Tips for å hjelpe deg med å sovne og forbedre søvnkvaliteten

Å få nok søvn er den gyldne nøkkelen til en sunn kropp, et klart sinn og en ungdommelig hud. Det travle livet fører imidlertid til at søvnkvaliteten reduseres betraktelig. Så hvordan hjelpe kroppen til å "sove lettere"?

Når det gjelder å beskytte helse og hud, vil de fleste ofte bli minnet om to faktorer: vann og søvn. Å drikke mye vann og sove lett er alltid på listen over hemmeligheter til et sunt og vakkert liv. Søvn bringer mange mirakler til mennesker generelt og kvinner spesielt. Når det gjelder helse, viser mange studier at å sove 8 timer i døgnet vil opprettholde mental klarhet og fleksibilitet. Dessuten, når du sover, vil metabolismen være gunstig, og dermed hjelpe deg med å rense giftstoffene i kroppen. For de som er opptatt av vekt, er søvn "nøkkelen" for å hjelpe deg med  å kontrollere  vekten.

Å opprettholde en god natts søvn er hemmeligheten bak en sunn kropp og ungdommelig hud

Velge en pute

Puten er et uunnværlig element for å hjelpe deg med å få en god natts søvn. Å velge riktig pute vil ikke bare hjelpe deg med å sove bedre, men også forbedre helsen din. Vennligst se metodene for å velge effektive puter nedenfor.

Putemateriale er den viktigste faktoren

Når du sover, er puten stedet der hodet, nakken og huden kommer i direkte kontakt. Derfor, når du velger å kjøpe en pute, bør du være nøye med materialet til puten. Produktene må garantert være sunne og ikke irriterende for huden. Det finnes et bredt utvalg av materialer på markedet i dag som du kan velge mellom. 

For å eie en pute som passer dine behov, bør du kjenne til egenskapene til hvert materiale:

• Dunpute: Innsiden av puten er vanligvis fylt med gåse- eller andefjær. Gåsefjærputer er vanligvis mykere enn andefjær, så prisen blir også høyere. Dunpute føles lett og myk når du ligger ned. Men hvis du er utsatt for allergi, bør du vurdere å bruke denne puten. 
• Latekspute: Putekomponenter er laget av naturgummi. Sammenlignet med fjærputer er dette materialet hypoallergent og trygt for huden. I tillegg skaper designet elastisitet og klemmer hodet, noe som egner seg veldig godt for personer med leddsmerter. 
• Memory Foam buet pute: Putematerialet er laget av tynn gummitarm. Hovedfordelen med puten er dens unike buede design. Denne funksjonen optimerer beskyttelsen av ryggraden på puten, noe som gjør det lettere å sove og støtter blodsirkulasjonen. 

Soveplass og puter er viktig for en god natts søvn

Velge en pute i henhold til din sovestilling

De færreste vet at sovestilling og hodepute er nært beslektet. Å velge riktig pute for din sovestilling vil hjelpe deg med å sove bedre og sove bedre. Samtidig kan du også unngå å oppleve symptomer på nakkesmerter forårsaket av å sove i feil stilling. Hvis du ofte sover på siden, velg en pute som er oppblåst og tykk. Tvert imot, en pute som ikke er for høy og har en konkav i midten vil passe for jenter som liker å sove på ryggen. For de som har for vane å ligge på magen, er det nødvendig å utstyre seg med en myk pute. Bør legge ekstra puter i underlivet for å hindre ryggsmerter.

Skjem bort huden og håret med satengputevar

Det høres nytt ut, men å bruke satengputevar lover å gi store fordeler for huden og håret ditt. Fordelen med denne typen putetrekk er dens glatthet og mykhet. Når vi sover, gnir ansiktshuden og håret vårt ofte mot puten. Putetrekk laget av bomullsstoff sies å ha evnen til å absorbere fuktighet fra hud og hår. I kontrast, når du sover på et satengtrekk, vil dette fenomenet ikke forekomme. Huden og håret ditt beholder fortsatt sin iboende fuktighet.

Dessuten vil det glatte materialet til puten minimere friksjonen mellom puten og huden og håret. Som et resultat kan de forhindre dannelsen av rynker på huden og holde håret på plass. På markedet i dag har det vært mange satengputevarprodukter med mange vakre og luksuriøse design for jenter å velge mellom.

En god natts søvn gir deg rikelig med energi, og hjelper deg med å starte dagen mer gledelig. Det kan sies at søvn er "drikken...

Hva bør jeg ha på meg for å sove bedre?

For å få en god og behagelig søvn bør du velge løst natttøy. Å bruke løstsittende klær gjør at du føler deg mer komfortabel og hjelper på sirkulasjonen. Forskning viser at klær som er for trange kan hemme melatoninproduksjonen. Dette er et viktig stoff som hjelper til med å regulere søvnsyklusen. Mangelen på melatonin vil forstyrre kroppens døgnrytme og få deg til å miste søvn . I tillegg anbefaler eksperter at kvinner ikke bør bruke BH når de sover. Dette påvirker både søvnkvaliteten og helsen til jentene negativt. Bruk av BH mens du sover kan føre til problemer som pustevansker, dannelse av sopp som skaper fordypninger som irriterer huden. 

Løse, komfortable klær vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og sove bedre

Til slutt, i tillegg til effektene det gir for helsen, er søvn også en nær "venn" for huden. Mangel på søvn gir deg ofte "dårlige" tegn som hevelser, mørkfarging av huden og for tidlig aldring. Å holde seg oppe til sent regelmessig vil få huden til å miste sitt ungdommelige og glatte utseende. Derfor bør alle opprettholde for seg selv vanen med å få nok søvn til å holde seg frisk og ung hver dag.