5 tips for å forbedre søvnen for gravide kvinner
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
Hva du trenger å vite om tanngnissing mens du sover
Å gni tenner mens du sover er en ganske vanlig vane for både voksne og barn. Siden det ikke påvirker helsen mye, fører livskvalitet til mange helsekonsekvenser. Derfor er det en viktig jobb å finne ut årsakene og skadene til tanngnissing mens du sover når du lider av denne lidelsen.
Tennersliping er et vanlig problem som oppleves av mange voksne og barn. Mange tror at dette er en form for funksjonshemming og vanskelig å kontrollere. Tennersliping er ikke så farlig, men kan i det lange løp forårsake noen alvorlige tannkomplikasjoner. Faktisk er det å overvinne denne situasjonen basert på mange forskjellige faktorer. Bli med på apotekbloggen aFamilyToday for å finne ut hvordan du kan overvinne tanngnissing i artikkelen nedenfor.
1. Hva er tanngnissing mens du sover?
Tanngnissing er en tilstand når tennene i de to kjevene gnisser sammen, oppstår under søvn, men kan også vises når de er våken, i en tilstand av overdreven stress, konsentrasjon, sinne ...
Lyden av knusende tenner mens du sover får din kjære til å føle seg ukomfortabel og miste søvn
Tennersliping når slipekraften er sterk kan skape en knirkelyd som er veldig irriterende. Derfor blir personer med bruksisme ofte oppdaget av mennesker rundt dem. I tillegg, ifølge eksperter, kan vi også ha følgende symptomer:
- I de vonde, vonde kinnene
- Kjenner hodepine eller øreverk
- Sprukne, flisete, slitte, sprukne eller løse tenner
- Tap av tannemaljen
- Smerter når du tygger på den ene siden av ansiktet
- Tennene er mer følsomme for mat
- Smerter i kjeve, nakke eller ansikt, kjevemusklene er mindre fleksible
2. Årsaker til tanngnissing mens du sover
Ifølge eksperter er bruksisme mens du sover relatert til følgende faktorer:
- Nevrologiske faktorer: Tanngnissing kan være relatert til psykologiske og nevrologiske faktorer som når sinnet er under ekstremt stress, angst, sinne, for fokusert på noe... I tillegg er denne tilstanden vanlig hos aggressive, opphissede mennesker.
- Aldersfaktor: Barn er ofte mer utsatt for dette fenomenet når de sover enn voksne.
- Bivirkninger av medisiner: Tanngnissing kan også være forårsaket av bruk av visse beroligende og sentralstimulerende midler.
- Andre sykdommer: Tanngnissing er assosiert med en rekke syndromer som psykiske lidelser , Parkinsons, demens, epilepsi, gastroøsofageal refluks, personer med malocclusion ...
Bivirkningene av enkelte medisiner gjør at du mister søvn eller gnisser tenner mens du sover
3. Komplikasjoner forårsaket av denne sykdommen
De fleste tilfeller av tanngnissing forårsaker ikke alvorlige komplikasjoner, men hvis den ignoreres, i det lange løp, kan denne tilstanden forårsake noen uforutsigbare komplikasjoner:
- Skader på tenner og kjeveben
- Restorative tenner påvirkes lett og forårsaker slitasje, sprekker, knekk...
- Tennene er mer følsomme på grunn av tannslitasje
- Forårsaker øresmerter, hodepine, ansiktssmerter
- Temporomandibulær leddlidelse
- Kan forårsake vansiring i ansiktet
4. Noen måter å hjelpe deg med å begrense tanngnissingen når du sover
Begrens bruken av drikkevarer som inneholder koffein og alkohol
Koffein vil gjøre det vanskelig å slappe av mens du sover. Alkohol gjør det vanskelig å sove og fører til at tenner gnisser.
Den enkleste løsningen er å endre ditt daglige kosthold. Et sunt kosthold vil hjelpe kroppen mer enn å bruke mye hurtigmat, godteri og kullsyreholdige drikker.
Reduser stressnivået
En av hovedårsakene til at tenner gnisser mens du sover, er stress. Du kan lindre stress ved å trene, meditere, yoga...
Kalsium- og magnesiumtilskudd
Mangel på kalsium og magnesium påvirker musklene og nervesystemet som fører til at tenner gnisser mens du sover.
Slapp av ordentlig før du sover
Å drikke urtete, som kamillete, og massere nakke, skuldre og ansikt før sengetid hjelper sinnet og kroppen til å slappe av og føle seg mer rolig.
Du bør ta deg tid til å slappe av før du legger deg for å få en bedre og mer komfortabel søvn
Slutt å tygge på ting som ikke er mat
Noen mennesker har en vane med å suge, tygge på spissen av en penn eller andre gjenstander. Dette fører til ukontrollert tygging som fører til tanngnissing. Denne vanen lar også bakterier komme inn i munnen, og forstyrrer funksjonen til munnhulen. Du kan tygge tyggegummi eller mynte for en gradvis endring.
Bruk en munnbeskyttelse
Det finnes medisinsk utstyr som kan hjelpe deg å overvinne vanen med å gni tenner mens du sover. Vanskelig å bruke i starten, men vil være egnet for de som sliper tenner mens de sover.
Du bør imidlertid fortsatt gå til legen for å bli undersøkt og behandlet for denne sykdommen fullstendig for å unngå å påvirke helsen din og søvnen til de rundt deg. I tillegg, for å redusere symptomer på tanngnissing mens du sover, bør du følge en sunn livsstil som å trene, spise et næringsrikt kosthold og unngå stress .
Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få mer nyttig informasjon om symptomene på tanngnissing mens du sover og få de mest effektive undersøkelsene eller rette tiltakene!
Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Å være lat til å trene er lett å få luft i magen og fordøyelsesbesvær
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Feil som gjør at influensaen tar lang tid å lege
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt en forkjølelse?
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Hva er Ashwagandha?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Forbedrer Ashwagandha skjoldbruskhelsen?
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Hvordan lage deilig, næringsrik og sunn svart hvitløksjuice
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk bidrar til å redusere blodfett effektivt
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.