Yoghurt er en sunn mat som gir kroppen mange fordeler - spesielt ved å tilføre probiotika til tarmen. Men hvis du ikke liker yoghurt, hva er en effektiv probiotisk erstatning?
Foruten en sunn dose kalsium og protein, er yoghurt en hovedkilde for en god kilde til probiotika . Hvorfor er probiotika så viktig? Ettersom probiotika sørger for riktig balanse mellom bakterier i tarmen din, forbedrer det fordøyelsen, avverger farlige organismer som kan forårsake infeksjoner, og styrker immunforsvaret ditt. Det hjelper også kroppen å absorbere viktige næringsstoffer fra maten. Å supplere probiotika med mat er veldig vanlig, så foruten yoghurt, hvilke andre matvarer har vi med probiotika?
Hva du trenger å vite om probiotika
I motsetning til vitaminer, er det ingen anbefalt daglig inntak av probiotika, så det er ingen måte å vite hvilken type eller mengde bakterier som er best. Den generelle retningslinjen er å legge til noen probiotiske matvarer til ditt daglige kosthold.
Yoghurt er en populær probiotisk mat
Hundrevis av typer inntatte bakterier er klassifisert som probiotika. De to typene som finnes i de fleste probiotiske matvarer er Lactobacillus og Bifidobacterium, som hver inneholder forskjellige stammer. På matvareetiketter er Lactobacillus og Bifidobacterium ofte forkortet som L. eller B. og deretter kombinert med navnet på en spesifikk stamme. Derfor er acidophilus-stammen i Lactobacillus-bakteriene skrevet som L. acidophilus.
Yoghurt er en populær probiotisk mat fordi den er allment tilgjengelig og har en rekke måter å konsumere den på. Noen merker bærer International Dairy Foods Association-seglet for å verifisere probiotisk innhold.
Matvarer som inneholder probiotika
Hva om du ikke er en yoghurtentusiast, eller bare vil ha flere alternativer? Heldigvis gir mange andre matvarer også en god dose probiotika. De kommer i en rekke smaker og teksturer, så sjansen er stor for at du finner noen som du liker.
Kefir
Denne yoghurtlignende drikken har en syrlig smak, med en tynnere konsistens enn yoghurt. Drikken lages vanligvis med melk, men det finnes også ikke-meieriprodukter, som kokosvann, kokosmelk og rismelk. Kefir kommer også i frukt- og grønnsaksmaker, eller du kan legge til dine egne smaker som kanel, vanilje og gresskarkrydder.
Kefir er en naturlig sopp som inneholder mange fordeler for kroppen
Kimchi
Kimchi er en krydret, rød, fermentert kålrett laget med en blanding av hvitløk, salt, eddik og chilipepper. Kimchi serveres vanligvis alene eller blandet med ris eller nudler. Du kan også legge den til eggerøre eller på toppen av poteter. Du finner kimchi på de fleste dagligvarebutikker eller asiatiske markeder.
Kombucha
Denne fermenterte tedrikken har en mild syrlig smak. Kombucha inneholder koffein tilsvarende noen andre tedrikker. Noen merker har tilsatt sukker, så sjekk etiketten og unngå alt med mer enn 5 gram sukker per porsjon.
Miso
Miso er et populært krydderpulver i japansk mat, og er laget av fermenterte soyabønner med brun ris . Den har en sterk, salt smak. Bruk miso som en dipsaus, smør på toast eller legg til marinader for fisk, kjøtt og grønnsaker.
Pickles
Ikke alle meloner inneholder probiotika. Se etter merker dynket i vann og havsalt i stedet for eddik.
Surkål (surkål)
Surkål er surkål fra Tyskland. Server denne retten med en pølse sandwich, bland den inn i en salat eller par den med dine vanlige sidegrønnsaker.
Tempeh
Tempeh er en kake laget av fermenterte soyabønner, med en tykkere tekstur enn tofu. Det er en populær kjøtterstatning - prøv den som en vegetarisk burgerpatte eller legg til pastasauser. Tempeh er vanligvis forkokt og klar til å spises, men noen merker av tempeh må kanskje tilberedes.
Tempeh laget av soyabønner egnet for de som følger et vegetarisk kosthold
Vil du ha probiotika, men liker ikke yoghurt ? Artikkelen ovenfor foreslår noen måter å legge til probiotika til ditt daglige kosthold, fra mat, til drikke, til desserter... Så velg en rett som inneholder probiotika for å holde deg sunn.Fordøyelsessystemet er alltid sunt og fungerer effektivt.
