Moderne karate utviklet for rundt 400 år siden i Japan har sin opprinnelse hovedsakelig fra kinesisk Gong. Mange velger å lære karate for selvforsvar samt helsetrening. Kan denne kampsporten være selvlært? Hvordan er de grunnleggende karateøvelsene?
Karate med fullt navn er Shotokan Karate er en kampsport laget for brukere for å forsvare seg mot angripere. Karate inkluderer bevegelser og teknikker, men du bør ikke undervurdere det, hvis du har grunnlaget kan du bruke karateferdighetene dine til å overmanne en angriper.
I tillegg, når du trener karateøvelser, gir det også elevene uventede fordeler som å forbedre kardiovaskulær helse, forbedre reflekser og forbedre søvn .
Er det mulig å selvstudere karate hjemme?
Du kan helt selv studere karate hjemme. Å lære karate tvinger ikke elever til å gå til profesjonelle klasser, dette avhenger helt av hver persons forhold og tidsbudsjett. Det er ingen vurdering at noen læringsmetode er den beste, selv om hver metode har sine egne fordeler og ulemper:
Oppsummering av grunnleggende karateøvelser
Hvis du vil bli god, må du være god på alle felt. Karate er intet unntak når komplekse teknikker også bygges fra grunnleggende bevegelser. Med regelmessig øving av grunnleggende teknikker vil kroppen din lage sitt eget muskelminne, som vil hindre deg i å kaste bort tid på å tenke på om du skal angripe med armer eller ben når du møter en fiende.
De grunnleggende teknikkene i karate kalt Kihon plan inkluderer følgende stillinger: Angrep (Tachikata), slag (Tsuki), støtte (Uke) og spark (Geri).
Tachikata (Tachikata)
I utgangspunktet er holdningen en stående stilling og er den første må-lære posituren for nybegynnere. Riktig, passende stående holdning hjelper når du utfører angrep eller forsvar uten å miste balansen. Det er mange holdninger i karate, her er noen grunnleggende positurer.
Heisoku Dachi (Heisoku Dachi):
Rette tonn (Musubi Dachi):
Naturlige tonn (Heiko Dachi):
T-posisjon (Teiji Dachi):
Stillingen regnes som en av de mest grunnleggende karateøvelsene
Knyttneve (Zuki)
Enten du selv studerer karate eller tar en klasse, er håndteknikker eller slag de mest praktiserte og gjentatte teknikkene fordi dette er den viktigste kampteknikken til karate. De fleste slag i karate slås rett til det raskeste målet for å øke angrepshastigheten. For et kraftig slag, lær først hvordan du slår riktig:
Rett slag (Choku Zuki):
Parallel Strike (Heiko Zuki):
Punch som viser karatekraft
Støttestilling (Uke)
Enhver kampsport må ikke bare angripe motstanderen, men også forsvare fordi noen ganger er du i en passiv posisjon. Hvis du kan forsvare effektivt, kan du først nøytralisere fiendens angrep, ikke pådra deg kritisk skade. Fremfor alt, mens du forsvarer, kan du se etter åpninger og deretter angripe tilbake.
Upper Strike (Age Uke):
Trenger å utføre riktig teknikk for å kunne blokkere motstanderens angrep
Nedre blokk (Gedan Barai):
Kick (Geri)
Foruten slagteknikk (Zuki), har karate ekstremt "kvalitets" spark med fart og kraft når det gjøres riktig. Selv om dette er vanskelige teknikker, kan elever gjøre det bra når de har en stabil holdning, og holder tyngdepunktet. I tillegg må du også trene gjentatte ganger for å mestre og søke i kamp.
Mawashi Geri (Mawashi Geri):
Kraftige karatespark
Ovenstående er et sammendrag av aFamilyToday-bloggen om grunnleggende karateøvelser . For å kunne gjøre riktig teknikk, bør leserne kombinere den med visuelle videoopplæringer. Husk alltid at "hastigheten er ikke oppe" og folk lærer kampsport for å forbedre helse og forsvar. Håper leserne gjennom artikkelen kan ta en beslutning om hvordan de skal lære karate.
Moderne karate utviklet for rundt 400 år siden i Japan har sin opprinnelse hovedsakelig fra kinesisk Gong. Mange velger å lære karate for selvforsvar samt helsetrening. Kan denne kampsporten være selvlært? Hvordan er de grunnleggende karateøvelsene?
Løping er en sport som er elsket av mange mennesker fordi den gir mange helsemessige fordeler. Så hvordan løpe riktig, påvirker løpetiden hver dag helsen? Hvilken tid på dagen er best å løpe? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor.
