Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
7 øvelser for diabetikere for å eliminere tretthet
De fleste med diabetes trenger trening for å redusere tretthet, leddsmerter og nummenhet i lemmer. La oss finne ut 7 mest effektive øvelser for diabetikere i dag!
Diabetes er faktisk veldig vanskelig å unngå fordi det kommer fra hver persons immunsystem. Du kan imidlertid begrense utviklingen av diabetes med trening for diabetikere. Takket være disse øvelsene kan pasienter kontrollere blodsukkernivået og forhindre farlige komplikasjoner forårsaket av diabetes.
7 øvelser for diabetikere
Ideelt sett bør personer med diabetes trene og drive med sport om morgenen. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret, men du vil også få en ekstra dose vitamin D fra solen og frisk luft.
Rask gange
Pasienter med diabetes bør opprettholde vanen med å gå raskt klokken 05.00 hver dag. I følge en fersk studie reduserer det å gå om morgenen risikoen for hjerte- og karsykdommer med 30 % . Dessuten er den skånsomme bevegelsesprosessen også nok til å stimulere blodstrømmen til organene i kroppen, redusere nummenhet i lemmer, ledd stimuleres til å produsere slim, redusere bein- og leddsmerter.
Hvis du ikke kan trene om morgenen, kan du bruke 45 minutter på ettermiddagen eller kvelden til å gå. Å gå på ettermiddagen og kvelden lindrer også slitne muskler, og hjelper deg å opprettholde et avslappet sinn og lettere sovne.
Å gå er veldig gunstig for hjertet
Yoga
Opptil 75 % av folk som praktiserer yoga har en fleksibel kropp, sterk kropp og mindre sykdom. Hvis de fleksible bevegelsene påvirker musklene direkte, reduserer overflødig fett i kroppen, fokuserer meditasjonsøvelsene på mental avslapning. Dette reduserer ikke bare mengden insulin i blodet betydelig, men gir også utøveren mental komfort, og begrenser depresjon hos pasienter med type II diabetes. Yogaøvelser for diabetikere vil være veldig nyttige for å kontrollere blodsukkeret og redusere symptomene effektivt.
Sykling
Regelmessig sykling har effekten av å i stor grad forbedre cellenes evne til å absorbere glukose og øke insulinreseptorene. Årsaken er at sykling vil stimulere opptil 70 % av muskelmassen i underekstremitetene, noe som reduserer risikoen for diabetes i høy alder med 20 %. Sykling forbrenner triglyserider, aktiverer pasientens immunforsvar og bidrar til å gå raskt ned i vekt.
Foruten å sykle på veien, kan du bruke en sykkelmaskin på treningsstudioet for samme effekt.
Sykling er en effektiv trening for diabetikere
Trening på trening
I dag har trening i treningsstudio blitt en trend som er elsket av mange unge. Dette er også en av øvelsene som brukes av mange diabetikere for å kontrollere blodsukkeret. Det første formålet med treningsstudio er å redusere dårlig fett, bygge sterk muskelmasse.
Gymtrening krever mye mer energi enn andre øvelser. Derfor bør du ikke øve på egen hånd, men må oppsøke lege og få veiledning av en trener. I tillegg må du også ta 1 dag med trening og 1 dag hvile for å begrense tretthet forårsaket av overtrening.
Svømming
Lavintensiv trening som svømming har vist seg å være gunstig for personer med diabetes. Svømming bidrar til å kontrollere vekten, forbrenne kalorier og fremme hjertehelsen . Ved svømming trenes musklene, muskelfibrene vil ta opp en stor mengde sukker og mobilisere sukker fra blodet og dermed redusere blodsukkeret.
Dessuten bidrar svømming også til å redusere trykket på føttene til diabetikere, og forhindrer skader og infeksjoner i føttene.
Svømming gir mange uventede fordeler
Danse
Karakteristikken til dans er veldig skånsom, egnet for eldre. Dans hjelper leddene til å bli fleksible, kroppen smidig og smidig. Når pasienter utsettes for musikk, blir ånden også mye mer behagelig og forfriskende. Pasienter som trener dans regelmessig vil spise bedre, sove bedre, kalorier forbrennes og blodsukkeret er også bedre kontrollert.
Thai Cuc kungfu
Tai Chi er en tradisjonell kinesisk kampsport, med fokus på dype pusteteknikker og milde bevegelser for å hjelpe utøverens sinn til å bli mer avslappet. Trening reduserer blodsukkernivået betydelig, øker immunresponsen. I tillegg til å senke blodsukkernivået, går pasientene også ned i vekt og senker blodtrykket, og insulinresistensen økes også. De sover bedre, er sunnere, har mindre smerter og har mindre søtsug.
I dag er det mange tai chi-klubber for eldre
Over er 7 øvelser for diabetikere . Bare ved å jobbe hardt, vil pasienten effektivt forbedre kroppssmerter, nummenhet i lemmer , fedme og søvnløshet.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Symptomer på magnesium B6-mangel bør du ikke være subjektiv
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Hvordan behandle vorter med perillablader effektivt hjemme
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Hvor lenge kan sluttstadiestruma leve?
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Å være lat til å trene er lett å få luft i magen og fordøyelsesbesvær
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Feil som gjør at influensaen tar lang tid å lege
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Hva er den raskeste måten å bli kvitt en forkjølelse?
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Hva er Ashwagandha?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Forbedrer Ashwagandha skjoldbruskhelsen?
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Hvordan lage deilig, næringsrik og sunn svart hvitløksjuice
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk bidrar til å redusere blodfett effektivt
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.