Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
Hyppig vannlating gjør at du mister søvn. Dette er et vanlig problem under graviditet, og du må håndtere det hver dag. Ikke bare det, hormonelle endringer under graviditet kan også føre til at du opplever søvnrelaterte problemer. Hvis denne tilstanden vedvarer, vil du gradvis føle deg utmattet og trøtt.
Graviditet er en tid da kroppen din må jobbe hardt for å ta vare på babyen din. Derfor er en god natts søvn i denne tiden veldig viktig fordi dette er tiden da kroppen kan hvile og lade seg opp.
Det er mange grunner til at du kan finne det vanskelig å sovne, men noen av de vanligste er:
Kroppen din går gjennom endringer. Når babyen din blir eldre, vil det være vanskeligere for deg å finne en komfortabel sovestilling.
Økt hjertefrekvens under svangerskapet gjør det også vanskelig å sove.
Mer urin produseres som får deg til å besøke det "lille huset" om og om igjen. Dette kan lett føre til søvnforstyrrelser.
Babyer tar opp mye plass i magen, noe som gjør det enkelt for deg å puste, noe som påvirker søvnen.
Bensmerter på grunn av rask vektøkning er også en årsak til søvnproblemer.
Den vanligste årsaken til søvnløshet hos gravide er imidlertid halsbrann.
Hvis du er gravid for første gang, vil du være utsatt for stress. Dette påvirker også søvnen.
Søvnproblemer er uunngåelige under graviditet. Derfor bør du finne en måte å håndtere det på. Her er noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i løpet av denne tiden:
Å legge til puter for å støtte magen og ryggen vil hjelpe deg med en komfortabel sovestilling. Velg mellom flere graviditetsputer for ekstra støtte.
Yoga , meditasjon, massasje og dyp pusting er øvelser som er fantastisk effektive for å hjelpe sinnet og kroppen til å slappe av. Derfra vil du sove bedre.
Regelmessig trening hjelper kroppen å forbrenne fett. I tillegg er dette veldig gunstig for fysisk og mental helse, og hjelper deg med å sove godt.
Å spise deilig, næringsrik mat vil hjelpe deg med å sove godt. Før du legger deg, kan du drikke et glass varm melk. Disse matvarene rike på karbohydrater øker blodsukkeret, søvnhjelpemidler. Snacks med høyt proteininnhold vil gjøre det vanskelig å sove. Derfor, før du legger deg, vær forsiktig med å spise og drikke.
Hvis du har prøvd metodene ovenfor og det ikke fungerer, er dette den siste måten du kan søke på. Rådfør deg med legen din før du tar medisin og husk at du aldri bør selvmedisinere under graviditet . Legen din vil gi deg nyttige tips for å løse problemet og sikre sikkerheten til både deg og babyen din.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
