Å avsløre de skadelige effektene av å meditere på feil måte - Les for å unngå å bli tatt!

I det moderne livet ser flere og flere mennesker etter meditasjon som en styrkende for både sinn og kropp. Det er imidlertid ikke mange som kjenner til de skadelige effektene av å meditere på feil måte.

Meditasjon er kjent som en enkel stressavlaster som du kan gjøre hvor som helst og som ikke krever noe spesifikt utstyr. Det er på grunn av de spesielle bruksområdene at flere og flere ser på denne metoden som en styrkende for sinn og kropp. Foruten fordelene, kjenner du til de skadelige effektene av å meditere på feil måte? 

Sammendrag av meditasjon

Hva er meditasjon?

Meditasjon er kjent som en pusteøvelse for å bringe fokus og bidra til å redusere stress for utøveren. Du kan trene hvor som helst når du føler deg stresset og engstelig, det være seg i en pause, før sengetid, selv under et langt møte. Meditasjon er ikke en åndelig aktivitet.

Meditasjon er en måte å redusere stress på

Det er 7 typer meditasjon kjent i verden: 

• Mediter fra hjertet.
• Mindfulness meditasjon.
• Progressiv avslappende meditasjon.
• Pustebevissthetsmeditasjon.
• Meditasjon meditasjon.
• Transcendental Meditasjon.
• Kundalini meditasjon. 

Bruk av meditasjon

Tidligere var meditasjon kjent for å hjelpe utøvere med å utdype deres forståelse av livets mysterier.

I dag er det imidlertid mye bevis som viser at meditasjon har store fordeler ved å opprettholde konsentrasjonen, redusere tretthet og stress, behandle visse sykdommer som depresjon og gi et positivt bidrag til å forbedre livet . Noen spesifikke bruksområder som:

• Bidrar til stressreduksjon.
• Reduser angst.
• Fremme personlig følelsesmessig helse. 
• Selvbevissthet og utvikling.
• Oppretthold oppmerksomheten.
• Forbedre helse og søvn. 

Skaden ved å sitte meditasjon feil vei

Foruten de store fordelene som meditasjon gir, er det også mange skadelige effekter av å meditere på feil måte som ikke alle vet. Feil sittemeditasjon er ikke bare ineffektiv, men fører også til dårlige effekter på helsen til utøveren. 

Å sitte med meditasjon på feil måte får folk til å tenke negativt

De fleste som kommer til meditasjon ønsker å redusere stress, opprettholde fokus og forbedre livene sine.

En studie fra 2017 viste imidlertid at nesten halvparten av studiedeltakerne innrømmet at det er konflikter i tanker, tilsynelatende stemmer og bilder i sinnet som en form for schizofreni, lammelse .

Vrangforestillingen til mediterende har også en betydelig innvirkning på evnen til å kontrollere atferd og arbeid. Ifølge eksperter kan dette være et resultat av å sitte på feil måte.

Den foreslåtte løsningen for å redusere denne skadelige effekten er å spille musikk når du mediterer, spesielt mild avslappende musikk. I tillegg bør utøvere roe seg ned, justere pusten for å unngå å tenke på andre ting. Dette er også en god måte å hjelpe deg med å slappe av og føle deg mer komfortabel.

Reduserer motivasjon og produktivitet

Å sitte meditasjon på feil måte gjør at du også føler deg deprimert, mister motivasjonen til å fullføre daglige oppgaver. Akkurat som vrangforestillinger, kommer redusert motivasjon og produktivitet fra å meditere på feil måte.

Også ifølge 2017 forskning, mediterer på feil måte gjør at du mister interessen for arbeidet som pleide å være hobbyen din, dette symptomet er ganske likt depresjon og ekstremt farlig hvis det varer lenge. 

Redusert produktivitet er lett å skje når du mediterer på feil måte

Meditasjon er veldig bra for helsa, men når du først misbruker det for mye, er det lett å redusere motivasjon og produktivitet.

Derfor er meditasjonstiden som eksperter anbefaler 2 minutter/dag for de som nettopp har startet opp og øker til 3 – 5 minutter/dag når du føler at kroppen din blir vant til det. I tillegg, for å balansere livet ditt, bør du også kombinere meditasjon med andre fysiske og rekreasjonsaktiviteter.

