[Spørsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrennes ved å gjøre push-ups?
![[Spørsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrennes ved å gjøre push-ups?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Spørsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrennes ved å gjøre push-ups?")
Hvor mange kalorier forbrenner push-ups er et spørsmål mange praktiserer. For å få det mest komplette svaret, følg artikkelen nedenfor!
Håndleddsarmhevinger: Årsaker og løsninger
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Kroppens bevegelse i push-up-øvelsen har mange gode effekter på helse og smidighet. Selv om det ikke er for vanskelig, hvis du utfører bevegelsen feil eller trener for mye, vil det føre til noen uønskede konsekvenser som armhevinger og håndleddssmerter. La oss finne ut årsakene og løsningene til denne effekten rett nedenfor.
Årsaker til smerter i håndleddet når du gjør push-ups
Håndleddssmerter kan være forårsaket av mange forskjellige årsaker. Der noen av de vanlige årsakene idrettsutøvere møter skyldes overdreven push-ups eller feil tekniske bevegelser. Her er de 3 vanligste årsakene til at du opplever smerter i håndleddet når du gjør push-ups.
- Plassering av hånden: Håndens plassering er relatert til øvelsens teknikk. Push-ups ser ut til å være en veldig enkel bevegelse å gjøre, bare senk kroppen og løft den sakte opp. Dette er imidlertid en bevegelse som må kombinere mange faktorer som styrke, fleksibilitet og håndplassering er også en ekstremt viktig del.
- Mangel på bevegelse i hånden: Håndleddet er et ledd som beveger seg målrettet i alle forskjellige retninger. Hvis håndleddet ditt mangler bevegelighet og ikke er i stand til å bevege seg for å komme inn i bunnposisjonen av push-upen, er det lett å forårsake håndleddssmerter. For å avhjelpe denne situasjonen, øk noen håndleddsstrekninger ved oppvarmingen før du starter treningen.
- Ikke nok styrke i hendene: Hvis du kjenner at håndleddene begynner å gjøre vondt mens du trener, kan det være et tegn på at du mangler styrke i håndleddene. Når du først er der, kan du forbedre deg ved å øve på bevegelser som styrker håndleddene og underarmene, for eksempel håndleddsrullen med manualer.
Push-ups i feil posisjon er veldig lett å skade håndleddene
Hvordan fikse håndleddssmerter ved armhevinger
Push-up-øvelser er veldig bra for kroppen fordi de kan styrke kroppen, bidra til å tone bryst-, triceps- og skuldermuskler. Trygge push-ups og den riktige metoden for din styrke hjelper deg med å gjøre dypere, kontrollerte push-ups og trygt bygge styrke over tid.
Push-ups med knær
Trinn for å gjøre push-ups med knærne:
- Knel ned på bakken, og senk deretter hendene sakte til gulvet for å komme i en halv plankeposisjon.
- Løft rumpa og hold setemusklene stramme, bøy albuene for å senke brystet til gulvet.
- Skyv lårene forsiktig opp og gjenta så mange ganger du vil.
Gjør push-ups i riktig posisjon for å unngå å legge hele kroppsvekten på håndleddene
Armhevinger med veggen
Trinn for å utføre push-ups med veggen:
- Stå på armlengdes avstand fra en vegg og plasser føttene under hoftene.
- Plasser håndflatene på veggen, i skulderbreddes avstand.
- Begynn å møte albuene og før brystet mot veggen. Husk å holde albuene i retning nedover.
- Skyv kroppen sakte vekk fra veggen, gjenta bevegelsen så mange ganger du kan.
Hvordan fikse håndleddssmerter ved armhevinger
Push-ups med 2 never
Trinn for å utføre push-ups med to knyttet never:
- Forbered deg på å legge deg ned som du ville gjort i en vanlig push-up-stilling.
- Plasser hendene på bakken slik at fra albuene til håndleddene er parallelle med kroppen, hendene er knyttet sammen.
