Det er ting leger anbefaler deg å gjøre før du legger deg fordi det hjelper mye for helsen. Det er imidlertid også ting du ikke bør gjøre før du legger deg for å unngå farlige helseeffekter.
La oss lære hva som må og ikke må gjøres før sengetid for god helse gjennom følgende artikkel!
Ting å gjøre før du legger deg
Magepust er bra for hjerte og lunger
Praksisen med abdominal pusting utvider lungekapasiteten, noe som forbedrer hjertefunksjonen og sunne lunger. Du kan gjøre denne metoden på følgende måte: hold oppreist sittestilling, plasser venstre og høyre hånd foran henholdsvis magen og brystet, pust inn med nesen, prøv å utvide magen, bruk munnen til å puste og puste ut. trekk inn Stram magen, gjør det 7-8 ganger hvert minutt og gjør det i 10-20 minutter hver gang, vil du se kroppen bli sterkere hver dag.
Pusteøvelser i magen hjelper hjertet og lungene
Drikk varmt vann for å forhindre hjerteinfarkt
Bare drikk et glass varmt vann før du legger deg, men det vil hjelpe deg med å svette og få blodviskositeten til å øke mye. Når du drikker et glass vann før du legger deg, fortynn blodviskositeten, reduser risikoen for plutselig hjerteinfarkt , angina pectoris, cerebral trombose bra for helsen. Når du drikker kan settes i varmt vann, tilsett litt honning.
Bruk en kam for å forhindre slag
Før du legger deg, ønsker du å slappe av før du legger deg, knytte nevene lett på ryggen, kan stimulere vev og akupunkturpunkter i ryggen, kan fremme lokal blodsirkulasjon og til og med blodsirkulasjon i hele kroppen, er veldig gunstig for muskler og lindrer stress for å hjelpe kroppen med å sove godt. Gjør hver tilbakeslag i 10-20 minutter.
Klapp forsiktig på kalvene for å unngå kramper
Hvis du ønsker å ha sunne ben uten smerter når du legger deg, kan klappe på leggene før du legger deg hjelpe til med å slappe av og varme opp musklene, noe som er svært effektivt for å forhindre kramper.
Du kan gjøre det ved å sette deg på sengen, heve leggene, gni hendene varme, gni fra knærne til anklene, så klappe leggene på begge sider, klappe den gang på gang og klappe hvert ben i en sirkel. noen minutter til bena er varme, så stopp.
Bløtlegg føttene i varmt vann
Før du legger deg, hvis du gjør handlingen med å bløtlegge føttene i varmt vann omtrent 30 minutter før du legger deg, vil kroppen din være mye sunnere.
Bløtlegg føttene i varmt vann for å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen
Å bade føttene er som akupressur, og bidrar til å fremme blodtilførselen, holde indre organer varme, forebygge sykdom og styrke årer og muskler. Når vanntemperaturen er passende basert på individuell utholdenhet og tiden kontrolleres innen en halvtime, vil kroppen føles ekstremt uthvilt.
Ting du ikke bør gjøre før sengetid
Bli sint før du legger deg
En vestlig studie fant at søvn kan gjøre minnene dine om dårlige opplevelser sterkere enn da du var våken, og bilder som gjorde deg sint varer lenger.
Alle vet at sinne er dårlig for helsen, og sinne før sengetid er enda verre. Sinne får hjertet til å slå raskere under søvn, og kan også forårsake pustevansker, søvnløshet... Faktorer som påvirker helsen over tid vil forårsake uopprettelig skade.
Åpne vinduet før du legger deg
Tradisjonell kinesisk medisin mener at vind er årsaken til mange sykdommer. Derfor bør soveplassen unngå luftuttaket, sengen skal være en viss avstand fra vinduet og døren.
Hvis du sover foran et vindu eller ventilasjon, vil lange perioder definitivt være farlige for helsen din.
Spis søtsaker før du legger deg
I følge medisinsk analyse er det viktigere å spise søtsaker før du legger deg, i tillegg til å øke fettet, for å skade kroppen. Dette er fordi søtsaker vil påvirke sunne hormoner, og hindre utskillelsen av veksthormon.
Å spise søtsaker før sengetid vil også øke blodsukkernivået, som over tid vil gi diabetes.
Bør begrense å spise søtsaker før du legger deg for å unngå helseproblemer
Drikk alkohol før du legger deg
En tysk ekspert observerte de skadelige effektene av å drikke før sengetid i 15 år og fant ut at personer som drikker alkohol før sengetid kan oppleve 2 apnéer, omtrent 10 sekunder hver.
Og bare 10 sekunder vil også sette vår menneskelige helse i fare: skade blodårer på kort sikt, vil i det lange løp påvirke helsen til hjertet.
Ikke drikk mye vann før du legger deg
Ikke be folk om å drikke store mengder vann før de legger seg, ellers vil det påvirke søvnen ved at de må stå opp midt på natten for å gå på do.
Men hvis du ikke drikker litt vann før du legger deg, vil det også påvirke helsen din. Dette er fordi under søvn, jobber kroppen vår konstant og kroppen trenger vann for å holde seg aktiv.
