Forskningshjørne: Kan diabetes spise durian?

Diabetikere kan spise durian er ikke en bekymring for mange mennesker, spesielt "religiøse" tilhengere. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!

Durian er en tropisk frukt med en spesiell smak og ganske kresne spisere. Det er folk som absolutt elsker denne frukten, men det er også folk som hater durian bittert. Så hva er næringsinnholdet i denne frukten? Kan diabetikere spise durian?

Næringsinnhold i durian

Før du svarer på spørsmålet om diabetikere kan spise durian, la oss ta en titt på næringsinnholdet i denne frukten.

I følge studier inkluderer 100 gram durian (tilsvarende 3 durian-soner med både frø og kjøtt):

• Energi: 147-165kcal;
• Protein: 1,47 - 2,5 g;
• Fett: 2,8 - 5,33 g;
• Mettet fett: 0,85 - 1,1 g;
• Fiber: 3,1 - 3,2 g;
• Karbohydrater: 27,09 - 31,1 g;
• Natrium: 3 - 8 g.

Kan diabetikere spise durian ?

Dermed kan man se at durian gir mye energi og fett til kroppen. Dette er egentlig ikke bra for personer med diabetes . 

I tillegg er durian også i gruppen av frukt med høyt sukkerinnhold med to hovedsukker, glukose og fruktose. Hvis diabetikere inntar for mye durian i ett måltid, kan det føre til at blodsukkeret stiger. 

Durian er en frukt med høyt sukkerinnhold, så personer med diabetes bør ikke spise mye

Dessuten er durian også en varm frukt. Når det brukes i overkant kan det forårsake noen tilstander som forstoppelse , varme, sår hals, etc. Durian inneholder også et relativt karbohydratinnhold og mat som inneholder mye karbohydrater vil i stor grad påvirke sukkernivået. 

Derfor, ifølge ernæringseksperter, bør personer med diabetes begrense å spise durian og bør kun spise 1-2 pakker i hvert måltid. I tillegg må pasienten også beregne mengden karbohydrater som konsumeres til enhver tid, slik at blodsukkeret alltid er under kontroll.

Hva er helsefordelene med durian?

Durian er imidlertid ikke uten effekt på menneskers helse. Faktisk gir denne frukten en rekke fordeler for kroppen vår, inkludert:

• Kontroller og stabiliser blodtrykket: In durian inneholder mye kalium. Dette er et mineral som spiller en viktig rolle i å opprettholde balanse, kontrollere og regulere blodtrykket og forbedre hjertehelsen; samtidig som det forebygger risikoen for hjerte- og karsykdommer .
• Forbedrer søvnkvaliteten: For de som ofte lider av søvnløshet, er det å spise noen få biter durian også en ekstremt effektiv "beroligende medisin". Fordi durian inneholder tryptofan. Dette stoffet når det absorberes i kroppen vil omdannes til serotonin, melatonin har effekten av å kontrollere og forbedre søvnløshet. I tillegg hjelper serotonin også med å skape følelser av avslapning og forbedre humøret.
• Reduserer dårlig kolesterol: I durian inneholder en stor mengde enumettet fett som bidrar til å redusere dårlig kolesterol i kroppen. Dermed reduseres risikoen for hjertesykdom og hjerneslag .
• Styrk kroppens motstand:  Vitaminene og antioksidantene i durian har evnen til å øke motstanden, støtte immunforsvaret.
• Støtt fordøyelsen: Innholdet av fiber, vitamin B1, B3 i durian hjelper kroppens næringsopptaksprosess til å bli bedre.

Durian forbedrer søvnen og gir en følelse av komfort og avslapning

Noen notater ved bruk av frukt for diabetikere

For personer med diabetes, i tillegg til medisiner for å behandle sykdommen, kan riktig kosthold også bidra til å opprettholde blodsukkernivået, kontrollere vekten og redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, blodfett eller diabetes høyt blodtrykk. Å legge til frisk frukt i daglige måltider er viktig. Imidlertid er det fortsatt frukt som personer med diabetes kan spise og bør unngå.

Her er noen merknader når du velger frukt i det daglige kostholdet til personer med diabetes.

• Begrens frukt med høy glykemisk indeks (GI) (70-100) absolutt for å unngå blodsukkertopper. Noen frukter med høy GI inkluderer: vannmelon, moden mango, godt moden banan, ...
• Bør spise frukt med høyt C-vitamininnhold som jordbær, blåbær, bringebær, appelsiner, grapefrukt ...
• Den beste tiden å spise frukt er mellom to hovedmåltider. I tillegg bør pasienter også dele måltider i løpet av dagen i 5-6 måltider for å unngå ustabilt blodsukker, overdreven økning eller reduksjon. For pasienter på langsomtvirkende insulinbehandling er det mulig å få et ekstra måltid før de legger seg.
• Ikke spis bare én type frukt. Pasienter kan velge en rekke frukter slik at kroppen har nok essensielle næringsstoffer. Dessuten vil hyppig endring av frukt bidra til å øke appetitten hos diabetikere.
• Kontroller mengden frukt som brukes hver dag. Pasienter bør ikke spise for mye for å unngå å overskride den tillatte mengden karbohydrater.

Diabetikere kan spise durian, men bør ikke spise mye og må kontrolleres hver gang

Dermed har artikkelen ovenfor svart på spørsmålet om diabetes kan spise durian . Selv om det ikke er nødvendig å strengt tatt avstå fra durian, bør personer med diabetes fortsatt spise det i tillatt mengde. Dessuten er frukt som inneholder mye sukker også matvarer som bør begrenses i kostholdet til personer med diabetes. 

I tillegg til sukker og kalorier bør personer med diabetes også beregne sitt daglige karbohydratinntak for å unngå ustabile blodsukkernivåer. Bloggen aFamilyToday håper at kunnskapen ovenfor vil være nyttig for personer med diabetes, men "religiøse av durian".