Jogurt je vsekakor izjemno zdravo živilo za človeka. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje? Raziskujmo spodnji članek!
Jogurt je zdrav prigrizek, ki se je že tako dobro udomačil v vsakodnevni prehrani današnjih družin. Vendar pa je v podzavesti mnogih ljudi še vedno zelo nejasno vedeti, kdaj jesti jogurt, da ga kar najbolje izkoristimo.
Zakaj bi morali redno jesti jogurt?
Jogurt ima veliko zdravih hranil, kot so glucidi, beljakovine, lipidi, kalcij ter različni vitamini in minerali.
V primerjavi z drugimi mlečnimi sestavinami ima jogurt nekaj izjemnih lastnosti, kot je zelo malo laktoze in vsebuje koristne bakterije za prebavni trakt. To je izdelek, ki je izjemno primeren za ljudi s slabo ali laktozno intoleranco.
Redno uživanje jogurta je zelo dobro za zdravje.
Seveda pa ni mogoče zanemariti uporabe jogurta za uravnovešanje črevesnih bakterij in izboljšanje absorpcije hranilnih snovi. V prebavnem sistemu epitelijski imunski sistem predstavlja do 70 %. Zato ima prebavni sistem izjemno pomembno vlogo pri zdravju celotnega telesa. V tem obdobju epidemije je zelo pomembno skrbeti za zdravje prebavnega sistema.
Nacionalni inštitut za nutricionistiko je prav tako priporočil redno uživanje mleka in mlečnih izdelkov. Natančneje, vsaka oseba naj poje 100-gramski kozarec jogurta na dan. Za starostnike, ki so v obdobju močne rasti od 10 do 19 let, lahko zaužijejo 2 kozarca jogurta na dan.
Da se ne ustavi pri tem, sestavine v jogurtu imajo tudi sposobnost preprečevanja izjemno nevarnih bolezni srca in ožilja. To je posledica mehanizma, ki deluje kot antioksidant in prinaša koristi telesu.
Jogurt je odlična izbira za prilogo jedi, izjemno primeren za tiste, ki želijo vzdrževati svojo telesno težo. Preprosto zato, ker lahko jogurt poveča raven hormonov. Od tam ustvarijo občutek polnosti. Hkrati jogurt vsebuje tudi konjugirano linolno kislino, ki ima sposobnost zmanjševanja maščob v telesu. Zlasti zmanjšanje tveganja za raka na dojki pri rednih uporabnikih.
Če jogurt uporabljate v kombinaciji z drugim sadjem in žiti, so raziskave pokazale, da bo to pomagalo povečati odpornost in imunski odziv v prebavnem traktu. S tem se prepreči tveganje za bolezni, kot so driska, črevesje, enteritis , bakterijske okužbe, ...
Zaradi zgoraj navedenih prednosti naj bo jogurt reden dodatek na vašem dnevnem jedilniku. Jed, ki pripomore k zdravi in lepi prehrani. Seveda je treba, tako kot večino drugih živil, tudi jogurt uživati znanstveno in zmerno. Ne pretiravajte s to vrsto mlečnih izdelkov in jih uravnotežite z različnimi drugimi živili, da okrepite zdravje telesa.
Jogurt ima hranilne sestavine, ki so dobre za zdravje ljudi.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jogurta?
Ni mogoče zanikati koristi, ki jih prinaša jogurt. Vendar, kdaj bi morali jesti jogurt, da bi ga kar najbolje izkoristili?
Tu so najboljši časi za uživanje jogurta, da bo vaše telo ostalo zdravo in imelo lepo kožo:
1-2 uri po glavnem obroku
Dejstvo je, da ko je želodec preveč lačen, bo vsebnost kisline v vašem želodcu zelo visoka. To surovo okolje bo nenamerno uničilo koristne bakterije v jogurtu. Od tam se bo uporaba jogurta nekoliko zmanjšala. Ne le to, uživanje jogurta med lakoto bo zelo slabo za ljudi z bolečinami v trebuhu .
Zato poskrbite, da boste uživali jogurt 1-2 uri po glavnih obrokih, da se bodo te koristne bakterije kar najbolje razvijale. V tem času je želodčni sok razredčen, koristne bakterije bodo delovale veliko bolje.
