Redno klepetanje z ljubljenimi, igranje s hišnimi ljubljenčki ali uživanje zdrave hrane ... so učinkoviti načini za zdravljenje depresije brez zdravil. V zadnjem času število okuženih z
Redno klepetanje z ljubljenimi, igranje s hišnimi ljubljenčki ali uživanje zdrave hrane ... so učinkoviti načini za zdravljenje depresije brez zdravil.
V zadnjem času se število ljudi, ki trpijo za depresijo, hitro povečuje ne glede na starost in spol. Depresijo uvrščamo med najnevarnejše bolezni. Vendar pa je veliko ljudi, ki mislijo, da je depresija le kratkotrajno nihanje razpoloženja, in se zaradi tega ne zdravijo. Sčasoma se simptomi poslabšajo in povzročijo resne posledice.
Depresijo naj bi povzročilo zmanjšanje hormonov dopamina in serotonina v možganih, zaradi česar se oseba počuti depresivno in depresivno, žalostno, tesnobno, brezupno, vznemirjeno, celo v skrajnih primerih lahko bolniki naredijo samomor, da bi se osvobodili. Zdravljenje depresije z zdravili ima pogosto resne stranske učinke. Torej, naslednji 9 načinov za zdravljenje depresije je dober predlog za vas.
1. Redno klepetajte z najdražjimi
Študije so potrdile, da se serotonin v možganih močno poveča, ko preživljate čas z ljudmi, ki jih imate radi. Če se boste smejali in z njimi delili vesele trenutke, se bo vaša depresija zmanjšala.
Pogovor z drugimi ljudmi znatno zmanjša depresijo
2. Domače živali
Študija Univerze v Missouriju je pokazala, da lahko hišni ljubljenčki in igranje z njimi nekajkrat na teden pomagata izboljšati raven serotonina v možganih in tako naravno zdraviti depresijo. Na splošno se boste počutili bolje, če imate hišnega ljubljenčka.
3. Masaža
Redne masaže so učinkovito zdravljenje depresije, saj lahko zmanjšajo raven hormona kortizola v možganih in povečajo raven serotonina.
4. Uživajte v kavi/čaju
Če zjutraj nimate navade piti kave ali čaja, potem boste morda morali to storiti takoj, saj glede na študijo lahko spitje skodelice kave ali čaja na dan aktivira telo.serotonin proizvodnjo v možganih za zdravljenje depresije.
5. Izberite hrano, ki krepi zdravje
Pomaga lahko tudi sprememba prehrane z dodajanjem zdravih živil, ki izboljšujejo razpoloženje, kot so oreščki, banane, kivi, maline, špinača, paradižniki, ribe ... Pomaga premagati znake depresije . To je zato, ker lahko ta živila povečajo proizvodnjo serotonina v možganih.
Dodajanje zdravih živil, kot so oreščki, je odlično za zdravljenje depresije
6. Povečajte odmerek Omega
Dodajanje živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so margarina, kokosovo olje itd., v prehrano je tudi znano, da je učinkovito pri zdravljenju depresije po naravni poti.
7. Ulezite se z glavo povsem čez rob postelje
Vsako jutro, takoj ko se zbudite, se ulezite na posteljo in pustite, da vam glava popolnoma pade čez rob postelje. To zagotavlja povečano oskrbo možganov s kisikom, kar posledično poveča proizvodnjo serotonina.
8. Izhod čez vikend
Če poskušate vikend preživeti na potovanju ali preživeti čas ob stvareh, ki jih uživate, lahko pomagate pri zdravljenju depresije po naravni poti, tako da prekinete monotonost.
9. Telovadite 30 minut na dan
30 minut na dan bi morali posvetiti telovadbi, jogi ali zumbi ... Vsaka oblika vadbe lahko poveča raven serotonina v možganih in učinkovito zdravi depresijo.
Ne pozabite nameniti vadbi 30 minut na dan
Huong
Vir: Boldsky
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.
Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.
Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.
Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres
Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.
Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.
Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.
Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?
Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!
Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.
Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.
Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?
V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?
Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?
Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.
Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
