Hva er transcendental meditasjon? Fordeler med transcendental meditasjon for utøvere

Transcendental meditasjon kan virke rart for mange mennesker. Mange mennesker er kjent med navnet på meditasjon, men forstår ikke helt de ulike metodene i meditasjon for å bruke det effektivt og tilpasse individuelle behov. Transcendental meditasjon er en av de populære meditasjonsmetodene, så hva er transcendental meditasjon?

Transcendental Meditasjon er en metode som blir tilnærmet av mange mennesker i dag. Transcendental meditasjon gir deg tvilsomme fordeler, ikke bare avslappende, men mer effektiv for å redusere stress, håndtere angst og også bidra til å senke blodtrykket .

Hva er transcendental meditasjon?

Transcendental Meditasjon er en metode for meditasjon basert på konsentrasjon på et enkelt mantra, gjentatt stille i sykluser. Det er helt forskjellig fra meditasjon, som utelukkende er basert på konsentrasjon som renser tankene i sinnet ditt som lar tankene vandre etter eget ønske. 

Mantraet i transcendental meditasjon er et spesielt mantra som er unikt for hver person, etter å ha gjennomgått et treningskurs vil du bli tildelt et mantra som inneholder et personlig trekk ved deg selv, og det er forventningen i det som er i tråd med trolldommen.

Få mennesker vet om transcendental meditasjon

Transcendental meditasjon er opptatt av å meditere med mantraer og i stille stillhet. Transcendental meditasjon stammer fra en bevegelse fra India, popularisert for lenge siden på 1960- og 1970-tallet, og er relatert til de åndelige og religiøse aspektene ved territoriet. 

Hva kjennetegner transcendental meditasjon?

Transcendental Meditasjon er en av de spesielle metodene for meditasjon. Når du kommer til transcendental meditasjon vil du øve deg på stillhet, sitte stille og puste jevnt, utføre repeterende med rytmiske mantraer. 

Det mest karakteristiske trekk når det kommer til å utføre transcendental meditasjon er å bruke mantraer, nynne dine egne mantraer rundt under meditasjon. I motsetning til mindfulness, som vi leser høyt, er mantraet i transcendental meditasjon absorbering av mantralinjer i stillhet, stillhet uten å ytre ord.

Transcendental meditasjon vil få deg til å praktisere stillhet

Det er forskjellig fra ren meditasjon, som er å frigjøre sjelen fritt og la sinnet vandre vilkårlig. Transcendental Meditasjon bærer i seg et visst mantra for individet. En fredelig, stille og personlig måte å meditere på med tydelig retning.

Å nærme seg transcendental meditasjon vil ikke være lett, men ikke for vanskelig å gjøre, når du forstår dine mål og behov, og forstår fordelene som transcendental visdom gir, vil du være egnet for denne metoden og vedvarende implementere den.

Hva er fordelene med transcendental meditasjon?

Meditasjon, du har hørt mye fra fordelene det gir, det samme er transcendental meditasjon, å bære inn det er verdige fordeler for deg å bli motivert til å praktisere hver dag.

Øk humøret og humøret ditt

I det travle livet med arbeid og studier er det uunngåelig at konstant og innestengt stress kan unngås, så øyeblikket med regelmessig praksis med transvietnamesisk meditasjon er en rolig tid for å hjelpe deg selv. Vi er avslappet. 

I stedet for bare å fokusere på de vanskelige problemene og falle ned i dem, hjelper transcendental meditasjon oss å finne måter å takle på samt finne mer optimale løsninger. 

Gjennom transcendental meditasjon vil det bidra til å redusere og eliminere de negative tankene som fortsetter å virvle rundt i hodet ditt, men i stedet vil det hjelpe deg til å føle deg mest, ærlig om sjelen din.

Det er denne transcendentale meditasjonsopplevelsen som vil booste ånden din til å bli mer aktiv, mer aktiv, gi deg en ekstra kilde til energi til neste dag med arbeid og studier, lade deg opp med kraft, for å jobbe hardere og bli mer produktiv.

Meditasjon hjelper kroppen din med å lindre stress

Forbedre kreativitet og problemløsning

Når du setter deg ned og begynner å praktisere transcendental meditasjon, vil det helt sikkert gi deg et flerdimensjonalt syn på mange aspekter av dette livet, kanskje vil du oppdage flere nye ting i livet, som vi aldri har følt før.

Transcendental meditasjon øker også kreativiteten. Mens vi allerede vet at individuell kreativitet og tenkeevne er vanskelig å måle med spesifikke beregninger, har transcendental meditasjon vist seg å stimulere til forbedring av ferdigheter, problemløsning gjennom fleksibilitet i bilder og språk.

Forbedre hjernens funksjoner

I likhet med noen andre meditasjonsmetoder, kan transcendental meditasjon også påvirke kroppen og hjernens funksjon:

• Hjelper oss å skape en harmoni mellom kropp og sinn.
• Å forbedre melatonin for å opprettholde og forbedre søvn er også en fordel som transcendental meditasjon har.
• Ikke bare det, men transcendental meditasjon påvirker også hjernen til å fokusere på å kondensere sinnet, gjøre hjernen skarpere, gjøre oss mer og mer klare når vi står overfor mange problemer i livet.

Redusere stress

Når det er for mye press i livet ditt av en eller annen grunn, kan du få det ut av kroppen din ved å praktisere transcendental meditasjon.

Transcendental Meditasjon har blitt forsket på og vist seg å være svært effektiv for å redusere stress og angst og gi et positivt løft til helsen og velværet.

Hvordan gjøre transcendental meditasjon

For å utføre og høste maksimalt utbytte av transcendental meditasjon, må hver av oss gjøre det riktig gjennom følgende retningslinjer:

• Prøv først å finne deg et komfortabelt og stille transcendentalt meditasjonssete. Ofte kan det være nødvendig med en stol for å sitte komfortabelt, føttene på bakken, hendene på fanget. Vær forsiktig så du ikke krysser bena eller krysser armene.
• Slapp deretter av og lukk øynene og ta noen dype åndedrag.
• Åpne deretter øynene sakte og lukk dem igjen og vent i 20 minutter, gjenta gjennom den transcendentale meditasjonspraksisen.
• Sett tankene dine og gjenta ditt eget mantra om og om igjen. Det er vanlig å se mantraer som vil bære sanskrit fra transcendentale meditasjonslærere.
• Når du plutselig har en annen tanke i hodet, gå tilbake til mantraet og fokuser på det igjen.
• Etter 20 minutter kan du slappe av i kroppen ved å bevege fingrene og tærne for å bringe kroppen tilbake.
• Til slutt åpner du øynene og sitter stille i noen minutter til slik at kroppen komfortabelt kan forberede seg på den nye dagen som følger.

Transcendental meditasjon har gitt oss mange fordeler for å oppfordre oss til å velge denne metoden som en følgesvenn i prosessen med fysisk og mental trening, og forbedre livskvaliteten.

Ovenfor er deling av transcendentale meditasjonsmetoder fra aFamilyToday-bloggen, håper det vil være nyttig for deg. Ønsker dere alle en veldig sunn helse, følg oss for flere nye fordeler hver dag!