Strekk i lårmuskelen er en vanlig skade for idrettsutøvere. Denne skaden representerer en muskelrivning eller belastning på grunn av overforbruk av muskelen, som forårsaker smerte. Så, "Hva er årsaken til denne skaden? Hvordan kurere belastning på lårmuskelen? Alt vil være i artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
En lårstrekk regnes som en skade som oppstår i en av de tre sterkeste musklene i låret. Når denne skaden oppstår, vil pasienten møte utbredt smerte og blåmerker.
Hvor mange muskler er det i lårene?
I lårene er det tre hovedsett med muskler: hamstrings i ryggen, quads foran og vedheng på innsiden. I den jobber quadriceps foran og hamstrings i ryggen sammen for å sikre at benet blir rettet og bøyd. Den indre tilbehørsmuskelen er ansvarlig for å trekke bena sammen.
Sammenlignet med andre muskelgrupper i kroppen er lårmusklene sterkere og større. Men de er svært utsatt for muskelstrekk, spesielt hamstrings og quadriceps. Dette er fordi disse to musklene krysser både hoften og kneleddet.
Lårmuskelspenningskonsept
En lårstrekk er en skade på en av de tre muskelgruppene i låret som er overstrukket, noe som får muskelfibrene til å knekke eller rive. Denne skaden oppstår når en person overbruker lårmusklene, gjentar bevegelser med å bøye og strekke benet over en lang periode.
En lårstrekk er en skade på en av de tre muskelgruppene i låret
Faktisk forårsaker en hamstring-belastning en del skade nær plasseringen av det seige og fibrøse bindevevet i senen. Følgelig forårsaker denne tilstanden ofte alvorlige smerteanfall som kommer plutselig og kan vare i flere timer, muligens til og med dager. I tillegg fører denne tilstanden også til at det berørte området ser forslått og hoven ut.
De tydelige tegnene på strekk i lårmuskelen
Akkurat i det øyeblikket lårmuskelen er revet og strukket, vil pasienten sannsynligvis legge merke til følgende tegn og symptomer:
Årsaker til strekk i lårmuskelen
Lårmuskelspenninger er forårsaket av mange faktorer
Det er mange årsaker som fører til en skade på kroppen og belastning av lårmuskelen er intet unntak. Når en belastningsskade i lårmuskelen oppstår, er det mange årsaker, blant annet er hovedårsakene som følger:
Plutselig bevegelse
Muskelbuntene i låret kan bli overstrukket etter en bevegelse som overvelder muskelfibrene. Dette forekommer ofte hos personer som spiller basketball, friidrett, fotball, baseball, ... I alvorlige tilfeller kan det forårsake muskelrivning og ledsaget av intens smerte, blåmerker.
Overforbruk av lårmuskler
Lårbelastningsskader er vanlig hos idrettsutøvere som hopper lange hopp, høye hopp eller knebøy med repeterende benbevegelser. Dette fører til at musklene i lårene overarbeides, noe som fører til muskelspenninger. Over tid vil det føre til stivhet og intens smerte.
I tillegg fører akselerasjonen eller hoppingen under sport også til at musklene trekker seg sammen og strekker seg kontinuerlig for å sikre optimal ytelse. Dette forårsaker muskeltretthet og muskelsammentrekninger som er svært farlige.
Understreke
I likhet med noen andre muskelgrupper som finnes i kroppen, kan stress også føre til at lårmusklene blir stramme. Faktisk, når du beveger noen del av kroppen, sender hjernen signaler til musklene om å trekke seg sammen og stramme seg. Umiddelbart etter vil de automatisk slappe av for å forberede seg på neste muskelsammentrekning.
Imidlertid kan ustabilitet i nervesystemet forårsaket av langvarig stress føre til at hjernen kontinuerlig sender signaler til musklene. Dette gjør at musklene trekker seg sammen selv når de ikke er nødvendige. Over tid vil det føre til overdreven sammentrekning av muskelgrupper.
Patologisk
Lårmuskelspenninger kan være forårsaket av en rekke alvorlige tilstander som amyotrofisk lateral sklerose, myofascial smertesyndrom, kronisk utmattelsessyndrom, nervekompresjon, kompartmentsyndrom Kronisk anstrengelse, infeksjonstilstander, etc.
Dehydrert
Som vi alle vet spiller vann en viktig rolle i kroppens stoffskifte og sørger for aktivitetene til muskelgruppen. Derfor kan det å ikke drikke nok vann hver dag eller bli dehydrert av en medisinsk tilstand øke sjansene for at det oppstår en belastningsskade på låret.
Noen komplikasjoner ved belastning av lårmuskelen
Lårmuskelspenninger vil i stor grad påvirke pasientens mobilitet samt ytelse. Derfor vil tidlig oppdagelse og behandling av lesjoner hjelpe pasienter med å redusere farlige komplikasjoner. Hvis i motsatt tilfelle pasienten ikke behandles tidlig og riktig, kan det føre til noen farlige komplikasjoner som:
Hvordan redusere lårmuskelspenningene
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, vil måter å avlaste lårmuskelspenningene variere. Her er noen effektive måter å redusere lårmuskelspenning som ofte brukes av mange mennesker.
