Hver dag du må sitte på kontoret i 8 timer, vil kroppen din være sliten, slapp og forårsake en rekke sykdommer som ryggsmerter, karpaltunnelsyndrom, øyesykdommer, overvekt, mental insuffisiens kar og til og med forårsake hemoroider.
Tap av øyesyn er en av kontorsykdommene
Ryggsmerter, cervical spondylose
Å sitte lenge gjør at du glemmer å måtte opprettholde en god holdning. Når nakken er i ubevegelig og bøyd stilling over lengre tid, vil det forårsake cervikal spondylose på grunn av dårlig blodsirkulasjon. Å være stillesittende og sitte lenge vil også gi ryggsmerter.
Forebygging : Hver 1. time bør du reise deg og bevege deg, kan bevege deg, roter nakken forsiktig fra venstre til høyre og omvendt, gjør ca. 1-2 minutter for blodsirkulasjonen og jobb deretter normalt igjen. .
Cervikal spondylose
Karpaltunellsyndrom
Karpaltunnelsyndrom er preget av en følelse av smerte, stivhet og inaktivitet i fingrene eller en prikkende følelse som ligner en krypning eller nåler. I noen tilfeller sprer smerte seg til håndleddet og håndflaten. Ved langvarige smerter vil det påvirke underarmen, og gjøre det vanskelig for deg å holde, flytte eller bære tunge gjenstander.
Forebygging : Ifølge Dr. Dr. Vo Van Si, Institutt for nevrokirurgi - Spine anbefaler, for å forhindre håndleddssyndrom for personer som ofte jobber med datamaskiner, er det nødvendig å merke seg at hver 1 arbeidstime, roter håndleddet i en sirkel i 1-2 timer. minutter, spenn hendene og spre dem utover, kryss fingrene sammen og brett dem forsiktig, masser fingrene for å gjøre blodsirkulasjonen lettere. Spesielt bør du begrense skriving og bruk av mus i mange timer.
Karpaltunellsyndrom
Kronisk venøs insuffisiens og hemoroider
Venøs insuffisiens er vanlig hos kontorarbeidere, vanligvis i middelalder, på grunn av å sitte lenge i foldet stilling i lang tid, noe som gjør at venøs blodsirkulasjon ikke er bra. Den første manifestasjonen er nummenhet i bena, deretter er det symptomer på smerter og sårhet i bena. Sittende lenge og lenge, stillesittende med et kosthold med lite vann og lite fiber kan forårsake hemoroider.
Forebygging : Hver 2. time bør du svinge bena, trekke sammen musklene, rette bena, reise deg og bevege bena forsiktig. Dessuten bør du spise mer fiber og drikke mye vann.
Åreknuter forårsaker smerter i bena
Fett mage
Sannsynligheten for abdominal fedme hos kontorarbeidere er høyere enn for vanlige mennesker. Årsaken til denne tilstanden er at sittende mye, stillesittende gjør mengden fett lagret i mageområdet mer.
Forebygging : Hvis du ønsker å gå ned i magefett, bør du laste inn kalorier med tilstrekkelig mengde i kroppen, unngå å spise mye stivelse, sukker, fett osv. I tillegg bør du også trene, gå og stå etter å ha spist, gått tur. Få vann, ta trappene...
Når du sitter på jobb bør du sitte rett og trekke magen inn for å gjøre magemusklene fastere.
Magefett er den vanligste tilstanden hos kontorarbeidere
Tørre øyne, synsforstyrrelser
Konstant fokus på skjermen under arbeidstiden vil føre til tørre øyne, tåkesyn, synsforstyrrelser. I følge en studie fra US National Institute of Occupational Safety and Health, opplever opptil 75–90 % av databrukere synsforstyrrelser og øyeproblemer. Og nå er øyesykdommer mer vanlig enn slitasjegikt.
Noen av symptomene på denne sykdommen er tørre øyne, tåkesyn, dobbeltsyn, brennende og kløende rennende øyne, etc. Ofte er det mange som forveksler disse symptomene med en øyeinfeksjon og hopper over behandlingen.
Forebygging : For denne sykdommen må du holde datamaskinen minst 70 cm unna øynene. Belysningen på kontoret skal være lik lyset på dataskjermen. Samtidig, ca 30 minutter, bør du se bort, steder med grønne trær for å slappe av øynene.
I tillegg til sykdommene nevnt ovenfor, lider kontorarbeidere også av mange andre symptomer som vitamin D-mangel, strålingseksponering, tørr hud osv. Disse sykdommene vil akkumulere mer hver dag under jobben din. Hvis du har symptomer på sykdommen, bør du ta forebyggende tiltak umiddelbart for å unngå alvorlig sykdom!
