Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
Hyppig vannlating gjør at du mister søvn. Dette er et vanlig problem under graviditet, og du må håndtere det hver dag. Ikke bare det, hormonelle endringer under graviditet kan også føre til at du opplever søvnrelaterte problemer. Hvis denne tilstanden vedvarer, vil du gradvis føle deg utmattet og trøtt.
Graviditet er en tid da kroppen din må jobbe hardt for å ta vare på babyen din. Derfor er en god natts søvn i denne tiden veldig viktig fordi dette er tiden da kroppen kan hvile og lade seg opp.
Det er mange grunner til at du kan finne det vanskelig å sovne, men noen av de vanligste er:
Kroppen din går gjennom endringer. Når babyen din blir eldre, vil det være vanskeligere for deg å finne en komfortabel sovestilling.
Økt hjertefrekvens under svangerskapet gjør det også vanskelig å sove.
Mer urin produseres som får deg til å besøke det "lille huset" om og om igjen. Dette kan lett føre til søvnforstyrrelser.
Babyer tar opp mye plass i magen, noe som gjør det enkelt for deg å puste, noe som påvirker søvnen.
Bensmerter på grunn av rask vektøkning er også en årsak til søvnproblemer.
Den vanligste årsaken til søvnløshet hos gravide er imidlertid halsbrann.
Hvis du er gravid for første gang, vil du være utsatt for stress. Dette påvirker også søvnen.
Søvnproblemer er uunngåelige under graviditet. Derfor bør du finne en måte å håndtere det på. Her er noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i løpet av denne tiden:
Å legge til puter for å støtte magen og ryggen vil hjelpe deg med en komfortabel sovestilling. Velg mellom flere graviditetsputer for ekstra støtte.
Yoga , meditasjon, massasje og dyp pusting er øvelser som er fantastisk effektive for å hjelpe sinnet og kroppen til å slappe av. Derfra vil du sove bedre.
Regelmessig trening hjelper kroppen å forbrenne fett. I tillegg er dette veldig gunstig for fysisk og mental helse, og hjelper deg med å sove godt.
Å spise deilig, næringsrik mat vil hjelpe deg med å sove godt. Før du legger deg, kan du drikke et glass varm melk. Disse matvarene rike på karbohydrater øker blodsukkeret, søvnhjelpemidler. Snacks med høyt proteininnhold vil gjøre det vanskelig å sove. Derfor, før du legger deg, vær forsiktig med å spise og drikke.
Hvis du har prøvd metodene ovenfor og det ikke fungerer, er dette den siste måten du kan søke på. Rådfør deg med legen din før du tar medisin og husk at du aldri bør selvmedisinere under graviditet . Legen din vil gi deg nyttige tips for å løse problemet og sikre sikkerheten til både deg og babyen din.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
