Magnesium er et svært viktig mineral for kroppens funksjoner. Mens magnesiumtilskudd er tilgjengelig i dag, er det andre måter for barnets kropp å absorbere det mer naturlig.
En god ernæring for barn er alltid en bekymring for foreldre. Det er imidlertid få som vet at magnesium virkelig er nødvendig for kroppen.
Hvis du inntar mindre magnesium enn anbefalt, har du større sannsynlighet for å få betennelsessykdommer, som øker risikoen for visse sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft. I tillegg er lavt magnesiuminntak også en årsak til osteoporose.
Det er noen bevis på at å spise mat med mye magnesium og andre mineraler kan bidra til å kontrollere blodtrykket hos personer med en historie med hypertensjon.
Barn trenger spesielt magnesium for utvikling av motstand, hjerne, bein og muskler.
Svaret er ja. Naturlige matkilder til magnesium inkluderer:
Grønne grønnsaker, bladgrønnsaker som spinat;
nøtter;
Bønner, erter og soyabønner;
Helkorn;
Nøtter som: mandler eller cashewnøtter;
Ulike typer fisk, spesielt kveite.
Å spise fersk mat er alltid best. Imidlertid bør det utvises forsiktighet under bearbeiding, siden magnesium kan gå tapt under forbehandling og koking.
For barn i forskjellige aldre er mengden magnesium som trengs ikke den samme:
1-3 år gammel: 80mg/dag;
4-8 år: 130mg/dag
9-13 år: 240 mg/dag.
Utilstrekkelig absorpsjon av magnesiuminnhold anbefales ikke. Men hvis du får i deg en høyere mengde magnesium fra mat enn det som trengs av babyens kropp, er det ingenting å bekymre seg for, det er fortsatt trygt for babyens helse.
aFamilyToday Health - Magnesium støtter barns utvikling av hjerne, muskler, bein og motstand. Selv om det nå finnes magnesiumtilskudd for barn, kan de absorbere det naturlig
Vi fokuserer ofte på kalsiumtilskudd kun når vi vil at barn skal utvikle sterke bein og glemmer at magnesium er like viktig.
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.
