Å starte en treningsrutine i 50-årene kan være vanskelig. Tenker oftest at det er for sent å trene i denne alderen fordi de fortsatt er friske nok.
I følge mange studier har regelmessig trening mange fordeler for eldre. Regelmessig trening bidrar til å forhindre muskelaldring, fremme beinhelse , redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og forbedre mental helse.
Potensiell helserisiko hos eldre når de ikke trener
Inaktivitet hos eldre gjør dem mottakelige for mange farlige sykdommer
Noen notater for ulike fag når du øver
I tillegg vil eldre når de trener regelmessig forbedre balansen, øke bentettheten, redusere risikoen for fall.
For pasienter med osteoporose er trening viktig fordi det bidrar til å øke beinmassen. Vær imidlertid forsiktig og tren med måte.
For personer over 50, hvis du ønsker å starte en treningsrutine, er det første du må gjøre å revurdere kondisjon.
For de over 50, hvis du ønsker å starte en treningsrutine, er det første du må gjøre å revurdere kondisjon. Avhengig av type sykdom, er det en passende måte å justere på når du praktiserer, sa ortopedisk kirurg Elizabeth Gardner ved Yale Medical School (USA).
For personer med leddgikt kan trening være ubehagelig for leddene. Hvis du ønsker å dra nytte av de helsemessige fordelene ved trening, velg skånsomme øvelser som har liten innvirkning på leddene dine, som svømming eller sykling.
Personer med høyt blodtrykk må også trene regelmessig. Men før du gjør tung trening, er det nødvendig å konsultere en lege.
Når du starter opp, prøver folk over 50 med milde, kjente øvelser som å gå eller sykle. Hvis du løfter vekter, løft lette vekter. På dette tidspunktet er det viktigste å danne seg en praksisvane. Øk intensiteten gradvis etter hvert som du blir vant til treningen.
Restitusjon etter trening er svært viktig, og bidrar til å oppnå effektiv trening og forebygge risiko for skader. Å spise godt, drikke mye vann, få nok søvn og hvile er alt de trenger.
Ikke bare gå, sykle, løfte vekter, men også mange andre former for trening som personer over 50 kan gjøre
Ikke bare gå, sykle, løfte vekter, men også mange andre former for trening som personer over 50 kan trene som dans, svømming, yoga og mange andre idretter.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