For eldre er helse alltid førsteprioritet. Det er mange øvelser som har blitt født for å hjelpe dem med å forbedre kondisjonen. Spesielt nærende øvelser for eldre er et favorittemne for "gamle mennesker", fordi de bidrar til å opprettholde muskelfleksibilitet, øker smøring av ledd og øker blodtilførselen til hjernen. hjelper de eldre med å holde seg skarpe.
Å forstå hva korte løp inkluderer og grunnleggende løpeteknikker er svært viktig, og hjelper idrettsutøvere å kontrollere løpehastigheten, og gir de beste resultatene.
Trening er en viktig del av en kreftbehandlingsplan. En voksende mengde forskning viser at regelmessig trening kan forbedre den fysiske og mentale helsen betydelig i alle stadier av behandlingen.
I det moderne livet ser flere og flere mennesker etter meditasjon som en styrkende for både sinn og kropp. Det er imidlertid ikke mange som kjenner til de skadelige effektene av å meditere på feil måte.
Yoga generelt og dobbelyoga spesielt er en passende øvelse for mange ulike fag. På grunn av de store fordelene yoga gir, blir denne øvelsen gradvis mer og mer populær.
Hva er negativ tenkning? Hvorfor har folk disse tankene? La oss finne ut årsakene og manifestasjonene til mennesker med negative tanker i artikkelen.
Hvordan trene svømming for nybegynnere? Er det vanskelig å lære å svømme? Dette er bekymringene til nye svømmere som må besvares. Svømmetrening for nykommere er en ganske stressende aktivitet fordi de alltid er redde for å drikke nok vann.
Sommeren er en tid da foreldre ofte er interessert i å melde barna på svømmetimer. Imidlertid overser foreldre ofte viktige notater for å sikre barnas sikkerhet. Så vi vil presentere ting du bør huske på når du gir barn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer å svømme, desto bedre blir svømmeevnen. Fordi babyer er vant til å leve i vannmiljøet fra de er i mors liv. Så når er det rimelig å la babyen din lære å svømme?
Svømming bryst får svømmere til å bevege hele kroppen, men påvirker kun en bestemt muskelgruppe sterkt. Så vet du noe muskelutvikling bryst? Er vanlig brystsvømming den beste måten å bygge muskler på?
Meditasjon - regnes som en metode for psykoterapi for å hjelpe utøvere med å kontrollere følelser, redusere angst og stress mest effektivt. Så hvordan praktisere meditasjon for å være effektiv? Du kan øve fullstendig gjennom meditasjonsøvelser for å redusere stress som aFamilyToday-bloggen foreslår i denne artikkelen.
For å ha en sunn og varig helse har mange eldre valgt å praktisere ernæring. Hva er så sykepleierpraksisens rolle? Hva er helsegevinstene av trening for eldre? Er det noe å være oppmerksom på når man praktiserer sykepleie eller ikke?
Meditasjon er kjent som en god stressavlaster, og hjelper utøvere med å eliminere distraherende tanker og kontrollere følelsene sine godt. Men hvordan meditere for å være effektiv? Hva er den beste meditasjonsstillingen for nybegynnere?
Riktig svømmeteknikk vil hjelpe deg å svømme raskt, skånsomt og lenge. Men ikke alle svømmer med riktig teknikk og gjør ofte feil. Den følgende artikkelen introduserer vanlige feil når du svømmer bryst og hvordan du kan fikse dem.
Løping er en veldig god trening for helsen som mange velger. Ved løping bruker kroppen mye energi og tar mye krefter. Derfor er det viktig å fylle på energi gjennom mat før og etter jogging. Så hva du skal spise før du jogger for å sikre helsen er et spørsmål om bekymring for mange mennesker.
Hva er svømming? Hvorfor gir svømming mange helsemessige fordeler og bidrar til å forbedre høyden og gå ned i vekt effektivt? De nåværende populære svømmestilene vil bli informert til deg gjennom artikkelen nedenfor.
Regelmessig trening er ikke bare gunstig for den fysiske helsen, men bidrar også til å forbedre mentalt velvære. Spesielt når du øver kontinuerlig og lenge. Så hvor mange minutter å trene hver dag, la oss finne ut!
Svømmeslag er en ganske vanlig svømmestil og brukes i svømmekonkurranser. Slaget er et tradisjonelt slag og et av de raskeste. Så hvordan oppleve svømming uten tretthet?
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
