For å opprettholde et balansert kosthold, må du spise ren, sunn og næringsrik mat. For å sikre det, må vi begrense bruken av stoffer som kan være skadelige for kroppen.
For å sikre helse, må du begrense eller riktig bruke følgende stoffer i kroppen din for å ha en sunn kropp.
Transfett
Det er mange typer fett som gir energi, men som ikke bør inntas i overkant, og transfett er det mest usunne fettet. Regelmessig inntak av mat med mye transfett kan øke risikoen for alvorlige sykdommer betydelig.
Transfett finnes ofte i informasjonskapsler, kaker, snacks, margarin, pakket fritert mat, etc.
Inntak av mat med transfett forårsaker en økning i skadelig kolesterol, som kan bygge seg opp langs de indre veggene i arteriene dine og forårsake innsnevring eller blokkering av arteriene. Dette fører til økt risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt, kronisk betennelse, hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes .
Transfett finnes ofte i informasjonskapsler, kaker, snacks, margarin, pakket fritert mat, etc.
Maissøtningsmiddel (HFCS)
Du bør begrense kullsyreholdig mat og drikke som brus, energidrikker, raffinerte frokostblandinger og ferdige supper. Spesielt de med høyt sukkerinnhold er tilsatt sukker laget av mais. For mye sukker fører til høye blodsukkernivåer, noe som øker risikoen for type 2 diabetes.
Dette sukkerinntaket kan også påvirke blodsukker- og insulinproduksjonen, og øke risikoen for metabolsk syndrom, diabetes type 2, fedme og fettleversykdom.
Ernæringsterminologi refererer til dette som tomme kalorier på grunn av mangel på næringsstoffer og energi. Dette sukkerinntaket kan også påvirke blodsukker- og insulinproduksjonen, og øke risikoen for metabolsk syndrom, diabetes type 2, fedme og fettleversykdom.
For mye C-vitamin
Du må innta essensielle vitaminer i riktige mengder, spesielt de som kroppen ikke kan produsere på egen hånd. Når det tas i moderate mengder, kan vitamin C bidra til å styrke immunforsvaret og regulere blodtrykket.
Å ta for mye vitamin C vil forårsake fordøyelsessykdommer, som kvalme, diaré og sure oppstøt.
Men vitenskapen har bevist: Å ta for mye vitamin C vil forårsake fordøyelsessykdommer, som kvalme, diaré og sure oppstøt. Dessuten kan for mye C-vitamin forårsake jernoverskudd, noe som kan skade hjertet, leveren og bukspyttkjertelen alvorlig.
For å hjelpe kroppen din med å avverge sykdomsfremkallende giftstoffer, når du kjøper bearbeidet og pakket mat, sørg for å sjekke etikettene for følgende ingredienser: glutaminsyre eller glutamat, transfett, HFCS.
Over er noen typer sykdomsfremkallende stoffer som du bør bruke sparsomt for å beskytte helsen din!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
