Lårmuskelbelastning: Gjenkjenne tegn, årsaker og måter å redusere belastning på lårmuskel

Strekk i lårmuskelen er en vanlig skade for idrettsutøvere. Denne skaden representerer en muskelrivning eller belastning på grunn av overforbruk av muskelen, som forårsaker smerte. Så, "Hva er årsaken til denne skaden? Hvordan kurere belastning på lårmuskelen? Alt vil være i artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen. 

En lårstrekk regnes som en skade som oppstår i en av de tre sterkeste musklene i låret. Når denne skaden oppstår, vil pasienten møte utbredt smerte og blåmerker. 

Hvor mange muskler er det i lårene?

I lårene er det tre hovedsett med muskler: hamstrings i ryggen, quads foran og vedheng på innsiden. I den jobber quadriceps foran og hamstrings i ryggen sammen for å sikre at benet blir rettet og bøyd. Den indre tilbehørsmuskelen er ansvarlig for å trekke bena sammen. 

Sammenlignet med andre muskelgrupper i kroppen er lårmusklene sterkere og større. Men de er svært utsatt for muskelstrekk, spesielt hamstrings og quadriceps. Dette er fordi disse to musklene krysser både hoften og kneleddet.

Lårmuskelspenningskonsept

En lårstrekk er en skade på en av de tre muskelgruppene i låret som er overstrukket, noe som får muskelfibrene til å knekke eller rive. Denne skaden oppstår når en person overbruker lårmusklene, gjentar bevegelser med å bøye og strekke benet over en lang periode. 

En lårstrekk er en skade på en av de tre muskelgruppene i låret

Faktisk forårsaker en hamstring-belastning en del skade nær plasseringen av det seige og fibrøse bindevevet i senen. Følgelig forårsaker denne tilstanden ofte alvorlige smerteanfall som kommer plutselig og kan vare i flere timer, muligens til og med dager. I tillegg fører denne tilstanden også til at det berørte området ser forslått og hoven ut.

De tydelige tegnene på strekk i lårmuskelen

Akkurat i det øyeblikket lårmuskelen er revet og strukket, vil pasienten sannsynligvis legge merke til følgende tegn og symptomer:

• Hevelse og blåmerker i det berørte området. I tillegg kan tilstanden spre seg ned til ankler og legger.
• Ved berøring vil det være ømhet i området rundt den skadde muskelen.
• Alvorlige og plutselige smerter som vedvarer i flere dager. Smertene vil avta med kalde kompresser og hvile. Motsatt, hvis du trener mye eller det er bevegelser knyttet til den skadde muskelen, vil det gjøre smertene mye mer alvorlige.
• Lag en knitrende lyd eller kjenn på innsiden av innsiden når det oppstår en muskelrivning.

Årsaker til strekk i lårmuskelen

Lårmuskelspenninger er forårsaket av mange faktorer

Det er mange årsaker som fører til en skade på kroppen og belastning av lårmuskelen er intet unntak. Når en belastningsskade i lårmuskelen oppstår, er det mange årsaker, blant annet er hovedårsakene som følger:

Plutselig bevegelse

Muskelbuntene i låret kan bli overstrukket etter en bevegelse som overvelder muskelfibrene. Dette forekommer ofte hos personer som spiller basketball, friidrett, fotball, baseball, ... I alvorlige tilfeller kan det forårsake muskelrivning og ledsaget av intens smerte, blåmerker. 

Overforbruk av lårmuskler

Lårbelastningsskader er vanlig hos idrettsutøvere som hopper lange hopp, høye hopp eller knebøy med repeterende benbevegelser. Dette fører til at musklene i lårene overarbeides, noe som fører til muskelspenninger. Over tid vil det føre til stivhet og intens smerte.

I tillegg fører akselerasjonen eller hoppingen under sport også til at musklene trekker seg sammen og strekker seg kontinuerlig for å sikre optimal ytelse. Dette forårsaker muskeltretthet og muskelsammentrekninger som er svært farlige.

Understreke

I likhet med noen andre muskelgrupper som finnes i kroppen, kan stress også føre til at lårmusklene blir stramme. Faktisk, når du beveger noen del av kroppen, sender hjernen signaler til musklene om å trekke seg sammen og stramme seg. Umiddelbart etter vil de automatisk slappe av for å forberede seg på neste muskelsammentrekning.

Imidlertid kan ustabilitet i nervesystemet forårsaket av langvarig stress føre til at hjernen kontinuerlig sender signaler til musklene. Dette gjør at musklene trekker seg sammen selv når de ikke er nødvendige. Over tid vil det føre til overdreven sammentrekning av muskelgrupper. 

Patologisk

Lårmuskelspenninger kan være forårsaket av en rekke alvorlige tilstander som amyotrofisk lateral sklerose, myofascial smertesyndrom, kronisk utmattelsessyndrom, nervekompresjon, kompartmentsyndrom Kronisk anstrengelse, infeksjonstilstander, etc.

Dehydrert

Som vi alle vet spiller vann en viktig rolle i kroppens stoffskifte og sørger for aktivitetene til muskelgruppen. Derfor kan det å ikke drikke nok vann hver dag eller bli dehydrert av en medisinsk tilstand øke sjansene for at det oppstår en belastningsskade på låret.

Noen komplikasjoner ved belastning av lårmuskelen

Lårmuskelspenninger vil i stor grad påvirke pasientens mobilitet samt ytelse. Derfor vil tidlig oppdagelse og behandling av lesjoner hjelpe pasienter med å redusere farlige komplikasjoner. Hvis i motsatt tilfelle pasienten ikke behandles tidlig og riktig, kan det føre til noen farlige komplikasjoner som:

• Leg muskelatrofi;
• Tap av mobilitet, økt forekomst av misdannelser;
• kompartment syndrom;
• Mulig brukket bein .

Hvordan redusere lårmuskelspenningene

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, vil måter å avlaste lårmuskelspenningene variere. Her er noen effektive måter å redusere lårmuskelspenning som ofte brukes av mange mennesker.

Massasje

Umiddelbart etter å ha passert den innledende akutte fasen, kan pasienten bruke skånsom massasje for å forbedre tilstanden samt slappe av musklene.

I tillegg fungerer denne massasjemetoden også for å løsne knuter etter skade og effektivt redusere klumper. Siden da vil pasienten føle tilstanden bedre, ikke lenger like mye smerte som før.

Fysioterapi

Denne metoden vil bli indikert når betennelsen og hevelsen har avtatt for å øke bevegeligheten og forbedre muskelstyrken i lårene. Dessuten har fysioterapiøvelser også evnen til å effektivt forhindre tilbakevendende smerter og forbedre bløtvevsstrukturen.

Terapeutiske øvelser bidrar til å effektivt forbedre lårmuskelspenningen

Ta smertestillende

I tilfelle smerten ikke lindres, men også har mer alvorlige tegn ved bruk av metodene ovenfor, må pasienten bruke noen smertestillende foreskrevet av legen som: Ibuprofen, Naproxen, .. Disse stoffene vil hjelpe pasienten med å lindre smerten og redusere betennelse effektivt. 

Når du har en belastning på lårmuskelen, kan du ta Ibuprofen for å lindre smerten

Her er detaljerte svar på spørsmål knyttet til belastningsskader i lårene. Forhåpentligvis har alle gjennom denne artikkelen fått mer kunnskap om lårmuskelspenninger på den mest komplette måten.