Dešifrirajte 8 živil, po katerih nosečnice hrepenijo med nosečnostjo
Med nosečnostjo je običajno, da nosečnice hrepenijo po določeni hrani. Naj aFamilyToday Health dešifrira hrano, po kateri matere pogosto hrepenijo!
Prehranske opombe med nosečnostjo, ki naj jih nosečnice upoštevajo
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Ob vstopu v nosečnost bi morale ženske poskušati ohraniti zdrav način življenja in upoštevati previdnostne ukrepe glede prehranjevanja med nosečnostjo, da bi ohranila zdravje matere in otroka.
Tukaj je nekaj živil, ki se jim morate izogibati med več kot 9 meseci nosečnosti.
1. Nekatere vrste rib
Ribe so pomemben vir hrane za ljudi, še posebej za nosečnice. Zagotavljajo velike količine beljakovin, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin (zlasti DHA in EPA), ki so pomembne za razvoj plodovih možganov in vida. Nosečnice pa naj bodo tudi pozorne, da se izogibajo naslednjim vrstam rib, če ne želijo, da bi bilo prizadeto njihovo zdravje.
- Med ribe, ki vsebujejo visoke ravni živega srebra, sodijo: mečarica, morski pes, morski pes, velikooka tuna in kraljeva skuša. Znanost je dokazala, da se lahko živo srebro, ko vstopi v materino telo, absorbira skozi krvni obtok in naravno prenese na plod ter neposredno vpliva na telesni in kognitivni razvoj ploda.malo. Krap vsebuje zmerne količine živega srebra, zato ga je treba uživati previdno – največ enkrat na teden.
- Ribe, ulovljene iz rek, potokov in ribnikov v bližini velikih tovarn ali drugih virov onesnaženja. Vsebujejo lahko veliko strupenih snovi, ki jih bo zaužila mati, kar bo vplivalo na plod.
2. Mehki sir
Čeprav je okusen, mehki sir med nosečnostjo ni dober za zdravje.
Dobrote, pripravljene z mehkimi siri, lahko vsebujejo bakterijo E.coli ali listerio, ki vam lahko povzročata nelagodje in resne težave v nosečnosti. Primeri sirov so Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco in Panela, če so izdelani iz mleka, ki ni bilo pasterizirano.
Rešitev: Izberite trdi sir, na primer švicarski ali cheddar, ali pa jejte mehki sir samo, če ste 100% prepričani, da je narejen iz pasteriziranega mleka.
3. Prekajeni morski sadeži
Zapomniti si morate to opombo o prehranjevanju in pitju v nosečnosti, da zaščitite svojega malčka. Prekajeni morski sadeži niso varni, ker so še vedno surovi, razen če so bili kuhani na 165 ° F. Lahko vsebujejo listerio monocytogenes – bakterijo, ki povzroča listeriozo, nevarno stanje za vas in vašega malčka.
Rešitev: Če želite preprečiti listeriozo, izberite konzervirane prekajene morske sadeže in kuhane na 165 °F.
4. Preveč kofeina
Med nosečnostjo naj se matere izogibajo zlorabi kofeina, da ohranijo zdravje.
Visok vnos kofeina vpliva na porodno težo otroka, hujši prezgodnji porod in celo spontani splav , zato je pomembno nadzorovati količino sladkorja in kofeina, ki ju zaužijete – to je ena opomba med nosečnostjo, ki je ne vedo vse nosečnice. Ena skodelica kave ali čaja na dan velja za varno, poskušajte je pod 200 mg. In ne pozabite, da zeleni čaj in soda vsebujeta tudi kofein, zato ne pretiravajte, če želite, da vaš otrok ostane zdrav.
Rešitev: izberite pijače brez kofeina. Na splošno so najboljša izbira filtrirana voda in sveži sadni sokovi.
5. Pripravljena hrana
Izogibajte se vsem vrstam mesa, pripravljenega za uživanje, saj lahko vsebuje bakterijo listerio, ki lahko povzroči prebavne težave. Primeri vključujejo delikatese, meso za kosilo, meso za sendviče, narezano meso in hrenovke. Če je to ena izmed vaših najljubših jedi, potem morate med nosečnostjo paziti na hrano in pijačo ter se tem živilom izogibati.
Rešitev: Če jih vseeno želite uživati, jih kuhajte na približno 165 °F.
6. Zeliščni čaj in druga funkcionalna živila
Zeliščni čaji med nosečnostjo niso idealni.
Vsi menimo, da so zelišča ena najbolj zdravih živil na Zemlji, in to je utemeljeno. Vendar se nekatera zelišča že stoletja uporabljajo za preprečevanje nosečnosti ali splav in so še danes živa ter se uporabljajo na skrivaj – to je res prehranski previdnostni ukrep, ki ga morate imeti v mislih.
Rešitev: Da bi bili varni za plod, se pred uživanjem katerega koli zeliščnega čaja poučite o sestavinah čaja. Vendar se je najbolje izogniti mešanju že pripravljenih zelišč v restavracijah in trgovinah (osebje morda nima 100-odstotno natančnih informacij o njih) in se odločiti za eno skodelico zelenega ali črnega čaja.enostavno.
7. Vino
Ko gre za nasvete o prehranjevanju med nosečnostjo, je nemogoče ne omeniti alkohola. Na žalost lahko alkohol, ki ga pijete, prehaja skozi placento do vašega otroka v razvoju. Alkohol vpliva na rast celic, zaradi česar hranila in kisik ne delujejo pravilno v otrokovem telesu. Zato je nosečnicam prepovedano piti alkohol, da bi zagotovili zdravje sebe in otroka.
Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako nevarna je gestacijski diabetes za plod?
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
Kaj je treba upoštevati, ko nosečnice jedo paradižnik
Poleg izjemnih koristi, ki jih prinaša paradižnik, nosečnice jedo paradižnik pravilno, da se izognejo morebitni škodi.
Koristi in tveganja, če nosečnice jedo korenje med nosečnostjo
Med nosečnostjo je treba posebno pozornost posvetiti vsemu, kar jeste, da zagotovite zdravje nosečnice in ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice med nosečnostjo jedo korenje in na kaj je treba biti pozoren pri uživanju te hrane?
Ali je hrepenenje po hrani dobro za nosečnice?
aFamilyToday Health - Nasveti, kako se spopasti s željo po hrani med nosečnostjo in znanstvene informacije o prehrani nosečnic.
Najboljši dodatki železa za nosečnice
Pomanjkanje železa lahko povzroči preeklampsijo in splav. Za zdravo nosečnost bi morale matere v celoti prenašati dodatke železa za nosečnice.
11 preprostih nasvetov, ki bodo nosečnicam pomagali imeti lepo in zdravo kožo
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo noseče matere pogosto " soočenje" s kožnimi težavami, kot so mozolji, strije... Naslednje delnice pomagajo nosečnicam do zdrave kože.
Funkcije beljakovin v telesu, ki jih morda ne poznate
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Znaki pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, na katere morate biti pozorni
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!