- Møt albuene for å senke tyngdepunktet og senke kroppen til gulvet, pass på å holde albuene tett inntil kroppen, ikke for utsatt.
- Bruk kraften til å løfte kroppen sakte opp, gjør det sakte og gjenta til du føler deg komfortabel.
Merk: Denne metoden er kun egnet for noen personer med stor armstyrke. Hvis du ikke kan bruke for mye kraft, bør du bytte til vekter eller parallettmetoder for å forbedre armhevingene dine.
Push-ups med manualer eller paralletter
Trinn for å utføre push-ups med manualer eller paralletter:
- Ligg på en hantel eller parallett med utstyret innen rekkevidde slik at du kan ta push-ups.
- Møt albuene for å senke tyngdepunktet og senke kroppen til gulvet, pass på å holde albuene tett inntil kroppen, ikke for utsatt.
- Bruk kraften til å løfte kroppen sakte opp, gjør det sakte og gjenta til du føler deg komfortabel.
Merk: Hvis du holder noe stramt når du gjør push-ups, vil musklene på begge sider av håndleddet bli mer fleksible. Dette skaper mer stabilitet som hjelper deg med å aktivere vevet rundt hånden, og forhindrer andre årsaker til håndleddssmerter .
Oppsøk lege så snart du føler smerte i håndleddet
Hvis du er en nybegynner på push-ups og ofte opplever push-ups med smerter i håndleddet , er løsningene ovenfor nyttig informasjon du kan referere til. Husk å ta hensyn til treningsteknikk og frekvens for å unngå overanstrengelse som fører til noen alvorlige konsekvenser.
Instruksjoner for riktige push-up-øvelser for kvinner
Push-ups er en øvelse som ofte praktiseres av mange mennesker. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal øve riktig og spesielt for kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede deg til å lese noen riktige push-ups for kvinner.
Topp 3 effektive øvelser for å erstatte push-ups hjemme
Push-ups er en av de mest populære tradisjonelle øvelsene for overkroppen. Imidlertid kan ikke alle gjøre denne øvelsen enkelt og med riktig teknikk. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele med leserne noen få effektive øvelser for å erstatte push-ups hjemme. La oss følge artikkelen nedenfor!
Hva er årsaken til muskelsmerter? Er det farlig?
Push-ups er en favorittøvelse for mange mennesker, spesielt menn på grunn av deres evne til å stimulere muskelvekst. Det er imidlertid ikke alle som vet hva som forårsaker muskelsmerter når man gjør push-ups, enten det er farlig eller ikke.
Hvordan forebygge skader når du gjør push-ups?
Pleier du å ta push-ups hver dag, men vet du hvordan du gjør det riktig? Og hva skal man gjøre for å begrense skaden når man gjør push-ups?
Håndleddsarmhevinger: Årsaker og løsninger
Push-ups er ikke lenger en merkelig øvelse for mange. Trening gir mange gode effekter på kroppen, og bidrar til å øke helse og fleksibilitet. Men mange som opplever armhevinger har smerter i håndleddet, så hva er årsaken og hvordan fikser man det?
Instruksjoner om hvordan du gjør push-ups uten tretthet for å få mest mulig armhevinger
Push-ups er iboende en kjent øvelse for å trene utholdenhet og styrke, og øke muskelmassen raskest. Push-up-øvelsen ser imidlertid ut til å være enkel, men den krever mye innsats. Så hva er den utrettelige push-up-metoden og hvordan gjøres det?
Instruksjoner for riktige push-ups for nybegynnere
Riktige og regelmessige push-ups vil gi mange fordeler for helsen vår. I dagens artikkel inviterer vi deg til å lære mer om denne øvelsen!
Reduserer push-ups magefett? Foreslå effektive øvelser
Hvis alle har tenkt å ta push-ups, men ikke vet om push-ups kan redusere magefett, vennligst følg følgende informasjon for det mest nøyaktige svaret!
Hvordan vite den beste måten å puste på når du gjør push-ups?
