Daglig spising hjelper mennesker med å gi energi og nødvendige mikronæringsstoffer til dagliglivet. Noen dårlige spisevaner vil imidlertid føre til mange konsekvenser for helsen din.
Dårlige matvaner til mennesker forhindrer ikke bare kroppen i å absorbere gode næringsstoffer, men bringer også farlige kroniske sykdommer. La oss følge den følgende artikkelen for å vite hva de dårlige vanene er, slik at vi kan forbedre oss!
1. Ikke spis grønne grønnsaker og frukt
Mange fokuserer kun på stivelse og proteiner som kjøtt, fisk og egg, men ignorerer frukt og grønnsaker. Men dette er ikke tilrådelig, ifølge Toby Amidor, en amerikansk ernæringsfysiolog og forfatteren av Wall Street Journal bestselgende kokebok.
Vanen med å eliminere grønne grønnsaker og frukt fra den daglige menyen forårsaker mange alvorlige helsekonsekvenser
Å ikke spise grønne grønnsaker og frukt, forårsaker at kroppen mangler fiber og essensielle vitaminer for kroppen, noe som fører til at kroppen lider av mange relaterte sykdommer.
2. Snacks ofte
Å spise hele dagen gjør at kroppen ikke rekker å slå seg til ro mellom hovedmåltidene, noe som påvirker blodsukker- og hormonnivået i kroppen. Konstant småspising fører også til mangel på fiber, protein eller fett for å hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid, noe som gjør det mer sannsynlig at du er overvektig eller overvektig eller har blodsukkerforstyrrelser og høyt blodtrykk.
For å forbedre denne dårlige vanen, bør du prøve å fokusere på 3 balanserte måltider og 2-3 mellommåltider per dag. Hold søppelmat ute av syne for å redusere snackstiden.
3. Gjenkjenner ikke sultsignaler
Unngå å spise bare fordi du ikke vet hva du skal gjøre. Fokuser på å lytte til kroppen din og spis kun når du er skikkelig sulten. Og ekspert Amidor foreslår å bruke en skala for sult fra 0 til 10, for å sjekke om du virkelig er sulten. Hvis du får en 5 eller 6, kan du spise noe.
Å spise riktig hjelper deg med å kontrollere energiinntaket, og begrenser dermed overvekt, blodsukkersykdommer og gastrointestinale sykdommer.
4. Det er ingen fast tid for å starte og avslutte arbeidet hver dag
Det er veldig enkelt å begynne å jobbe fra du våkner og fortsette til du legger deg, sier ekspert Paul. Trenger du å ha en arbeidstidsplan, vil du jobbe mer effektivt.
Og du vil ikke bli offer for småspising foran datamaskinen dag eller natt, i stedet for å stoppe i det beleilige øyeblikket for å lage et deilig måltid.
Hvis du ikke planlegger et bestemt tidspunkt for å jobbe, kan du spise mer når du sitter lenge foran datamaskinen
5. Å spise ute av tid
For å hjelpe deg videre med den daglige timeplanen, er det best å angi tider for frokost, lunsj, brunsj og middag. Og utenom den timen ikke spis noe mer. Dette bidrar til å forbedre overladingen av overflødig energi inn i kroppen.
6. Drikker ikke nok vann
Amerikansk ernæringsfysiolog, sa Casey Seiden, at ikke drikke nok vann vil gjøre at du jobber tregere, blir lett svimmel, føler deg sulten og irritabel. Celler som ikke får nok vann fungerer ofte dårlig, og gjør deg trøtt og utmattet.
Å drikke mye vann holder deg fra cravings og hjelper deg å holde deg hydrert
Å starte dagen med en kopp kaffe er flott, men prøv å planlegge et glass vann hver 2-3 time for å være sikker på at du dekker kroppens vannbehov. Å drikke vann bidrar også til å unngå overspising , effektivt for vekttap.
7. Sitter for lenge
Når du kun er innendørs vil du selvfølgelig ikke ha så mye fysisk aktivitet som vanlig. Men selv om du ikke trener mye, bør du også unngå å sitte for lenge, angi en påminnelse om å stå opp hver 1. time for å strekke eller hoppe i 10 minutter.
8. Hopp over sunn mat
Generelt ønsker alle å spise favorittmaten sin, men samtidig bør du ikke helt gi opp sunne matvaner for god helse.
Vanligvis får sunn mat som grønnsaker ikke mye oppmerksomhet. Men å supplere med en balanse mellom matvaregrupper hjelper deg med å fremme helse og forhindre noen sykdommer.
Å spise favorittmaten din, men å gi opp sunne matvaner vil ikke holde kroppen din på sitt beste for å bekjempe sykdom, sier Amidor. Ikke glem å legge til sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter til menyen din.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
