Hva er svømming? Helsefordeler ved svømming

Hva er svømming? Hvorfor gir svømming mange helsemessige fordeler og bidrar til å forbedre høyden og gå ned i vekt effektivt? De nåværende populære svømmestilene vil bli informert til deg gjennom artikkelen nedenfor.

Svømming dukket opp for mer enn 7000 år siden fra steinalderen til nå, og har vært og er en av idrettene som er elsket av mange mennesker rundt om i verden. Så hva er egentlig svømming? Hva er fordelene med svømming for kroppen som mange velger? 

Hva er svømming?

Hva er svømming ? Svømming er en av formene for full kroppsbevegelse i vannet og er en av metodene for å øke den ideelle høyden. Med vitenskapelige svømmeteknikker kan svømmere holde balansen og flyte på vannet uten å synke ned i vannet. Samtidig kombineres svømmerens armer og ben rytmisk for å presse kroppen fremover. 

Populære svømmestiler

Etter å ha lært om hva svømming er, vil vi lære om de populære svømmestilene i dag. Det finnes mange forskjellige svømmestiler, så avhengig av formålet med underholdning, avslapning, svømming på jobb eller å lære å svømme, vil folk velge riktig svømmestil. Noen populære svømmestiler i dag kan nevnes:

• Frisvømming: Også kjent som frisvømming, svømming på magen.
• Froskesvømming: En svømmestil som ligner en frosk som hopper i vannet.
• Hundesvømming: Dette er den enkleste og letteste svømmeturen å gjøre.
• Ryggsvømming: En unik svømmestil der ansiktet ikke berører vannet.
• Sommerfuglsvømming: Også kjent som delfinsvømming.
• Bølgesvømming.

Brystsvømmingen er en svømmestil som ligner en frosk som hopper i vannet

er svømming bra?

Svømming sies å være den beste formen for fysisk aktivitet, fordi når det kommer til trening, kan det jobbe med de fleste av kroppens muskler uten å lide skadelige effekter på leddene. I tillegg blir svømming ofte lagt til av idrettsutøvere i treningsprogrammet deres for å opprettholde utholdenhet og holde seg i form mens de kommer seg etter skade.

Trener vi regelmessig svømming, vil vi gradvis få muskelstyrke i hele kroppen. Når svømmere svømmer under vann, må svømmere koordinere mange muskelgrupper sammen for å kunne bevege kroppen som hele kroppen skal mobiliseres fra, noe som forbedrer styrke og utholdenhet.

Helsefordeler ved svømming

Etter å ha forstått hva svømming er, vil vi lære om de helsemessige fordelene svømming gir. Akkurat som alle andre idretter, er det mange helsemessige fordeler hvis de utøves riktig og regelmessig, spesielt svømming gir også mange fordeler som følger:

Bra for det kardiovaskulære systemet

• Når vi svømmer vil pulsen økes og blodet sirkulerer bedre til alle deler av kroppen. 
• Svømming har den effekten å fremme blodsirkulasjonen og styrke hjertemuskelens arbeid. Ifølge Dr. Jousselin, direktør for National Research Institute, når kroppen strekkes i vann, vil blod sirkulere til hjertet og hjernen mer effektivt, og dermed vil det kardiovaskulære systemet og kroppen din bli sunnere. 
• I følge mange vitenskapelige forskningsresultater har de som svømmer regelmessig en lavere forekomst av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk samt lavere risiko for hjerneslag enn de som er stillesittende.

Svømming er bra for det kardiovaskulære systemet

•  Spesielt, ifølge The Health Site, er svømming en treningsform som virker for å redusere betennelse - en av årsakene til åreforkalkning . 
• Når du beveger bena kontinuerlig under vann, mobiliseres blodet og væskene i kroppen mer, noe som reduserer blodstase, og dermed reduseres risikoen for venøs sykdom. 

Bra for leddene

• Ved svømming mobiliseres leddene og blir mer fleksible, musklene er også mer smidige.
• Svømming reduserer risikoen for leddgikt, spesielt hos eldre. 
• Svømming bidrar også til å redusere ryggsmerter og ryggsmerter effektivt. 
• Dessuten hjelper aktiviteter som retter armer og ben under vannkraften også leddene til å strekkes helt. Derfra hjelper barn i voksende alder å øke høyden raskt. 

Gå ned i vekt

Svømming i vannet sies å være en aktivitet som forbrenner mange kalorier. I følge forskeres statistikk forbrenner du opptil 250-400 kalorier for hvert 30. minutt med frisvømming i vannet. Et ganske høyt tall sammenlignet med mange andre idretter. Svømming i vannet minst 2-3 ganger i uken anses å gi samme vekttap- og toningseffekt som når du trener med en multifunksjons tredemølle. 

Ånden blir rolig

Svømming er en flott måte for underholdning og avslapning for alle. Når vi svømmer, produserer kroppen nevrokjemikalier som får oss til å føle oss bedre. Samtidig er svømming en effektiv metode tilsvarende massasje for kroppen. Som et resultat vil kroppen din føle seg mer komfortabel, redusere stress , press og være lykkeligere.

Svømming bidrar til å slappe av sinnet

Hjelp barna til å utvikle seg bedre

I følge en studie publisert i The Health Site vil barn som regelmessig svømmer utvikle bedre motoriske ferdigheter, språklige evner, selvtillit til kommunikasjon og livet enn barn som ikke svømmer regelmessig. Dermed er svømming et fag som hjelper både fysisk utvikling og intellektuell utvikling for små barn. 

Med den nyttige informasjonen ovenfor har du forhåpentligvis svart på spørsmålet om hva svømming er og fordelene svømming gir. Dette er en sport som hjelper både å slappe av og utvikle seg fysisk og intellektuelt. Alle bør ikke gå glipp av denne spennende sporten.