Ikke overse 11 fordeler med omega 3 for små barn

Kjenner du til fordelene med omega 3 for helsen, spesielt utviklingen til små barn? La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Health .

Omega-3 kan forebygge og hjelpe i behandlingen av hjertesykdom, depresjon, revmatisme, ADHD, hudproblemer, demens, dysleksi, astma, overvekt. Dermed kan du se hvor viktig omega-3 er for helsen, selv for barn. Dette er et viktig fett som kroppen trenger. Det kan imidlertid ikke produseres alene, men avhenger mye av barnets kosthold.

Hva er Omega-3?

Omega-3 er en type flerumettede fettsyrer (PUFA), som er forløpere til eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Disse to fettene er avgjørende for vekst og hjerneutvikling hos barn. DHA og EPA finnes ofte i fiskeoljer som makrell, tunfisk og annen sjømat.

Denne gruppen inkluderer også prefikset DHA, som er en alfa-linolensyre (ALA) som finnes i mange vegetabilske oljer som linfrøolje, soyaolje osv. Folk som ikke spiser fisk vil ikke ha DHA og EPA. Imidlertid kan DHA og EPA syntetiseres i kroppen gjennom ALA.

Du bør regelmessig gi babymat med mye omega-3 for å sikre at kroppen har nok av denne fettsyren. Mangel på omega-3 kan føre til svekket immunsystem, problematisk hud og mottakelighet for sykdom. I tillegg hjelper omega-3 også til å forbedre hukommelsen, utvikle tenkning og opprettholde høy konsentrasjon for babyer.

Hvordan virker Omega-3?

Omega-3 er en viktig del av cellestrukturen. Når det absorberes, vil dette fettet lagres i cellevev for å hjelpe andre deler av kroppen å utvikle seg.

Omega-6 og omega-3 er en viktig komponent i cellemembraner. De fungerer som energigeneratorer og fungerer som biologiske lipidmediatorer. Omega-3 vil imidlertid konkurrere med omega-6. Det betyr at omega-6 demper immunforsvaret, mens omega-3 styrker immunforsvaret.

Fordeler med omega-3

Omega-3 er avgjørende for babyens helse, og hjelper med hudproblemer, hjerteproblemer, leddsmerter... Her er noen fordeler med omega-3:

Disse fettsyrene øker det gode kolesterolnivået og reduserer triglyserider og fett i blodet. Folk som tar fiskeolje hver dag har mer godt kolesterol enn dårlig kolesterol.

Omega-3 støtter hjernens utvikling hos barn. Barn som får nok omega-3 vil ha hånd-øye koordinasjonsevne; sosiale ferdigheter; konsentrasjon og høyere IQ.

Bidrar til å forbedre synet, beskytte øynene.

Bidra til å forbedre hukommelsen, utvikle tenkning, hjelpe barn å lære bedre.

Det er ingen bevis for at omega-3 hjelper til med å behandle depresjon. Imidlertid hadde folk som spiste mer mat rik på omega-3 fettsyrer under depresjonsbehandlingen bedre resultater.

Bidrar til å øke konsentrasjonen.

Noen undersøkelser viser at omega-3-tilskudd kan lindre symptomer på oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Personer med bipolar lidelse som tar omega-3 sammen med reseptbelagte medisiner har færre humørsvingninger og har mindre sannsynlighet for å få tilbakefall enn de som ikke tar ekstra omega-3.

Hjelper med å lindre symptomer på schizofreni.

Omega-3 er svært nyttig for å forbedre hukommelsen. Denne fettsyren er oftest konsentrert i hjernen.

Personer som er allergiske mot sollys vil tåle sollys en stund etter å ha tatt fiskeolje en stund. Dessuten er fiskeolje også veldig nyttig for personer med psoriasis.

Omega-3 er veldig bra for kroppen, så du bør gi babyen mat rik på disse fettsyrene for å sikre sunn vekst.

Fiskeolje for barn

Fiskeolje er integrert fra vevet til fet fisk som tunfisk, sardiner, sild, laks, ørret, makrell... Olje lagres vanligvis i bukhulen, rett under tarmen og er rik på omega-3 fettsyrer.

Fiskeolje inneholder mye omega-3, som er gunstig for barn. Du kan gi barnet ditt mat rik på omega-3 som: fisk (laks, tunfisk, makrell, sild...), reker, østers, linfrø, valnøtter, chiafrø, soyabønner osv. biff, funksjonell mat. Før du gir babyen omega-3-tilskudd, bør du imidlertid konsultere legen din.

Hvor mye omega-3 trenger barn?

Mangel på omega-3 kan gjøre at barn har svak motstand og treg hjerneutvikling. Men inntak av for mye omega-3 påvirker evnen til å bekjempe andre sykdomsfremkallende bakterier. Den passende mengden omega-3 for babyen din i henhold til følgende tabell:

I tillegg til å gi nok omega-3, bør du også ta hensyn til andre næringsstoffer til babyen din. Ikke gi barnet ditt for mye omega-3 fordi det kan forårsake kvalme, diaré og til og med blødninger. Hvis dette er tilfelle, ta barnet ditt til sykehuset med en gang.