5 tips for å forbedre søvnen for gravide kvinner
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
Å gni tenner mens du sover er en ganske vanlig vane for både voksne og barn. Siden det ikke påvirker helsen mye, fører livskvalitet til mange helsekonsekvenser. Derfor er det en viktig jobb å finne ut årsakene og skadene til tanngnissing mens du sover når du lider av denne lidelsen.
Tennersliping er et vanlig problem som oppleves av mange voksne og barn. Mange tror at dette er en form for funksjonshemming og vanskelig å kontrollere. Tennersliping er ikke så farlig, men kan i det lange løp forårsake noen alvorlige tannkomplikasjoner. Faktisk er det å overvinne denne situasjonen basert på mange forskjellige faktorer. Bli med på apotekbloggen aFamilyToday for å finne ut hvordan du kan overvinne tanngnissing i artikkelen nedenfor.
1. Hva er tanngnissing mens du sover?
Tanngnissing er en tilstand når tennene i de to kjevene gnisser sammen, oppstår under søvn, men kan også vises når de er våken, i en tilstand av overdreven stress, konsentrasjon, sinne ...
Lyden av knusende tenner mens du sover får din kjære til å føle seg ukomfortabel og miste søvn
Tennersliping når slipekraften er sterk kan skape en knirkelyd som er veldig irriterende. Derfor blir personer med bruksisme ofte oppdaget av mennesker rundt dem. I tillegg, ifølge eksperter, kan vi også ha følgende symptomer:
2. Årsaker til tanngnissing mens du sover
Ifølge eksperter er bruksisme mens du sover relatert til følgende faktorer:
Bivirkningene av enkelte medisiner gjør at du mister søvn eller gnisser tenner mens du sover
3. Komplikasjoner forårsaket av denne sykdommen
De fleste tilfeller av tanngnissing forårsaker ikke alvorlige komplikasjoner, men hvis den ignoreres, i det lange løp, kan denne tilstanden forårsake noen uforutsigbare komplikasjoner:
4. Noen måter å hjelpe deg med å begrense tanngnissingen når du sover
Begrens bruken av drikkevarer som inneholder koffein og alkohol
Koffein vil gjøre det vanskelig å slappe av mens du sover. Alkohol gjør det vanskelig å sove og fører til at tenner gnisser.
Den enkleste løsningen er å endre ditt daglige kosthold. Et sunt kosthold vil hjelpe kroppen mer enn å bruke mye hurtigmat, godteri og kullsyreholdige drikker.
Reduser stressnivået
En av hovedårsakene til at tenner gnisser mens du sover, er stress. Du kan lindre stress ved å trene, meditere, yoga...
Kalsium- og magnesiumtilskudd
Mangel på kalsium og magnesium påvirker musklene og nervesystemet som fører til at tenner gnisser mens du sover.
Slapp av ordentlig før du sover
Å drikke urtete, som kamillete, og massere nakke, skuldre og ansikt før sengetid hjelper sinnet og kroppen til å slappe av og føle seg mer rolig.
Du bør ta deg tid til å slappe av før du legger deg for å få en bedre og mer komfortabel søvn
Slutt å tygge på ting som ikke er mat
Noen mennesker har en vane med å suge, tygge på spissen av en penn eller andre gjenstander. Dette fører til ukontrollert tygging som fører til tanngnissing. Denne vanen lar også bakterier komme inn i munnen, og forstyrrer funksjonen til munnhulen. Du kan tygge tyggegummi eller mynte for en gradvis endring.
Bruk en munnbeskyttelse
Det finnes medisinsk utstyr som kan hjelpe deg å overvinne vanen med å gni tenner mens du sover. Vanskelig å bruke i starten, men vil være egnet for de som sliper tenner mens de sover.
Du bør imidlertid fortsatt gå til legen for å bli undersøkt og behandlet for denne sykdommen fullstendig for å unngå å påvirke helsen din og søvnen til de rundt deg. I tillegg, for å redusere symptomer på tanngnissing mens du sover, bør du følge en sunn livsstil som å trene, spise et næringsrikt kosthold og unngå stress .
Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få mer nyttig informasjon om symptomene på tanngnissing mens du sover og få de mest effektive undersøkelsene eller rette tiltakene!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.