Hvis du ikke drikker nok vann, vil det påvirke kroppens normale funksjon. Så drikk 200 ml vann hver kveld før du legger deg.
Spis for mye før du legger deg
Kinesisk medisin mener at magesyke, dårlig søvn, det menneskelige fordøyelsessystemet trenger å hvile til rett tid, for å kunne opprettholde normale aktiviteter.
Hvis du spiser for mye før du legger deg, har ikke fordøyelsessystemet tid til å hvile og reparere, noe som til slutt forårsaker mage-tarmsykdommer og påvirker helsen.
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Snacks dukker opp mer og mer og er elsket av unge mennesker. Mange unge spiser bare snacks i løpet av dagen, men glemmer hovedmåltidet. Men søppelmat er ikke bare ernæringsmessig ubalansert, men det kan også produsere noen skadelige stoffer som påvirker helsen.
Daglig spising hjelper mennesker med å gi energi og nødvendige mikronæringsstoffer til dagliglivet. Noen dårlige spisevaner vil imidlertid føre til mange konsekvenser for helsen din.
For å opprettholde et balansert kosthold, må du spise ren, sunn og næringsrik mat. For å sikre det, må vi begrense bruken av stoffer som kan være skadelige for kroppen.
Å beskytte helsen og holde barna friske er foreldrenes største bekymring. For å vokse godt, være sunne, høye og smarte, vil barn trenge mange forskjellige næringsstoffer under veksten. Så, vet du hvilke ernæringsgrupper barn trenger?
Drikker som inneholder koffein kan ikke bare gi deg et ekstra løft av energi, men også holde deg våken for å starte dagen. Du kan velge en drink med riktig nivå av koffein avhengig av dine behov og helsestatus.
Å tilsette vann til kroppen tidlig om morgenen og kvelden gir mange helsemessige fordeler, men ikke alle typer vann egner seg til å drikke på disse to tidspunktene.
Å beskytte helse generelt og å beskytte leveren spesielt er alltid en stor bekymring, spesielt for personer med leversykdom. Leveren er en viktig del av kroppen, det er ekstremt viktig å ta vare på den. Så, vet du hvordan du beskytter leveren din godt?
Stråling kan forårsake umiddelbar død eller forårsake en rekke komplekse sykdommer i menneskekroppen avhengig av eksponeringsnivået og dosen. Stråling har lenge vært kjent for å skade menneskers helse, men spesifikt hva stråling er og hvilke sykdommer den forårsaker er ikke godt forstått.
Fuktighet er viktig for hud og helse, men blir ofte oversett og oversett. Overdreven fuktighet vil forårsake mugg. Så hvordan påvirker mugg helsen?
Å starte en treningsrutine i 50-årene kan være vanskelig. Tenker oftest at det er for sent å trene i denne alderen fordi de fortsatt er friske nok.
Har du noen gang tenkt på hvordan sosiale medier er sammenvevd i hverdagen din? Dette gjelder spesielt i løpet av det siste året, ettersom sosiale medier har vist seg å være et verdifullt kommunikasjonsverktøy for å få kontakt med familie og venner, sosialisere gjennom nettsamfunnsgrupper og få tilbakemeldinger. Rask respons på nødsituasjoner.
Magnesium + Kalsium + D3 oral tablett er et komplett tilskudd av næringsstoffer for å hjelpe personer med osteoporose, eller med risiko for osteoporose med å utvikle og redusere risikoen på beste måte.
Durian er en deilig frukt og en favorittrett for mange mennesker. Feil å spise durian vil imidlertid føre til potensielle risikoer for kroppen. Her er 4 matvarer som er gode med durian som kan forårsake toksisitet i kroppen. La oss finne ut av det nå!
For at barn skal ha en god helse, er det alltid foreldrenes største bekymring å styrke barns motstand. Så, hvilke næringsstoffer må tilføres barn for å styrke deres motstand for å beskytte dem mot sykdommer?
For å forbedre brystene dine superraskt kan du se på noen kosmetiske metoder og ta risiko. Eller du kan bruke mat som bidrar til å øke bryststørrelsen raskt hjemme trygt, men ekstremt effektivt. Få en rund, fast byste med følgende naturlige matvarer.
En viktig del av å leve et sunt liv er å ta vare på din egen mentale og fysiske helse. Det er mange ting du kan gjøre for å sikre at du holder sinnet og kroppen sunt.
Vi hører ofte råd om å spise sakte og tygge godt fra leger, fordi dette er bra for magen. Men å spise sakte og tygge grundig hjelper oss også å kontrollere vekten effektivt.
Finn ut hva som er normalt blodtrykk under graviditet? Under graviditeten vil en kvinnes kropp møte fysiske og mentale endringer. Dette kan påvirke en gravid kvinnes blodtrykk. Så, hva er normalt blodtrykk under graviditet og når skal du oppsøke lege?
Det er ting leger anbefaler deg å gjøre før du legger deg fordi det hjelper mye for helsen. Det er imidlertid også ting du ikke bør gjøre før du legger deg for å unngå farlige helseeffekter.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
