Trening i kreftbehandling

Trening er en viktig del av en kreftbehandlingsplan. En voksende mengde forskning viser at regelmessig trening kan forbedre den fysiske og mentale helsen betydelig i alle stadier av behandlingen.

Selv om du ikke var en aktiv person før kreftsykdommen, kan et treningsprogram skreddersydd for dine behov hjelpe deg med å bevege deg trygt og vellykket. I tillegg, når du planlegger og implementerer regelmessig trening, styrker det ikke bare immunsystemet , reduserer risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, blodtrykk, diabetes, men gir også helsemessige fordeler. Mange uventede effekter i forebygging av endetarmskreft, brystkreft , leverkreft...

Dessuten støtter riktig trening også effektivt behandlingen av kreftpasienter. Den følgende artikkelen vil gi nyttig informasjon om trening i kreftbehandling som leserne kan referere til.

Riktig trening støtter også effektivt behandlingen av kreftpasienter

Trening i kreftbehandling

Tren under og etter kreftbehandling

Godt utformede øvelser kan være effektive for:

• Reduserer sjansen for bivirkninger, som tretthet, nevropati, lymfødem, osteoporose og kvalme.
• Reduserer risikoen for depresjon og angst.
• Gjør deg så fleksibel og selvstendig som mulig.
• Forbedre balansen for å redusere skader fra fall.
• Forhindre muskeltap og øke utholdenheten.
• Forebygger vektøkning og fedme, som er forbundet med økt risiko for kreft.
• Forbedre søvn.
• Redusere sykehusopphold.
• Behandling er mer effektiv til å drepe kreftceller.
• Forbedre overlevelsesraten for visse kreftformer som: Bryst- og tykktarmskreft og andre kreftformer.
• Forhindre andre kroniske sykdommer som hjertesykdom eller diabetes.
• Forbedre livskvaliteten.

Trening i kreftbehandling

Tren før kreftbehandling

Før du starter et treningsprogram under eller etter kreftbehandling, snakk med legen din før du gjør det. Selv om trening har vist seg å være trygg i forskjellige typer kreftbehandling, avhenger din evne til å trene og hvilke typer trening du kan gjøre av:

• Den type kreft du har.
• Behandlinger brukes.
• Bivirkningene du opplever.
• Din treningsintensitet.
• Dine andre helseproblemer.

Du kan kanskje ikke trene så mye som du gjorde før behandlingen. Etter behandling tar det tid å nå samme kondisjonsnivå som før kreft. Be legen din anbefale en treningsspesialist i onkologi som kan designe den beste treningen for deg. Du kan følge et eget program. Eller du må kanskje rådføre deg med en treningsspesialist.

Det er også gruppetreningsprogrammer utviklet for å hjelpe mennesker som lever med eller overvinner kreft med å holde seg fysisk aktive.

Hva bør treningsprogrammet ditt inneholde?

Nøkkelen til et trygt og effektivt treningsprogram under og etter kreftbehandling er en rekke ulike typer trening. Generelt bør et komplett program ha:

Pusteøvelser

Noen mennesker med kreft kan kveles eller ha problemer med å puste. Så deres fysiske aktivitet er begrenset. Pusteøvelser som hjelper til med å sirkulere luft kan forbedre utholdenheten din. Disse øvelsene kan også bidra til å redusere stress og angst.

Noen mennesker med kreft kan kveles eller ha problemer med å puste

Tøye ut

Regelmessige tøyningsøvelser kan bidra til å forbedre din fleksibilitet og holdning. Det bidrar til å øke blodstrømmen og oksygen til musklene og kan også hjelpe kroppen din med å reparere seg selv. Strekkøvelser er ofte nyttige for stillesittende pasienter mens de kommer seg etter kreftbehandling. For eksempel kan strålebehandling begrense bevegelsesområdet ditt og stive muskler. Etter operasjonen kan denne øvelsen bidra til å bryte ned arrvev.

Regelmessige tøyningsøvelser kan bidra til å forbedre din fleksibilitet og holdning

Balanseøvelse

Tap av balanse kan være en bivirkning av kreft og behandling. Balanseøvelser kan hjelpe deg å gjenvinne funksjon og bevegelighet slik at du trygt kan komme tilbake til hverdagen. God balanse bidrar også til å forhindre skader, som fall.

Aerobic trening

Også kjent som kondisjonstrening. Det styrker hjertet og lungene slik at du kan føle deg mindre trøtt under og etter behandlingen. I denne øvelsen er gange en enkel metode å gjøre. For eksempel kan legen din anbefale deg å gå 40 til 50 minutter, 3 til 4 ganger i uken i moderat tempo.

Målet er å følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sine retningslinjer for aerobic trening, som anbefaler 150 minutter med moderat intensitet trening per uke for voksne. Eller du kan gjøre 75 minutter hvis intensiteten er intens.

Styrketrening

Muskeltap oppstår ofte hos en stillesittende person under behandling og restitusjon. Noen terapier forårsaker også muskelsvakhet. Styrketrening, utholdenhetstrening hjelper deg å opprettholde og øke muskelstyrken. Å øke muskelmassen kan hjelpe deg med å balansere, redusere tretthet og føle deg mer komfortabel med daglige aktiviteter. Det bidrar også til å forhindre osteoporose, de svake beinene som sees i enkelte kreftformer eller visse behandlinger.

CDC anbefaler styrketrening for hele kroppen to dager i uken. Et utholdenhetsprogram kan bruke manualer, treningsmaskiner, motstandsbånd og din egen kroppsvekt.

Sikker trening under behandling

Hvis du har bivirkninger fra kreft eller behandling, må du utvise forsiktighet mens du trener. Det kan hende du må endre treningsprogrammet ditt avhengig av ditt spesifikke problem. For eksempel, hvis behandlingen påvirker nervene i hånden din, kan det være tryggere å bruke manualer enn å bruke manualer. Eller hvis behandlingen forårsaker osteoporose, bør du unngå øvelser som belaster nakken og øker risikoen for å falle. Her er noen andre måter å sørge for at du får mest mulig ut av treningen mens du holder deg trygg:

Øv sakte

Selv om du er en fysisk aktiv person før behandling, planlegg aktivitetsnivået sakte. Dette kan hjelpe deg å unngå skade og ikke bli motløs.

Tren i trygge omgivelser

Behandlingen har svekket immunforsvaret ditt, så unngå store treningssentre da bakterier sprer seg lett her.

Lytt til din egen kropp

Hvis energinivået ditt er lavt, juster timingen eller flid til du føler deg bedre.

Hold deg hydrert

Drikk mye vann under treningen for å unngå dehydrering.

Drikk mye vann under treningen for å unngå dehydrering

Ernæringsmessig diett

Den riktige maten, spesielt de som inneholder mye protein, hjelper kroppen din med å komme seg etter trening. En onkologisk kostholdsekspert kan hjelpe deg med å lage en ernæringsplan som passer for deg.

Regelmessige kontroller

Helsen din kan endre seg under behandlingen. Sørg for at legen din sjekker viktige helsemålinger, for eksempel antall blodcellelinjer, slik at du vet om det er trygt å trene.

Trening som en del av rehabilitering ved kreft

Trening er noen ganger inkludert som en del av et kreftutvinningsprogram. Men det er viktig å forstå forskjellen mellom trening og kreftrehabilitering. Kreftrehabilitering er et omfattende behandlingsprogram som hjelper en pasient å opprettholde kroppsfunksjoner under og etter kreftbehandling. Øvelser i et kreftrehabiliteringsprogram er terapier som brukes til å spesialisere seg på spesifikke helse- og mobilitetsproblemer.