Har du noen gang tenkt på hvordan sosiale medier er sammenvevd i hverdagen din? Dette gjelder spesielt i løpet av det siste året, ettersom sosiale medier har vist seg å være et verdifullt kommunikasjonsverktøy for å få kontakt med familie og venner, sosialisere gjennom nettsamfunnsgrupper og få tilbakemeldinger. Rask respons på nødsituasjoner.
Globalt før pandemien brukte anslagsvis 3,4 milliarder mennesker sosiale medier, og dette tallet fortsetter å vokse hvert år. Hvordan vi bruker sosiale medier kan imidlertid avgjøre om det har en positiv eller potensielt negativ innvirkning på livene våre.
Selv om forskning som undersøker bruk av sosiale medier blant populasjoner inkludert ungdom og unge voksne viser noen positive assosiasjoner som økt følelse av tilknytning og tilgang til informasjon, er negative assosiasjoner til mental helse inkludert depresjon og angst tydelige gjennom hele litteraturen.
Sosiale nettverk gjør det lettere for oss å samhandle med omverdenen
Sammenlign sosiale og sosiale nettverk
Forskere har funnet en sammenheng mellom bruk av sosiale medier og FOMO (frykt for å gå glipp av) og sammenligninger på sosiale medier.
Siden sosiale medier i seg selv er relativt nye, dukker det opp forskning som utforsker hvordan man kan bruke disse digitale kommunikasjonsteknologiene for å støtte helse og velvære. For eksempel er det interessant forskning som undersøker bruken av sosiale medier i form av interaktive applikasjoner (apper) for å engasjere og hjelpe mennesker til å nå personlige mål og opprettholde kondisjon, fysisk og mentalt sunn.
Ettersom Covid-19 forårsaker en økning i psykiske helsetilstander, er det spesielt viktig at vi blir bevisste brukere av sosiale medier for å kunne delta aktivt i det og effektivt.
Tips for en mer positiv opplevelse av sosiale medier
Det er ting du kan gjøre akkurat nå for å hjelpe deg med å administrere de sosiale mediene i livet ditt slik at du kan bruke det på en positiv og produktiv måte:
Stoppeklokke for å regulere brukstiden
Du kan begrense tiden din på sosiale medier
Bruk tidtakere eller appsporere for å moderere bruken. Dette kan være nyttig for mental helse ettersom forskning har vist at å begrense bruken av sosiale medier til ikke mer enn 30 minutter om dagen kan redusere følelsen av ensomhet og depresjon. Dette kan være så enkelt som å angi en påminnelse om å lukke et sosialt nettverk eller velge et applikasjonssporingsverktøy som kan hjelpe til med å overvåke eller begrense bruk av sosiale medier.
Å sette grenser rundt bruk av sosiale medier kan også forbedre produktiviteten – bruk av sosiale medier kan distrahere fra hverdagsliv, jobb og skoleoppgaver.
Ta del i sosiale aktiviteter
Husk å ta pauser for å koble fra monitoren. En måte å støtte dette på er å følge ordtaket "ute av syne, ute av syne". Endre innstillinger og deaktiver appvarslinger, skjul apper i mapper borte fra startskjermen, eller gå et skritt videre og fjern apper for å lette fristelsen enda mer.
Ved å innlemme fri tid til sosiale medier ved å delta i regelmessig fysisk aktivitet, reduserer dette sjansene for å utvikle avhengighet av sosiale medier. Faktisk kan bytte av apper for fysisk aktivitet og tilbringe tid utendørs også bidra til å redusere stress og depresjon.
Å delta i sosiale aktiviteter hjelper deg å realisere sanne verdier i livet
Bruk sosiale medier med hensikt
Tenk på sosiale medier på lik linje med hvordan vi tenker på noen matvarer som rike på næringsstoffer som gir næring til kroppen vår (som epler og gulrøtter), og andre som næringsfattige og lite næringsstoffer. Nyttig for kroppen vår (som sjokoladekake og godteri) , sosiale medier kan tenkes på begge måter: Å samhandle får oss til å føle oss bra eller får oss til å føle oss uvel.
Prøv å bruke sosiale medier på måter som føles produktive eller målrettede. Eksempler på effektiv, aktiv bruk av sosiale medier inkluderer kontakt med støttende venner og familie, eller bruk av sosiale medier for å finne nyttig informasjon. Før du engasjerer deg i sosiale medier, vær forsiktig så du ikke overdeler eller legger ut når du er stresset eller engstelig, da dette kan føre til en negativ opplevelse i sosiale medier.
Samfunnsansvar
Vær ansvarlig overfor deg selv og andre for din bruk av sosiale medier. Dette betyr at du tar kontakt med pålitelige familier, venner og kolleger for å be dem om å minne deg forsiktig når de ser deg sjekke telefonen din under en samtale ansikt til ansikt. Eller du kan dra nytte av telefonens innebygde sosiale sporingsapper for å sette mål for sosiale medier og bruke dem til å spore fremgangen din!
Ovenfor er 4 måter å ha en positiv opplevelse på når du samhandler med sosiale nettverk . Det er nyttig å behandle sosiale medier som et verktøy som trenger opplæring for å bruke riktig. Ved å finne de riktige strategiene for å hjelpe til med å administrere bruken av sosiale medier, kan vi ønske et mer positivt og sunt forhold til sosiale medier velkommen i fremtiden.
Har du noen gang tenkt på hvordan sosiale medier er sammenvevd i hverdagen din? Dette gjelder spesielt i løpet av det siste året, ettersom sosiale medier har vist seg å være et verdifullt kommunikasjonsverktøy for å få kontakt med familie og venner, sosialisere gjennom nettsamfunnsgrupper og få tilbakemeldinger. Rask respons på nødsituasjoner.
Du bør gi opp de dårlige vanene som er oppført i artikkelen nedenfor så snart som mulig hvis du ikke ønsker å øke risikoen for cerebral vaskulær okklusjon, en type slag med høy dødelighet, som etterlater alvorlige følgetilstander.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
