Små barn med brystsmerter: Hva trenger du å vite?
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
Feil mestringsstrategier for søvnløshet kan påvirke søvnkvaliteten negativt
For å takle søvnløshet bruker mange en rekke intervensjoner, men disse kan forverre søvnløshet og påvirke søvnkvaliteten.
De fleste pasienter med søvnproblemer tar i bruk dårlige mestringsstrategier – som å ta søvnhjelpemidler, bruke koffein og lur i løpet av dagen – som faktisk kan bidra til å redusere søvnkvaliteten, rapporterer en studie i The Nurse Practitioner.
Uønskede konsekvenser av mestringsstrategier som bidrar til søvnproblemer
Pilotstudien inkluderte 137 pasienter som ble sett på en søvnklinikk mellom 2017 og 2019 for problemer som obstruktiv søvnapné eller søvnløshet. "Etter å ha jobbet innen søvnpraksis i flere år, har jeg lagt merke til at mange av pasientene mine har problemer med søvnløshet på grunn av vanene deres," sier Dr. Winegar.
Basert på pasientspørreskjemaer analyserte hun utbredelsen av flere typer dårlige mestringsstrategier og hvordan de påvirker resultatene av søvnlaboratorietestene (polysomnografi), og ga eksperter detaljert informasjon om søvnstruktur.
Søvnløshet er en sykdom for mange mennesker i dag
I samsvar med tidligere søvnløshetsstudier, tok de fleste pasienter i bruk en eller flere kontraproduktive strategier for å løse søvnproblemer:
- Koffein: Omtrent to tredjedeler av pasientene rapporterte å bruke koffein. Selv om koffein ofte brukes som en energiforsterker for folk som føler seg søvnige om dagen, kan føre til økte søvnproblemer om natten.
- Søvnhjelpemidler: Nesten halvparten av pasientene (47 %) tok reseptbelagte sovemedisiner, mens ytterligere 19 % brukte reseptfrie sovemidler (OTC). Mer enn 40 % av pasientene sa at de hadde brukt urteprodukter, noe som indikerte at de "selvmedisinerte" for søvnproblemer.
- Blunder: Mer enn en fjerdedel av pasientene rapporterte å ta daglige lur, noe som kan bidra til søvnproblemer om natten.
Disse upassende mestringsstrategiene påvirket søvnkvaliteten på en rekke måter. Pasienter som ikke brukte søvnhjelp gikk inn i den kritiske raske øyebevegelsesfasen (REM) av søvn raskere enn pasienter som tok reseptbelagte sovepiller: 131 minutter mot 167 minutter. Pasienter som brukte reseptbelagte sovepiller hadde også færre REM-sykluser enn pasienter som brukte OTC-søvnmidler eller ingen søvnmidler.
Søvnløshetsbehandlinger kan gjøre det verre
Data viser en rekke gunstige effekter av sovemedisiner foreskrevet av medisinsk fagpersonell, inkludert kortere søvnvarighet (tid til å sovne) og høyere søvneffektivitet. Median søvnvarighet var 349 minutter for pasienter som tok OTC-søvnmidler, sammenlignet med 332 minutter for de som tok reseptbelagte sovemedisiner og 292 minutter for de som ikke tok søvnhjelpemidler. Pasienter som ikke tok søvnhjelpemidler var oftere urolige om natten, noe som kunne være et tegn på mer fragmentert og mindre avslappende søvn.
Pasienter som brukte koffein hadde lengre REM- søvn – med unntak av de som hadde mer enn to porsjoner koffein per dag. Pasienter som sover regelmessig er mindre søvnige i løpet av dagen, men har lengre søvnforsinkelse enn de som ikke sover.
Alvorlighetsgraden av søvnløshet
Søvnløshet har dype effekter på livet
Søvnløshet er et svært vanlig problem som forårsaker store økonomiske og sosiale skader, i tillegg til uheldige helseeffekter. Når pasienter søker hjelp for søvnproblemer, er det vanligvis hos en primærlege, for eksempel fastlege eller sykepleier. "Å lære om god søvnomsorg og gjøre noen små endringer i rutinene deres - å legge seg samtidig, slå av TV-en og lysene mens de er i sengen - kan hjelpe pasientene til å sove bedre uten bruk av utstyr. søvnstøtte".
Dr. Winegar råder pasienter med søvnløshet eller andre søvnproblemer til å lage en ny rutine for å «prioritere søvn». "Pennlegg alltid å få åtte timers søvn hver natt," legger hun til. "Ingen lur. Hold den samme søvnhygienerutinen og søvnplanen hver dag."
Sleep Awareness Week er National Sleep Foundations nasjonale folkeopplysningskampanje som feirer søvnhelse og oppfordrer publikum til å prioritere søvn for bedre helse og velvære.
Feil mestringsstrategier for søvnløshet kan påvirke søvnkvaliteten negativt . Å erkjenne og unngå de utilsiktede konsekvensene av dårlige mestringsstrategier vil støtte vårt oppdrag om å lære om fordelene med optimal søvn og hvordan søvn påvirker helse, lykke og sikkerhet.
Uke 30
Når du er 30 uker gravid, kan du bli overrasket over babyens hikke gjennom rytmiske kramper inne i livmoren.
Meningitt, årsaker og symptomer
aFamilyToday Health - Meningitt kan oppstå i alle aldre, spesielt hos små barn. Noen symptomer på sykdommen kan oppdages tidlig.
Bipolar lidelse hos barn: Sjelden, men bør ikke ignoreres
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner med søvnløshet trenger å vite følgende 3 tips
Søvn spiller en ekstremt viktig rolle, spesielt for kvinner i prosessen med graviditet. Men hva skal jeg gjøre hvis den gravide moren ikke får sove?
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
Førstehjelpstrinn på blod må forstås
Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, er en ganske vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Blødning hvis det ikke gis førstehjelp i tide kan gi mange farlige komplikasjoner for pasienten, til og med påvirke livet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi leserne den raskeste og mest nøyaktige førstehjelpen for blod.