Å forstå hva korte løp inkluderer og grunnleggende løpeteknikker er svært viktig, og hjelper idrettsutøvere å kontrollere løpehastigheten, og gir de beste resultatene.
Kortdistanseløping er et av de viktigste innholdet i friidrett, valgt i mange store turneringer. Så hvilke avstander inkluderer korte løpeturer? Hva er den grunnleggende løpeteknikken på kort avstand? Alle vil bli presentert av aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor.
Hva er kortdistanseløping?
Kortdistanseløp er også kjent som sprint. Dette er en form for kortløping i en begrenset periode og kan betraktes som en grunnleggende fartssport. Kortdistanseløping brukes ofte i mange idretter som en rask måte å nå et mål eller ta igjen andre konkurrenter.
I friidrett er kortdistanseløp anerkjent som en av de tidligste begivenhetene. I tillegg til å bidra til å forbedre fysisk styrke, støtter løping av korte avstander også utviklingen av fingerferdighet, og øker motorisk koordinasjon . Spesielt speed power, hjelper kroppen til å bli fastere, utvikle seg mer balansert og omfattende.
Kortdistanseløping eller sprint
Hvilke distanser inkluderer en kort løpetur?
Korte løyper inkluderer avstander mellom 20m - 400m. Der avstandene 100m, 200m, 400m er det offisielle konkurranseinnholdet som brukes i mange olympiske sportsbegivenheter og store konkurranser.
Grunnleggende løpeteknikk på kort avstand
Kortdistanseløping inkluderer 4 hovedetapper som følger:
Avreisefase
På dette stadiet er det to hovedmåter å prestere, enten å starte høyt eller å starte lavt. Imidlertid bruker idrettsutøvere ofte lavstartsteknikker kombinert med pedaler for å få mest mulig ut av pedalkraften bak. Hjelper derved kroppen til å starte på den raskeste måten.
Det er 3 startkommandoer i kortdistanseløping, som er:
Det er 3 startkanaler i kortdistanseløping
Hastende fase
Dette er neste etappe rett etter avgang. På dette stadiet vil poenget med å plassere den fremre foten alltid være bak plumen til kroppens tyngdepunkt, for så å bevege seg gradvis fremover og passere fremover. Samtidig økte også løpehastigheten. Foroverfallet av overkroppen, mengden kraft som brukes i håndslaget avtar.
Under denne sprinten vil farten økes hovedsakelig på grunn av lengden på skrittene. Vanligvis er neste trinn omtrent 1/2 fot lengre enn forrige trinn, etter 9-11 trinn stabiliserer det seg gradvis.
Under dashing-fasen er kroppens tyngdepunkt mye fremover
Løp på mellomnivå
Mid-range løping er en veldig viktig fase, du må være oppmerksom for å holde hastigheten i rushfasen. Teknikken for standard intervallløp inkluderer følgende egenskaper:
Mellomdistanseløping er den viktigste delen av kortdistanseløping
Avslutningsfase
Når en avstand på 15-20m fra målstreken, må løperen konsentrere resten av energien for å kunne holde den høyeste hastigheten. Du må prøve å øke foroverlenningen for å få en bedre ryggpedaleffekt. En løper anses å ha fullført et kort løp når en del av overkroppen (unntatt hodet og armene) når mållinjen eller er en rett linje fra mållinjen.
Derfor, på det siste trinnet, må løperen aktivt bøye overkroppen fremover for å bruke brystet til mållinjen (eller hvordan man treffer mål med brystet). Du kan også kombinere bøyninger i overkroppen og skulderrotasjoner med en skulder som treffer målet (eller skuldertreffer).
Vær oppmerksom på å ikke hoppe til målstreken, for når kroppen hopper opp, reduseres hastigheten. Dessuten, etter å ha nådd målstreken, må du løpe noen flere skritt i henhold til treghet, holde balansen for ikke å falle, ikke stopp plutselig fordi det kan være farlig for kroppen.
Det er to måter å nå målstreken på kortdistanseløping
Ovenfor er svarene våre på spørsmålet: Hvilke distanser er korte løp? Riktig implementering av kortdistanseløpsteknikken som ovenfor vil definitivt hjelpe deg med å oppnå gode resultater samtidig som du unngår risikoen for idrettsskader .
Helsedepartementet råder folk til å regelmessig vaske hendene med såpe grundig. Vask også hendene flere ganger om dagen, spesielt før måltider og etter toalettbesøk. Så hvor mange trinn inkluderer håndvaskprosessen, vet du?
Svømming er både en nødvendig livsferdighet og en sunn sport for barn. Derfor er det veldig viktig for barn å lære å svømme fra en tidlig alder. For å gjøre babyens svømmeøkter så effektive og trygge som mulig, følg de grunnleggende trinnene nedenfor for å lære barn å svømme.
