Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

For folk som ofte opplever mange tilstander i fordøyelseskanalen som sure oppstøt, halsbrann, halsbrann, gastritt, ... er deres besettelse tiden for å sove om natten. Fordi de ofte vil være mer utsatt for bitter munn, tørr hoste, mer alvorlig refluks på dette tidspunktet. Hvis det forlenges uten bedring, vil det påvirke søvnkvaliteten, søvnapnésyndrom og narkolepsi på dagtid. Derfor er en god sovestilling for fordøyelsessystemet et tema denne gruppen mennesker bør være spesielt oppmerksomme på.

De enkle grunnene til at du har sure oppstøt mens du sover

Gastroøsofageal refluks er en tilstand der mat i fordøyelseskanalen rygger opp i spiserøret, på grunn av at mellomgulvet ikke fungerer som det skal. Når du sover, kan sure oppstøt komme av en rekke årsaker som følger:

• Sovestilling: Å sove på rygg eller mage kan gjøre det lettere for magesyre å rygge opp i spiserøret.
• Økt magetrykk: Når du legger deg, øker magetrykket. Hvis du spiser for mye eller drikker kullsyreholdige drikker, kan dette øke dette trykket og føre til sure oppstøt.
• Mat: Å spise for mye eller spise for sent kan også forårsake sure oppstøt. Krydret mat kan også stimulere produksjonen av magesyre.
• Helsetilstander: Visse sykdommer som gastroøsofageal reflukssykdom, øsofagitt, matallergi, magesmerter og halsbrann kan også forårsake sure oppstøt.
• Medisiner: Visse medisiner som smertestillende midler, antibiotika, antidepressiva og diabetesmedisiner kan også forårsake sure oppstøt.

God sovestilling for fordøyelsessystemet

Å ligge på venstre side er en god sovestilling for fordøyelsessystemet. Selv om kroppene våre er symmetriske, er organene i kroppen plassert på mange forskjellige steder. Å sove på venstre side hjelper til med å fjerne mat og syre fra den nedre esophageal sphincter, og reduserer risikoen for sure oppstøt opp i spiserøret.

Å sove på venstre side minimerer også fordøyelsesbesvær og symptomer på halsbrann. Mens halsbrann er vanlig hos gravide kvinner, forbedrer søvn på venstre side blodstrømmen og nyrefunksjonen, og reduserer belastningen på leveren mot vekten av livmoren.

Å ligge på venstre side er en god sovestilling for fordøyelsessystemet

For å lette søvnen på venstre side, foreslår mange eksperter at du kan finne en myk pute som passer til kragebensstrukturen, og deretter plassere den mellom knærne. Dette vil bidra til å støtte hoftene og korsryggen. Du vil ikke føle ubehag når du ligger på siden.

Sovestilling er ikke bra for fordøyelsessystemet

Det er mange sovestillinger som ikke er bra for fordøyelsessystemet vårt, inkludert:

Sover på ryggen

Når du sover i denne posisjonen, vil magen din være i en høyere posisjon enn spiserøret, noe som lett kan føre til at magesyren trekker seg tilbake i spiserøret og forårsaker symptomer på hjerteinfarkt, fordøyelsesbesvær, raping, varmt eller ubehagelig.

Sover med ansiktet ned

Denne stillingen kan legge press på magen og hemme fordøyelsesprosessen. Samtidig gjør denne stillingen også pusten vanskelig og kan gi problemer med nese og svelg.

Sover på høyre side

Når du sover i denne posisjonen, vil magen være plassert høyere enn spiserørsområdet, noe som fører til en forsinkelse i fordøyelsen av maten og muligens forårsake fordøyelsesbesvær, oppblåsthet eller halsbrann.

Unngå å ligge på ryggen, med ansiktet ned eller på høyre side når du har mageproblemer.

Andre sovevaner å unngå

Her er noen søvnvaner du bør unngå for å holde deg frisk og forbedre søvnen din:

• Bruk av telefon eller nettbrett før sengetid: Det blå lyset fra disse enhetene kan påvirke produksjonen av melatonin – et hormon som hjelper til med å regulere kroppens søvn, og reduserer søvnkvaliteten.
• Overspising eller drikking av koffeinholdige drikker før sengetid: Overspising eller drikking av koffeinholdige drikker kan gjøre det vanskelig å sovne og sove dårlig.
• For mye eller for lite søvn: For mye søvn kan gjøre at du føler deg trøtt og trøtt i løpet av dagen, mens for lite søvn kan føre til tretthet, hodepine, irritabilitet og redusert produktivitet.
• Bruk av alkohol, tobakk eller sentralstimulerende midler: Disse kan redusere kvaliteten på søvnen din og forårsake helseproblemer.
• Sov med nattlys: Lys fra nattlys kan forstyrre søvnen og gjøre det vanskelig for deg å sovne.

Å bruke mobiltelefoner mye, drikke alkohol, spise for mye... er alt du bør unngå før du legger deg

I artikkelen er det informasjon om gode sovestillinger for fordøyelsessystemet og sovestillinger å unngå ved mange mageproblemer. Kort sagt er sovestilling viktig fordi den påvirker helsen vår, inkludert fordøyelsessystemet. Derfor er det viktig å velge riktig sovestilling for å minimere fordøyelsesproblemer. Håper du vil ta hensyn til dette for å unngå å påvirke fordøyelsessystemet mens du sover.