Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Dårlige matvaner du må kvitte deg med for helsen din
Daglig spising hjelper mennesker med å gi energi og nødvendige mikronæringsstoffer til dagliglivet. Noen dårlige spisevaner vil imidlertid føre til mange konsekvenser for helsen din.
Dårlige matvaner til mennesker forhindrer ikke bare kroppen i å absorbere gode næringsstoffer, men bringer også farlige kroniske sykdommer. La oss følge den følgende artikkelen for å vite hva de dårlige vanene er, slik at vi kan forbedre oss!
1. Ikke spis grønne grønnsaker og frukt
Mange fokuserer kun på stivelse og proteiner som kjøtt, fisk og egg, men ignorerer frukt og grønnsaker. Men dette er ikke tilrådelig, ifølge Toby Amidor, en amerikansk ernæringsfysiolog og forfatteren av Wall Street Journal bestselgende kokebok.
Vanen med å eliminere grønne grønnsaker og frukt fra den daglige menyen forårsaker mange alvorlige helsekonsekvenser
Å ikke spise grønne grønnsaker og frukt, forårsaker at kroppen mangler fiber og essensielle vitaminer for kroppen, noe som fører til at kroppen lider av mange relaterte sykdommer.
2. Snacks ofte
Å spise hele dagen gjør at kroppen ikke rekker å slå seg til ro mellom hovedmåltidene, noe som påvirker blodsukker- og hormonnivået i kroppen. Konstant småspising fører også til mangel på fiber, protein eller fett for å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid, noe som gjør det mer sannsynlig at du er overvektig eller overvektig eller har blodsukkerforstyrrelser og høyt blodtrykk.
For å forbedre denne dårlige vanen, bør du prøve å fokusere på 3 balanserte måltider og 2-3 mellommåltider per dag. Hold søppelmat ute av syne for å redusere snackstiden.
3. Gjenkjenner ikke sultsignaler
Unngå å spise bare fordi du ikke vet hva du skal gjøre. Fokuser på å lytte til kroppen din og spis kun når du er skikkelig sulten. Og ekspert Amidor foreslår å bruke en skala for sult fra 0 til 10, for å sjekke om du virkelig er sulten. Hvis du får en 5 eller 6, kan du spise noe.
Å spise riktig hjelper deg med å kontrollere energiinntaket, og begrenser dermed overvekt, blodsukkersykdommer og gastrointestinale sykdommer.
4. Det er ingen fast tid for å starte og avslutte arbeidet hver dag
Det er veldig enkelt å begynne å jobbe fra du våkner og fortsette til du legger deg, sier ekspert Paul. Trenger du å ha en arbeidstidsplan, vil du jobbe mer effektivt.
Og du vil ikke bli offer for småspising foran datamaskinen dag eller natt, i stedet for å stoppe i det beleilige øyeblikket for å lage et deilig måltid.
Hvis du ikke planlegger et bestemt tidspunkt for å jobbe, kan du spise mer når du sitter lenge foran datamaskinen
5. Å spise ute av tid
For å hjelpe deg videre med den daglige timeplanen, er det best å angi tider for frokost, lunsj, brunsj og middag. Og utenom den timen ikke spis noe mer. Dette bidrar til å forbedre overladingen av overflødig energi inn i kroppen.
6. Drikker ikke nok vann
Amerikansk ernæringsfysiolog, sa Casey Seiden, at ikke drikke nok vann vil gjøre at du jobber tregere, blir lett svimmel, føler deg sulten og irritabel. Celler som ikke får nok vann fungerer ofte dårlig, og gjør deg trøtt og utmattet.
Å drikke mye vann holder deg fra cravings og hjelper deg å holde deg hydrert
Å starte dagen med en kopp kaffe er flott, men prøv å planlegge et glass vann hver 2-3 time for å være sikker på at du dekker kroppens vannbehov. Å drikke vann bidrar også til å unngå overspising , effektivt for vekttap.
7. Sitter for lenge
Når du kun er innendørs vil du selvfølgelig ikke ha så mye fysisk aktivitet som vanlig. Men selv om du ikke trener mye, bør du også unngå å sitte for lenge, angi en påminnelse om å stå opp hver 1. time for å strekke eller hoppe i 10 minutter.
8. Hopp over sunn mat
Generelt ønsker alle å spise favorittmaten sin, men samtidig bør du ikke helt gi opp sunne matvaner for god helse.
Vanligvis får sunn mat som grønnsaker ikke mye oppmerksomhet. Men å supplere med en balanse mellom matvaregrupper hjelper deg med å fremme helse og forhindre noen sykdommer.
Å spise favorittmaten din, men å gi opp sunne matvaner vil ikke holde kroppen din på sitt beste for å bekjempe sykdom, sier Amidor. Ikke glem å legge til sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter til menyen din.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.