Moderne karate utviklet for rundt 400 år siden i Japan har sin opprinnelse hovedsakelig fra kinesisk Gong. Mange velger å lære karate for selvforsvar samt helsetrening. Kan denne kampsporten være selvlært? Hvordan er de grunnleggende karateøvelsene?
Løping er en sport som er elsket av mange mennesker fordi den gir mange helsemessige fordeler. Så hvordan løpe riktig, påvirker løpetiden hver dag helsen? Hvilken tid på dagen er best å løpe? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor.
For eldre er helse alltid førsteprioritet. Det er mange øvelser som har blitt født for å hjelpe dem med å forbedre kondisjonen. Spesielt nærende øvelser for eldre er et favorittemne for "gamle mennesker", fordi de bidrar til å opprettholde muskelfleksibilitet, øker smøring av ledd og øker blodtilførselen til hjernen. hjelper de eldre med å holde seg skarpe.
Å forstå hva korte løp inkluderer og grunnleggende løpeteknikker er svært viktig, og hjelper idrettsutøvere å kontrollere løpehastigheten, og gir de beste resultatene.
Trening er en viktig del av en kreftbehandlingsplan. En voksende mengde forskning viser at regelmessig trening kan forbedre den fysiske og mentale helsen betydelig i alle stadier av behandlingen.
I det moderne livet ser flere og flere mennesker etter meditasjon som en styrkende for både sinn og kropp. Det er imidlertid ikke mange som kjenner til de skadelige effektene av å meditere på feil måte.
Yoga generelt og dobbelyoga spesielt er en passende øvelse for mange ulike fag. På grunn av de store fordelene yoga gir, blir denne øvelsen gradvis mer og mer populær.
Hva er negativ tenkning? Hvorfor har folk disse tankene? La oss finne ut årsakene og manifestasjonene til mennesker med negative tanker i artikkelen.
Hvordan trene svømming for nybegynnere? Er det vanskelig å lære å svømme? Dette er bekymringene til nye svømmere som må besvares. Svømmetrening for nykommere er en ganske stressende aktivitet fordi de alltid er redde for å drikke nok vann.
Sommeren er en tid da foreldre ofte er interessert i å melde barna på svømmetimer. Imidlertid overser foreldre ofte viktige notater for å sikre barnas sikkerhet. Så vi vil presentere ting du bør huske på når du gir barn svømmeundervisning om sommeren.
Jo tidligere babyer lærer å svømme, desto bedre blir svømmeevnen. Fordi babyer er vant til å leve i vannmiljøet fra de er i mors liv. Så når er det rimelig å la babyen din lære å svømme?
Svømming bryst får svømmere til å bevege hele kroppen, men påvirker kun en bestemt muskelgruppe sterkt. Så vet du noe muskelutvikling bryst? Er vanlig brystsvømming den beste måten å bygge muskler på?
Meditasjon - regnes som en metode for psykoterapi for å hjelpe utøvere med å kontrollere følelser, redusere angst og stress mest effektivt. Så hvordan praktisere meditasjon for å være effektiv? Du kan øve fullstendig gjennom meditasjonsøvelser for å redusere stress som aFamilyToday-bloggen foreslår i denne artikkelen.
For å ha en sunn og varig helse har mange eldre valgt å praktisere ernæring. Hva er så sykepleierpraksisens rolle? Hva er helsegevinstene av trening for eldre? Er det noe å være oppmerksom på når man praktiserer sykepleie eller ikke?
Meditasjon er kjent som en god stressavlaster, og hjelper utøvere med å eliminere distraherende tanker og kontrollere følelsene sine godt. Men hvordan meditere for å være effektiv? Hva er den beste meditasjonsstillingen for nybegynnere?
Riktig svømmeteknikk vil hjelpe deg å svømme raskt, skånsomt og lenge. Men ikke alle svømmer med riktig teknikk og gjør ofte feil. Den følgende artikkelen introduserer vanlige feil når du svømmer bryst og hvordan du kan fikse dem.
Løping er en veldig god trening for helsen som mange velger. Ved løping bruker kroppen mye energi og tar mye krefter. Derfor er det viktig å fylle på energi gjennom mat før og etter jogging. Så hva du skal spise før du jogger for å sikre helsen er et spørsmål om bekymring for mange mennesker.
Hva er svømming? Hvorfor gir svømming mange helsemessige fordeler og bidrar til å forbedre høyden og gå ned i vekt effektivt? De nåværende populære svømmestilene vil bli informert til deg gjennom artikkelen nedenfor.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
