Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Prehranske opombe med nosečnostjo, ki naj jih nosečnice upoštevajo
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati med več kot 9 meseci nosečnosti.
1. Nekatere vrste rib
Ribe so pomemben vir hrane za ljudi, še posebej za nosečnice. Zagotavljajo velike količine beljakovin, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin (zlasti DHA in EPA), ki so pomembne za razvoj plodovih možganov in vida. Nosečnice pa naj bodo tudi pozorne, da se izogibajo naslednjim vrstam rib, če ne želijo, da bi bilo prizadeto njihovo zdravje.
- Med ribe, ki vsebujejo visoke ravni živega srebra, sodijo: mečarica, morski pes, morski pes, velikooka tuna in kraljeva skuša. Znanost je dokazala, da se lahko živo srebro, ko vstopi v materino telo, absorbira skozi krvni obtok in naravno prenese na plod ter neposredno vpliva na telesni in kognitivni razvoj ploda.malo. Krap vsebuje zmerne količine živega srebra, zato ga je treba uživati previdno – največ enkrat na teden.
- Ribe, ulovljene iz rek, potokov in ribnikov v bližini velikih tovarn ali drugih virov onesnaženja. Vsebujejo lahko veliko strupenih snovi, ki jih bo zaužila mati, kar bo vplivalo na plod.
2. Mehki sir
Čeprav je okusen, mehki sir med nosečnostjo ni dober za zdravje.
Dobrote, pripravljene z mehkimi siri, lahko vsebujejo bakterijo E.coli ali listerio, ki vam lahko povzročata nelagodje in resne težave v nosečnosti. Primeri sirov so Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco in Panela, če so izdelani iz mleka, ki ni bilo pasterizirano.
Rešitev: Izberite trdi sir, na primer švicarski ali cheddar, ali pa jejte mehki sir samo, če ste 100% prepričani, da je narejen iz pasteriziranega mleka.
3. Prekajeni morski sadeži
Zapomniti si morate to opombo o prehranjevanju in pitju v nosečnosti, da zaščitite svojega malčka. Prekajeni morski sadeži niso varni, ker so še vedno surovi, razen če so bili kuhani na 165 ° F. Lahko vsebujejo listerio monocytogenes – bakterijo, ki povzroča listeriozo, nevarno stanje za vas in vašega malčka.
Rešitev: Če želite preprečiti listeriozo, izberite konzervirane prekajene morske sadeže in kuhane na 165 °F.
4. Preveč kofeina
Med nosečnostjo naj se matere izogibajo zlorabi kofeina, da ohranijo zdravje.
Visok vnos kofeina vpliva na porodno težo otroka, hujši prezgodnji porod in celo spontani splav , zato je pomembno nadzorovati količino sladkorja in kofeina, ki ju zaužijete – to je ena opomba med nosečnostjo, ki je ne vedo vse nosečnice. Ena skodelica kave ali čaja na dan velja za varno, poskušajte je pod 200 mg. In ne pozabite, da zeleni čaj in soda vsebujeta tudi kofein, zato ne pretiravajte, če želite, da vaš otrok ostane zdrav.
Rešitev: izberite pijače brez kofeina. Na splošno so najboljša izbira filtrirana voda in sveži sadni sokovi.
5. Pripravljena hrana
Izogibajte se vsem vrstam mesa, pripravljenega za uživanje, saj lahko vsebuje bakterijo listerio, ki lahko povzroči prebavne težave. Primeri vključujejo delikatese, meso za kosilo, meso za sendviče, narezano meso in hrenovke. Če je to ena izmed vaših najljubših jedi, potem morate med nosečnostjo paziti na hrano in pijačo ter se tem živilom izogibati.
Rešitev: Če jih vseeno želite uživati, jih kuhajte na približno 165 °F.
6. Zeliščni čaj in druga funkcionalna živila
Zeliščni čaji med nosečnostjo niso idealni.
Vsi menimo, da so zelišča ena najbolj zdravih živil na Zemlji, in to je utemeljeno. Vendar se nekatera zelišča že stoletja uporabljajo za preprečevanje nosečnosti ali splav in so še danes živa ter se uporabljajo na skrivaj – to je res prehranski previdnostni ukrep, ki ga morate imeti v mislih.
Rešitev: Da bi bili varni za plod, se pred uživanjem katerega koli zeliščnega čaja poučite o sestavinah čaja. Vendar se je najbolje izogniti mešanju že pripravljenih zelišč v restavracijah in trgovinah (osebje morda nima 100-odstotno natančnih informacij o njih) in se odločiti za eno skodelico zelenega ali črnega čaja.enostavno.
7. Vino
Ko gre za nasvete o prehranjevanju med nosečnostjo, je nemogoče ne omeniti alkohola. Na žalost lahko alkohol, ki ga pijete, prehaja skozi placento do vašega otroka v razvoju. Alkohol vpliva na rast celic, zaradi česar hranila in kisik ne delujejo pravilno v otrokovem telesu. Zato je nosečnicam prepovedano piti alkohol, da bi zagotovili zdravje sebe in otroka.
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Ali je dobro piti veliko vode iz črnega fižola?
Voda iz črnega fižola je osvežilna in hladilna voda s številnimi koristmi za zdravje. Toda ali je pitje veliko soka črnega fižola dobro? Ali je vsak primeren za pitje soka črnega fižola?
Želite probiotike, a ne marate jogurta? Poskusite ta živila
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Kaj je Northern Herb Egg? Je dobro za zdravje?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Kakšen je učinek medeno česnovega vina? Kako namakati medeno česnovo vino
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
[OPOZORILO] Ali je mogoče jesti plesniva jajca? Na kaj moramo biti pozorni pri shranjevanju?
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.