Popoldan pojejte jogurt
Po dolgem času dela na računalniških napravah, telefonih ali preprosto večurnem gledanju televizije bi morali pozno popoldne zaužiti jogurt. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov B v jogurtu vam lahko pomaga v boju proti škodljivim vplivom sevanja elektronskih naprav.
Poleg tega lahko sestavina tirozin iz jogurta pomiri tudi utrujenost in stres po dolgem dnevu učenja in dela. Uživanje jogurta v tem času vam bo pomagalo hitro povrniti izgubljeno energijo.
Ponoči jejte jogurt
Ker je jogurt mlečni izdelek, ima enako vsebnost kalcija kot običajni mlečni izdelki. Po drugi strani pa lahko jogurt z veliko količino mlečne kisline pomaga telesu veliko učinkoviteje absorbirati kalcij. Je pa čas od večera do zore izjemno ugodno obdobje za absorpcijo kalcija v telesu. Torej, približno 1-2 uri pred spanjem lahko pojeste jogurt, da povečate višino in pomagate kostim, da postanejo močnejše.
Ko potujete
Še en zanimiv odgovor na vprašanje, kdaj jesti jogurt. To je med potovanjem. Obisk novega kraja lahko povzroči, da vaše telo nima časa, da bi se prilagodilo podnebju in hrani. Od tam bo zlahka privedlo do utrujenosti, črevesnih težav zaradi nenavajenosti na hrano. Jogurt je rešitev za gašenje požarov in preprečevanje takšnih primerov.
Kdaj je najboljši čas za uživanje jogurta? Veliko je dobrih trenutkov za uživanje jogurta.
Kako izbrati zdrav jogurt
Izberite nemasten jogurt
Kot že omenjeno, je jogurt mlečni izdelek. Torej ima enak odstotek maščobe kot mleko, uporabljeno kot sestavina.
Parametri maščobe so naslednji:
Zato je najbolj priporočljivo izbrati nemasten in nemasten jogurt. Ta izbira je še posebej primerna tudi za tiste, ki ste na dieti.
Izberite navadni jogurt s pravo količino beljakovin
Ena glavnih sestavin jogurta so beljakovine. To je tudi izjemno dober vir beljakovin za telo. Vendar morate upoštevati, da se količina beljakovin v vsakem jogurtu zelo razlikuje.
Navadni jogurti ali jogurti na osnovi soje običajno vsebujejo zmerno količino beljakovin. Svetujemo vam, da se odločite za te jogurte namesto tistih, ki so umetno obogateni s sirotko.
Izberite nesladkan jogurt
Jogurtovim izdelkom so pogosto dodana sladila, kot so sladkor, sirup, med, zgoščeni sadni sok itd., ki vsebujejo precej veliko fruktoze. Zato morate izbrati jogurte z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja, da se izognete presežku v primerjavi s telesnimi potrebami.
Eden od nasvetov je, da lahko jogurt kombinirate s sadjem, da ustvarite naravno sladkobo in aromo, zaradi česar bo jed bolj okusna.
Izbira zdravega jogurta prispeva k izboljšanju kakovosti življenja.
S tem člankom se zagotovo ne boste več spraševali, zakaj bi morali jesti jogurt ali kdaj bi morali jesti jogurt, da bi imeli najboljše koristi za zdravje. K celoviti vsakodnevni negi zdravja in lepote pripomore tudi znanje o prednostnem izboru jogurtov.
Včasih nimate časa za psihično pripravo, vprašanja in znanja o bolezni se morate poglobljeno pogovoriti, odgovoriti na vprašanja z medicinsko ekipo. Ta članek vam bo pomagal najti prava vprašanja, ki vam bodo pomagala bolje razumeti diagnozo, načrt zdravljenja in celovito oskrbo gastrointestinalnega stromalnega tumorja (GIST).
Preveč hoje ali vadbe lahko povzroči bolečine v nogah. Če ga dolgo časa ne zdravimo, bo povzročilo številne različne bolezni kosti. Na tej točki morate masirati stopala, da izboljšate zgornje stanje.
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Baterije danes niso preveč nenavadna stvar v življenju ljudi. Z razvojem sodobne znanosti proizvajalci izdelujejo veliko baterijskih izdelkov različnih velikosti in oblik, ki ustrezajo številnim življenjskim potrebam. Med njimi izstopa baterija Cr2032, ki se pogosto uporablja v današnjem življenju.