Tarminfeksjoner er en vanlig sykdom som kan skje med hvem som helst. Sykdommen forårsaker ubehagelige symptomer, som påvirker helse og daglige aktiviteter. Hva er en tarminfeksjon? Hvordan forebygge og gjenkjenne tegn på sykdom for rettidig behandling.
Meditasjon er en enkel bevegelse i yoga og brukes ofte til å roe et urolig sinn eller følelser. Men få mennesker vet at meditasjon også bidrar til å forbedre tarmmikrofloraen, og hjelper tarmene å bli sunne.
Det finnes mange forskjellige typer tarmparasitter, alt fra vanlige parasitter som ormer og flaks til encellede organismer som ikke kan sees med det blotte øye. Parasitter vil ofte stille suge næringsstoffer med verten i lang tid, men først når det dannes farlige symptomer vil pasienten oppdage det.
Yoghurt er en sunn mat som gir kroppen mange fordeler - spesielt ved å tilføre probiotika til tarmen. Men hvis du ikke liker yoghurt, hva er en effektiv probiotisk erstatning?
Ubalanse i tarmmikrofloraen er et ganske vanlig fenomen, som forårsaker mange negative helseeffekter. La oss finne ut detaljert informasjon om dette fenomenet for å ha løsninger for å forebygge og behandle det riktig.
Langvarige fordøyelsessykdommer kan forårsake skade på tarmen og leveren, ledsaget av symptomer som tap av matlyst, tretthet, magesmerter, diaré, søvnløshet og glemsomhet... La oss finne ut hvordan vi kan overvinne sykdommen.
Intestinal dysbiose er en vanlig sykdom som involverer fordøyelsessystemet og kan oppstå i alle aldre. Når de lider av denne tilstanden, stiller mange ofte spørsmål ved den riktige maten å spise. Her, la oss finne ut hva tarmdysbiose bør spise med aFamilyToday-bloggen!
Hva er en fordøyelsessykdom? Hva å spise for å forhindre fordøyelsesproblemer? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svar på alle problemene knyttet til denne tilstanden!
Hva inkluderer tarmmikrobiotaen? Hva er årsakene og måtene å overvinne forstyrrelsen i tarmmikrofloraen? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer om disse problemene!
Lær hvordan hjernehelse kan påvirke tarmen din, og hvordan en sunn tarm kan bidra til å forbedre humøret ditt og kognisjon vil bidra til å forbedre ditt daglige liv.
Hvordan holde kakerlakker ute av huset? La oss referere til måtene å bli kvitt kakerlakker og bli kvitt kakerlakker avslørt i artikkelen nedenfor.
Helse i tarmen er veldig viktig, og påvirker livet ditt i stor grad hvis de dessverre har problemer, og her er 8 tegn som vil hjelpe deg med å legge merke til abnormiteter i tarmen din.
Tanagel regnes som et ganske vanlig medikament i behandlingen av diaré forårsaket av tarmbakterier hos barn og spedbarn. Med hovedingrediensen er gelatin tannat som ikke dissosieres av magesyre, og hjelper dermed effektivt å behandle diaré.
Gastrointestinale sykdommer er svært vanlige og kan oppstå i alle aldre. Hvis det oppdages tidlig, vil det være enkelt å ta vare på og behandle, uten komplikasjoner.
Søte, herlige hunder og katter tiltrekker seg alltid alles øyne og oppmerksomhet. Imidlertid bør vi vite at kjæledyr har mange skjulte patogener i seg og er klare til å infisere oss når som helst. La oss ta en titt på 8 sykdommer som kan overføres fra hunder til mennesker som er ekstremt farlige.
Antibiotika brukes ofte i behandlingen av tarmproblemer. Men hvis det brukes feil, kan det gi mange uforutsigbare konsekvenser. Så hvor effektiv er bruken av antibiotika for å behandle tarmkanalen? Følg den følgende artikkelen for å få svaret.
6 Enzymes IP er en fordøyelsesenzymløsning som mange foreldre velger å bruke som supplement til enzymer for barn med dårlig fordøyelsessystem og dårlig matlyst. Spesielt bidrar produktet også til å effektivt forbedre flatulens, styrke immunforsvaret for barn som nettopp har våknet eller barn med dårlig motstand.
I dag har periodisk faste blitt en populær metode for vekttap. Faste kan imidlertid påvirke tarmmikrobiota. Enten det er en god eller dårlig påvirkning, se denne artikkelen for å vite mer.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
