Jogurt je bogat vir ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in dobrih bakterij za prebavni sistem. Jogurt pa vsebuje tudi sladkor ali umetna sladila. Torej lahko diabetiki uživajo jogurt?
Jogurt je okusno živilo s številnimi koristmi za zdravje, še posebej za človeški prebavni sistem. Po mnenju nutricionistov ima jogurt veliko količino za telo bistvenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin D, vitamin B2, vitamin B12, kalcij, magnezij, ...
Vendar pa je danes na tržišču veliko različnih vrst jogurtov od brez sladkorja, z nizko vsebnostjo sladkorja, sladkorja do sadnega, lepljivega riža, ... Ti jogurti imajo več ali manj dodan sladkor ali umetna sladila in arome. Torej lahko diabetiki uživajo jogurt?
Ali lahko diabetiki jedo jogurt?
Odgovor je da". Nutricionisti pravijo, da je jogurt idealna izbira za ljudi s sladkorno boleznijo . Nekateri učinki jogurta za ljudi s sladkorno boleznijo vključujejo:
Zmanjšajte vnetje
Ko ljudje s sladkorno boleznijo razvijejo vnetje, ki lahko poškoduje celice trebušne slinavke in moti telesno proizvodnjo insulina. To poslabša stanje.
Probiotiki, prisotni v jogurtu, imajo protivnetne lastnosti, ki so odlične za ljudi s sladkorno boleznijo, pomagajo zmanjšati vnetje trebušne slinavke ter preprečujejo in nadzorujejo krvni sladkor.
Jogurt ima številne zdravstvene koristi za diabetike
Zmanjšajte slab holesterol
Eden od drugih učinkov jogurta je zniževanje ravni slabega holesterola v telesu. Skladno s tem se poveča raven slabega holesterola, ker proti inzulinu odporne maščobne celice preprečujejo presnovo glukoze, zaradi česar se poveča količina maščobe v telesu. Probiotiki, ki jih najdemo v jogurtu, kot sta L acidophilus in B lactis, pomagajo zmanjšati te maščobno odporne celice. Od takrat se postopoma zmanjšuje tudi količina slabega holesterola.
Preprečite zaplete sladkorne bolezni
Eden od vzrokov in poslabšanj sladkorne bolezni je neravnovesje med antioksidanti in prostimi radikali, ki vodi v oksidativni stres . Količina probiotikov v jogurtu izboljša to stanje in zmanjša škodo, ki jo prosti radikali povzročajo diabetikom.
Katere jogurte naj izberejo diabetiki?
Niso pa vsi jogurti primerni. Ker vsaka vrsta jogurta zagotavlja drugačno energijo in hranila. Diabetiki naj izbirajo jogurte z nizkim glikemičnim indeksom, prav tako naj se o vključitvi jogurta v vsakodnevno prehrano posvetujejo z zdravnikom.
Grški jogurt je še posebej primeren za ljudi s sladkorno boleznijo
Tukaj je nekaj nasvetov za izbiro dobrega jogurta za ljudi s sladkorno boleznijo.
Katere vrste jogurta diabetiki ne smejo uživati?
Nekaterim vrstam jogurta se morajo ljudje s sladkorno boleznijo izogibati, vključno z:
Kdaj naj sladkorni bolniki uživajo jogurt?
Nutricionisti pravijo, da naj ljudje s sladkorno boleznijo obroke razdelijo na 5-6 obrokov na dan, kot prilogo pa lahko uporabljajo jogurt. Zlati čas za uživanje jogurta je 1-2 uri po glavnih obrokih. To je čas, ko so koristne bakterije v jogurtu najbolj aktivne in najbolj učinkovito podpirajo črevesje.
Diabetiki naj jogurt uporabljajo kot prigrizek, približno 2 uri po glavnem obroku
Vendar pa morajo ljudje s sladkorno boleznijo upoštevati tudi, da naj uporabljajo samo vrste jogurtov, kot so grški jogurt, islandski jogurt, in se popolnoma izogibajo jogurtom z visoko vsebnostjo maščob ali uživanju jogurta z žiti, skodelicami, sadjem ali oreščki, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Poleg tega morajo ljudje s sladkorno boleznijo pri uživanju jogurta izračunati tudi količino vnosa sladkorja in ogljikovih hidratov v telo. Izogibajte se uporabi prevelikih odmerkov, ki povzročijo prehiter dvig krvnega sladkorja.
Zgoraj je blog aFamilyToday odgovoril na vprašanje, ali lahko sladkorni bolniki jedo jogurt, in navedel še nekaj potrebnih informacij, na katere morajo biti diabetiki pozorni pri uživanju te jedi.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
Jogurt je narejen iz surovega mleka in naravne fermentacije, zato vsebuje veliko hranil, kot so beljakovine, maščobe, minerali in vitamini, predvsem probiotike, ki so zelo dobri za prebavila. Zato se mnogi ljudje, ki šele začenjajo postajati vegetarijanci, sprašujejo, ali smejo jesti mlečne izdelke? Ali lahko jeste jogurt kot vegetarijanec?
Maščobna kri je bolezen, za katero trpi veliko mladih zaradi neznanstvenih prehranjevalnih navad in načina življenja. Torej, če uporabljate mleko za ljudi z mastno krvjo, katero vrsto izbrati, da ne poslabšate stanja?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
