Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
En viktig del av å leve et sunt liv er å ta vare på din egen mentale og fysiske helse. Det er mange ting du kan gjøre for å sikre at du holder sinnet og kroppen sunt.
Psykisk og fysisk helse henger nært sammen. Har du noen gang lagt merke til at på dager når humøret ikke er glad på grunn av noe, er hele kroppen treg og mangler energi. Dette er ikke første gang vi har diskutert den sterke sammenhengen mellom mental og fysisk helse. Hvis du ønsker å forbedre din generelle helse, ikke ignorer denne artikkelen.
Hvordan psykisk helse kan påvirke immunsystemets funksjon.
I hovedsak henger mental og fysisk helse sammen. Det er mange sammenhenger mellom psykisk helse og fysisk tilstand som har betydelig innvirkning på folks livskvalitet. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer: "Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakheter".
Psykisk og fysisk helse henger nært sammen.
Koblingen mellom mental og fysisk helse
Dårlig psykisk helse er en risikofaktor for sykdommer.
Personer med alvorlige psykiske lidelser har økt risiko for å oppleve ugunstige fysiske forhold.
Personer med usunne fysiske forhold står i fare for å utvikle dårlig psykisk helse.
Å forstå sammenhengen mellom sinn og kropp er det første trinnet i å utvikle strategier for å redusere forekomsten av komorbiditeter og for å støtte de som allerede lever med psykiske lidelser og kroniske medisinske tilstander.
5 måter å støtte mental helse og immunsystem
Trene idrett
En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Physiology fant at regelmessig trening er knyttet til emosjonell motstandskraft hos voksne. Fysisk aktivitet frigjør også feel-good-hormoner, kalt endorfiner, som forbedrer humøret .
Trening er en effektiv måte å forbedre den generelle helsen på.
Legg til stressavlastere
Å ta kosttilskudd som er målrettet for avslapning og ro kan bidra til å lindre hverdagsstress.
Få nok søvn og moderasjon
Å lage en vanlig leggetid, holde seg til en vanlig leggetidsplan og holde telefonen utenfor soverommet er bare noen få tips som søvneksperter er forpliktet til for kvalitetssøvn.
Spis næringsstoffer som er bra for hjernen
Fagfeltet ernæringspsykiatri sier at næringsstoffene (vitaminer, mineraler, fett osv.) du inntar har en direkte innvirkning på humøret ditt. Dietter rik på fullkorn , frukt, grønnsaker, sjømat og sunt fett har vist seg å fremme bedre mental helse hos voksne.
Be om hjelp
En avtale med en spesialist kan hjelpe deg med å håndtere helseproblemer.
En av de viktigste måtene å holde seg mentalt og fysisk frisk er å gjenkjenne når du ikke har det bra og å vite når du skal få hjelp. Det er ingen skam å be noen om hjelp hvis du føler deg dårlig eller uvel. Du kan prøve å snakke med venner eller familie, eller søke hjelp fra en helsepersonell.
Stress påvirker søvnen, påvirker immunfunksjonen, påvirker livet. Å ta vare på både kropp og sinn er viktig for langsiktig, bærekraftig helse.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.