Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv

Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.

Magnesium B6 er tilstede i de fleste av de grunnleggende funksjonene, og bidrar til å opprettholde et stabilt muskelsystem samt funksjonen til nerver. Hver person vil ha forskjellige magnesium B6 behov, avhengig av alder og plassering. Det er viktig at magnesium B6-tilskudd må gjøres riktig for å maksimere effektiviteten.

Hvem er i faresonen for magnesium B6-mangel?

Magnesium B6 er en kombinasjon av mineralet magnesium og vitamin B6. Begge er essensielle næringsstoffer i menneskekroppen. 

Fordeler med magnesium

I kroppen finnes magnesium hovedsakelig i skjelettsystemet. Dette mineralet er involvert i mer enn 300 metabolske prosesser, spiller en viktig rolle i karbohydrat- og fettmetabolismen.

Magnesium finnes i mange forskjellige matvarer.

Ifølge studien spiller magnesium også en rolle i insulinresistens ettersom forskere har funnet bevis som forbinder magnesiummangel og diabetes hos unge voksne.

Fordeler med vitamin B6

Vitamin B6 er involvert i metabolismen, med fokus på proteinabsorpsjon for kroppen. Dette vitaminet støtter immunsystemets funksjon gjennom produksjon av antistoffer, som hjelper kroppene våre å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier og andre mikroorganismer. Hvis kostholdet ditt inneholder mye protein, må du få i deg mer vitamin B6.

Hvis kostholdet ditt inneholder mye protein, kan det være nødvendig med mer vitamin B6.

Hvem er utsatt for magnesium B6-mangel?

Mangelen på magnesium B6 hos en person er veldig vanlig, spesielt de i følgende kategorier:

• Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen er utsatt for magnesium B6-mangel fordi de absorberer det verre enn andre;
• Personer med oppkast og diaré : Når du har oppkast eller diaré, blir mengden magnesium som er lagret i kroppen utstøtt, da må kroppen stole på fordøyelsessystemet for å kunne ta det opp igjen;
• Personer som er i ferd med medikamentell behandling: Når fordøyelsessystemet er begrenset i sin evne til å absorbere mineraler på grunn av effekten av diuretika, antibiotika og spesifikke legemidler, er mengden magnesium B6 mangelfull;
• Personer med diabetes: I likhet med når du har oppkast og diaré, vil personer med diabetes ofte tisse mer, noe som får mengden magnesium til å "drive" ut av kroppen gjennom urinen;
• Personer med lavt kalium- og kalsiumnivå i blodet;
• Eldre: Når fordøyelsessystemet begrenses til å fungere med alderen, er risikoen for magnesium B6-mangel hos eldre høyere enn hos unge.

Magnesium B6-mangel hos personer med diabetes, fordøyelsesproblemer, eldre...

Hva er symptomene på magnesiummangel?

Ovenfor har du forstått rollen til magnesium B6 samt hvem som er i faresonen for mangel på disse næringsstoffene i kroppen. Så hvordan vet du når du skal supplere med magnesium B6? Hva er symptomene på magnesium B6-mangel?

Faktisk kan symptomene på magnesium B6-mangel være svært forskjellige, men vil ofte ha følgende manifestasjoner: 

• Muskelsvakhet, muskelsmerter, muskelspasmer;
• Hjertearytmi, hjertebank; 
• Ubalansert blodsukker; 
• Hyppig hodepine; 
• Hyppig høyt blodtrykk; 
• Lett å gå opp i vekt; 
• Søvnforstyrrelser;
• Kroppssvakhet ; 
• Eller føler deg kvalm eller svimmel; 
• Anoreksi.

Et av symptomene på magnesium B6-mangel er søvnforstyrrelser.

Så langt har vi forstått hva magnesium B6-mangel har, ikke sant? Så når vi oppdager at kroppen har symptomer på magnesium B6-mangel, hva skal vi gjøre? Det vi trenger å gjøre er å finne måter å supplere disse essensielle næringsstoffene på. Du kan få magnesium B6 gjennom mat eller gjennom medisiner som inneholder denne ingrediensen. Imidlertid må enhver form for supplement gjøres på riktig måte for å få de beste resultatene.

Instruksjoner for bruk av magnesium B6

Som med ethvert kosttilskudd, bør bruken av magnesium og vitamin B6 hos pasienter som trenger kosttilskudd alltid veiledes av en leges spesifikke instruksjoner om dosering samt mulige legemiddelinteraksjoner for å unngå skadelige effekter for kroppen.

• Magnesium: Det anbefalte kostinntaket for magnesium er 420 mg/dag for menn og 320 mg/dag for kvinner. 
• Vitamin B6: Supplerende inntak er 1,3 mg/dag for både menn og kvinner.

Merk at mineralet magnesium kan påvirke visse antibiotika, typisk tetracyklin, så du må være forsiktig med å ta begge samtidig. I tillegg kan noen medikamenter som p-piller og furosemid,... påvirke metabolismen av vitamin B6.

Magnesium B6-mangel er et vanlig helseproblem.

Magnesium B6-mangel er et vanlig helseproblem og bør tas på alvor for å kunne tilføres og behandles raskt og riktig. Langvarig magnesium B6-mangel kan føre til mange dødelige lidelser. Derfor, når du oppdager symptomer på magnesium B6-mangel , bør du umiddelbart begynne å spise riktig mat for å løse problemet. I tilfelle du føler at mangelnivået har blitt alvorlig, vennligst gå raskt til et medisinsk institusjon eller sykehus for å bli undersøkt av en spesialist og ha passende indikasjoner.