje? Kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?
Način predelave kokošjih jajc prinaša tudi veliko koristi za zdravje. Kaj pa surova jajca? Ali so surova kokošja jajca zdrava in kakšne so prednosti uživanja surovih jajc?
Kolikokrat na teden je najbolje piti detox?
Detox je vedno bolj znan in uveljavljen kot metoda čiščenja in razstrupljanja telesa. Toda kolikokrat na teden je najbolje piti detox?
Odgovorite na vprašanje: Koliko kalorij imajo ocvrte bananine torte?
Ocvrta bananina torta je priljubljen prigrizek mnogih ljudi, zlasti v hladnem jesenskem vremenu. Koliko kalorij vsebuje ocvrta bananina torta? Je uživanje ocvrte bananine torte maščobno? To so vprašanja, ki si jih mnogi zastavljate, ko želite uživati v tej jedi. Spremljajte spodnji članek, pomagali vam bomo odgovoriti na zgornja vprašanja!
Okrepite delovanje jeter z Blackmores Milk Thistle
Zaščita jeter, izboljšanje delovanja jeter je eno od nujnih opravil za varovanje zdravja. Spoznajmo Blackmores Milk Thistle, eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil za zaščito jeter danes.