Muskelstrekk er den vanligste tilstanden ved fotballskader. Imidlertid vet ikke alle hvordan de skal behandle muskelspenninger når du sparker ballen som vil gi den mest effektive og sikreste.
Muskelbelastning er en spillers besettelse, men hvordan man behandler denne tilstanden er noe som ikke alle vet. I så fall, se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å lære om hvordan du kan kurere muskelspenninger når du sparker fotball raskt og effektivt!
Årsaker til muskelspenninger når du spiller fotball
Sterk påvirkning når du sparker ballen er årsaken til muskelspenninger
Muskelspenninger når du sparker en fotball oppstår ofte i områder hvor mange muskler er konsentrert som legger, muskler i lår osv. I tillegg til muskelspenninger i bena er lyskens strekk ved ballspark også en tilstand som idrettsspillere ofte møter . På dette tidspunktet strekkes muskelfibrene utover grensen og kan ikke gå tilbake til sin opprinnelige posisjon, noe som forårsaker muskelspenninger. De viktigste årsakene til beinmuskelbelastning i fotball er:
Ikke varme opp eller ikke varme opp godt før du sparker ballen
Dårlig oppvarming antas å være den største årsaken til belastningsskader. Når det gjelder å spille fotballbevegelser, tilfeldig, fokuserer de fleste spillere ofte ikke på oppvarmingen, og hopper ofte over dette stadiet, det er veldig lett å oppleve trange kramper og belastninger på benmuskler.
Når du ikke varmer opp eller ikke varmer opp skikkelig, blir ikke musklene varmet opp og har ikke vært vant til å kunne trene kraftig. Derfor, når muskelfibrene plutselig strekkes, vil det forårsake muskelspenninger og smerte.
På grunn av overanstrengelse
Hver kamp eller fotballkonkurranse tar lang tid å trene. Spillere som løper i timevis på banen, fra halv til halv vil legge mye press på musklene. Fotball kan betraktes som den sporten som bruker mest styrke i bena fordi ikke bare løping, men også krever fleksibilitet samt fleksibilitet og fingerferdighet i hver bevegelse.
Kraftig støt når du sparker ballen
Enten du har en perfekt oppvarming, eller du er en fantastisk spiss, kan du fortsatt oppleve muskelstress som alle andre når du møter sterke støt på banen. Ytre påvirkninger som dårlig underlag, å bli støtt mens du beveger deg, å bli spilt dårlig er alle objektive årsaker til belastning av benmuskulaturen. I tillegg blir foten støtt, noe som forårsaker innvirkning på muskelfibrene, muskelskader, blodårer rundt muskelen kan bli ødelagt, noe som forårsaker smerter og blåmerker i strekkområdet.
Hvordan kurere muskelspenninger når du sparker en ball enkelt og effektivt
Hvile er den mest effektive måten å kurere muskelspenninger når du spiller fotball
Her er noen enkle måter å hjelpe deg med å redusere muskelspenninger fra å sparke effektivt:
Rimelig hvile
Det første du må gjøre umiddelbart etter en muskelstrekk er å slutte å sparke ballen og ikke sette muskelen under noe press, la muskelen hvile. Hvis muskelspenningen er mild, ikke særlig smertefull, bør du bruke ca 1-2 dager på å vente på muligheten til å komme seg, kanskje forberede noen flere smertestillende midler for milde situasjoner. Men hvis smerten er for mye til å gå tilbake til feltet, bør du umiddelbart bruke kalde kompresser for å minimere muskelbetennelse , smerte og hjelpe musklene til å komme seg raskere.
Kald komprimering
Kald kompress regnes som det første førstehjelpstrinnet ved belastning av ben, veldig effektivt i akutte tilfeller. Is fungerer veldig bra for hovne områder, den kalde temperaturen vil trekke sammen blodårene, innsnevre dem og redusere betennelse i området med muskelspenninger. Regelen for kald komprimering er som følger:
Du bør ikke bruke is direkte på muskelspenningsområdet, spesielt muskelspenningsområdet med hudsår.
I stedet bør du legge is i en matpapir, pakke inn et håndkle hvis du har en, og vikle den rundt det berørte området og påføre den en gang i ca. 15-20 minutter, påfør flere ganger til hevelsen er redusert.
Ikke bruk is kontinuerlig fordi det kan forårsake kuldeforbrenninger på huden.
Merk: For de av dere med dårlig blodsirkulasjon bør du ikke søke for lenge fordi det er lett å forårsake hypotermi.
