Push-ups er kjente øvelser for idrettstrening generelt og kroppsbygging og gymnastikk spesielt. Under push-up-prosessen kan det være noen tilfeller som brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens som må overvinnes raskt.
Under push-up-prosessen, hvis armhevingen har brystsmerter og varer lenge, vil det ha en betydelig innvirkning på helsen til utøveren. Denne tilstanden fører til at utøveren føler smerte i brystområdet, tretthet, nummenhet og en rekke andre symptomer. Finn ut hvorfor dette skjer og hvordan du fikser det nedenfor.
Hva er en push-up?
Push-ups er bevegelser der utøveren skyver opp på et fast plan, og retter ut kroppen med brystet parallelt med bakken. Kroppens tyngdepunkt vil nå være helt plassert på musklene i armer, skuldre og rygg.
Gjennom dytte- og sammentrekkende bevegelser av armene kombinert med utholdenhet av rygg, bryst, mage, skuldre, vil øvelsen bidra til å stimulere muskelvekst, støtte vekttap og hjelpe tonede muskler. Under armhevinger kan utøvere kombinere rytmiske pusteteknikker og armhevinger for å få ønsket effekt.
Push-ups er en populær øvelse
Hva forårsaker brystsmerter ved armhevinger?
Øv feil holdning
Å gjøre armhevinger med feil holdning er en av de vanligste årsakene til muskelsmerter, ryggsmerter og brystsmerter. I ferd med kontinuerlig trening for å forbedre helsen og ha en vakker kropp. Å trene feil holdning gjør ikke bare at øvelsen ikke lenger er effektiv, det er også årsaken til skader på kroppen som du ikke hadde forventet.
Tyngdepunkt på brystet
Kroppens tyngdepunkt er fordelt jevnt over hele kroppen, når man fokuserer på en bestemt del som skuldre, armer, bryst, ... er det lett å forårsake mindre til alvorlige skader på delene. Praksisen med å fokusere på brystet er også årsaken til brystsmerter.
For mye trening
Riktig treningsregime for kroppen din er også et problem som må tas vare på i prosessen med å trene kroppen din. Overtrening forårsaker smerter i enkelte deler av kroppen, som bryst og rygg, som er svært utsatt for kollisjoner hvis du trener for hardt. Vennligst ha et riktig og passende treningsprogram for kroppen din for å oppnå ønsket effekt samt forhindre skader.
Brystsmerter ved armhevinger er en vanlig tilstand
Gjør push-ups riktig for å unngå brystsmerter
Prøv å trene push-ups med riktig teknikk fra begynnelsen for å begrense langvarig svikt i bevegelsen som fører til brystsmerter eller andre konsekvenser.
Gjør push-ups riktig for å unngå brystsmerter
Enkle push-ups for nybegynnere
Hvis du er en utøver som er kjent med push-ups, bør du prøve å holde på 50 reps hver gang. Hvis du er en nybegynner til push-ups, bør du bare inhalere fra 5 til 10 ganger per tur, gradvis øke over tid og kan referere til følgende push-ups.
Klassisk innånding
Dette er den enkleste og mest populære push-upen, egnet for nybegynnere til erfarne push-ups. Den klassiske push-up-metoden er spesifikt instruert ovenfor. Denne øvelsen har effekten av å styrke deg selv og støtte muskeltrening.
Bruk kneet
Hvis styrken din ikke er nok til å gjøre den grunnleggende push-upen, kan du prøve push-upen ved hjelp av knærne. Denne posituren ligner den klassiske push-upen, men i stedet for å la tærne berøre bakken, treffer du bakken med både tærne og knærne.
Stil med smale ermer
Når du utfører denne stillingen, vil hendene dine være nærmere enn den grunnleggende push-up-stillingen. En fersk studie fant at den smalarmede push-upen har større innvirkning på bryst- og tricepsmusklene enn den grunnleggende push-upen med bred arm.
Noen push-ups for nybegynnere
Push-ups er en svært effektiv og lett å følge øvelse. Men hvis det gjøres feil, vil det føre til brystsmerter eller annen uforutsigbar skade.
Push-ups er en av de mest populære tradisjonelle øvelsene for overkroppen. Imidlertid kan ikke alle gjøre denne øvelsen enkelt og med riktig teknikk. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele med leserne noen få effektive øvelser for å erstatte push-ups hjemme. La oss følge artikkelen nedenfor!
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Push-ups er iboende en kjent øvelse for å trene utholdenhet og styrke, og øke muskelmassen raskest. Push-up-øvelsen ser imidlertid ut til å være enkel, men den krever mye innsats. Så hva er den utrettelige push-up-metoden og hvordan gjøres det?
Riktige og regelmessige push-ups vil gi mange fordeler for helsen vår. I dagens artikkel inviterer vi deg til å lære mer om denne øvelsen!
Hvis alle har tenkt å ta push-ups, men ikke vet om push-ups kan redusere magefett, vennligst følg følgende informasjon for det mest nøyaktige svaret!
Push-ups er den beste helseøvelsen for de som trener hjemme, den er ikke bare enkel, men også svært effektiv. Så hvordan å puste når du inhalerer bakken vil være? For bedre å forstå denne metoden, la oss umiddelbart lese artikkelen nedenfor!
Hva gir 100 push-ups om dagen til kroppen vår? Følg den følgende artikkelen for å finne det mest nøyaktige svaret på dette spørsmålet!
Push-ups er en øvelse som mange bruker i treningsstudioet og hvor som helst. Selv om implementeringen er veldig enkel, gir den mange forskjellige fordeler. Så øker push-ups høyden?
Prosessen med trening og sport hjelper ikke bare folk med å forbedre helsen, men hjelper dem også å ha en vakker kropp. Blant dem er push-ups den mest brukte øvelsen. Så hva er effekten av push-ups? Bør jeg trene armhevinger hver dag? La aFamilyToday Blog svare på spørsmål gjennom den følgende artikkelen.
Push-ups er kjente øvelser for idrettstrening generelt og kroppsbygging og gymnastikk spesielt. Under push-up-prosessen kan det være noen tilfeller som brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens som må overvinnes raskt.
Push-ups er en kjent øvelse, ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for nybegynnere. Men push-ups med ryggsmerter advarer om mange konsekvenser som du raskt må overvinne.
Push-ups er en veldig enkel og nyttig øvelse. Men for de som er interessert i å bygge styrke og muskler, "har push-ups seks pakker?" er et veldig viktig spørsmål.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
