Pomen kalcija za zdravje nosečnic je nesporen. Toda kako dopolniti in izbrati pravo vrsto kalcija ni preprosto. Kakšen kalcij naj torej jemljejo nosečnice? Ugotovimo v spodnjem članku!
Kalcij ima izredno pomembno vlogo tako pri razvoju ploda kot tudi pri zdravju nosečnice. Zato je dodajanje kalcija za nosečnice zelo pomembno. Kakšen kalcij naj torej jemljejo nosečnice? Katero zdravilo s kalcijem za nosečnice je danes najboljše? Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Vpliv kalcija na nosečnice
Kalcij ali kalcij – je mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo pri zdravju. Predstavlja približno 1,5-2% teže človeškega telesa. Večino časa je kalcij običajno koncentriran v kosteh, zobeh, nohtih (približno 99 %) in v majhni količini v krvi (le 1 %).
Kakšen kalcij naj jemljejo nosečnice?
Po mnenju strokovnjakov za prehrano nosečnice potrebujejo dodatke kalcija iz naslednjih razlogov:
- Za plod: Kalcij prispeva k tvorbi kosti, zob in sodeluje pri strjevanju krvi, gradnji celične strukture. Ne le to, kalcij je tudi glavna sestavina, ki plodu pomaga pri razvoju srčno-žilnega sistema in živčnih organov. Brez dovolj kalcija bo imel plod težave s kostmi, kot so deformacija, nepopoln razvoj okostja, rahitis , mehka lobanja.
- Za materino telo: Če ne dobi dovolj kalcija, bodo nosečnice pogosto čutile bolečine v mišicah, telesno utrujenost, šibke kosti in sklepe, lahka osteoporoza. V primeru hudega pomanjkanja kalcija povzroči tudi krče in krčenje mišic zaradi hipoglikemije.
Koliko mesecev noseča naj jemljem kalcij in ob katerem delu dneva?
V primerjavi z običajnimi ljudmi bo količina kalcija za nosečnice veliko večja, saj poleg količine kalcija zase potrebujejo kalcij tudi za preskrbo ploda. Z rastjo ploda se potreba nosečnice po kalciju poveča. Natančneje:
- V prvih 3 mesecih nosečnosti: Količina kalcija, ki jo potrebujejo nosečnice, je 800 mg.
- V drugem trimesečju nosečnosti: potrebna količina kalcija bo 1000 mg.
- V zadnjih 3 mesecih nosečnosti: Količina potrebnega kalcija je 1500 mg.
Tako lahko že v prvem mesecu nosečnice dopolnjujejo kalcij, še posebej tiste, ki se slabo prehranjujejo, pogosto trpijo zaradi jutranje slabosti. Po mnenju nutricionistov je najboljši čas za uživanje kalcija zjutraj ali opoldne (po jedi). Ker čez dan telo samo sintetizira vitamin D zahvaljujoč sončni svetlobi, bo ta pripomogel k boljši absorpciji kalcija v telo. Jemanje kalcija ponoči poveča tveganje za zaprtje, ledvične kamne, premetavanje in težave s spanjem.
Kakšno vrsto kalcija naj jemljejo nosečnice?
Če materine potrebe po kalciju med nosečnostjo niso dovolj pokrite, bo to vplivalo na razvoj otroka in tveganje za osteoporozo pri materi se bo povečalo. Kakšno dobroto naj torej pijejo nosečnice? Tu je 5 vrst kalcija za nosečnice, ki jim mnogi ljudje zaupajo:
1. Francoski Calcium Corbiere
Calcium Corbiere je kalcijev dodatek, ki ga lahko uvrstimo na seznam nosečnic, ki bi morale jemati dober kalcijev dodatek. Calcium Corbiere je izdelek znane farmacevtske družbe Sanofi (Francija) in je zelo priljubljen v Vietnamu. Zdravilo Calcium Corbiere je pakirano v stekleni tubi in vsaka tuba vsebuje približno 10 ml in 5 ml raztopine.
Calcium Corbiere – dober dodatek kalcija za nosečnice
Sestava Calcium Corbiere vključuje: kalcijev glukoheptonat 1,1 g; vitamin C 100 mg; Nikotinamid (vitamin PP) 50 mg in H3PO3 40 mg. Največja prednost tega izdelka je, da je pripravljen v obliki raztopine, zato ima boljšo topnost in absorpcijo kot druge dozirne oblike, kot so tablete, kapsule ali zrnca.
Vendar pa ima izdelek tudi to pomanjkljivost, da vsaka 10 ml tuba Calcium Corbiere ustreza samo 90 mg elementarnih kalcijevih ionov. Če torej mati zaužije le 2-3 ampule kalcijevega korbiera, ta ne bo zadovoljila potreb po kalciju (od 1000-1500 mg/dan) med nosečnostjo. Poleg tega oblika steklene cevi ni primerna za uporabo in jo je težko shraniti.