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
Pojav madežev je povsem običajna stvar, s katero se sreča veliko ljudi. Vendar, ali verjamete, da madeži kažejo na raka? Ugotovimo zdaj z nami!
Nižji krvni tlak, pitje ingverjeve vode je začasna rešitev, ingver je pekoč, izboljša prekrvavitev in s tem pomaga izboljšati simptome nizkega krvnega tlaka.
Čredna imunost je oblika posredne zaščite pred nalezljivo boleznijo, ki se pojavi, ko je velik delež prebivalstva postal imun na nalezljivo bakterijo, s čimer se zagotovi plast zaščite za tiste, ki niso. S popolnim cepljenjem ste torej zaščitili sebe in okolico pred širjenjem bolezni. Ta koncept se imenuje čredna imunost ali čredna imunost.
Stres, nemir in negotovost so pogosta negativna človeška čustva. Pravzaprav je to normalno čustvo in vsak ga bo izkusil. Če pa vznemirjenost in tesnoba vztrajata, bi morali dobiti čustveno zdravljenje, preden se razvije v psihiatrični sindrom, natančneje v anksiozno motnjo. Če želite izvedeti več o tem, kaj je nemir, nadaljujte z branjem spodnjega članka.
Sled je ena od okusnih, hranljivih morskih rib, ki jih je enostavno kuhati, in ki jih številne družine izberejo v svojem dnevnem jedilniku. V spodnjem članku poglejmo, kakšne zdravstvene koristi ima sled za vašo družino.
Članek vam bo pomagal spoznati vsebnost kalorij v rezini kobije, jedi, ki velja za hranljivo in primerno za tiste, ki so na dieti in vodijo zdrav način življenja. Izvedeli boste tudi skrivnost hujšanja s cobio, ki vam bo pomagala priti v želeno formo.
Limonin sok je znana pijača, priljubljena zaradi svojih hladilnih in osvežilnih učinkov. Kakšne so torej prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono in kako jo pravilno piti?
Kaj je placenta previa je znanje, ki se ga morajo naučiti nosečnice. Placenta previa se pojavi, ko posteljica prekrije odprtino materničnega vratu v pozni nosečnosti. To stanje je lahko nevarno za mater in otroka.
Prehrana otrok v starosti odstavljanja je veliko staršev, ki jih zanima in se učijo. Da bi otroci imeli okusne in hranljive obroke, je treba zgraditi razumno in enostavno prehrano. Trska je znana kot najboljša riba na planetu z veliko bistvenih hranil. Kako torej kuhati kašo iz trske za odstavljanje otroka?
Potovalna slabost je telesno stanje vrtoglavice, glavobola, slabosti, ... med potovanjem z avtobusom, avtomobilom, osebnim avtomobilom ... Da bi premagali to situacijo, se lahko obrnete na 10 načinov za zmanjšanje potovalne slabosti učinkovit avto v tem članku .
S svojim aromatičnim okusom in enostavno predelavo v številne privlačne jedi je sezamova riba postala znana jed na vsakodnevnem pladnju z rižem. Marsikdo pa se sprašuje, ali je soma dobro ali ne. Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku!
Če nenadoma začutimo bolečino v trebuhu, se vsi počutimo tesnobni. Bolečine v spodnjem desnem delu trebuha pogosto izvirajo iz različnih vzrokov in vsak vzrok bo imel drugačno zdravljenje. Spodaj vam bo blog aFamilyToday ponudil najpogostejše vzroke za bolečine v spodnjem desnem delu trebuha.
Ko telo kaže znake utrujenosti, izgubo apetita ali visoko vročino, ljudje pogosto pomislijo na beljakovinski poparek (ali poparek, vodni poparek). Večina ljudi transfuzira beljakovine z mislijo na povrnitev zdravja, ne poznajo pa nezaželenih posledic, če se infuzija samovoljno daje. Torej, poglejmo z blogom aFamilyToday, kako deluje beljakovinska infuzija v spodnjem članku!
Endokrine preiskave sodijo med preiskave, ki jih je treba redno opravljati za oceno delovanja reproduktivnega sistema ter plodnosti moških in žensk.
Skuša je riba, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, ki zagotavljajo veliko količino hranilnih snovi za ljudi. Kaj je torej skuša okusnega? Naslednji članek vam bo pokazal, kako skuhati okusno skušo.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
