En viktig del av å leve et sunt liv er å ta vare på din egen mentale og fysiske helse. Det er mange ting du kan gjøre for å sikre at du holder sinnet og kroppen sunt.
Psykisk og fysisk helse henger nært sammen. Har du noen gang lagt merke til at på dager når humøret ikke er glad på grunn av noe, er hele kroppen treg og mangler energi. Dette er ikke første gang vi har diskutert den sterke sammenhengen mellom mental og fysisk helse. Hvis du ønsker å forbedre din generelle helse, ikke ignorer denne artikkelen.
Hvordan psykisk helse kan påvirke immunsystemets funksjon.
I hovedsak henger mental og fysisk helse sammen. Det er mange sammenhenger mellom psykisk helse og fysisk tilstand som har betydelig innvirkning på folks livskvalitet. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer: "Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakheter".
Psykisk og fysisk helse henger nært sammen.
Koblingen mellom mental og fysisk helse
Dårlig psykisk helse er en risikofaktor for sykdommer.
Personer med alvorlige psykiske lidelser har økt risiko for å oppleve ugunstige fysiske forhold.
Personer med usunne fysiske forhold står i fare for å utvikle dårlig psykisk helse.
Å forstå sammenhengen mellom sinn og kropp er det første trinnet i å utvikle strategier for å redusere forekomsten av komorbiditeter og for å støtte de som allerede lever med psykiske lidelser og kroniske medisinske tilstander.
5 måter å støtte mental helse og immunsystem
Trene idrett
En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Physiology fant at regelmessig trening er knyttet til emosjonell motstandskraft hos voksne. Fysisk aktivitet frigjør også feel-good-hormoner, kalt endorfiner, som forbedrer humøret .
Trening er en effektiv måte å forbedre den generelle helsen på.
Legg til stressavlastere
Å ta kosttilskudd som er målrettet for avslapning og ro kan bidra til å lindre hverdagsstress.
Få nok søvn og moderasjon
Å lage en vanlig leggetid, holde seg til en vanlig leggetidsplan og holde telefonen utenfor soverommet er bare noen få tips som søvneksperter er forpliktet til for kvalitetssøvn.
Spis næringsstoffer som er bra for hjernen
Fagfeltet ernæringspsykiatri sier at næringsstoffene (vitaminer, mineraler, fett osv.) du inntar har en direkte innvirkning på humøret ditt. Dietter rik på fullkorn , frukt, grønnsaker, sjømat og sunt fett har vist seg å fremme bedre mental helse hos voksne.
Be om hjelp
En avtale med en spesialist kan hjelpe deg med å håndtere helseproblemer.
En av de viktigste måtene å holde seg mentalt og fysisk frisk er å gjenkjenne når du ikke har det bra og å vite når du skal få hjelp. Det er ingen skam å be noen om hjelp hvis du føler deg dårlig eller uvel. Du kan prøve å snakke med venner eller familie, eller søke hjelp fra en helsepersonell.
Stress påvirker søvnen, påvirker immunfunksjonen, påvirker livet. Å ta vare på både kropp og sinn er viktig for langsiktig, bærekraftig helse.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