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Snacks dukker opp mer og mer og er elsket av unge mennesker. Mange unge spiser bare snacks i løpet av dagen, men glemmer hovedmåltidet. Men søppelmat er ikke bare ernæringsmessig ubalansert, men det kan også produsere noen skadelige stoffer som påvirker helsen.
Daglig spising hjelper mennesker med å gi energi og nødvendige mikronæringsstoffer til dagliglivet. Noen dårlige spisevaner vil imidlertid føre til mange konsekvenser for helsen din.
For å opprettholde et balansert kosthold, må du spise ren, sunn og næringsrik mat. For å sikre det, må vi begrense bruken av stoffer som kan være skadelige for kroppen.
Å beskytte helsen og holde barna friske er foreldrenes største bekymring. For å vokse godt, være sunne, høye og smarte, vil barn trenge mange forskjellige næringsstoffer under veksten. Så, vet du hvilke ernæringsgrupper barn trenger?
Drikker som inneholder koffein kan ikke bare gi deg et ekstra løft av energi, men også holde deg våken for å starte dagen. Du kan velge en drink med riktig nivå av koffein avhengig av dine behov og helsestatus.
Å tilsette vann til kroppen tidlig om morgenen og kvelden gir mange helsemessige fordeler, men ikke alle typer vann egner seg til å drikke på disse to tidspunktene.
Å beskytte helse generelt og å beskytte leveren spesielt er alltid en stor bekymring, spesielt for personer med leversykdom. Leveren er en viktig del av kroppen, det er ekstremt viktig å ta vare på den. Så, vet du hvordan du beskytter leveren din godt?
Stråling kan forårsake umiddelbar død eller forårsake en rekke komplekse sykdommer i menneskekroppen avhengig av eksponeringsnivået og dosen. Stråling har lenge vært kjent for å skade menneskers helse, men spesifikt hva stråling er og hvilke sykdommer den forårsaker er ikke godt forstått.
Fuktighet er viktig for hud og helse, men blir ofte oversett og oversett. Overdreven fuktighet vil forårsake mugg. Så hvordan påvirker mugg helsen?
Å starte en treningsrutine i 50-årene kan være vanskelig. Tenker oftest at det er for sent å trene i denne alderen fordi de fortsatt er friske nok.
Har du noen gang tenkt på hvordan sosiale medier er sammenvevd i hverdagen din? Dette gjelder spesielt i løpet av det siste året, ettersom sosiale medier har vist seg å være et verdifullt kommunikasjonsverktøy for å få kontakt med familie og venner, sosialisere gjennom nettsamfunnsgrupper og få tilbakemeldinger. Rask respons på nødsituasjoner.
Magnesium + Kalsium + D3 oral tablett er et komplett tilskudd av næringsstoffer for å hjelpe personer med osteoporose, eller med risiko for osteoporose med å utvikle og redusere risikoen på beste måte.
Durian er en deilig frukt og en favorittrett for mange mennesker. Feil å spise durian vil imidlertid føre til potensielle risikoer for kroppen. Her er 4 matvarer som er gode med durian som kan forårsake toksisitet i kroppen. La oss finne ut av det nå!
For at barn skal ha en god helse, er det alltid foreldrenes største bekymring å styrke barns motstand. Så, hvilke næringsstoffer må tilføres barn for å styrke deres motstand for å beskytte dem mot sykdommer?
For å forbedre brystene dine superraskt kan du se på noen kosmetiske metoder og ta risiko. Eller du kan bruke mat som bidrar til å øke bryststørrelsen raskt hjemme trygt, men ekstremt effektivt. Få en rund, fast byste med følgende naturlige matvarer.
En viktig del av å leve et sunt liv er å ta vare på din egen mentale og fysiske helse. Det er mange ting du kan gjøre for å sikre at du holder sinnet og kroppen sunt.
Vi hører ofte råd om å spise sakte og tygge godt fra leger, fordi dette er bra for magen. Men å spise sakte og tygge grundig hjelper oss også å kontrollere vekten effektivt.
Finn ut hva som er normalt blodtrykk under graviditet? Under graviditeten vil en kvinnes kropp møte fysiske og mentale endringer. Dette kan påvirke en gravid kvinnes blodtrykk. Så, hva er normalt blodtrykk under graviditet og når skal du oppsøke lege?
Det er ting leger anbefaler deg å gjøre før du legger deg fordi det hjelper mye for helsen. Det er imidlertid også ting du ikke bør gjøre før du legger deg for å unngå farlige helseeffekter.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
