Redno klepetanje z ljubljenimi, igranje s hišnimi ljubljenčki ali uživanje zdrave hrane ... so učinkoviti načini za zdravljenje depresije brez zdravil. V zadnjem času število okuženih z
Redno klepetanje z ljubljenimi, igranje s hišnimi ljubljenčki ali uživanje zdrave hrane ... so učinkoviti načini za zdravljenje depresije brez zdravil.
V zadnjem času se število ljudi, ki trpijo za depresijo, hitro povečuje ne glede na starost in spol. Depresijo uvrščamo med najnevarnejše bolezni. Vendar pa je veliko ljudi, ki mislijo, da je depresija le kratkotrajno nihanje razpoloženja, in se zaradi tega ne zdravijo. Sčasoma se simptomi poslabšajo in povzročijo resne posledice.
Depresijo naj bi povzročilo zmanjšanje hormonov dopamina in serotonina v možganih, zaradi česar se oseba počuti depresivno in depresivno, žalostno, tesnobno, brezupno, vznemirjeno, celo v skrajnih primerih lahko bolniki naredijo samomor, da bi se osvobodili. Zdravljenje depresije z zdravili ima pogosto resne stranske učinke. Torej, naslednji 9 načinov za zdravljenje depresije je dober predlog za vas.
1. Redno klepetajte z najdražjimi
Študije so potrdile, da se serotonin v možganih močno poveča, ko preživljate čas z ljudmi, ki jih imate radi. Če se boste smejali in z njimi delili vesele trenutke, se bo vaša depresija zmanjšala.
Pogovor z drugimi ljudmi znatno zmanjša depresijo
2. Domače živali
Študija Univerze v Missouriju je pokazala, da lahko hišni ljubljenčki in igranje z njimi nekajkrat na teden pomagata izboljšati raven serotonina v možganih in tako naravno zdraviti depresijo. Na splošno se boste počutili bolje, če imate hišnega ljubljenčka.
3. Masaža
Redne masaže so učinkovito zdravljenje depresije, saj lahko zmanjšajo raven hormona kortizola v možganih in povečajo raven serotonina.
4. Uživajte v kavi/čaju
Če zjutraj nimate navade piti kave ali čaja, potem boste morda morali to storiti takoj, saj glede na študijo lahko spitje skodelice kave ali čaja na dan aktivira telo.serotonin proizvodnjo v možganih za zdravljenje depresije.
5. Izberite hrano, ki krepi zdravje
Pomaga lahko tudi sprememba prehrane z dodajanjem zdravih živil, ki izboljšujejo razpoloženje, kot so oreščki, banane, kivi, maline, špinača, paradižniki, ribe ... Pomaga premagati znake depresije . To je zato, ker lahko ta živila povečajo proizvodnjo serotonina v možganih.
Dodajanje zdravih živil, kot so oreščki, je odlično za zdravljenje depresije
6. Povečajte odmerek Omega
Dodajanje živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so margarina, kokosovo olje itd., v prehrano je tudi znano, da je učinkovito pri zdravljenju depresije po naravni poti.
7. Ulezite se z glavo povsem čez rob postelje
Vsako jutro, takoj ko se zbudite, se ulezite na posteljo in pustite, da vam glava popolnoma pade čez rob postelje. To zagotavlja povečano oskrbo možganov s kisikom, kar posledično poveča proizvodnjo serotonina.
8. Izhod čez vikend
Če poskušate vikend preživeti na potovanju ali preživeti čas ob stvareh, ki jih uživate, lahko pomagate pri zdravljenju depresije po naravni poti, tako da prekinete monotonost.
9. Telovadite 30 minut na dan
30 minut na dan bi morali posvetiti telovadbi, jogi ali zumbi ... Vsaka oblika vadbe lahko poveča raven serotonina v možganih in učinkovito zdravi depresijo.
Ne pozabite nameniti vadbi 30 minut na dan
Huong
Vir: Boldsky
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.
Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.
Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.
Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres
Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.
Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.
Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.
Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?
Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!
Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.
Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
Mnoge ženske, ko vidijo, da je njihova koža na obrazu alergična, "zalezujejo" in zlorabljajo številne hitre ukrepe zdravljenja, ki slučajno poslabšajo situacijo. Koža obraza je krhka in občutljiva, zato poskusite s slano vodo zdraviti kožne alergije z varnimi in učinkovitimi rezultati.
Diagnostika je metoda zdravljenja vestibularnih motenj, ki danes zanima veliko ljudi. Kaj je torej diagnostika? Kako zdraviti vestibularne motnje z diagnozo? Naslednji članek aFamilyToday Blog vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja.
Materinstvo je svet in blažen občutek, potovanje pa se začne z nosečnostjo. Ljudje pogosto mislijo, da je sadje dobro za zdravje nosečnic, a resnica je, da obstaja sadje, ki povzroči spontani splav. Kateremu sadju se torej izogibati? Razvozlajmo blog aFamilyToday s pomočjo spodnjega članka!
Obrezovanje je najučinkovitejše zdravljenje dolge ali ozke kožice. Ker pa gre za kirurški poseg, je veliko moških zaskrbljenih in ne ve "Ali manjše obrezovanje boli?" Da bi se moški počutili bolj varne pri izvajanju postopkov obrezovanja, bomo v članku predstavili podrobnosti o tem vprašanju.
Pozornost na prehrano v kombinaciji s pravilno metodo zdravljenja je tisto, kar mora bolnik storiti, če se sprašuje, kaj storiti s kolitisom.
Česen vsebuje učinkovino alicin, ki učinkovito zavira bakterije in glivice, ki povzročajo ginekološka vnetja. Oglejte si, kako takoj pozdraviti ginekološko vnetje s česnom.
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
