Hvordan påvirker søvntap helsen din?
Å lære hvordan du håndterer søvnløshet kan hjelpe deg med å forhindre de alvorlige helsekonsekvensene av denne søvnforstyrrelsen.
Si farvel til søvnløshet med 10 essensielle oljer for å hjelpe deg med å sove
Søvnløshet vil ikke lenger plage deg hver natt når det er 10 essensielle oljer som hjelper deg med å sove godt, men som er veldig trygge. Søvn er en viktig del av å sørge for
Søvnløshet vil ikke lenger plage deg hver natt når det er 10 essensielle oljer som hjelper deg med å sove godt, men som er veldig trygge.
Søvn er en viktig del av å sikre at kroppen din er sunn og avslappet. Men å jobbe for lenge, spise sent på kvelden, innta koffein, press fra familien, jobb er alle faktorer som bidrar til stresset de fleste av oss møter på daglig basis. Som et resultat oppstår mangel på søvn ofte, noe som gjør kroppen sliten og får deg til å bruke sovemedisiner. Men tar du sovemedisin, må du akseptere bivirkningene som følger med det. Så hvis du leter etter en metode for å få en god natts søvn og fortsatt være trygg, er essensielle oljer førstevalget.
1. Lavendel essensiell olje
Lavendel er kjent for å være en essensiell olje som bidrar til å frigjøre spenninger fra kroppen og slappe av muskler . Studier fra University of Southampton (UK) viste at folk som bruker lavendel sover 20 % bedre enn de som ikke gjør det.
Eterisk lavendelolje er en av de mest effektive eteriske oljene for en god natts søvn
2. Verilla eterisk olje
Selv om den ikke har en behagelig og attraktiv aroma som andre typer, er denne eteriske oljen veldig magisk og nyttig for å hjelpe deg med å slappe av og gjøre sinnet ditt roligere. Du kan forbedre duften av valerian eterisk olje ved å blande den med andre dufter.
3. Eterisk olje av appelsinblomst
Neroli eterisk olje er en annen eterisk olje for god natts søvn som du kan bruke hver natt, som er både lett å finne og svært effektiv. De er også en av ingrediensene for å lage parfymer.
Eterisk appelsinolje er både lett å finne og svært effektiv i behandling av søvnløshet
4. Fedd eterisk olje
Hvis du liker den naturlige smaken av moder jord, er rørgress det perfekte valget for en god og fredelig søvn. Denne essensielle oljen er spesielt for personer som har søvnløshet på grunn av stress.
5. Salvie eterisk olje
En annen eterisk olje med en behagelig aroma som hjelper til med å lindre stress og sove bedre.
6. Romersk kamille essensiell olje
En kopp kamillete før sengetid vil hjelpe deg å slappe av og sovne raskere.
7. Patchouli eterisk olje
Duften av patchouli eterisk olje gjør dem til et av de beste valgene for en god natts søvn.
8.Ceucalyptus eterisk olje
Ekstrahert fra 100 % eukalyptustre med en frisk, mild duft som hjelper til med å slappe av kroppen, og gjør ånden mer behagelig.
9. Sandeltre eterisk olje
En av de essensielle oljene som hjelper søvnen er sandeltre. Selv om de er verdifulle, er de veldig effektive til å behandle søvnløsheten din.
10. Merian eterisk olje
Merian eterisk olje har effekten av å hjelpe til å slappe av kroppen slik at du sover bedre.
Merian eterisk olje hjelper til med å slappe av kroppen og sovne raskere
Velg din favorittduft og bruk eteriske oljer på din måte:
Eteriske oljer må brukes med en diffusor for best resultat. Sørg for at den eteriske oljen er spredt minst tretti til seksti minutter før sengetid.
Men hvis du ikke har en diffusor, bør du legge en dråpe eller to i håndflaten, gni håndflatene mot hverandre og deretter påføre nakken, skuldrene, føttene og til og med magen.
– Du kan også blande litt kokosolje som bærer for å bidra til å spre den eteriske oljen lettere.
