[Spørsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrennes ved å gjøre push-ups?
![[Spørsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrennes ved å gjøre push-ups?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Spørsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrennes ved å gjøre push-ups?")
Hvor mange kalorier forbrenner push-ups er et spørsmål mange praktiserer. For å få det mest komplette svaret, følg artikkelen nedenfor!
Push up brystsmerter: Hva er årsaken og hvordan fikse det?
Push-ups er kjente øvelser for idrettstrening generelt og kroppsbygging og gymnastikk spesielt. Under push-up-prosessen kan det være noen tilfeller som brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens som må overvinnes raskt.
Under push-up-prosessen, hvis armhevingen har brystsmerter og varer lenge, vil det ha en betydelig innvirkning på helsen til utøveren. Denne tilstanden fører til at utøveren føler smerte i brystområdet, tretthet, nummenhet og en rekke andre symptomer. Finn ut hvorfor dette skjer og hvordan du fikser det nedenfor.
Hva er en push-up?
Push-ups er bevegelser der utøveren skyver opp på et fast plan, og retter ut kroppen med brystet parallelt med bakken. Kroppens tyngdepunkt vil nå være helt plassert på musklene i armer, skuldre og rygg.
Gjennom dytte- og sammentrekkende bevegelser av armene kombinert med utholdenhet av rygg, bryst, mage, skuldre, vil øvelsen bidra til å stimulere muskelvekst, støtte vekttap og hjelpe tonede muskler. Under armhevinger kan utøvere kombinere rytmiske pusteteknikker og armhevinger for å få ønsket effekt.
Push-ups er en populær øvelse
Hva forårsaker brystsmerter ved armhevinger?
Øv feil holdning
Å gjøre armhevinger med feil holdning er en av de vanligste årsakene til muskelsmerter, ryggsmerter og brystsmerter. I ferd med kontinuerlig trening for å forbedre helsen og ha en vakker kropp. Å trene feil holdning gjør ikke bare at øvelsen ikke lenger er effektiv, det er også årsaken til skader på kroppen som du ikke hadde forventet.
Tyngdepunkt på brystet
Kroppens tyngdepunkt er fordelt jevnt over hele kroppen, når man fokuserer på en bestemt del som skuldre, armer, bryst, ... er det lett å forårsake mindre til alvorlige skader på delene. Praksisen med å fokusere på brystet er også årsaken til brystsmerter.
For mye trening
Riktig treningsregime for kroppen din er også et problem som må tas vare på i prosessen med å trene kroppen din. Overtrening forårsaker smerter i enkelte deler av kroppen, som bryst og rygg, som er svært utsatt for kollisjoner hvis du trener for hardt. Vennligst ha et riktig og passende treningsprogram for kroppen din for å oppnå ønsket effekt samt forhindre skader.
Brystsmerter ved armhevinger er en vanlig tilstand
Gjør push-ups riktig for å unngå brystsmerter
Prøv å trene push-ups med riktig teknikk fra begynnelsen for å begrense langvarig svikt i bevegelsen som fører til brystsmerter eller andre konsekvenser.
- Trinn 1: Plasser hendene på bakken eller en flat overflate slik at hendene er parallelle med kroppen og plassert rett under skuldrene.
- Trinn 2: Rett ut bena, løft hoftene fra hælene til skuldrene for å danne en rett linje, ikke legg hoftene for høyt eller for lavt.
- Trinn 3: Se rett frem, klem setemuskler og magemuskler.
- Trinn 4: Strekk ut albuene, senk kroppen sakte til brystet berører gulvet, armene skal ikke strekkes mye ut men presses inntil kroppen. Pust inn når du senker kroppen og pust ut når du hever kroppen.
Gjør push-ups riktig for å unngå brystsmerter
Enkle push-ups for nybegynnere
Hvis du er en utøver som er kjent med push-ups, bør du prøve å holde på 50 reps hver gang. Hvis du er en nybegynner til push-ups, bør du bare inhalere fra 5 til 10 ganger per tur, gradvis øke over tid og kan referere til følgende push-ups.
Klassisk innånding
Dette er den enkleste og mest populære push-upen, egnet for nybegynnere til erfarne push-ups. Den klassiske push-up-metoden er spesifikt instruert ovenfor. Denne øvelsen har effekten av å styrke deg selv og støtte muskeltrening.
