Muskelstrekk er ikke bare skader som oppstår hos idrettsutøvere. Faktisk kan hvem som helst oppleve denne skaden i dagliglivet eller på jobb. Muskelbelastning, hvis den ikke blir tatt godt vare på, kan forårsake alvorlige komplikasjoner som muskelrivning og seneruptur.
Hver person bør utstyre seg med kunnskap til å håndtere skader og muskelspenninger riktig for å forkorte restitusjonsprosessen.
Hva er muskelspenninger?
Muskelbelastning er en tilstand der en muskel strekkes utover dens toleranse. I noen tilfeller, hvis det er for tungt, vil det føre til at muskelen rives, de involverte musklene vil være stramme, manglende evne til å slappe av, pasienten vil være vanskelig å bevege seg, smertefull. Enhver del av kroppen er utsatt for muskelbelastning, spesielt musklene i bena, armene, midjen, nakken og skuldrene.
Mesteparten av tiden vil pasienter ofte oppleve muskelspenninger når de er aktive, trener eller bærer tunge gjenstander. Områder av kroppen som er spente vil hovne opp, vises blåmerker, ledsaget av smerte.
Muskelstrekk er en tilstand der musklene strekkes utover deres toleranse
Årsaker til muskelspenninger
Understreke
Langvarig stress vil påvirke nervesystemet negativt, og føre til at hjernesykdommer påvirker musklene. Nervesystemet reagerer på stress ved å virke på blodårene, redusere blodstrømmen til musklene og forårsake muskelspenninger.
Sport
Når du trener eller konkurrerer, er oppvarmingstrinnet ekstremt viktig, dette trinnet vil varme opp kroppen og hjelpe blodsirkulasjonen bedre. Som et resultat vil kroppen tilpasse seg aktiviteter bedre, og forhindre skade når du utfører sterke bevegelser.
Imidlertid hopper mange over dette trinnet, noe som øker risikoen for skader når de trener. I tillegg vil et regelmessig og tett treningsregime føre til at musklene blir overbelastet, noe som gjør at musklene blir stramme.
Mange tror at kun overanstrengelse eller intens trening fører til muskelspenninger. Dette er en misforståelse fordi muskelbelastningsskader kan skje når du går, løper, hopper, løfter tunge gjenstander, ... med feil holdning.
Gjentatte bevegelser i samme stilling
Muskelbelastning oppstår vanligvis når musklene er overarbeidet og kontinuerlig, forekommer ofte hos løpere, gymnaster, sprintere, ... Hvis denne tilstanden oppstår ofte, reduseres fleksibiliteten til musklene, noe som gjør smerten verre. Årsaken er en repeterende bevegelse av en del av kroppen som forårsaker muskelubalanse, skaper stort press på ledd og nerver, i økende grad vil denne situasjonen føre til skader i områder med hyppig bevegelse. , forårsaker smerte.
Hjem rettsmidler
De fleste muskelbelastninger kan behandles hjemme på egen hånd. Hvis du har en skade mens du trener, kan du bruke RICE-metoden for å behandle skaden:
Hvile
Slutt å trene, arbeid som får muskelspenningen til å hvile, begrens kraftig trening i det skadede muskelområdet i noen dager, for å unngå å gjøre det skadede området verre.
Påfør is
Dette er en måte å redusere muskelhevelse. Du bør legge isen i et lite håndkle, ispose og deretter påføre den på muskelbelastningen. Ispåføringstiden er ca. 15-20 minutter, hver gang er 60 minutters mellomrom og tar 1-3 dager.
I stedet for å påføre is, kan du bruke Frigofast Spray Italia for å lindre smerte og hevelse . Produktet vil øyeblikkelig avkjøles, og bidrar til å redusere smerte betydelig og hevelse forbedres raskt. Ved muskelspenninger mens du konkurrerer, når du bruker sprayen, kan du gå tilbake til normale aktiviteter etter 3-5 påfølgende sprayer. Sprayen inneholder ikke giftige ingredienser, helt trygt for helsen, så du kan bruke den med ro i sinnet.
Frigofast Spray kald sprayflaske er populær for bruk av funksjoner som:
Frigofast Spray kald spray kjøler og lindrer smerte umiddelbart
Kompresjonstape
Bruk en medisinsk klut eller elastisk bandasje til å vikle rundt den anstrengte muskelen til hevelsen avtar. Du bør ikke pakke for tett, det vil påvirke blodsirkulasjonen.
