Strekk i nakken er en ganske vanlig sykdom og er vanlig i alle fag. La oss finne ut hva som forårsaker hudsykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Skulder nakkebelastning forårsaker uønsket smerte for den lidende, og påvirker daglige aktiviteter og liv. Dette er et fenomen som kan forebygges, så du trenger ikke bekymre deg for mye.
Årsaker til strekk i nakken
Cervikal spondylose
Som de fleste ledd i hele kroppen risikerer også nakkeleddet å gradvis degenerere, årsaken til cervical spondylose kan skyldes alder, livsstil eller for mye trening Brusk fungerer som en pute mellom skadede eller utslitte nakkevirvler. På dette tidspunktet er bevegelsen av leddene ikke lenger den samme som før, ryggradene har ikke lenger en jevn pute, men berører hverandre direkte, noe som forårsaker smertefulle muskler, inkludert nakkebelastning .
Cervikal spondylose er årsaken til nakkebelastning
På grunn av skiveprolaps
Effekter fra tid, voksende alder eller usunne vaner kan nevnes som hyppig røyking, inaktivitet, mangel på mosjon, mosjon, overvekt, utilstrekkelig kosthold, næringsstoffer, ... vil føre til at skiven brokker seg, degenererer, noe som fører til at nerverøttene presses sammen. , komprimering av ryggmargen i nakken forårsaker smertefulle og ubehagelige nakkemuskelspenninger. Noen tegn for å gjenkjenne en diskusprolaps som du bør være oppmerksom på å overvåke kroppen din, for eksempel: smerter på den ene siden av brystet, kortpustethet, smerter i nakkeområdet, spenninger i høyre nakkemuskel, etc.
Overdreven trening eller feil kroppsholdning
Jo mer aktive, utøvelse av enkelte idretter, feil treningsbevegelser, eller personer som ofte bærer tunge belastninger på nakke, skuldre osv., vil være mer utsatt for å belaste nakkeskuldermusklene.
I tillegg kan det å se ned på telefonen i timevis, eller holde feil stilling når du sover, sitte i feil stilling osv. også gjøre at de såre musklene i nakken varer lenger og vises oftere, kan over tid føre til en rekke sykdommer, kroniske.
Skade i nakken
Noen idrettsskader eller ettervirkninger fra ulykker fører også til at muskelvev i nakken blir skadet, stramt, og forårsaker smerte og ubehag for den som lider. Når du opplever disse skadene, bør du gå til et medisinsk anlegg for å bli diagnostisert av en lege, ikke subjektivt tro at det bare er en normal nakkesmerter.
Langvarig stressende psykisk tilstand
Presset fra livet eller arbeidet som gjør at sinnet alltid er i en tilstand av stress, tretthet, stress osv. er også årsaken til nakkesmerter. Ved stress kan smerten spre seg nedover skulderbladet eller være ledsaget av hodepine, migrene.
Langvarig stress fører også til at du anstrenger musklene i nakken
Hva skal du gjøre når du har en strekk i nakken?
For å redusere nakkespenning og svare på spørsmålet "hvordan bli kvitt nakkespenning?", kan du referere til følgende måter:
Hvil mer
Først bør du øke tiden til å hvile og slappe av slik at musklene kan slappe av, begrense kraftig trening eller trene for mye, noe som gjør musklene slitne. Dette gir ikke bare umiddelbar smertelindring, men forhindrer også at tilstanden blir verre.
Bruk varme for å lindre smerte
Ved å svare på spørsmålet "hva skal du gjøre når du har en strekk i nakken?", kan du referere til den varme eller kalde kompressmetoden som er svært effektiv for å lindre muskelsmerter. Samtidig er dette også en måte å redusere nakkemuskelspenning som pasienter enkelt kan gjøre hjemme, lindre smerte raskt og ikke kast bort tid.
Du bør veksle mellom varme og kalde kompresser i stedet for bare å bruke én metode, dette vil hjelpe smerten til å roe seg raskere, og begrense tilbakefall. Ta en kald kompress (et håndkle dynket i kaldt vann) og påfør det på halsen i 15 minutter, og bytt det ut med en varm pakke (eller et håndkle dynket i varmt vann) og hold det på nakken i ytterligere 15 minutter. Følg syklusen ovenfor etter tur i ca 2 timer, du vil merke at smerten reduseres, nakkedelen blir mye mer komfortabel og behagelig.
