Det er fire grunnleggende slag: bryst, crawl, rygg og butterfly. Brystsvømmingen er en svømmestil som simulerer svømmebevegelsene til en frosk. Så hva er bryst, er det vanskelig å lære bryst?
Frosken har korte armer og lange ben. Det karakteristiske for frosker er at føttene har svømmehud mellom tærne, så de sparker vann ekstremt effektivt. Froskearmer er korte, men ganske sterke, og bruker kraft for å heve hodet når du puster.
Hva er brystsvøm? Effekten av brystsvømming
Lurer du på hva brystsvømming er, kan du følge froskens svømmebevegelser
Brystsvømmingen er en svømmestil som simulerer svømmebevegelsene til en frosk under vann. Selv om brystsvømming ikke er like raskt som andre slag, kan det likevel fremme styrke og få fart. Nybegynnere velger ofte å lære brystsvømming av følgende grunner:
Brystsvømmingen har mange helsemessige fordeler, inkludert:
Grunnleggende brystteknikker
Brystteknikkene inkluderer den rytmiske koordinasjonen mellom lemmene og pusteteknikken. Så hvor skal jeg begynne brystsvømming og hvordan gjøre brystsvømming riktig?
Standard brystteknikk
Det er et par ting du må være oppmerksom på om kroppsholdning hvis du ønsker å utføre brystteknikker riktig:
Rask brystteknikk
Selv om brystsvømming ikke er en rask svømmestil, kan du likevel øke hastigheten på slaget for styrketrening eller vekttap. Du må forbedre den grunnleggende brystteknikken som følger:
Senk hodet slik at det er rett med kroppen, ikke se fremover og vær oppmerksom på å alltid vende mot bunnen av tanken.
Når du gjør en håndbevegelse, vil du ikke se den.
Nøkkelen i raskt bryst er å plassere hodet i riktig posisjon og redusere vannmotstanden.
Teknikken med å svømme bryst er ikke sliten
I likhet med hurtigbrystteknikken, for å svømme uten tretthet og tap av styrke, må du overvinne vanlige tekniske brystsvømmefeil. Vennligst referer til teknikken for brystsvømming uten tretthet som følger:
Ikke sving en eller to meter fra hverandre mens du tråkker i vannet: Å gjøre det vil føre til at du mister styrke ganske raskt under brystsvømming. For å overvinne denne feil teknikken, øv føttene godt når du er på land, og vær oppmerksom på å holde føttene i halvmåneposisjon mens du tråkker.
Brystsvømmere gjør ofte feil når de gjør feil håndbevegelser
For mye benfleksjon: For å overvinne denne feilen og svømme brystet riktig, uten tretthet, kan du holde liggeposisjonen på ryggen, trene beinbevegelsen i vannet og være oppmerksom på å holde hodet under vann til du blir vant til det.
Feil håndbevegelser: Når du vifter vann, blir skuldrene fort slitne fordi du vifter for hardt og fører hendene for mye tilbake med skuldrene. For ikke å gjøre denne grunnleggende brystfeilen, gjenta armbevegelsen med to livliner under albuene.
Armer og ben ute av synkronisering: Denne brystfeilen gjør deg veldig utmattet. Den vanligste feilen er at svømmere vifter med armene før de sparker med føttene. For å rette opp denne feilen og gjøre brystsvømming raskere, spark i bena og glir med armene rett ut foran deg. I tillegg må du trene hånd-lem-koordinasjon på land.
Merknader å vite når du svømmer bryst
I tillegg til spørsmålet om hva brystsvømming er, stilles også notatene ved svømming av mange.
Varm opp før du går til sjøen
Når du begynner å gjøre noen form for trening, inkludert svømming, er oppvarming alltid det viktigste trinnet. Dette er trinnet som de fleste svømmere når de går inn i bassenget ofte hopper over eller har også en oppvarming, men er ganske skissere. Men hvis du svømmer uten å varme opp først, vil konsekvensene være like farlige og uforutsigbare som å sitte fast i en innsjø.
Derfor bør du varme opp forsiktig med noen få grunnleggende bevegelser som roterende håndledd, ankler, skulderrotasjoner... Bruk ca 10 minutter på å utføre disse lette øvelsene.
Hold riktig holdning
Mange av dere legger kun merke til teknikk uten å ta hensyn til svømmestilling. Først bør du alltid holde hodet vendt fremover i en rett linje og holde skuldrene og hoftene i vater. Du må bøye deg litt ned for å sikre at viften og kickeren skyver hoftene opp.