Bruk kneet
Hvis styrken din ikke er nok til å gjøre den grunnleggende push-upen, kan du prøve push-upen ved hjelp av knærne. Denne posituren ligner den klassiske push-upen, men i stedet for å la tærne berøre bakken, treffer du bakken med både tærne og knærne.
Stil med smale ermer
Når du utfører denne stillingen, vil hendene dine være nærmere enn den grunnleggende push-up-stillingen. En fersk studie fant at den smalarmede push-upen har større innvirkning på bryst- og tricepsmusklene enn den grunnleggende push-upen med bred arm.
Noen push-ups for nybegynnere
Push-ups er en svært effektiv og lett å følge øvelse. Men hvis det gjøres feil, vil det føre til brystsmerter eller annen uforutsigbar skade.
Instruksjoner for riktige push-up-øvelser for kvinner
Push-ups er en øvelse som ofte praktiseres av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal øve riktig og spesielt for kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede deg til å lese noen riktige push-ups for kvinner.
Topp 3 effektive øvelser for å erstatte push-ups hjemme
Push-ups er en av de mest populære tradisjonelle øvelsene for overkroppen. Imidlertid kan ikke alle gjøre denne øvelsen enkelt og med riktig teknikk. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele med leserne noen få effektive øvelser for å erstatte push-ups hjemme. La oss følge artikkelen nedenfor!
Hva er årsaken til muskelsmerter? Er det farlig?
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Hvordan forebygge skader når du gjør push-ups?
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Håndleddsarmhevinger: Årsaker og løsninger
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Instruksjoner om hvordan du gjør push-ups uten tretthet for å få mest mulig armhevinger
Push-ups er iboende en kjent øvelse for å trene utholdenhet og styrke, og øke muskelmassen raskest. Push-up-øvelsen ser imidlertid ut til å være enkel, men den krever mye innsats. Så hva er den utrettelige push-up-metoden og hvordan gjøres det?
Instruksjoner for riktige push-ups for nybegynnere
Riktige og regelmessige push-ups vil gi mange fordeler for helsen vår. I dagens artikkel inviterer vi deg til å lære mer om denne øvelsen!
Reduserer push-ups magefett? Foreslå effektive øvelser
Hvis alle har tenkt å ta push-ups, men ikke vet om push-ups kan redusere magefett, vennligst følg følgende informasjon for det mest nøyaktige svaret!
Hvordan vite den beste måten å puste på når du gjør push-ups?
Push-ups er den beste helseøvelsen for de som trener hjemme, den er ikke bare enkel, men også svært effektiv. Så hvordan å puste når du inhalerer bakken vil være? For bedre å forstå denne metoden, la oss umiddelbart lese artikkelen nedenfor!
Hva gir 100 armhevinger om dagen til kroppen?
Hva gir 100 push-ups om dagen til kroppen vår? Følg den følgende artikkelen for å finne det mest nøyaktige svaret på dette spørsmålet!
Øker push-ups høyden?
Push-ups er en øvelse som mange bruker i treningsstudioet og hvor som helst. Selv om implementeringen er veldig enkel, gir den mange forskjellige fordeler. Så øker push-ups høyden?
Hva er fordelene med å ta push-ups hver dag?
Prosessen med trening og sport hjelper ikke bare folk med å forbedre helsen, men hjelper dem også å ha en vakker kropp. Blant dem er push-ups den mest brukte øvelsen. Så hva er effekten av push-ups? Bør jeg trene armhevinger hver dag? La aFamilyToday Blog svare på spørsmål gjennom den følgende artikkelen.
Push up brystsmerter: Hva er årsaken og hvordan fikse det?
Push-ups er kjente øvelser for idrettstrening generelt og kroppsbygging og gymnastikk spesielt. Under push-up-prosessen kan det være noen tilfeller som brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens som må overvinnes raskt.
Push-ups for ryggsmerter: årsaker og løsninger
Push-ups er en kjent øvelse, ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for nybegynnere. Men push-ups med ryggsmerter advarer om mange konsekvenser som du raskt må overvinne.
Har push-ups 6 pakker? Hvordan gjøre effektive armhevinger
Push-ups er en veldig enkel og nyttig øvelse. Men for de som er interessert i å bygge styrke og muskler, "har push-ups seks pakker?" er et veldig viktig spørsmål.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.