Løpehælsmerter er et svært vanlig fenomen blant folk som er nye innen løping. La oss sammen lære hvordan du løser denne situasjonen gjennom artikkelen nedenfor!
Løping er en veldig populær sport for mange mennesker. Jogging ute bidrar til å forbedre kondisjonen, hjelper folk til å bli sterkere, men bidrar også til å redusere stress etter en slitsom arbeidsdag. Men i løpet av løpingen er det mange problemer som gjør det umulig for løperen å fortsette kursen som han opprinnelig la ut – inkludert hælsmerter. For de som er nye innen løping er hælsmerter svært vanlig. Dette skyldes i stor grad dårlig jordingsteknikk eller en rekke andre problemer som oppstår under løping.
Løping er en sport som er enkel å drive med og gir betydelige resultater. Å finne måter å overvinne og forebygge hælsmerter ved løping hjelper leserne til å ikke utsette motivasjonen til å løpe, noe som bidrar til å forbedre kroppens helse og motstand.
Årsaker til hælsmerter ved løping
Hælsmerter kan oppstå hos alle forsøkspersoner når de ikke er vant til å løpe. Smerte ved løpehæl kommer av mange årsaker som følger:
Plantar fascia er en sene, også kjent som det store leddbåndet, som løper langs overflaten av fotsålen. Personer med flate såler eller overdreven sag er også mer sannsynlig å oppleve hælsmerter når de løper fordi denne fotformen legger mer press på plantar fascia.
Som nevnt ovenfor er det mange forskjellige årsaker til hælsmerter ved løping. For de som er nye innen løpesporten, antas å prøve å løpe for mye også være den vanligste underliggende årsaken til hælsmerter. I tillegg, hvis du har senebetennelse, leddgikt eller skadede nerver, øker de også trykket på senene på fotsålene, noe som fører til hælsmerter som lett oppstår mens du går jogging.
Det er mange årsaker til hælsmerter ved løping
Hvordan effektivt overvinne tilstanden til å løpe med hælsmerter
Når følelsen av hælsmerter oppstår under løping, kan leserne bruke noen av hjemmemidlene nedenfor for å fullstendig løse symptomene på hælsmerter på kort tid. Hvis hælsmertene ikke viser tegn til lindring eller er mer smertefulle, gå raskt til spesialistsykehus så snart som mulig!
Påfør is for å lindre hælsmerter når du løper
Hvis smerten i hælen er ledsaget av betennelse, kan leseren forberede et mykt håndkle pakket med is og påføre det på det skadde hælområdet i 15 til 20 minutter. Hælsmerter vil forbedre seg markant.
Ta deg tid til å hvile
Fordi følelsen av hælsmerter vil begrense din evne til å bevege seg senere. Hver dag bør du bare bevege deg forsiktig, utføre øvelser på plass, strekke musklene i føttene og leggene forsiktig fra 5 til 10 minutter / gang. Dette anses som en enkel løsning, men vil hjelpe hælen din til å helbrede raskt. Når du løper med hælsmerter, hjelper det å ta seg tid til hvile at smertene lindres, hælen har tid til å komme seg. Ikke prøv å løpe når hælene dine er såre!
Hvile er å overvinne tilstanden med å løpe med hælsmerter
Bruk skoinnleggssåler
For de som lider av hælsmerter ved løping, kan referere til bruk av skoinnleggssåler når de skal gå og bevege seg. Skoinnersålen vil effektivt lindre hælsmerter.
Hvordan forebygge løpehælsmerter
Behandlingen av hælsmerter ved løping tar vanligvis noen dager til noen uker. Dette påvirker mye arbeid og liv. Derfor bør lesere ha metoder for å forhindre hælsmerter når de løper på følgende måter:
Bør være skikkelig jordet
Riktig landingsteknikk begrenser risikoen for skade på sener eller leddbånd i bena. Det er imidlertid ikke alle som legger merke til fotposisjonen når de lander mens de løper. I mellomtiden er løping og landing på baksiden av foten eller hælen den viktigste årsaken til hælsmerter. Endre derfor løpeteknikken ved å lande med den midtre eller fremre delen av foten. Når du endrer måten du lander på, vil du sikkert merke en betydelig effekt og ikke lenger ha smerter i hælen når du løper.