Håndbevegelser
Når du lærer å svømme, husk alltid svømmeposisjonen "splitt vann - tårevann". Nærmere bestemt, når du svømmer, vil du sette hendene sammen, deretter åpne hendene og vifte til sidene av vannet. Det er viktig at du ikke vifter for bredt, noe som vil skade fysisk styrke. Dessuten, hvis du begår denne feilen, vil armen din synke ned i vannet, men ikke for dypt, og albuen din vil ikke løfte seg for høyt.
Svømming brystsvømming er en rytmisk koordinering mellom hender, føtter og pust
Fotbevegelse
En ting å huske på er at brystsvømming er en øvelse som fokuserer på spark, ikke skalering. Bena skal være litt lavere enn hoftene. Denne øvelsen vil støtte din fulle fremdrift. Så hvis du vil svømme fortere så tråkk hardere enn vanlig bakover i en sirkulær retning. Imidlertid vil denne bevegelsen gjøre bena slitne og vanskelig å holde den opprinnelige posisjonen.
Pust
Kombinert med hender og føtter er pust, som er en av de svært viktige teknikkene. Når svømmere puster feil, resulterer det i tetthet i brystet og kortpustethet, noe som gjør svømmere ukomfortable og muligens farligere. Du bør være oppmerksom på å puste sakte og forsiktig, ikke for kraftig. Når du dykker i vannet, bør du puste gjennom nesen og komme opp gjennom munnen. Det er viktigere å ikke aktivt løfte hodet, men la hodet bevege seg naturlig. I stedet for å bruke skuldrene til å reise seg, hever du hodet, noe som vil føre til ryggsmerter.
Kort sagt, brystsvømming er en grunnleggende svømmestil, ikke for mange kompliserte bevegelser, men heller ikke lett å trene. Derfor må du referere til notatene når du svømmer bryst i artikkelen ovenfor for ikke å gjøre grunnleggende feil når du svømmer bryst.
Helsedepartementet råder folk til å regelmessig vaske hendene med såpe grundig. Vask også hendene flere ganger om dagen, spesielt før måltider og etter toalettbesøk. Så hvor mange trinn inkluderer håndvaskprosessen, vet du?
Svømming er både en nødvendig livsferdighet og en sunn sport for barn. Derfor er det veldig viktig for barn å lære å svømme fra en tidlig alder. For å gjøre babyens svømmeøkter så effektive og trygge som mulig, følg de grunnleggende trinnene nedenfor for å lære barn å svømme.
Meditasjon - regnes som en metode for psykoterapi for å hjelpe utøvere med å kontrollere følelser, redusere angst og stress mest effektivt. Så hvordan praktisere meditasjon for å være effektiv? Du kan øve fullstendig gjennom meditasjonsøvelser for å redusere stress som aFamilyToday-bloggen foreslår i denne artikkelen.
Hva er svømming? Hvorfor gir svømming mange helsemessige fordeler og bidrar til å forbedre høyden og gå ned i vekt effektivt? De nåværende populære svømmestilene vil bli informert til deg gjennom artikkelen nedenfor.
Det er fire grunnleggende slag: bryst, crawl, rygg og butterfly. Brystsvømmingen er en svømmestil som simulerer svømmebevegelsene til en frosk. Så hva er bryst, er det vanskelig å lære bryst?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
De fleste kvinner har mørke armhuler etter fødsel. Det er mange trygge måter å behandle mørke flekker på som påføres av kvinner. Å behandle mørke armhuler etter fødselen med kokosolje er en av dem. Hvis du er nysgjerrig på hvordan du gjør det og effektivt, les det med en gang!
Situasjonen med blemmer etter leppetatovering gjør mange kvinner bekymret og usikre. Så, hva er den raskeste måten å bli kvitt blemmer på leppene, som vil bli presentert i artikkelen nedenfor.
Nakkehuden er tynnere og mer følsom enn andre hudområder, så den er lett å eldes og få rynker. For å ta vare på huden din og redusere nakkerynker, ta følgende tiltak.
Vaginalt hår vil noen ganger være upraktisk for kvinner, så mange ønsker å barbere det av. På dette tidspunktet har ikke spørsmålet om barbering av kvinnelig kjønnshår har noen effekt vært reist.
Sengevæting finnes ikke bare hos barn, men også hos voksne. Sengevæting hos voksne påvirker psykologien og dagliglivet til pasienter. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor.
Blant utallige hudpleieprodukter er vannbalanse et viktig produkt som ikke alle kjenner til. Når du forstår hva en hudtoner er og hvordan den fungerer, vil du definitivt umiddelbart legge den til din daglige hudpleierutine.
Ansiktet har flekker av akne uten noen åpenbar grunn, og det vet heller ikke hvordan det skal fikses. Hvis du fortsatt lurer på det ovennevnte, vil følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen være det du trenger.
