Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Kroppens bevegelse i push-up-øvelsen har mange gode effekter på helse og smidighet. Selv om det ikke er for vanskelig, hvis du utfører bevegelsen feil eller trener for mye, vil det føre til noen uønskede konsekvenser som armhevinger og håndleddssmerter. La oss finne ut årsakene og løsningene til denne effekten rett nedenfor.
Årsaker til smerter i håndleddet når du gjør push-ups
Håndleddssmerter kan være forårsaket av mange forskjellige årsaker. Der noen av de vanlige årsakene idrettsutøvere møter skyldes overdreven push-ups eller feil tekniske bevegelser. Her er de 3 vanligste årsakene til at du opplever smerter i håndleddet når du gjør push-ups.
Push-ups i feil posisjon er veldig lett å skade håndleddene
Hvordan fikse håndleddssmerter ved armhevinger
Push-up-øvelser er veldig bra for kroppen fordi de kan styrke kroppen, bidra til å tone bryst-, triceps- og skuldermuskler. Trygge push-ups og den riktige metoden for din styrke hjelper deg med å gjøre dypere, kontrollerte push-ups og trygt bygge styrke over tid.
Push-ups med knær
Trinn for å gjøre push-ups med knærne:
Gjør push-ups i riktig posisjon for å unngå å legge hele kroppsvekten på håndleddene
Armhevinger med veggen
Trinn for å utføre push-ups med veggen:
Hvordan fikse håndleddssmerter ved armhevinger
Push-ups med 2 never
Trinn for å utføre push-ups med to knyttet never:
Merk: Denne metoden er kun egnet for noen personer med stor armstyrke. Hvis du ikke kan bruke for mye kraft, bør du bytte til vekter eller parallettmetoder for å forbedre armhevingene dine.
Push-ups med manualer eller paralletter
Trinn for å utføre push-ups med manualer eller paralletter:
Merk: Hvis du holder noe stramt når du gjør push-ups, vil musklene på begge sider av håndleddet bli mer fleksible. Dette skaper mer stabilitet som hjelper deg med å aktivere vevet rundt hånden, og forhindrer andre årsaker til håndleddssmerter .
Oppsøk lege så snart du føler smerte i håndleddet
Hvis du er en nybegynner på push-ups og ofte opplever push-ups med smerter i håndleddet , er løsningene ovenfor nyttig informasjon du kan referere til. Husk å ta hensyn til treningsteknikk og frekvens for å unngå overanstrengelse som fører til noen alvorlige konsekvenser.
Push-ups er en av de mest populære tradisjonelle øvelsene for overkroppen. Imidlertid kan ikke alle gjøre denne øvelsen enkelt og med riktig teknikk. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele med leserne noen få effektive øvelser for å erstatte push-ups hjemme. La oss følge artikkelen nedenfor!
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Push-ups er iboende en kjent øvelse for å trene utholdenhet og styrke, og øke muskelmassen raskest. Push-up-øvelsen ser imidlertid ut til å være enkel, men den krever mye innsats. Så hva er den utrettelige push-up-metoden og hvordan gjøres det?
Riktige og regelmessige push-ups vil gi mange fordeler for helsen vår. I dagens artikkel inviterer vi deg til å lære mer om denne øvelsen!
Hvis alle har tenkt å ta push-ups, men ikke vet om push-ups kan redusere magefett, vennligst følg følgende informasjon for det mest nøyaktige svaret!
Push-ups er den beste helseøvelsen for de som trener hjemme, den er ikke bare enkel, men også svært effektiv. Så hvordan å puste når du inhalerer bakken vil være? For bedre å forstå denne metoden, la oss umiddelbart lese artikkelen nedenfor!
Hva gir 100 push-ups om dagen til kroppen vår? Følg den følgende artikkelen for å finne det mest nøyaktige svaret på dette spørsmålet!
Push-ups er en øvelse som mange bruker i treningsstudioet og hvor som helst. Selv om implementeringen er veldig enkel, gir den mange forskjellige fordeler. Så øker push-ups høyden?
Prosessen med trening og sport hjelper ikke bare folk med å forbedre helsen, men hjelper dem også å ha en vakker kropp. Blant dem er push-ups den mest brukte øvelsen. Så hva er effekten av push-ups? Bør jeg trene armhevinger hver dag? La aFamilyToday Blog svare på spørsmål gjennom den følgende artikkelen.
Push-ups er kjente øvelser for idrettstrening generelt og kroppsbygging og gymnastikk spesielt. Under push-up-prosessen kan det være noen tilfeller som brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens som må overvinnes raskt.
Push-ups er en kjent øvelse, ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for nybegynnere. Men push-ups med ryggsmerter advarer om mange konsekvenser som du raskt må overvinne.
Push-ups er en veldig enkel og nyttig øvelse. Men for de som er interessert i å bygge styrke og muskler, "har push-ups seks pakker?" er et veldig viktig spørsmål.
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