Hev det skadede området høyere enn hjertet
Plasser det berørte muskelområdet høyere enn hjertet for effektivt å redusere hevelse, smerte eller betennelse.
Tiltak for å forhindre muskelspenninger
Muskelstrekk er en skade som er lett å møte når man trener, bor eller jobber. For å redusere risikoen for denne skaden er det imidlertid et par ting du kan gjøre for å forhindre det, for eksempel:
Når du trener eller konkurrerer er oppvarmingstrinnet ekstremt viktig
Selv om muskelbelastning ikke er en farlig tilstand, må den håndteres riktig for å unngå andre komplikasjoner. For milde skader tar det ca 2-3 dager å komme seg helt, for alvorlige tilfeller er det nødvendig med en spesialist lege for å gripe inn for best mulig restitusjonsresultat.
Muskelstrekk er ikke bare skader som oppstår hos idrettsutøvere. Faktisk kan hvem som helst oppleve denne skaden i dagliglivet eller på jobb. Muskelbelastning, hvis den ikke blir tatt godt vare på, kan forårsake alvorlige komplikasjoner som muskelrivning og seneruptur.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Selv om muskelbelastning ikke er livstruende, kan den føre til alvorlige komplikasjoner som seneruptur og muskelrift hvis den ikke håndteres på riktig måte. Se nå!
«Hva er en leggbelastning under søvn? Hva er årsaken og behandlingen for belastning av leggmuskelen? og det er mange andre spørsmål knyttet til leggmuskelspenning som er av stor interesse for mange mennesker i dag. For bedre å forstå denne situasjonen, les aFamilyToday Blog-artikkelen rett nedenfor.
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Knebelastning forårsaker smerte og vansker med å leve. Her er alt du trenger å vite om knebelastning.
For tiden blir håndanstrengelser gradvis vanlig og forårsaker ulemper i livet. Her er noen enkle og effektive måter å redusere muskelspenninger i hendene.
Armbelastning er et fenomen som kan skje med hvem som helst. For bedre å forstå fenomenet muskelspenninger i biceps, vennligst se vår artikkel nedenfor.
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Strekk i leggmuskulaturen ved løping er et ganske vanlig fenomen, spesielt blant idrettsutøvere. Derfor bør du lære årsakene så vel som hvordan du kan gjenopprette muskler for å minimere unødvendige risikoer.
Ryggsmerter er et ganske vanlig helseproblem som kan oppstå av en rekke årsaker. Hvis du har mye korsryggsmerter, kan du gjøre noen ryggstrekkøvelser for å lindre smertene.
Lurer du på om tøyningsøvelser øker høyden? Hva er hemmeligheten bak å forbedre den ideelle høyden? For å svare på dette spørsmålet, se artikkelen vår nedenfor.
Folk som regelmessig utøver sport eller trener kraftig er ikke fremmede for belastning av benmuskler. Dette er et fenomen hvor musklene i bena er overstrukket på grunn av konstant bevegelsesintensitet.
Sammenlignet med andre bevegelser som å gå, sykle, løpe eller jogge er den bevegelsen som trenger å bruke flest muskelgrupper i kroppen – spesielt leggmusklene, lår og ryggmuskler. Å glemme å gjøre strekkøvelser etter en løpetur kan føre til at musklene blir anspente og smertefulle. Så vet du de beste tøyningsøvelsene etter jogging?
Yoga er en sport som jobber for å trene opp kroppen til å være fleksibel, sterke bein og ledd og redusere stress veldig godt. Imidlertid lurer mange fortsatt på: "Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har vondt i ryggen?"
Muskelsmerter er en tilstand som alle av oss kan oppleve. Selv om det ikke er for alvorlig, hvis dette tilfellet vedvarer, er det høyst sannsynlig at det er et tegn på en viss sykdom. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om denne muskelsmerten!
Muskelbelastning er kjent som en av de plutselige muskelspenningene som ikke kan kontrolleres. Dette fenomenet oppstår kun når musklene dine er under konstant spenning over lengre tid, eller det kan også skyldes dehydrering. I dag, la oss lære mer om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Yoga er en veldig god metode for smertelindring og muskelavspenning, så den egner seg helt for personer med ryggsmerter. La oss lære 7 enkle og effektive yogaøvelser for personer med ryggsmerter.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
