Hva er DHA og EPA?
aFamilyToday Health - Omega-3 er et ekstremt essensielt næringsstoff for kroppen. To vanlige typer omega-3 fettsyrer er DHA og EPA.
Ikke overse 11 fordeler med omega 3 for små barn
Kjenner du til fordelene med omega 3 for helsen, spesielt utviklingen til små barn? La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Health .
Omega-3 kan forebygge og hjelpe i behandlingen av hjertesykdom, depresjon, revmatisme, ADHD, hudproblemer, demens, dysleksi, astma, overvekt. Dermed kan du se hvor viktig omega-3 er for helsen, selv for barn. Dette er et viktig fett som kroppen trenger. Det kan imidlertid ikke produseres alene, men avhenger mye av barnets kosthold.
Hva er Omega-3?
Omega-3 er en type flerumettede fettsyrer (PUFA), som er forløpere til eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Disse to fettene er avgjørende for vekst og hjerneutvikling hos barn. DHA og EPA finnes ofte i fiskeoljer som makrell, tunfisk og annen sjømat.
Denne gruppen inkluderer også prefikset DHA, som er en alfa-linolensyre (ALA) som finnes i mange vegetabilske oljer som linfrøolje, soyaolje osv. Folk som ikke spiser fisk vil ikke ha DHA og EPA. Imidlertid kan DHA og EPA syntetiseres i kroppen gjennom ALA.
Du bør regelmessig gi babymat med mye omega-3 for å sikre at kroppen har nok av denne fettsyren. Mangel på omega-3 kan føre til svekket immunsystem, problematisk hud og mottakelighet for sykdom. I tillegg hjelper omega-3 også til å forbedre hukommelsen, utvikle tenkning og opprettholde høy konsentrasjon for babyer.
Hvordan virker Omega-3?
Omega-3 er en viktig del av cellestrukturen. Når det absorberes, vil dette fettet lagres i cellevev for å hjelpe andre deler av kroppen å utvikle seg.
Omega-6 og omega-3 er en viktig komponent i cellemembraner. De fungerer som energigeneratorer og fungerer som biologiske lipidmediatorer. Omega-3 vil imidlertid konkurrere med omega-6. Det betyr at omega-6 demper immunforsvaret, mens omega-3 styrker immunforsvaret.
Fordeler med omega-3
Omega-3 er avgjørende for babyens helse, og hjelper med hudproblemer, hjerteproblemer, leddsmerter... Her er noen fordeler med omega-3:
Disse fettsyrene øker det gode kolesterolnivået og reduserer triglyserider og fett i blodet. Folk som tar fiskeolje hver dag har mer godt kolesterol enn dårlig kolesterol.
Omega-3 støtter hjernens utvikling hos barn. Barn som får nok omega-3 vil ha hånd-øye koordinasjonsevne; sosiale ferdigheter; konsentrasjon og høyere IQ.
Bidrar til å forbedre synet, beskytte øynene.
Bidra til å forbedre hukommelsen, utvikle tenkning, hjelpe barn å lære bedre.
Det er ingen bevis for at omega-3 hjelper til med å behandle depresjon. Imidlertid hadde folk som spiste mer mat rik på omega-3 fettsyrer under depresjonsbehandlingen bedre resultater.
Bidrar til å øke konsentrasjonen.
Noen undersøkelser viser at omega-3-tilskudd kan lindre symptomer på oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
Personer med bipolar lidelse som tar omega-3 sammen med reseptbelagte medisiner har færre humørsvingninger og har mindre sannsynlighet for å få tilbakefall enn de som ikke tar ekstra omega-3.
Hjelper med å lindre symptomer på schizofreni.
Omega-3 er svært nyttig for å forbedre hukommelsen. Denne fettsyren er oftest konsentrert i hjernen.
Personer som er allergiske mot sollys vil tåle sollys en stund etter å ha tatt fiskeolje en stund. Dessuten er fiskeolje også veldig nyttig for personer med psoriasis.
Omega-3 er veldig bra for kroppen, så du bør gi babyen mat rik på disse fettsyrene for å sikre sunn vekst.
Fiskeolje for barn
Fiskeolje er integrert fra vevet til fet fisk som tunfisk, sardiner, sild, laks, ørret, makrell... Olje lagres vanligvis i bukhulen, rett under tarmen og er rik på omega-3 fettsyrer.
Fiskeolje inneholder mye omega-3, som er gunstig for barn. Du kan gi barnet ditt mat rik på omega-3 som: fisk (laks, tunfisk, makrell, sild...), reker, østers, linfrø, valnøtter, chiafrø, soyabønner osv. biff, funksjonell mat. Før du gir babyen omega-3-tilskudd, bør du imidlertid konsultere legen din.
Hvor mye omega-3 trenger barn?
Mangel på omega-3 kan gjøre at barn har svak motstand og treg hjerneutvikling. Men inntak av for mye omega-3 påvirker evnen til å bekjempe andre sykdomsfremkallende bakterier. Den passende mengden omega-3 for babyen din i henhold til følgende tabell:
I tillegg til å gi nok omega-3, bør du også ta hensyn til andre næringsstoffer til babyen din. Ikke gi barnet ditt for mye omega-3 fordi det kan forårsake kvalme, diaré og til og med blødninger. Hvis dette er tilfelle, ta barnet ditt til sykehuset med en gang.
Betydningen av vitaminer for barns utvikling
aFamilyToday Health - Vitaminer spiller en viktig rolle i utviklingen, og bidrar til å sikre stabil og balansert utvikling i de første årene hos barn.
Ikke overse 11 fordeler med omega 3 for små barn
Kjenner du til fordelene med omega 3 for helsen, spesielt utviklingen til små barn? La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Health.
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.