En annen måte du kan bruke eteriske oljer på er å blande noen dråper (3-6) av oljen med natron eller Epsom-salt i en badestamp. Bløtlegg deretter i minst en halv time før du legger deg.
Å bruke eteriske oljer klokt og riktig er virkelig en effektiv metode for en god og rolig søvn.
Metodene
Kilde: Lifehack
Retningslinjer for sikker og effektiv bruk av medisiner mot kronisk søvnløshet
Vilkårlig bruk av medisiner for å behandle kronisk søvnløshet uten å konsultere en lege vil etterlate mange skader på kroppen. Samtidig blir søvnløsheten ikke mye bedre.
Kan kronisk søvnløshet kureres? Hva er behandlingen?
Søvnløshet er en tilstand som mange av oss vil falle inn i minst et par ganger i løpet av livet. Så kan kronisk søvnløshet kureres? Finn ut i den følgende artikkelen.
Si farvel til søvnløshet med 10 essensielle oljer for å hjelpe deg med å sove
Søvnløshet vil ikke lenger plage deg hver natt når det er 10 essensielle oljer som hjelper deg med å sove godt, men som er veldig trygge. Søvn er en viktig del av å sørge for
Foreslå noen hjemmemedisiner for kronisk søvnløshet
De mannlige midler mot kronisk søvnløshet koster ikke mye, har få bivirkninger, er godartede og gir spesielt høy effektivitet i behandlingen.
Topp 5 beste hjernenærende blodaktive produkter i dag
Hjerneforsterkende blodforsterkende produkter har effekten av å forbedre hjerneaktivitet og helse. Dessuten hjelper gong blodsirkulasjonen, forbedrer søvnløshet, dårlig konsentrasjon, hukommelsessvikt og nervøs spenning.
Tips for å hjelpe deg med å sovne og forbedre søvnkvaliteten
Å få nok søvn er den gyldne nøkkelen til en sunn kropp, et klart sinn og en ungdommelig hud. Det travle livet fører imidlertid til at søvnkvaliteten reduseres betraktelig. Så hvordan hjelpe kroppen til å "sove lettere"?
Fortell deg 5 naturlige måter å bekjempe søvnløshet
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som rammer millioner av mennesker over hele verden. Det kan påvirke dagliglivet betydelig, forårsake tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker. Hvis du er en person med søvnløshet, vil følgende artikkel fortelle deg 5 naturlige måter å bekjempe søvnløshet ekstremt effektivt, du kan søke helt hjemme.
Hva du trenger å vite om tanngnissing mens du sover
Å gni tenner mens du sover er en ganske vanlig vane for både voksne og barn. Siden det ikke påvirker helsen mye, fører livskvalitet til mange helsekonsekvenser. Derfor er det en viktig jobb å finne ut årsakene og skadene til tanngnissing mens du sover når du lider av denne lidelsen.
Hva skal man gjøre med urolig søvn?
Mange opplever urolig søvn uten dyp søvn, noe som forårsaker langvarig tretthet og påvirker livskvaliteten. Så hvordan få en slutt på denne situasjonen?
Treating Insomnia - Hemmeligheten til å hjelpe deg med å sovne så snart du legger deg
Mange legger seg og sovner med en gang, men noen kaster seg og snur seg og sovner ikke så lett. Her er noen effektive måter å behandle søvnløshet på:
Se noen behandlinger for kronisk søvnløshet
Langvarig søvnmangel vil føre til kronisk søvnløshet, som påvirker helsen negativt. Her er 4 forslag for å hjelpe deg med å forbedre søvnen din.
Feil mestringsstrategier for søvnløshet kan påvirke søvnkvaliteten negativt
For å takle søvnløshet bruker mange en rekke intervensjoner, men disse kan forverre søvnløshet og påvirke søvnkvaliteten.
Er akupunktur virkelig effektivt for søvnløshet?
Akupunktur er en eldgammel behandlingsmetode i østlig medisin, så kan akupunktur virkelig kurere søvnløshet? La oss finne ut av den følgende artikkelen!
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.