Påvirker omkringliggende relasjoner

Meditasjon påvirker måten du samhandler med dine relasjoner på en positiv måte. Men hvis du gjør det på feil måte, vil det ikke bare være ineffektivt, men det vil også gjøre det vanskelig for deg å kommunisere med deg selv og med relasjonene rundt deg.

Den samme undersøkelsen blant meditasjonsdeltakere i 2017 viste at mange mennesker følte seg slitne og vanskelige å tilpasse seg livet etter å ha praktisert intensiv meditasjon. Noen få andre innrømmet til og med at de faktisk følte seg mer marginalisert i alle aspekter av livet og engasjerte seg i antisosial atferd.

Hvis du finner ut at ånden din er lav og det er vanskelig å integrere med det omkringliggende livet, er den første løsningen du bør gjøre å slutte å praktisere meditasjon fordi det er stor mulighet for at du har gjort en feil når du gjennomfører meditasjon. Hvis du vil fortsette, kan du også tenke på å finne en profesjonell coach for å lære metoden og veilede i detalj prinsippene for meditasjon.

Gjør utøveren mer følsom

Meditasjon kan også påvirke måten du ser, hører, lukter og smaker. Feil måte å meditere på gjør deg mer følsom for lyd og lys. Noen ganger dukker det opp hallusinasjoner, illusjoner, uvirkelige bilder.

I tillegg, når du mediterer på feil måte, kan det også bringe tilbake følelser og minner du har undertrykt for mye tidligere. Dette fører til negative følelser for utøveren. Faktisk innrømmet mange respondenter i en undersøkelse fra 2017 at meditasjon fikk dem til å føle seg engstelige, nervøse, smertefulle og til og med deprimerte.

For å begrense denne situasjonen er det best å slappe av sinnet naturlig, fjerne tankene i hodet, slik at kroppen når den mest avslappede tilstanden. Hvis du synes det er vanskelig, kan du også prøve å åpne øynene mens du mediterer, telle hvert pust og kroppsbevegelser for maksimal effekt.

Negative effekter på helse 

En av de skadelige effektene av sittende meditasjon på feil måte må være spesielt oppmerksom på helsen til utøveren. Ikke bare forårsaker det smerter i kroppen, men det kan også være invalidiserende.

Skaden av meditasjon på feil måte: Påvirker helsen

Kroppssmerter, hodepine, svimmelhet ... Alt kan være skadelige effekter av sittende meditasjon på feil måte. For å forbedre denne situasjonen bør du justere holdningen når du mediterer, være oppmerksom på å sitte lavt med skuldrene, slappe av armene og ryggen naturlig, ikke anstrenge musklene og albuene presses ikke inntil kroppen.

En komfortabel holdning vil bidra til å gjøre din meditasjon effektiv etter ønske. I tillegg bør du etter trening også massere hender, ben, nakke, rygg og hofter, lett trening for å slappe av muskler og balansere fysisk.

Mange velger også å faste og kun drikke vann under meditasjon med et ønske om raskt å oppnå maksimale resultater. Dette kan imidlertid forårsake underernæring, svakhet og muligens død. Det anbefales at du ikke prøver denne metoden, hvis du vil prøve den, er det viktig at du har en profesjonell til å følge instruksjonene og regelmessig overvåke helsen din.

Sittende meditasjon gir mange fordeler både sinn og kropp for utøveren. Men de skadelige effektene av å meditere på feil måte er ubestridelige. Derfor, hvis du vil prøve deg på dette emnet, er det best å finne yoga- eller meditasjonskurs for profesjonelle trenere for å veilede deg i detalj under implementeringsprosessen.

Når du innser at kroppen din ikke er egnet for meditasjon, stopp og prøv andre skånsomme idretter som: Trening, svømming, skånsom yoga, avslappende turer... Til og med sport Det viktigste er å lytte til kroppens stemme. Forhåpentligvis, gjennom denne anmeldelsen, har aFamilyToday-bloggen gitt deg den nødvendige informasjonen om de skadelige effektene av å meditere på feil måte . Ønsker deg suksess og god helse.