Massasje
Umiddelbart etter å ha passert den innledende akutte fasen, kan pasienten bruke skånsom massasje for å forbedre tilstanden samt slappe av musklene.
I tillegg fungerer denne massasjemetoden også for å løsne knuter etter skade og effektivt redusere klumper. Siden da vil pasienten føle tilstanden bedre, ikke lenger like mye smerte som før.
Fysioterapi
Denne metoden vil bli indikert når betennelsen og hevelsen har avtatt for å øke bevegeligheten og forbedre muskelstyrken i lårene. Dessuten har fysioterapiøvelser også evnen til å effektivt forhindre tilbakevendende smerter og forbedre bløtvevsstrukturen.
Terapeutiske øvelser bidrar til å effektivt forbedre lårmuskelspenningen
Ta smertestillende
I tilfelle smerten ikke lindres, men også har mer alvorlige tegn ved bruk av metodene ovenfor, må pasienten bruke noen smertestillende foreskrevet av legen som: Ibuprofen, Naproxen, .. Disse stoffene vil hjelpe pasienten med å lindre smerten og redusere betennelse effektivt.
Når du har en belastning på lårmuskelen, kan du ta Ibuprofen for å lindre smerten
Her er detaljerte svar på spørsmål knyttet til belastningsskader i lårene. Forhåpentligvis har alle gjennom denne artikkelen fått mer kunnskap om lårmuskelspenninger på den mest komplette måten.
Muskelstrekk er ikke bare skader som oppstår hos idrettsutøvere. Faktisk kan hvem som helst oppleve denne skaden i dagliglivet eller på jobb. Muskelbelastning, hvis den ikke blir tatt godt vare på, kan forårsake alvorlige komplikasjoner som muskelrivning og seneruptur.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Selv om muskelbelastning ikke er livstruende, kan den føre til alvorlige komplikasjoner som seneruptur og muskelrift hvis den ikke håndteres på riktig måte. Se nå!
«Hva er en leggbelastning under søvn? Hva er årsaken og behandlingen for belastning av leggmuskelen? og det er mange andre spørsmål knyttet til leggmuskelspenning som er av stor interesse for mange mennesker i dag. For bedre å forstå denne situasjonen, les aFamilyToday Blog-artikkelen rett nedenfor.
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Knebelastning forårsaker smerte og vansker med å leve. Her er alt du trenger å vite om knebelastning.
For tiden blir håndanstrengelser gradvis vanlig og forårsaker ulemper i livet. Her er noen enkle og effektive måter å redusere muskelspenninger i hendene.
Armbelastning er et fenomen som kan skje med hvem som helst. For bedre å forstå fenomenet muskelspenninger i biceps, vennligst se vår artikkel nedenfor.
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Strekk i leggmuskulaturen ved løping er et ganske vanlig fenomen, spesielt blant idrettsutøvere. Derfor bør du lære årsakene så vel som hvordan du kan gjenopprette muskler for å minimere unødvendige risikoer.
Ryggsmerter er et ganske vanlig helseproblem som kan oppstå av en rekke årsaker. Hvis du har mye korsryggsmerter, kan du gjøre noen ryggstrekkøvelser for å lindre smertene.
Lurer du på om tøyningsøvelser øker høyden? Hva er hemmeligheten bak å forbedre den ideelle høyden? For å svare på dette spørsmålet, se artikkelen vår nedenfor.
Folk som regelmessig utøver sport eller trener kraftig er ikke fremmede for belastning av benmuskler. Dette er et fenomen hvor musklene i bena er overstrukket på grunn av konstant bevegelsesintensitet.
Sammenlignet med andre bevegelser som å gå, sykle, løpe eller jogge er den bevegelsen som trenger å bruke flest muskelgrupper i kroppen – spesielt leggmusklene, lår og ryggmuskler. Å glemme å gjøre strekkøvelser etter en løpetur kan føre til at musklene blir anspente og smertefulle. Så vet du de beste tøyningsøvelsene etter jogging?
Yoga er en sport som jobber for å trene opp kroppen til å være fleksibel, sterke bein og ledd og redusere stress veldig godt. Imidlertid lurer mange fortsatt på: "Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har vondt i ryggen?"
Muskelsmerter er en tilstand som alle av oss kan oppleve. Selv om det ikke er for alvorlig, hvis dette tilfellet vedvarer, er det høyst sannsynlig at det er et tegn på en viss sykdom. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om denne muskelsmerten!
Muskelbelastning er kjent som en av de plutselige muskelspenningene som ikke kan kontrolleres. Dette fenomenet oppstår kun når musklene dine er under konstant spenning over lengre tid, eller det kan også skyldes dehydrering. I dag, la oss lære mer om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Yoga er en veldig god metode for smertelindring og muskelavspenning, så den egner seg helt for personer med ryggsmerter. La oss lære 7 enkle og effektive yogaøvelser for personer med ryggsmerter.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