Varm kompress
Varm kompress er svært effektiv for skadede områder
Varme kompresser hjelper til med å lindre lokale smerter, spesielt denne metoden er svært effektiv for områder med skade, men ikke hevelse. Hvis du ikke har en varmepute eller en tørr varmepose tilgjengelig hjemme, bruk en liten flaske mineralvann, fyll den med varmt vann og bruk den midlertidig, et dampende håndkle er også et godt alternativ men leder raskt bort varmen.
Varm kompress hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen og fokusere en viss blodstrøm til det skadede området, men du bør bare påføre varm etter å ha påført kald i noen dager. For personer med vaskulær sykdom eller diabetes bør dette tiltaket ikke brukes for å unngå de dårlige effektene av forverring av muskelspenninger når de spiller fotball.
Bandasje
En bandasje bør påføres for å beskytte det berørte området og begrense alvorlighetsgraden av tilstanden med ytterligere skade. Spesielt bør bandasjer legges når muskelspenningsområdet har hudsår. Ikke pakk inn bandasjen for stramt. Hvis du pakker for stramt inn, vil blodet ikke sirkulere, og muskelspenningene blir verre.
Ovenfor er vår del om hvordan du kan kurere muskelspenninger når du sparker fotball raskt og effektivt. Forhåpentligvis har artikkelen gitt deg nyttig informasjon for å hjelpe deg med flere metoder for å redusere muskelspenninger når du sparker fotball effektivt.
Muskelstrekk er ikke bare skader som oppstår hos idrettsutøvere. Faktisk kan hvem som helst oppleve denne skaden i dagliglivet eller på jobb. Muskelbelastning, hvis den ikke blir tatt godt vare på, kan forårsake alvorlige komplikasjoner som muskelrivning og seneruptur.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Selv om muskelbelastning ikke er livstruende, kan den føre til alvorlige komplikasjoner som seneruptur og muskelrift hvis den ikke håndteres på riktig måte. Se nå!
«Hva er en leggbelastning under søvn? Hva er årsaken og behandlingen for belastning av leggmuskelen? og det er mange andre spørsmål knyttet til leggmuskelspenning som er av stor interesse for mange mennesker i dag. For bedre å forstå denne situasjonen, les aFamilyToday Blog-artikkelen rett nedenfor.
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Knebelastning forårsaker smerte og vansker med å leve. Her er alt du trenger å vite om knebelastning.
For tiden blir håndanstrengelser gradvis vanlig og forårsaker ulemper i livet. Her er noen enkle og effektive måter å redusere muskelspenninger i hendene.
Armbelastning er et fenomen som kan skje med hvem som helst. For bedre å forstå fenomenet muskelspenninger i biceps, vennligst se vår artikkel nedenfor.
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Strekk i leggmuskulaturen ved løping er et ganske vanlig fenomen, spesielt blant idrettsutøvere. Derfor bør du lære årsakene så vel som hvordan du kan gjenopprette muskler for å minimere unødvendige risikoer.
Ryggsmerter er et ganske vanlig helseproblem som kan oppstå av en rekke årsaker. Hvis du har mye korsryggsmerter, kan du gjøre noen ryggstrekkøvelser for å lindre smertene.
Lurer du på om tøyningsøvelser øker høyden? Hva er hemmeligheten bak å forbedre den ideelle høyden? For å svare på dette spørsmålet, se artikkelen vår nedenfor.
Folk som regelmessig utøver sport eller trener kraftig er ikke fremmede for belastning av benmuskler. Dette er et fenomen hvor musklene i bena er overstrukket på grunn av konstant bevegelsesintensitet.
Sammenlignet med andre bevegelser som å gå, sykle, løpe eller jogge er den bevegelsen som trenger å bruke flest muskelgrupper i kroppen – spesielt leggmusklene, lår og ryggmuskler. Å glemme å gjøre strekkøvelser etter en løpetur kan føre til at musklene blir anspente og smertefulle. Så vet du de beste tøyningsøvelsene etter jogging?
Yoga er en sport som jobber for å trene opp kroppen til å være fleksibel, sterke bein og ledd og redusere stress veldig godt. Imidlertid lurer mange fortsatt på: "Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har vondt i ryggen?"
Muskelsmerter er en tilstand som alle av oss kan oppleve. Selv om det ikke er for alvorlig, hvis dette tilfellet vedvarer, er det høyst sannsynlig at det er et tegn på en viss sykdom. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om denne muskelsmerten!
Muskelbelastning er kjent som en av de plutselige muskelspenningene som ikke kan kontrolleres. Dette fenomenet oppstår kun når musklene dine er under konstant spenning over lengre tid, eller det kan også skyldes dehydrering. I dag, la oss lære mer om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Yoga er en veldig god metode for smertelindring og muskelavspenning, så den egner seg helt for personer med ryggsmerter. La oss lære 7 enkle og effektive yogaøvelser for personer med ryggsmerter.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