Izdelek ni priporočljiv za osebe s težavami s krvnim sladkorjem, ker je sladkor v zdravilu precej visok. Poleg tega Calcium Corbiere tudi ne vsebuje vitamina K2, ki bi učinkovito izboljšal absorpcijo kalcija in preprečil odlaganje in presežek kalcija.
Calcium Corbiere (3 pretisni omoti x 10 tub po 10 ml) stane približno 150.000 – 200.000 VND
2. Avstralski kalcij Ostelin
Ostelin Vitamin D & Calcium je dodatek kalcija in vitamina D , ki podpira kosti in sklepe avstralske znamke Ostelin. Vendar pa se ta izdelek trenutno v Vietnamu še ne prodaja priljubljeno, predvsem kot prenosno blago, zato morajo biti nosečnice pri izbiri tega izdelka previdne, da ne kupijo ponarejenega ali lažnega blaga.
Sestava 1 tablete Ostelin Vitamin D & Calcium vključuje 1,5 g kalcijevega karbonata (kar ustreza 600 mg elementarnega kalcija) in 12,5 mcg holekalciferola (ekvivalentno vitaminu D3 500 ie). Prednost izdelka je, da vsebuje veliko količino kalcija in vitamina D3. Slabost Ostelina je, da vsebuje kalcijev karbonat – obliko kalcija, ki se težko topi v vodi, zato ga telo težko absorbira.
Calcium Ostelin - Dobri dodatki kalcija za nosečnice
V nekaterih primerih so pri uporabi opazili stranske učinke, kot so zaprtje, napihnjenost in prebavne motnje. Izdelek tudi ne vsebuje vitamina K2, ki učinkovito pospešuje absorpcijo kalcija in preprečuje odlaganje in presežek kalcija.
Steklenička Ostelin Vitamin D & Calcium (130 tablet) stane približno 400.000 - 500.000 VND
3. Avstralski NextG Calcium
NextG Cal je kalcijev dodatek farmacevtskega podjetja iz Avstralije. Sestavine NextG Cal vključujejo kalcij in fosfor v obliki naravnega hidroksiapatita v mikrokristalni obliki (MCHA), skupaj z vitaminoma K1 in D3, ki pomagata zagotoviti in povečati absorpcijo kalcija pri nosečnicah.
Organski kalcij s sestavinami, ki vsebujejo MCHA - to je naravni kalcij in fosfor, ekstrahiran iz kosti mladih krav v mikrokristalni obliki z enakim deležem kot struktura človeških kosti, absorpcija kalcija je stabilna in enostavna.
Slaba stran NextG je, da je količina kalcija na tableto veliko manjša kot pri drugih izdelkih. V 500 mg hidroksiapatita je le 150 mg elementarnega kalcija, zato je treba jemati velike odmerke, da zadostimo potrebam nosečnic.
Cena 1 škatle kalcija NextG Cal (5 pretisnih omotov x 12 tablet) se giblje od 320.000 VND do 350.000 VND.
Upajmo, da vam bo zgornji članek pomagal pridobiti več koristnih informacij o tem, katera vrsta kalcija je najboljša za nosečnice. Od tam spoznajte pomen kalcija za nosečnice in izberite najprimernejšo vrsto kalcija za dodatek!
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?
Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Mame začnejo svojim otrokom čistiti zobke takoj, ko jim izrastejo prvi zobki. Od starosti 18 mesecev ali več se bo način ustne higiene pri 18-mesečnih otrocih spremenil, matere bodo otrokom začele dovoliti uporabo zobne paste z nizko vsebnostjo fluora na zobnih ščetkah svojih otrok.
Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!
Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?
Po porodu ima veliko mater pogosto poporodne bolezni. Spodaj bo blog aFamilyToday predstavil izjemno učinkovito odvajalo za srce, ki se prenaša že generacije.
Sliši se grozno, če imate krvavitev med nosečnostjo, vendar to ni znak, da ste splavili. Krvavitve v nosečnosti, zlasti prve 3 mesece
Kaj povzroča krvavo drisko pri otrocih? Kaj naj mama stori v tem primeru? Takoj si oglejte spodnji članek!
Materino mleko je glavni vir prehrane za dojenčke, zato bo vaš dojenček absorbiral, kar pojeste vi. Zato veliko novih mater skrbi vprašanje, kaj naj jedo matere z drisko pri novorojenčkih. Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Matere bi morale obvladati nasvete za hitro znižanje povišane telesne temperature pri otrocih, predvsem zdravila za zniževanje povišane telesne temperature po ljudskih izkušnjah, ki si jih prenašajo. Obrišite s toplo vodo, da se zniža
