Paryoga: Kanskje du ikke kjenner til disse fantastiske fordelene

Yoga generelt og dobbelyoga spesielt er en passende øvelse for mange ulike fag. På grunn av de store fordelene yoga gir, blir denne øvelsen gradvis mer og mer populær.

Personlig yogapraksis har blitt ganske kjent i dagliglivet. Så når du praktiserer yoga med en annen person, kanskje et familiemedlem eller en venn, blir yogapraksis mer ny? La oss lære om dobbel yoga med aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen.

Hva er dobbel yoga?

På sanskrit betyr "yoga" harmoni. Dobbel yoga er en form for yoga der det er en kombinasjon av bevegelser og stillinger mellom to personer.

Effekten av dobbel yoga er derfor også mer. Dobbel yoga tilbyr en annerledes opplevelse med kjente yogastillinger. Ved hjelp av en partner kan du trene på nye positurer basert på effektiv kommunikasjon og tillit mellom dere to.

Dobbel yoga gir ny opplevelse

Fordeler med dobbel yoga

Dobbel yoga reduserer angst

Akkurat som yogaøvelser virker for å redusere angst og stress, gir dobbel yoga deg også denne fordelen. Handlinger som samhandler med deg som å holde hender, lene seg tilbake ... har effekten av å redusere nervøs spenning. Dobbel yoga bidrar til å redusere kroppens respons på stress , og bidrar til å redusere effekten av stress på livet ditt.

Øk tilliten

Under utøvelse av dobbel yoga er det alltid en interaksjon mellom to personer i hver bevegelse. Faktoren som spiller en viktig rolle i øvelsen er harmonien og harmonien mellom de to menneskene, som vanligvis foregår mellom mann og kone, mellom mor og barn, mellom venner. Fysisk kontakt kropp til kropp bidrar til å fremme forståelse og følelsesmessig harmoni mellom to mennesker uten behov for ord.

Styrke balansen

I dobbel yoga vil hver person spille sin egen rolle i en harmonisk og balansert helhet. Å trene yoga i par hjelper begge å ha en perfekt balanse mellom seg selv mens de fortsatt støtter hverandre.

Lær å ignorere

Siden dobbelyoga krever interaksjon mellom to mennesker, hjelper praktisering av dobbelyoga deg med å føle empati og gradvis lære hvordan du kan gi slipp på problemene i livet og akseptere tingens ufullkommenhet. I stedet for å la for mange tanker få deg til å gradvis miste livsenergien, hjelper det å nyte øyeblikk av nærhet og stillhet med kjære og venner deg til å lindre stress.

Relasjonsbinding

Yoga generelt og dobbelyoga spesielt bidrar til praktisering og kultivering av «mindfulness». Mindfulness er å være aktivt bevisst på hva som skjer i virkeligheten, i hvert øyeblikk som går. Å praktisere mindfulness hjelper oss å fokusere på å leve i nuet, og øke tilfredsheten i menneskelige relasjoner. Poseringer og bevegelser som krever nærhet mellom to mennesker skaper en ny opplevelse og hjelper begge å få en meningsfull avslappende tid.

Forbedre sexlivet ditt

Par kan forbedre sexlivet sitt sammenlignet med før de gjorde dobbel yoga. Dobbel yoga øker kommunikasjonen mellom to personer gjennom hver bevegelse. Ved å gjenoppdage båndet mellom to mennesker og styrke det, får paret tillit og forståelse og aksept for hverandre, som igjen kan forbedre sexlivet deres. Dobbelyoga bør imidlertid ikke betraktes som en metode for seksuell stimulering, men bør kun være en metode med indirekte effekter og psykologisk støtte mellom to personer.

Paryoga styrker relasjoner

Noen doble yogastillinger

Vriende holdning

To personer starter med ryggen til hverandre, bena i kors. Deretter både pust inn og strekk armene oppover. Pust deretter ut, sving til høyre, plasser høyre hånd på venstre kne og venstre hånd på høyre lår. Partneren vil gjøre det samme, men i motsatt retning. Hold den posisjonen i fem åndedrag og fortsett deretter øvelsen ved å utføre på motsatt side.

Dobbel trestilling

Dette er en positur som gjøres i en posisjon hvor dere to står overfor hverandre eller i samme retning. Hvis to personer står ved siden av hverandre, bør avstanden mellom føttene deres være ca. 20 cm. Ta hoftene sammen og plasser armene tett inntil den andres midje. Deretter løfter begge det ytre benet opp og legger det på innsiden av låret. De to ytre hendene til to personer gjør en bønn. Du kan heve armene over hodet for mer strekk.

Dobbel båtstilling

Duobåtstillingen krever at dere to står overfor hverandre. Finn en komfortabel stilling, sittende overfor hverandre. To personers kropper vil danne en V-form med hodet og bena hevet fra gulvet. Legg merke til at bena til de to personene vil skape en trekant og holdningen balanseres av to personer som holder hendene. Start med å bøye knærne og rette bena hele veien mens du prøver å holde ryggraden rett. Denne posituren hjelper til med å strekke hamstringene.

Tosidig hundestilling

Dette er den mest utførte og ikoniske posituren; hjelper med å strekke ryggraden, setemusklene, leggene ... og lindre menstruasjonssmerter hos kvinner. Denne stillingen krever at begge mennesker gjør en nedovervendt hund med den ene foran den andre og i samme retning. Personen foran gikk opp og la hendene bak seg. Neste vil gå langs ryggraden til treneren, det andre benet på hoften til personen du trener.

Hold posisjonen over i 5 pust mens begge er i stabil likevekt. Når du vil forlate denne posisjonen, går personen foran frem og deretter forsiktig bak personen bak. To personer kan bytte posisjon med hverandre.

Double Downward Dog Pose er en ganske populær dobbel yogastilling

Dobbel plankestilling

I denne stillingen lager hver person en plankeposisjon som deretter overlapper hverandre. Den resulterende formen ligner en boks. En person starter i matteposisjon, den andre personen kommer i en overlappende stilling oppå den første personen, personen på toppen hviler på den andres skulder og personen på toppen holder hælen til personen under. Personen på bunnen må holde plankeposisjonen når den bærer partnerens vekt, så den trenger utholdenhet og selvtillit.

Over er noen doble yogaøvelser som du og partneren din kan trene hjemme så vel som i parken eller treningsstudioet. Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen forstått hva dobbel yoga er og fordelene med dobbel yoga, og dermed bidratt til at dobbel yoga blir populært i samfunnet. Blog aFamilyToday er glad for å følge deg for å bringe nyttig informasjon til fellesskapet.