Jogurt je vsekakor izjemno zdravo živilo za človeka. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje? Raziskujmo spodnji članek!
Jogurt je zdrav prigrizek, ki se je že tako dobro udomačil v vsakodnevni prehrani današnjih družin. Vendar pa je v podzavesti mnogih ljudi še vedno zelo nejasno vedeti, kdaj jesti jogurt, da ga kar najbolje izkoristimo.
Zakaj bi morali redno jesti jogurt?
Jogurt ima veliko zdravih hranil, kot so glucidi, beljakovine, lipidi, kalcij ter različni vitamini in minerali.
V primerjavi z drugimi mlečnimi sestavinami ima jogurt nekaj izjemnih lastnosti, kot je zelo malo laktoze in vsebuje koristne bakterije za prebavni trakt. To je izdelek, ki je izjemno primeren za ljudi s slabo ali laktozno intoleranco.
Redno uživanje jogurta je zelo dobro za zdravje.
Seveda pa ni mogoče zanemariti uporabe jogurta za uravnovešanje črevesnih bakterij in izboljšanje absorpcije hranilnih snovi. V prebavnem sistemu epitelijski imunski sistem predstavlja do 70 %. Zato ima prebavni sistem izjemno pomembno vlogo pri zdravju celotnega telesa. V tem obdobju epidemije je zelo pomembno skrbeti za zdravje prebavnega sistema.
Nacionalni inštitut za nutricionistiko je prav tako priporočil redno uživanje mleka in mlečnih izdelkov. Natančneje, vsaka oseba naj poje 100-gramski kozarec jogurta na dan. Za starostnike, ki so v obdobju močne rasti od 10 do 19 let, lahko zaužijejo 2 kozarca jogurta na dan.
Da se ne ustavi pri tem, sestavine v jogurtu imajo tudi sposobnost preprečevanja izjemno nevarnih bolezni srca in ožilja. To je posledica mehanizma, ki deluje kot antioksidant in prinaša koristi telesu.
Jogurt je odlična izbira za prilogo jedi, izjemno primeren za tiste, ki želijo vzdrževati svojo telesno težo. Preprosto zato, ker lahko jogurt poveča raven hormonov. Od tam ustvarijo občutek polnosti. Hkrati jogurt vsebuje tudi konjugirano linolno kislino, ki ima sposobnost zmanjševanja maščob v telesu. Zlasti zmanjšanje tveganja za raka na dojki pri rednih uporabnikih.
Če jogurt uporabljate v kombinaciji z drugim sadjem in žiti, so raziskave pokazale, da bo to pomagalo povečati odpornost in imunski odziv v prebavnem traktu. S tem se prepreči tveganje za bolezni, kot so driska, črevesje, enteritis , bakterijske okužbe, ...
Zaradi zgoraj navedenih prednosti naj bo jogurt reden dodatek na vašem dnevnem jedilniku. Jed, ki pripomore k zdravi in lepi prehrani. Seveda je treba, tako kot večino drugih živil, tudi jogurt uživati znanstveno in zmerno. Ne pretiravajte s to vrsto mlečnih izdelkov in jih uravnotežite z različnimi drugimi živili, da okrepite zdravje telesa.
Jogurt ima hranilne sestavine, ki so dobre za zdravje ljudi.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jogurta?
Ni mogoče zanikati koristi, ki jih prinaša jogurt. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi ga kar najbolje izkoristili?
Tu so najboljši časi za uživanje jogurta, da bo vaše telo ostalo zdravo in imelo lepo kožo:
1-2 uri po glavnem obroku
Dejstvo je, da ko je želodec preveč lačen, bo vsebnost kisline v vašem želodcu zelo visoka. To surovo okolje bo nenamerno uničilo koristne bakterije v jogurtu. Od tam se bo uporaba jogurta nekoliko zmanjšala. Ne le to, uživanje jogurta med lakoto bo zelo slabo za ljudi z bolečinami v trebuhu .
Zato poskrbite, da boste uživali jogurt 1-2 uri po glavnih obrokih, da se bodo te koristne bakterije kar najbolje razvijale. V tem času je želodčni sok razredčen, koristne bakterije bodo delovale veliko bolje.
