Redno klepetanje z ljubljenimi, igranje s hišnimi ljubljenčki ali uživanje zdrave hrane ... so učinkoviti načini za zdravljenje depresije brez zdravil. V zadnjem času število okuženih z
Redno klepetanje z ljubljenimi, igranje s hišnimi ljubljenčki ali uživanje zdrave hrane ... so učinkoviti načini za zdravljenje depresije brez zdravil.
V zadnjem času se število ljudi, ki trpijo za depresijo, hitro povečuje ne glede na starost in spol. Depresijo uvrščamo med najnevarnejše bolezni. Vendar pa je veliko ljudi, ki mislijo, da je depresija le kratkotrajno nihanje razpoloženja, in se zaradi tega ne zdravijo. Sčasoma se simptomi poslabšajo in povzročijo resne posledice.
Depresijo naj bi povzročilo zmanjšanje hormonov dopamina in serotonina v možganih, zaradi česar se oseba počuti depresivno in depresivno, žalostno, tesnobno, brezupno, vznemirjeno, celo v skrajnih primerih lahko bolniki naredijo samomor, da bi se osvobodili. Zdravljenje depresije z zdravili ima pogosto resne stranske učinke. Torej, naslednji 9 načinov za zdravljenje depresije je dober predlog za vas.
1. Redno klepetajte z najdražjimi
Študije so potrdile, da se serotonin v možganih močno poveča, ko preživljate čas z ljudmi, ki jih imate radi. Če se boste smejali in z njimi delili vesele trenutke, se bo vaša depresija zmanjšala.
Pogovor z drugimi ljudmi znatno zmanjša depresijo
2. Domače živali
Študija Univerze v Missouriju je pokazala, da lahko hišni ljubljenčki in igranje z njimi nekajkrat na teden pomagata izboljšati raven serotonina v možganih in tako naravno zdraviti depresijo. Na splošno se boste počutili bolje, če imate hišnega ljubljenčka.
3. Masaža
Redne masaže so učinkovito zdravljenje depresije, saj lahko zmanjšajo raven hormona kortizola v možganih in povečajo raven serotonina.
4. Uživajte v kavi/čaju
Če zjutraj nimate navade piti kave ali čaja, potem boste morda morali to storiti takoj, saj glede na študijo lahko spitje skodelice kave ali čaja na dan aktivira telo.serotonin proizvodnjo v možganih za zdravljenje depresije.
5. Izberite hrano, ki krepi zdravje
Pomaga lahko tudi sprememba prehrane z dodajanjem zdravih živil, ki izboljšujejo razpoloženje, kot so oreščki, banane, kivi, maline, špinača, paradižniki, ribe ... Pomaga premagati znake depresije . To je zato, ker lahko ta živila povečajo proizvodnjo serotonina v možganih.
Dodajanje zdravih živil, kot so oreščki, je odlično za zdravljenje depresije
6. Povečajte odmerek Omega
Dodajanje živil, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so margarina, kokosovo olje itd., v prehrano je tudi znano, da je učinkovito pri zdravljenju depresije po naravni poti.
7. Ulezite se z glavo povsem čez rob postelje
Vsako jutro, takoj ko se zbudite, se ulezite na posteljo in pustite, da vam glava popolnoma pade čez rob postelje. To zagotavlja povečano oskrbo možganov s kisikom, kar posledično poveča proizvodnjo serotonina.
8. Izhod čez vikend
Če poskušate vikend preživeti na potovanju ali preživeti čas ob stvareh, ki jih uživate, lahko pomagate pri zdravljenju depresije po naravni poti, tako da prekinete monotonost.
9. Telovadite 30 minut na dan
30 minut na dan bi morali posvetiti telovadbi, jogi ali zumbi ... Vsaka oblika vadbe lahko poveča raven serotonina v možganih in učinkovito zdravi depresijo.
Ne pozabite nameniti vadbi 30 minut na dan
Huong
Vir: Boldsky