Velg riktig løpeterreng
Å løpe i terreng med mye friskt gress og kunstgress vil redusere hælsmerter mer enn å løpe på harde eller til og med for harde overflater som asfalt, betong... Men hvis du ikke velger, Hvis du vil velge veien du ønsker, det du trenger å gjøre er å velge en god, glatt, myk, godt dempet sko med god demping for å redusere støtet som påvirker hælen.
Å velge riktig løpeterreng hjelper effektivt å lindre hælsmerter
Varm opp ankelen før og etter jogging
Oppvarming er et ekstremt viktig skritt når du utøver enhver sport, spesielt løping. Før du går en løpetur bør du ta deg tid til å varme opp med litt skikkelig strekking av føtter, ankler og legger. Ved oppvarming er det også et «signal» for å hjelpe beina til å bli mer klare for løpetrinnene som venter fremover.
Oppretthold en sunn vekt
For de av dere som ikke vet, har overvekt og fedme stor innflytelse på kroppsvekt og hælutholdenhet ved løping. For de av dere som er overvektige, når du jogger, legges det for mye press på føttene, noe som gjør at bakken påvirkes, og dermed forårsaker hælsmerter ved løping. Derfor vil kontroll og opprettholdelse av en rimelig vekt redusere hælsmerter ved løping betydelig.
Smerter til løpehæl er en svært vanlig tilstand, spesielt blant de som er nye innen løping. Derfor bør du trene moderat, utstyre deg med kunnskap om riktig løpeteknikk for å begrense forekomsten av hælsmerter ved jogging!
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Når du har en forstuing, hva bør du spise raskt? Å legge til mat hver dag kan bidra til å forbedre symptomene på hevelse, betennelse og blåmerker forårsaket av en forstuing. På den måten hjelper pasientene med å forkorte behandlingstiden og fremskynde utvinningen.
Å spille tennis med ryggsmerter er et vanlig symptom hos tennisspillere. Det finnes imidlertid måter å forebygge og håndtere situasjonen ovenfor slik at du kan øve fritt.
Å spille tennis med skuldersmerter er noe du vil møte før eller siden når du går inn i denne sporten. Men ikke bekymre deg når det er en måte å håndtere denne situasjonen på.
Achilles senebetennelse er en vanlig skade hos personer som ofte er aktive. Finn ut hvordan du kan forebygge og behandle denne skaden nå!
Hælsmerter oppstår ofte hos personer som ofte er aktive, står lenge. Derfor vil øvelser for å kurere hælsmerter hjemme bidra til å redusere smerte effektivt og mer økonomisk.
I dag er det ikke fremmed for mange å drive med tennis. Men de møter også bicepssmerter når de spiller tennis regelmessig.
Det er mange årsaker til venstre hoftesmerter. I noen tilfeller kan denne smerten skyldes en medisinsk tilstand eller en skade som påvirker en annen del av kroppen din helt. Er denne sykdommen farlig?
Finger senebetennelse er en sykdom som påvirker pasientens daglige aktiviteter. Alvorlighetsgraden av smertene og symptomene varierer avhengig av årsaken. La oss finne ut av det sammen nå!
Mange opplever muskel- og skjelettproblemer, den vanligste er albuesmerter, også kjent som tennisalbuesyndrom. For å forbedre dette syndromet er det veldig viktig å trene albuesmerter.
En forstuing er en vanlig tilstand som oppstår når leddbåndene rundt et ledd er strukket eller revet. Når de møter denne tilstanden, lurer mange pasienter på om forstuingen er en gips. La oss svare på dette spørsmålet gjennom innholdet i artikkelen nedenfor.
Albuesmerter mens du spiller tennis er en vanlig skade for spillere av denne sporten. Det er mange årsaker til albuesmerter, og det finnes effektive behandlinger tilgjengelig.
Løpehælsmerter er et svært vanlig fenomen blant folk som er nye innen løping. La oss sammen lære hvordan du løser denne situasjonen gjennom artikkelen nedenfor!
Karpal senebetennelse kan forårsake vanskeligheter og påvirke håndleddets evne til å bevege seg og fungere betydelig. Ta med symptomene og forholdsreglene for å lindre smerte og gjenopprette normal håndleddsfunksjon.
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
