Smerter i biceps når du spiller tennis - idrettsfolks lidelser!

I dag er det ikke fremmed for mange å drive med tennis. Men de møter også bicepssmerter når de spiller tennis regelmessig.

Å spille tennis og oppleve noen skader som bicepssmerter når du spiller tennis er en vanlig hendelse, spesielt for nybegynnere. Hvordan behandle bicepssmerter og er det noen tiltak for å begrense denne tilstanden? Den følgende artikkelen vil dele noen måter du kan beskytte deg mot skader med denne sporten.

Tennis - En sunn sport

Å spille tennis er en fin måte å trene på

Toppeksperter i verden har erkjent at tennis er en flott sport å trene. Å spille tennis er en aktivitet som har mange fordeler for både kropp og sinn. Å spille tennis krever konstant bevegelse for å bidra til å forbrenne kalorier og forbedre den generelle helsen med følgende fordeler:

• Å spille tennis regelmessig bidrar til å øke fleksibiliteten til bein og ledd, og reduserer risikoen for benskjørhet og osteoporose .
• God kroppskontroll fordi å spille tennis krever konstant bevegelse for å forhindre opphopning av overflødig fett, øke muskelmasse for å holde kroppen tonet.
• Tennisspillere opprettholder en forfriskende ånd når de trener, og reduserer mye stress og press i jobb og liv.
• Å spille tennis krever også årvåkenhet, fokus på å utvikle tenkning, stimulere nevroner for å få hjernen til å utvikle seg fleksibelt.
• Økende utvekslinger og utvidelse av sosiale relasjoner er også noe tennis kan gjøre når denne sporten krever interaksjon og støtte hvis du dobler.
• Hvis du spiller tennis med familiemedlemmer, er dette en måte å styrke familiekjærligheten ved å dele og lære nye ting.
• Å praktisere god dyd er også en fordel som å spille tennis gir fordi faget krever teamarbeid, ansvar og dette er også en sunn levevane.

Foruten de store fordelene, har tennis også visse begrensninger som:

• Dyrt med tanke på kostymer samt investering i fasiliteter som treningsplass, treningsutstyr.
• Det er lett å bli frustrert når man begynner å spille fordi dette er et veldig energikrevende emne som gjør nye spillere overveldet og utmattet.
• Det er lett å bli skadet fordi dette er et emne som krever mye bevegelse i tillegg til å bruke mye styrke i armene.

Hvordan behandle bicepssmerter når du spiller tennis

Hvorfor skader tennis ofte biceps?

Du kan oppleve bicepssmerter når du spiller tennis på grunn av hyppige fall, kollisjoner eller feilaktige bevegelser. Smertene kan være forårsaket av en trykkskade. Dette er når en muskel eller et leddbånd i hånden strekkes og river i stykker muskelfibrene. Etter at skaden oppstår, vil bicepssmertene snart dukke opp og være ledsaget av symptomer som hevelse, stivhet, myalgi, muskelspasmer eller -spasmer og blåmerker. 

Bicepssmerter når du spiller tennis er en vanlig tilstand for spillere 

Behandling av bicepssmerter når du spiller tennis

Armsmerter forårsaker stort ubehag for de som lider. Hvis tilstanden er alvorlig som blåmerker eller for mye smerte, er det best å oppsøke lege for en rettidig undersøkelse. I tillegg, når bicepssmertene bare er milde, er det noen tips for å lindre smertene:

• Hvile : Når du spiller tennis viser smerter i biceps, vennligst slutt å spille midlertidig, ta deg tid til å restituere og begrense tungt arbeid.
• Påfør is og massasjeolje : Dette er et effektivt smertestillende middel. Du kan legge is på det smertefulle området i ca. 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Bør påføre is med en spesiell pose eller bruke kluter på overflaten av huden før påføring. I tillegg, etter hver treningsøkt, er bruk av massasjeolje for å hjelpe til med å slappe av muskler veldig effektivt for å redusere smerte.

Hvordan begrense skader når du spiller tennis

• Lær å spille tennis under veiledning av en ekspert : Tennis er ikke en lett selvlært sport. Du trenger en instruktør i hvordan du beveger deg, bruker makt når du spiller og noen få grunnleggende spilleoperasjoner for å begynne å venne deg til denne sporten. Når du får nok informasjon samt øvingsmetoder fra eksperter, vil du spille selvsikkert og få færre skader.

Lær å spille tennis med eksperter for å begrense skader

• Varm opp grundig før du spiller : Enhver sport krever en forsiktig oppvarming før du begynner å trene. Det er nødvendig å varme opp ledd, lemmer, skuldre, rygg før du spiller tennis slik at kroppen varmes opp og musklene er fleksible før du spiller. Jo bedre du varmer opp, jo mindre sjanse for å bli skadet.
• Ikke overanstreng deg : Noen ganger blir du så opptatt av å spille tennis at du kan prøve å spille mer enn du kan. Dette er utsatt for skader fordi musklene kan strekkes og føre til riving. Bare å spille tennis moderat med kroppens tilstand, samt å arrangere en vitenskapelig treningsplan for å ikke bli utslitt er en effektiv måte å forhindre skade på .

Å spille tennis er en god treningsrutine for din sunne livsstil. Imidlertid har dette emnet også mange potensielle skaderisikoer som bicepssmerter når du spiller tennis. Du må være grundig forberedt når du starter denne givende sporten for å begrense skader og opprettholde god helse. Forhåpentligvis vil du etter denne artikkelen være interessert i tennis og vite hvordan du kan forebygge skader slik at de ikke lenger er dine bekymringer.