Popoldan pojejte jogurt
Po dolgem času dela na računalniških napravah, telefonih ali preprosto večurnem gledanju televizije bi morali pozno popoldne zaužiti jogurt. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov B v jogurtu vam lahko pomaga v boju proti škodljivim vplivom sevanja elektronskih naprav.
Poleg tega lahko sestavina tirozin iz jogurta pomiri tudi utrujenost in stres po dolgem dnevu učenja in dela. Uživanje jogurta v tem času vam bo pomagalo hitro povrniti izgubljeno energijo.
Ponoči jejte jogurt
Ker je jogurt mlečni izdelek, ima enako vsebnost kalcija kot običajni mlečni izdelki. Po drugi strani pa lahko jogurt z veliko količino mlečne kisline pomaga telesu veliko učinkoviteje absorbirati kalcij. Je pa čas od večera do zore izjemno ugodno obdobje za absorpcijo kalcija v telesu. Torej, približno 1-2 uri pred spanjem lahko pojeste jogurt, da povečate višino in pomagate kostim, da postanejo močnejše.
Ko potujete
Še en zanimiv odgovor na vprašanje, kdaj jesti jogurt. To je med potovanjem. Obisk novega kraja lahko povzroči, da vaše telo nima časa, da bi se prilagodilo podnebju in hrani. Od tam bo zlahka privedlo do utrujenosti, črevesnih težav zaradi nenavajenosti na hrano. Jogurt je rešitev za gašenje požarov in preprečevanje takšnih primerov.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jogurta? Veliko je dobrih trenutkov za uživanje jogurta.
Kako izbrati zdrav jogurt
Izberite nemasten jogurt
Kot že omenjeno, je jogurt mlečni izdelek. Torej ima enak odstotek maščobe kot mleko, uporabljeno kot sestavina.
Parametri maščobe so naslednji:
Zato je najbolj priporočljivo izbrati nemasten in nemasten jogurt. Ta izbira je še posebej primerna tudi za tiste, ki ste na dieti.
Izberite navadni jogurt s pravo količino beljakovin
Ena glavnih sestavin jogurta so beljakovine. To je tudi izjemno dober vir beljakovin za telo. Vendar morate upoštevati, da se količina beljakovin v vsakem jogurtu zelo razlikuje.
Navadni jogurti ali jogurti na osnovi soje običajno vsebujejo zmerno količino beljakovin. Svetujemo vam, da se odločite za te jogurte namesto tistih, ki so umetno obogateni s sirotko.
Izberite nesladkan jogurt
Jogurtovim izdelkom so pogosto dodana sladila, kot so sladkor, sirup, med, zgoščeni sadni sok itd., ki vsebujejo precej veliko fruktoze. Zato morate izbrati jogurte z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja, da se izognete presežku v primerjavi s telesnimi potrebami.
Eden od nasvetov je, da lahko jogurt kombinirate s sadjem, da ustvarite naravno sladkobo in aromo, zaradi česar bo jed bolj okusna.
Izbira zdravega jogurta prispeva k izboljšanju kakovosti življenja.
S tem člankom se zagotovo ne boste več spraševali, zakaj bi morali jesti jogurt ali kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje. K celoviti vsakodnevni negi zdravja in lepote pripomore tudi znanje o prednostnem izboru jogurtov.
Število obolelih za pljučnico iz dneva v dan narašča. Zato marsikoga zanima, ali je pljučnica nalezljiva oziroma ali obstaja kakšen učinkovit način za preprečevanje pljučnice. Ugotovimo skupaj!
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
Stres, nemir in negotovost so pogosta negativna človeška čustva. Pravzaprav je to normalno čustvo in vsak ga bo izkusil. Če pa vznemirjenost in tesnoba vztrajata, bi morali dobiti čustveno zdravljenje, preden se razvije v psihiatrični sindrom, natančneje v anksiozno motnjo. Če želite izvedeti več o tem, kaj je nemir, nadaljujte z branjem spodnjega članka.
