Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Lag en frokostmeny for diabetikere
Frokost er en flott mulighet til å tilsette fiber, vitaminer og kalsium for diabetikere. Så hvilken frokostmeny for diabetikere bør spise? En diett
Frokost er en flott mulighet til å tilsette fiber, vitaminer og kalsium for diabetikere. Så hvilken frokostmeny for diabetikere bør spise?
Et fornuftig vitenskapelig kosthold og regelmessig mosjon, sammen med aktiv behandling av diabetes, kan hjelpe 80 % av personer med diabetes å bli helbredet.
1. Bruk frokost
Selv om blodsukkeret ditt er høyt om morgenen, ikke hopp over frokosten. Ifølge forskning øker det å starte dagen på tom mage risikoen for overvekt og insulinresistens. Frokost bidrar også til å kontrollere karbohydrater godt gjennom dagen. Den beste måten er å spise frokost hver morgen til samme tid, dette bidrar til å kontrollere blodsukkeret bedre.
2. Frukt og nøtter
Korn er mat rik på fiber. Du kan bruke en halv kopp frisk frukt som jordbær, blåbær, hvis du tilsetter 1-2 ts linfrø – denne maten er rik på protein, fiber og omega-3. Dette er veldig god mat i frokostmenyen for personer med diabetes .
Legg til nøtter til frokostmenyen
3. Havregrøt
En av de essensielle matvarene for diabetikere er havregryn, som er høy i fiber og bidrar til å holde blodsukkeret lavt.
4. Melk og yoghurt
I følge forskning bidrar kalsium og vitamin D i melkekrem til å forbedre stoffskiftet, redusere kolesterol og øke kalsium. For yoghurt, merk at du ikke bør bruke yoghurt med frukt fordi den er for søt. Å drikke melk hjelper også med vektkontroll.
Melk og yoghurt hjelper også med vektkontroll.
5. Tilsett krydder til drinker
Et annet triks for å senke blodsukkeret er å legge kanel til en kopp te eller legge den direkte i varmt vann. Hvis du drikker kaffe, tilsett en halv teskje pulverisert kanel i kaffen før du brygger.
6. Stekt egg og toast
Egg og brød er to elementer knyttet til frokost for mange mennesker, men du vil ikke forvente at et stekt egg kombinert med et stykke toast skal være veldig gunstig i frokostmenyen for personer med diabetes .
Frokost med toast og stekte egg
7. Frokost med Shake mix
En kopp fettfri melk eller yoghurt, en halv kopp frukt (jordbær, bananer, blåbær) pluss en teskje hvetekim, en teskje nøtter og is blandet på bare 5 minutter gir deg en deilig frokost full av energi , nødvendig næring.
Spesielt for personer med type 2 -diabetes er det et par ting å huske på for å spise en sunn frokost:
- Ha alltid diabetesdiettmålene dine i bakhodet, og vurder å bruke "tallerkenmetoden": halvparten av tallerkenen med grønnsaker, en fjerdedel med protein og den andre fjerdedelen med frø og stivelse, mel. Og så kan du legge til en frukt og milkshake til måltidet.
- Velg sunt fett som olivenolje eller rapsolje, avokado og nøtter.
- Velg magert kjøtt, som kanadisk bacon, kalkunbacon, kalkunpølse eller egg.
- Spis magre meieriprodukter, som fettfri eller 1 % melk, fettfattig eller fettfri yoghurt (velg vanlig yoghurt uten smak og tilsett en frukt for sødme, eller velg søtet yoghurt med sukkererstatninger) Ostefett.
- Unngå fete og sukkerholdige drikker.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.