Push-ups er den beste helseøvelsen for de som trener hjemme, den er ikke bare enkel, men også svært effektiv. Så hvordan å puste når du inhalerer bakken vil være? For bedre å forstå denne metoden, la oss umiddelbart lese artikkelen nedenfor!
Hva gir 100 armhevinger om dagen til kroppen?
Hva gir 100 push-ups om dagen til kroppen vår? Følg den følgende artikkelen for å finne det mest nøyaktige svaret på dette spørsmålet!
Øker push-ups høyden?
Push-ups er en øvelse som mange bruker i treningsstudioet og hvor som helst. Selv om implementeringen er veldig enkel, gir den mange forskjellige fordeler. Så øker push-ups høyden?
Hva er fordelene med å ta push-ups hver dag?
Prosessen med trening og sport hjelper ikke bare folk med å forbedre helsen, men hjelper dem også å ha en vakker kropp. Blant dem er push-ups den mest brukte øvelsen. Så hva er effekten av push-ups? Bør jeg trene armhevinger hver dag? La aFamilyToday Blog svare på spørsmål gjennom den følgende artikkelen.
Push up brystsmerter: Hva er årsaken og hvordan fikse det?
Push-ups er kjente øvelser for idrettstrening generelt og kroppsbygging og gymnastikk spesielt. Under push-up-prosessen kan det være noen tilfeller som brystsmerter under push-ups, dette er en konsekvens som må overvinnes raskt.
Push-ups for ryggsmerter: årsaker og løsninger
Push-ups er en kjent øvelse, ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for nybegynnere. Men push-ups med ryggsmerter advarer om mange konsekvenser som du raskt må overvinne.
Har push-ups 6 pakker? Hvordan gjøre effektive armhevinger
Push-ups er en veldig enkel og nyttig øvelse. Men for de som er interessert i å bygge styrke og muskler, "har push-ups seks pakker?" er et veldig viktig spørsmål.
Ultralyd av nakkegjennomskinnelig hos foster hjelper til med å oppdage Downs syndrom
Oppdag den nyeste informasjonen om nakkegjennomskinnelig ultralyd, en viktig fosterscreeningstest for å identifisere Downs syndrom. Lær om kritiske aspekter og tidspunkter for testen.
Sårbehandling etter hemoroidektomioperasjon
Hemorroider kan enkelt behandles ved kirurgisk fjerning av hemoroider, men for å helbrede raskt og unngå følgetilstander må du ha et vitenskapelig kosthold og sunne levevaner.
Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hvordan ta vare på pasienten etter hemoroideoperasjon?
Hemorroider er en sykdom som forårsaker mange ulemper i livet, vellykket hemoroideoperasjon er det enhver pasient ønsker. Omsorgen for pasienten etter hemoroideoperasjon er avgjørende for bedring.
Iskemisk kolitt - effektiv behandling
Iskemisk kolitt: Hvem er i risikogruppen, symptomer og behandlingsmetoder. Finn nyttige tips her.
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Hvordan bestemme dato for eggløsning
Kan jeg bli gravid like etter at mensen er over? Etter slutten av menstruasjonen lurer kvinner ofte på om det å ha sex etter at mensen har stoppet kan bli gravid.
Drikker alkohol og kaster opp konstant - Ikke forklen
Forstå alvorlighetsgraden av oppkast etter alkoholinntak og hva du kan gjøre for å unngå det.
Hva du trenger å vite om babyfontaneller
Nyfødt fontanell er en nødvendig vurdering for foreldre. Lær mer om spedbarnsfontaneller, deres funksjoner, og hvordan du overvåker dem.
Er brun utflod etter en medisinsk abort farlig?
Brun utflod etter en medisinsk abort kan være en advarsel om kvinners helse. Les om årsakene og når man bør oppsøke lege for å ivareta helsen.
Hvor farlig er livmorhalspolypper under graviditet?
Livmorhalspolypper er sykdommer som oppstår på grunn av kronisk betennelse i livmorhalsen. Lær mer om hvor farlig de kan være under graviditet og hvilke behandlinger som finnes.