Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
En veiledning for hvordan du kan forebygge diabetes
Diabetes er en av sykdommene som ofte har mange farlige komplikasjoner. Så hva er den beste måten å forebygge diabetes på? 1. Gå ned i vekt Å gå ned i vekt er en enkel måte
Diabetes er en av sykdommene som ofte har mange farlige komplikasjoner. Så hva er den beste måten å forebygge diabetes på ?
1. Gå ned i vekt
Å gå ned i vekt er den enkleste måten å hjelpe deg ut av faren for diabetes. Personer som er overvektige eller overvektige har en høyere risiko for å utvikle denne sykdommen. Ifølge studier kan vi for type 2 diabetes også redusere risikoen for sykdommen ved å gå ned i vekt. Å gå ned i vekt er også en måte å forebygge diabetes på , som hjelper deg med å kontrollere mengden kalorier du tilfører kroppen din hver dag.
2. Spis mye grønne grønnsaker
Legg til flere grønne grønnsaker regelmessig
Endre smaken på frokost med salater i stedet for fet mat som smurt brød, avokadoost, pommes frites, etc. Å spise grønne grønnsaker regelmessig hjelper deg med å forhindre diabetes. Dette er en av mange effektive måter å forebygge diabetes på .
3. Begrens ritt
I stedet for å reise med motorsykkel eller bil, la oss hver dag bruke litt tid på å gå eller sykle. Gi opp heisen og ta trappene i stedet. Slik trening hjelper deg å gå ned i vekt og bruke insulin i kroppen mer effektivt.
4. Tilsett hele korn
Tilsetning av fullkorn bidrar også til å stabilisere og kontrollere blodsukkeret vårt. Så for å forhindre type 2 diabetes , høyt blodtrykk eller forebygge brystkreft, tilsett regelmessig fullkorn.
5. Drikk kaffe
En kopp kaffe om morgenen bidrar til å forhindre diabetes
Du tror det kanskje ikke, men kaffe hjelper deg veldig godt med å forebygge diabetes . Noen studier viser at det i kaffe er stoffer som trygt kan forebygge diabetes. Hver morgen bør vi drikke 1 kopp kaffe for å forhindre risiko for diabetes.
6. Unngå å spise hurtigmat
Å spise for mye hurtigmat er den raskeste måten å forårsake diabetes. Derfor bør du begrense denne typen mat når det er mulig.
7. Periodisk helsesjekk
For å kunne ha en effektiv måte å forebygge diabetes på , er regelmessige kontroller avgjørende. Du må vite hvordan blodsukkeret ditt er, spesielt hvis noen i familien din har diabetes.
8. Si nei til alkohol
Som vi alle vet, er de skadelige effektene av å drikke alkohol å forårsake høye blodlipider, hovedsakelig omdannet til triglyserider og proteiner med lav tetthet i blodet. I tillegg får det ikke bare blodfettet til å øke, men opprettholder det også i lang tid.
Si nei til alkohol og øl
9. Tren regelmessig
Trening regnes som en av de mest effektive og sunne måtene å forebygge diabetes på . Du kan trene med:
– Spiller sport i mer enn 30 minutter på de fleste dager
– Tren ca. 1 time/dag de fleste dager
Aktiv i alle aktiviteter, går ca 5 000-10 000 skritt/dag.
– Unngå å sitte for lenge på ett sted mens du jobber, ta 5 minutters pause etter 1 times arbeid
– For kvinner bør arbeid begrenses om natten.
10. Ha et fornuftig kosthold
Kosthold har stor innvirkning på hvordan man kan forebygge diabetes . Den mater kroppen din med næringsstoffer som kan være gunstige eller skadelige. Så det:
- Spis variert: bør spise mer enn 20 matvarer om dagen ved å spise blandede retter, ha mange retter i ett måltid, og rettene bør endres i løpet av dagen, mellom dager, i henhold til sesongen ...
- Unngå mat som gir tomme kalorier som sukker, brus, godteri osv.
- Spis med måte: ikke spis et måltid som er for fullt eller for sultent, ikke spis noe for mye.
- Spis hel mat, nær naturen for å redusere tapet av næringskomponenter i maten.
- Ved å bruke vegetabilsk olje i stedet for animalsk fett, er mengden pulverisert sukker akkurat nok i henhold til behovene til kroppens aktiviteter, å unngå overflødig vil lett øke vekten.
- Bør spise magert kjøtt uten skinn, spis mer fisk enn kjøtt. Spis mer plantebaserte proteiner som tofu og andre belgfrukter.
- Begrens å spise salt mat, bruk bare mindre enn 1/2 ts salt per dag, inkludert krydder i mat.
- Drikk melk regelmessig for å fremme helse og forebygge diabetes.
Her er noen effektive måter å forebygge diabetes på . Gjør det regelmessig, kontinuerlig hver dag, kan du lage for deg selv et beskyttende "skjold" mot risikoen som forårsaker diabetes, som blir mer og mer vanlig.
Tor Ha
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?