Fordeler med Omega 3 i forebygging av kardiovaskulære sykdommer

Fordelene med Omega 3 i forebygging av hjerte- og karsykdommer er store hvis de brukes riktig og til rett tid. Spesifikt, la oss lære mer om disse fordelene i artikkelen nedenfor!

Omega-3 er en type fettsyre som spiller en viktig rolle for helsen. Denne typen næringsstoffer bidrar til å forebygge og støtte behandling av hjerte- og karsykdommer. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om fordelene med Omega 3 i forebygging av hjerte- og karsykdommer. Sjekk det ut nå!

Nåværende status for kardiovaskulær sykdom

Ifølge nyere statistikker er sykdommen som forårsaker den høyeste risikoen for død på verdensbasis hjerte- og karsykdommer. I Vietnam dør rundt 200 000 mennesker hvert år av hjerte- og karsykdommer, noe som utgjør 33 % av dødsfallene. De vanligste kardiovaskulære sykdommene er angina pectoris, hjerteinfarkt, arytmi , aortaaneurisme, trombose. 

Hjerte- og karsykdommer er den ledende dødsårsaken på verdensbasis

Også ifølge forskernes spor har mennesker som har en vane med å spise sjødyr ofte den laveste risikoen for hjertesykdom i verden. I tillegg har studier også vist at i sammensetningen av Omega-3 inneholder DHA og EPA, har disse stoffene en svært effektiv forebygging av hjerte- og kar-relaterte sykdommer. Generelt fungerer Omega-3 basert på følgende mekanismer: 

• Lavere blodfett: Høyt kolesterol i blodet vil øke risikoen for koronar hjertesykdom 2-3 ganger høyere enn personer med normalt kolesterol i blodet. Omega-3 vil bidra til å redusere dårlig LDL-kolesterol og øke det gode HDL-kolesterolet. Dette vil bidra til å stabilisere mengden fett i blodet. 
• Omega-3 bidrar også til å stabilisere aterosklerotiske plakk. Det vil også bidra til å forhindre dannelsen av aterosklerose. 
• Bidrar til å stabilisere diastolisk og systolisk blodtrykk hos personer med høyt blodtrykk
• Forhindre dannelse av blodpropp, forårsake venøs blokkering og livstruende som hjerteinfarkt, hjerneslag, etc.  
• Bidrar til å redusere blodviskositeten og forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. 

Hva er fordelene med Omega 3 i forebygging av hjerte- og karsykdommer?

Forskningsresultater har vist at Omega-3 gir mange positive fordeler når det gjelder å beskytte det kardiovaskulære systemet som å forhindre og bremse dannelsen av plakk på karveggene, stabilisere blodtrykket, kobber reduserer risikoen for hjertearytmier eller plutselig hjertedød. 

Fordeler med Omega 3 i forebygging av kardiovaskulære sykdommer

Regelmessig omega-3-tilskudd vil hjelpe personer med koronar hjertesykdom å redusere risikoen for død med opptil 15 %, cerebrovaskulær ulykke og hjerteinfarkt med opptil 20 % redusere risikoen for død og plutselig død på grunn av infarkt Kardiomyopati kan redusere risikoen med opptil 45 % sammenlignet med personer som ikke tar omega-3. 

Effekter av Omega 3 på noen vanlige sykdommer

Her er noen av effektene av omega-3 på noen av de vanligste gruppene av hjerte- og karsykdommer: 

1. Arytmi

Faktisk er det fortsatt ikke mange studier på virkningsmekanismen til omega-3 for å bidra til å stabilisere hjerterytmeforstyrrelser. I følge noen statistikker og observasjoner vil imidlertid personer som regelmessig inntar mat som inneholder omega-3 ha en mer stabil hjertefrekvens og redusere risikoen for arytmier enn de som ikke bruker. 

2. Koronararteriesykdom

I følge DART-studien publisert i 1989, ble ca. 2003 personer med koronarsykdom etter operasjonen tilfeldig valgt og delt inn i 3 grupper med 3 forskjellige dietter inkludert: Et fiberrikt kosthold, et kosthold med mye flerumettet fett og et kosthold med høyt innhold av fiskeolje. Etter ca. 2 år hadde gruppen av personer som spiste mest fiskeolje en 29 % reduksjon i dødelighet, mens de resterende gruppene ikke hadde noen bedring. 

Omega 3 vil bidra til å redusere dødsraten for personer med koronarsykdom

3. Hjertesvikt

En annen prøve ble gjort på en gruppe mennesker med hjertesvikt . Disse menneskene var alle på et standard hjertesviktstabiliseringsregime med klasser av medikamenter som: angiotensin-konverterende enzymhemmere, angiotensin II-reseptorblokkere, betablokkere, spironolakton og statiner. Denne gruppen ble tildelt et daglig Omega 3 fiskeoljetilskudd i ca. 4 år. Resultatene viste at antall dødsfall eller sykehusinnleggelser av kardiovaskulære årsaker ble redusert med ca. 9 %. 

Veiledning for å supplere Omega-3 riktig

Ifølge American Heart Association (AHA) har anbefalt at vi bør spise fisk (spesielt fet fisk, kaldtvannsfisk) minst 2 ganger i uken. Fisk som er rik på omega-3 som makrell, sardiner, sild... I tillegg finnes omega-3 også i mange plantebaserte matvarer som linfrøolje, rapsolje og frø, chiafrø, valnøtter, hampfrø og soyabønner... 

For personer med en historie med hjertesykdom anbefales høydose omega-3 kosttilskudd for å bidra til bedre behandlingseffekter. For personer med høyt blodtrykk anbefales det å tilsette ca 3g/dag. For å ivareta sikkerheten bør du imidlertid konsultere legen din først før du bruker den for å unngå uønskede effekter. Du kan også velge et omega-3-tilskudd i pilleform. 

Ovenfor er litt informasjon om fordelene med Omega 3 i forebygging av hjerte- og karsykdommer. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg med å få mer nyttig informasjon og vite hvordan du bruker dette næringsstoffet effektivt!