Ta smertestillende
Dette er siste utvei for å håndtere belastningssmerter i nakken. Hvis smerten er så uutholdelig at du føler konstant smerte, vil reseptfrie medisiner som ibuprofen eller naproxennatrium gi umiddelbar lindring. Dette er imidlertid bare et midlertidig tiltak, og du må være oppmerksom på bivirkningene av stoffet (hvis noen), samt gjennomføre en undersøkelse og konsultere en lege for å kunne behandle situasjonen ovenfor fullstendig.
Noen bivirkninger du kan oppleve som magesmerter, magekramper, leversvikt, nyresvikt , ... hvis misbrukt over lengre tid.
Bør vurdere nøye før bruk og ikke misbruk smertestillende midler
Måter å forhindre belastning på nakken
Du bør ikke spenne nakkemusklene, men bør slappe av forsiktig, senke skuldrene, senke haken samt alltid holde nakken rett for å unngå plutselige nakkesmerter.
Strekk i nakkemuskulaturen er ikke en helsefarlig sykdom, men hvis den blir langvarig, vil den føre til mye smerte og ubehag i daglige aktiviteter. I tillegg til de ovennevnte notatene for å forhindre muskelspenninger i nakken, må du også opprettholde en sunn livsstil, spise et sunt kosthold, unngå sentralstimulerende midler eller alkoholholdige drikkevarer som øl, vin, etc.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Selv om muskelbelastning ikke er livstruende, kan den føre til alvorlige komplikasjoner som seneruptur og muskelrift hvis den ikke håndteres på riktig måte. Se nå!
«Hva er en leggbelastning under søvn? Hva er årsaken og behandlingen for belastning av leggmuskelen? og det er mange andre spørsmål knyttet til leggmuskelspenning som er av stor interesse for mange mennesker i dag. For bedre å forstå denne situasjonen, les aFamilyToday Blog-artikkelen rett nedenfor.
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Knebelastning forårsaker smerte og vansker med å leve. Her er alt du trenger å vite om knebelastning.
For tiden blir håndanstrengelser gradvis vanlig og forårsaker ulemper i livet. Her er noen enkle og effektive måter å redusere muskelspenninger i hendene.
Armbelastning er et fenomen som kan skje med hvem som helst. For bedre å forstå fenomenet muskelspenninger i biceps, vennligst se vår artikkel nedenfor.
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Strekk i leggmuskulaturen ved løping er et ganske vanlig fenomen, spesielt blant idrettsutøvere. Derfor bør du lære årsakene så vel som hvordan du kan gjenopprette muskler for å minimere unødvendige risikoer.
Ryggsmerter er et ganske vanlig helseproblem som kan oppstå av en rekke årsaker. Hvis du har mye korsryggsmerter, kan du gjøre noen ryggstrekkøvelser for å lindre smertene.
Lurer du på om tøyningsøvelser øker høyden? Hva er hemmeligheten bak å forbedre den ideelle høyden? For å svare på dette spørsmålet, se artikkelen vår nedenfor.
Folk som regelmessig utøver sport eller trener kraftig er ikke fremmede for belastning av benmuskler. Dette er et fenomen hvor musklene i bena er overstrukket på grunn av konstant bevegelsesintensitet.
Sammenlignet med andre bevegelser som å gå, sykle, løpe eller jogge er den bevegelsen som trenger å bruke flest muskelgrupper i kroppen – spesielt leggmusklene, lår og ryggmuskler. Å glemme å gjøre strekkøvelser etter en løpetur kan føre til at musklene blir anspente og smertefulle. Så vet du de beste tøyningsøvelsene etter jogging?
Yoga er en sport som jobber for å trene opp kroppen til å være fleksibel, sterke bein og ledd og redusere stress veldig godt. Imidlertid lurer mange fortsatt på: "Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har vondt i ryggen?"
Muskelsmerter er en tilstand som alle av oss kan oppleve. Selv om det ikke er for alvorlig, hvis dette tilfellet vedvarer, er det høyst sannsynlig at det er et tegn på en viss sykdom. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om denne muskelsmerten!
Muskelbelastning er kjent som en av de plutselige muskelspenningene som ikke kan kontrolleres. Dette fenomenet oppstår kun når musklene dine er under konstant spenning over lengre tid, eller det kan også skyldes dehydrering. I dag, la oss lære mer om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Yoga er en veldig god metode for smertelindring og muskelavspenning, så den egner seg helt for personer med ryggsmerter. La oss lære 7 enkle og effektive yogaøvelser for personer med ryggsmerter.
Er magebelastninger forårsaker smerte og ubehag? Her er de enkle måtene å hjelpe deg med å redusere magemuskelspenninger raskt og effektivt.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
