Gravide har kramper i baken: Årsaker og løsninger

Under svangerskapet vil mors kropp ha mange forandringer, hvor kramper i baken er et typisk fenomen som opptil 90 % av gravide opplever. Så hva er det som gjør at gravide får krampe i baken? Hvordan begrense kramper? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret gjennom artikkelen nedenfor!

Under graviditet er ikke svangerskapskramper grunn til bekymring, den vanligste er kramper i baken. For å lære mer om statusen til gravide kvinner med rumpekramper, la oss først av alt enFamilyToday-blogg gjennomgå litt informasjon om temaet kramper under graviditet!

Hva er svangerskapskramper?

Kramper også kjent som charley horse-tegn. Dette er en plutselig, kort, automatisk og smertefull sammentrekning av en muskel eller muskelgruppe. Kramper oppstår vanligvis hos friske mennesker (vanligvis hos middelaldrende mennesker, eldre mennesker og gravide). Dette fenomenet oppstår vanligvis under eller etter trening eller om natten (inkludert under søvn) og oppstår i sjeldne tilfeller under hvile. 

Kramper under svangerskapet er et fenomen hvor lukkemusklene plutselig forårsaker smerter for mor, ofte forekommende i føtter, legger, lår, magemuskler ... Og fenomenet med at gravide kvinner får krampe i baken er også svært vanlig.

Kramper begynner vanligvis å vises i 3. måned av svangerskapet og vises mer etter hvert som svangerskapet vokser. Denne tilstanden oppstår når som helst på dagen, ofte mer om natten, og påvirker søvnen til gravide kvinner.

Kramper oppstår ofte i de sene stadiene av svangerskapet

Er kramper under graviditet farlig?

For det meste er kramper hos gravide ikke farlige og vil gå over av seg selv når du har født babyen din. Kramper kan imidlertid også være et tegn på graviditetskomplikasjoner som påvirker helsen til moren og utviklingen av fosteret. 

I tillegg er graviditetskramper ofte ledsaget av smerte og ubehag. I lang tid og i lang tid kan denne situasjonen forårsake stress , søvnløshet, noe som gjør gravide kvinner alltid i en tilstand av tretthet, og dermed påvirke helsen til både mor og baby.

Gravide kvinner har kramper i baken, noe som gjør dem mentalt slitne

Årsaker til kramper hos gravide kvinner

• Vektøkning under graviditet legger mer press på musklene i bena og lårene. I tillegg gjør det store fosteret det vanskelig for mødre å bevege seg sammen med kompresjonen av nervene, noe som lett kan gi kramper.
• Den voksende livmoren øker trykket på de viktigste blodårene som bringer blod fra bena til hjertet, venene som leverer blod til livmoren blir klemt, og forårsaker en følelse av tyngde og ubehag.
• Dehydrering forårsaker en elektrolyttubalanse.
• Mangel på kalsium, spesielt i de siste månedene av svangerskapet, øker kroppens kalsiumbehov for å kunne møte fosterutviklingen. Når mengden kalsium ikke er gitt i sin helhet, vil kalsium tas fra morens bein, tenner ... for å forsørge babyen.
• Dessuten er hormonelle endringer i kroppen under graviditet også en av årsakene til kramper. Nærmere bestemt, i de siste månedene av svangerskapet, produserer mors kropp mange hormoner som virker på bekkenet for å myke opp og utvide seg for å skape de beste forutsetningene for at barnet skal bli født. Det er denne løsningen som kan føre til at mor får kramper og nummenhet i baken.

Vektøkning er en av årsakene til kramper hos gravide

Hva skal jeg gjøre for å forbedre tilstanden til gravide kvinner med kramper i baken?

• Når du har krampe, bør du umiddelbart stoppe alle aktiviteter du gjør og prøve å slappe av muskelen som trekkes sammen. Bruk deretter en varm pakke og påfør en varm kompress på det trange seteområdet for å redusere muskelspenninger.
• Ikke stå og sitte for lenge i én stilling eller stå opp og ned plutselig. 
• Gravide med kramper i baken kan skyldes en stillesittende kropp, mangel på fleksibilitet. Derfor bør gravide ha et skånsomt og moderat treningsregime, unngå overarbeid.

Regelmessig turgåing og yoga anses som ideelle øvelser fordi det hjelper kroppen med å øke fleksibiliteten, fremmer blodsirkulasjonen, forbedrer blodsirkulasjonen og minimerer kramper.

Utfør muskelstrekkøvelser for å forhindre kramper hos gravide kvinner

Muskelstrekkøvelse er også en øvelse gravide bør referere til:

Bevegelse 1: Strekk ut, strekk leggmuskulaturen 3-5 ganger om dagen, tærne sakte opp og ned.

Bevegelse 2: Strekk og bøy foten, og roter deretter ankelen for å redusere muskelspenninger. 

Bevegelse 3: Stå 1 m unna veggen, løft deretter hendene mot veggen, len deg fremover og strekk leggmusklene, hold i ca 10-15 sekunder, gjenta 5-10 ganger.

• Forbedre rehydrering og elektrolytter for kroppen under graviditet: Den gravide mors kropp må tilføres ca. 2 liter vann per dag. Tilførsel av nok vann og elektrolytter til kroppen vil begrense situasjonen til gravide kvinner med lavt kalium og natrium og dermed forhindre risikoen for kramper.
• Riktig ernæring: I den daglige menyen bør gravide være oppmerksomme på å supplere med mat rik på kalium, magnesium, spesielt kalsium for å unngå hypokalsemi, som gjør gravide kvinner utsatt for kramper  .
• Massere krampeområdet: Dette er den raskeste og mest effektive måten å forbedre tilstanden til gravide kvinner med kramper i baken. Dette bidrar til å slappe av muskler, redusere smerte, spesielt hjelper gravide kvinner til å føle seg avslappede og komfortable, og bidrar til å begrense forekomsten av kramper, forbedre søvnkvaliteten til gravide mødre.

Rumpekramper hos gravide er svært vanlig og ikke farlig. Så ikke bekymre deg for mye! Håper delingen ovenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe gravide mødre. Fortsett å følge apotekets nettside for å holde deg oppdatert med nye medisinske artikler!