Sled je ena od okusnih, hranljivih morskih rib, ki jih je enostavno kuhati, in ki jih številne družine izberejo v svojem dnevnem jedilniku. V spodnjem članku poglejmo, kakšne zdravstvene koristi ima sled za vašo družino.
Limonin sok je znana pijača, priljubljena zaradi svojih hladilnih in osvežilnih učinkov. Kakšne so torej prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono in kako jo pravilno piti?
Če nenadoma začutimo bolečino v trebuhu, se vsi počutimo tesnobni. Bolečine v spodnjem desnem delu trebuha pogosto izvirajo iz različnih vzrokov in vsak vzrok bo imel drugačno zdravljenje. Spodaj vam bo blog aFamilyToday ponudil najpogostejše vzroke za bolečine v spodnjem desnem delu trebuha.
Skuša je riba, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki zagotavljajo veliko količino hranilnih snovi za ljudi. Kaj je torej skuša okusnega? Naslednji članek vam bo pokazal, kako skuhati okusno skušo.
RF testiranje se pogosto uporablja pri diagnosticiranju in vrednotenju revmatoidnega artritisa. Še vedno pa obstajajo primeri revmatoidnega faktorja, ki ga ne povzroča revmatoidni artritis.
Suho oko je pogosto stanje, ki povzroča nelagodje, srbenje, utrujenost, zamegljen vid itd. Uporaba ustreznih kapljic za oči je eden od pogosto uporabljenih ukrepov za izboljšanje. Tukaj je nekaj predlogov za kapljice za oči, ki so danes na trgu zaupanja vredne, na katere se lahko obrnete, da izberete zdravstveno nego za svoje oči.
Sled je zelo zdrava riba, saj vsebuje veliko pomembnih hranil. Tu vam bo aFamilyToday Blog pokazal, kako pripraviti preprosto jed iz sleda na žaru, in odgovoril na vprašanje, kaj jesti sled na žaru, da boste lažje šli v kuhinjo!
Jogurt je vsekakor izjemno zdravo živilo za človeka. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje? Raziskujmo spodnji članek!
Bolečina v želodcu je bolezen, ki jo povzroča dolgotrajna poškodba želodčne sluznice in če je ne odkrijemo zgodaj in ne zdravimo takoj, lahko povzroči vnetje in razjede. Ne le to, bolečine v trebuhu vplivajo tudi na bolnikovo vsakdanje življenje.
Ikre polenovke sodijo med jedi, ki imajo zaradi sestavin, ki jih vsebujejo jajca, visoko hranilno vrednost. Kakšen je torej učinek iker polenovke in kako uporabljati ikre polenovke? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor.
Alergija na jajca je ena izmed nevarnih alergij, ki se pogosto pojavlja pri otrocih. Spoznajmo vzroke, znake in zdravljenje te bolezni!
Kaj je maslo? Kakšno hranilno vrednost ima to živilo in kako ga uporabiti? To so vprašanja, ki danes zanimajo številne gospodinje.
Tuna je bogat vir hranil za telo. Odvisno od države in regije se ta riba predela v veliko različnih, okusnih in hranljivih jedi. Vendar, ali lahko tuno uživamo surovo? To se sprašuje veliko ljudi.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Skuša je velika morska riba, dolga približno 1,68 m in predelana v številne okusne jedi. Skuša ima sladko in dišeče ribje meso in zagotavlja bogat vir hranil, kot so železo, vitamini skupine B in vitamini PP, še posebej vsebuje visoke ravni zdravih omega-3. Torej, koliko kalorij v 100-gramski porciji skuše? Ali je mogoče jesti skušo, da izgubijo težo? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday!
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kumare so večinoma vodne in imajo malo kalorij ter ne vsebujejo nasičenih maščob ali holesterola. Veliko ljudi zanima, koliko kalorij v kumarah, ali lahko uživanje kumar izgubi težo? Odgovor bo na voljo v naslednjem članku.
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Vitamin C je vsem znan vitamin, to je aktivna sestavina, ki sodeluje pri številnih pomembnih vlogah v telesu, zlasti pri podpiranju imunskega delovanja. Zaužitje dovolj vitamina C v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za običajne zdravstvene težave.
